Kompleks ćwiczeń do przywracania wzroku z Żdanowa

Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov studiuje różne metody przywracania wizji bez korzystania z operacji. Prowadzi wykłady na temat przywracania wizji w sposób niemedyczny. W szczególności profesor opowiada o przywróceniu widzenia za pomocą metody Shichko-Batesa.

Kim jest Żdanow

Vladimir Georgievich Zhdanov jest znaną rosyjską postacią publiczną. Jest przewodniczącym Związku o walkę o ludową trzeźwość. Ponadto Żdanow znany jest ze swoich niemedycznych metod pozbywania się alkoholizmu, palenia i przywracania wizji.

Wielu zna Żdanowa w trakcie odzyskiwania wzroku w oparciu o metodę Batesa, uzupełnioną techniką Shichko.

Prof. Żdanow Władimir Georgiewicz

Metoda Bates opiera się na fakcie, że proces akomodacji odbywa się poprzez wpływanie na kształt oka z mięśniami, które go otaczają. Bates twierdził, że główną przyczyną pogorszenia wzroku jest stres psychiczny. Każdy typ błędu refrakcyjnego (krótkowzroczność, nadwzroczność) odpowiada swojemu rodzajowi stresu, który powoduje tę anomalię.

Definicja metodologii

Technika oparta jest na pracy dwóch znanych naukowców: Giennadija Andriejewicza Szichko i Williama Batesa.

Bates powiedziała, że ​​ze względu na fakt, że nasze oko zmienia swoją długość za pomocą mięśni okoruchowych, w nim powstaje obraz obiektu. Na tej podstawie stworzono zestaw ćwiczeń, które przyczyniają się do rozluźnienia i treningu mięśni oka.

Psychoanalityk Giennadij Shichko stworzył tak zwane schody Shichko, bez którego, według Żdanowa, nie będzie możliwe przywrócenie wzroku.

Schody składają się z sześciu stopni. Każdy krok to zły nawyk:

  1. Program. Obejmuje to nasze środowisko, rodzinę, gazety, telewizję i tym podobne, które określają te nawyki.
  2. Załącznik. Jeśli program zostanie złożony, nie zawsze będzie łatwo zacząć na nim działać.
  3. Nawyk. Regularne powtarzanie wszelkich czynności.
  4. Potrzebujesz. Potrzeba działania.
  5. Instalacja. Działania lub potrzeby stają się sensem życia.
  6. Grave. Nie możemy wrócić.

Vladimir Zhdanov twierdzi, że noszenie okularów to zły nawyk, z którym można i trzeba walczyć. Jeśli spróbujesz poprawić wzrok za pomocą okularów lub soczewek, będą one miały tylko negatywny wpływ na funkcjonowanie oczu. Jeśli dana osoba nosi okulary, mięśnie regulujące długość oka przestają działać. Dlatego z biegiem czasu punkty należy zmienić na silniejsze.

metodą przywracania wizji Żdanow jest prowadzenie dziennika i regularne wykonywanie specjalnych ćwiczeń dla oczu. Zdaniem profesora, w tygodniowej wizji będzie znacznie lepiej i można zapomnieć o okularach.

W tym materiale opisano cechy dzieci z zaburzeniami wzroku.

Aby zachować dziennik na temat tej techniki jest konieczne, aby wprowadzić tam wpisy o tym, co chcesz. Dzięki tej autosugestii człowiek programuje się dla dobrego wyniku.

Skuteczność metody zależy od:

  1. Ludzcy przodkowie. U osób podejrzanych istnieje duże prawdopodobieństwo poprawy widzenia w zaburzeniach czynnościowych.
  2. Diagnoza. W przypadku, gdy przyczyną upośledzenia wzroku jest stres, a oko nie zmieniło jego struktury, wówczas bardzo łatwo jest przywrócić je za pomocą tej techniki.
  3. Systematyczne wdrażanie i pożądanie. Rezultat będzie możliwy tylko wtedy, gdy dana osoba kieruje wszystkie wysiłki w tym kierunku i regularnie wykonuje zestaw ćwiczeń i notatek w dzienniku.

Technika zakłada również całkowite odrzucenie soczewek kontaktowych i okularów. Jeśli jednak nie jest to możliwe, zaleca się wymianę soczewek i okularów na słabsze. To aktywuje pracę mięśni okulomotorycznych.

Żdanow mówi, że możesz w pełni przywrócić swoją wizję, jeśli masz na to ochotę i wyznaczysz konkretny cel. W tym przypadku efekt będzie znaczący. Ale nie oczekuj, że wizja odzyska zdrowie za kilka tygodni lub miesięcy. Ale zdarza się, że po pierwszym miesiącu mogą być pozytywne wyniki. Najważniejsze to zachować wiarę w siebie i swoją siłę.

Ćwiczenia według metody

Palming

Jeśli twoje oczy są zmęczone lub pracujesz przez wiele godzin przy komputerze, musisz przerwać i wykonać to ćwiczenie. Zanim zaczniesz, pocierać dłonie o siebie, aby się rozgrzały. Konieczne jest zamknięcie oczu i zakrycie ich od góry dłońmi. Zachowaj je tak, aby były zalecane przez pięć minut. Między dłońmi a głową nie powinno być alkoholu, przez które może przeniknąć światło. Uważne podejście do pozytywnego wyniku jest bardzo ważne. Potem oczy są wypoczęte jak rano. W razie potrzeby można zwiększyć czas trwania tego ćwiczenia.

Gimnastyka dla oczu

Obejmuje to zestaw różnych ćwiczeń, które można łączyć z dłońmi.

Ćwiczenie jest przeciwwskazane, jeżeli operacja została ostatnio przeprowadzona na oczach (możliwe jest dopiero po sześciu miesiącach) lub występuje oderwanie siatkówki. Gimnastyka powinna odbywać się bez okularów i soczewek trzy razy dziennie. Każde ćwiczenie powtarza się trzy razy, ale musisz stopniowo zwiększać, aby nie przeciążać mięśni. Wszystko odbywa się płynnie i bez gwałtownych ruchów. Przedtem zaleca się szybkie mruganie w celu rozluźnienia mięśni.

  • Góra-dół. Musisz najpierw podnieść widok maksymalnie do góry, a następnie maksymalnie w dół. Mrugnięcie.
  • "Lewy-prawy". Widok powinien być przekrzywiony w lewo, a następnie w prawo. Mrugnięcie.
  • "Przekątna". Podnieś oczy w prawo i w górę, a następnie w lewo i w dół. Mrugnięcie.
  • Prostokąt. Konieczne jest narysowanie maksymalnie dużego prostokąta z pierwszym spojrzeniem w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie w przeciwnym kierunku. Mrugnięcie.
  • "Koło". Jest podobny do ćwiczenia "Prostokąt". Mrugnięcie.
  • "Wąż". Narysuj ciągłą, ukośną linię swoimi oczami najpierw od lewej do prawej, a następnie w przeciwnym kierunku. Mrugnięcie. Metoda Zhdanowa

Solaryzacja

Musi być to wykonane na słońcu lub na sztucznym źródle światła. To ćwiczenie pomaga przywrócić wzrok i zrelaksować mięśnie oczu. Zamknij oczy i przesuń głowę w prawo iw lewo. Słońce powinno przemieniać się z cieniem. Po ćwiczeniach musisz zrobić palming przed zniknięciem oparzeń słonecznych.

Masaż

Masaż oczu jest bardzo skuteczny w krótkowzroczności, astygmatyzmie. Jest dobrze stosowany jako środek zapobiegający jaskrze i zaćmy. Aby wykonać masaż, należy zamknąć oczy i łatwo nacisnąć specjalne punkty. Każde ciśnienie należy wykonać trzykrotnie, po naciśnięciu jednego punktu należy migać. Punkty do masażu:

  • Górna powieka (dwoma palcami);
  • Kąty oczu (środkowe palce);
  • Dolna powieka (dwoma palcami);
  • Gałka oczna (czterema palcami);
  • Punkt astygmatyczny (palce wskazujące);
  • Z mostka nosa (środkowe palce);
  • Zaciskanie przez typ chińskich oczu.

Okulary Pirate

W takich okularach można wykonywać dowolną codzienną pracę (czytać, pracować przy komputerze itd.). Po założeniu oczy są wyćwiczone, a wzrok poprawiony. Jeśli jedno oko jest zamknięte, gdy dana osoba mruga, mózg ponownie dostosowuje ostrość, w tym czasie mięśnie okoruchowe pracują nieprzerwanie. Okulary Pirate można bardzo łatwo wykonać. Do tego potrzebna jest rama bez soczewek. Jeden otwór jest pokryty czarną tkaniną lub papierem. Nie musisz zamykać oczu. Co trzydzieści minut czarny bandaż zmienia się w drugie oko.

Centralna fiksacja

To ćwiczenie należy wykonywać bez okularów i soczewek. Konieczne jest miganie i uchwycenie ogniska obiektu znajdującego się przed oczami za oknem. Gdy ostrość zostanie uchwycona, a obiekt jest wyraźnie widoczny, należy migać i ustawić ostrość na oknie. Stopniowo, od dużych obiektów do mniejszych.

Witamina

Oprócz ćwiczeń i prowadzenia dziennika, Żdanow radzi brać leki, które poprawiają widzenie i zwiększają odporność. Obejmuje to ekstrakt wodny z propolisu, ekstrakt z jagód i perg (lek "Borówka") i "Vetom".

Wideo

Wnioski

Metoda Zhdanowa ma na celu przywrócenie widzenia bez interwencji chirurgicznej. Ale nie zapominaj, że musisz trochę wysiłku, aby przywrócić wzrok w ten sposób.

Ta technika zawiera szereg skutecznych ćwiczeń, a także prowadzenie dziennika. Opiera się na prowadzeniu zdrowego trybu życia, odrzucaniu alkoholu i tytoniu. Żdanow twierdzi, że konieczne jest przestrzeganie moralności, utrzymanie równowagi psychicznej, przestrzeganie zdrowej diety. Razem pozwoli to oczom powrócić do normalnego widzenia.

Kompleks ćwiczeń do przywracania wzroku metodą Żdanowa

VG Żdanow opracowała własną metodę odzysku i korekty, łączenia ze sobą dwóch części: Teoria okulisty U.-G. Bates i system psychoanalityka GA Shichko. Żdanow twierdzi, że nie jest możliwe poprawienie wzroku w sposób niemedyczny bez poprawy fizycznej, a przede wszystkim zdrowia psychicznego. W jego trakcie wykładów, oprócz metod Shichko, aktywnie promuje poprawę systemu Porfiry Iwanow, Paul Bragg, chrześcijańskich nakazów.

Poniższy film zawiera pierwszy wykład kursu (w sumie sześć), które Żdanow wyjaśnia co struktura i funkcjonowanie oka Helmholtza (przyjęte w oficjalnej medycynie) różnią się od funkcjonowania oka teorii Bates i jakie są konkretne przyczyny krótkowzroczności, dalekowzroczności i strabismus. Istnieją również szczegółowe badania oczu.

Wśród głównych ćwiczeń, na których opiera się metodologia Żdanowa, możemy wyróżnić następujące:

Ćwiczenia Bates dla rozluźnienia mięśni oka

Palming

Według Bates'a przyczyną wszystkich zaburzeń refrakcji jest napięcie psychiczne i mięśni oka. Dlatego eliminację tych anomalii osiąga się poprzez odpoczynek i rozluźnienie oczu. Słowo "Palming" pochodzi od angielskiego "Palm" (palmowego). Konieczne jest zasłonięcie oczu dłońmi złożonymi "domem" (tak aby oczy mogły swobodnie się zamknąć i otworzyć pod nimi). Palce są wyprostowane i skrzyżowane na czole, tak że podstawy małych palców krzyżują się na grzbiecie nosa. Łokcie, nadgarstki, palce rozluźniają się. Aby to zrobić, możesz położyć łokcie na stole lub na kolanach. Nie powinno być żadnych pęknięć, w które wpadało światło. Głowy nie należy odrzucać ani pochylać do przodu.

Trzeba spróbować, aby zobaczyć absolutną ciemność, powinien on być nie zwracać uwagę na oczy, spróbuj je poczuć, trzeba zaprezentować coś miłego, takie jak piękny krajobraz.

Czas trwania ćwiczenia to 3-5 minut. Zaleca się go wykonywać za każdym razem, gdy tylko poczujesz zmęczenie i zmęczenie oczu. Nawet 10-sekundowe procedury okresowe będą działać z czasem.

Wspomnienie

Aby szybko i lepiej rozluźnić narządy wzroku, Bates radzi w porę, aby pomyśleć o palmowaniu czegoś przyjemnego, wyobraź sobie piękne obrazy. W tym przypadku wspomnienia mogą być nie tylko wizualne, ale należą do wszystkich zmysłów (dźwięków, zapachów itp.). Doskonale relaksuje psychikę, a jednocześnie mięśnie oczu odprężają się z psychiką.

Wychodzenie palming można przeprowadzić w następujący sposób: na przemian zazhmurivat i relaks oczy zamknięte przez ręce, a następnie wyjąć ręce z twarzy, pokręcił głową z boku na bok, a następnie otwórz oczy i migać bardzo szybko. Poprawia to krążenie krwi.

Umysłowy widok

Zwykle w czasie palmingu, jasnych plam, resztkowe obrazy światła unosi się przed zamkniętymi oczami. Aby zobaczyć absolutnie płaskie czarne pole, możesz wyobrazić sobie różne obiekty w kolorze czarnym. Na przykład czarna kurtyna w teatrze, która robi się ciemniejsza, gdy zgaśnie światło, lub rozlana czarna farba, która stopniowo rozprzestrzenia się i pokrywa wszystkie jasne miejsca.

Centralna fiksacja

W samym centrum siatkówki, umiejscowionym z tyłu oka, znajduje się dół, tak zwana "żółta plama" lub plamka żółta. Jest to najbardziej wrażliwy na jasną część ludzkiego oka. Normalne oko zawsze widzi centralną część omawianego obiektu lepiej niż reszta jego części. Oznacza to, że widzenie obwodowe (boczne) jest mniej jasne, a to normalne. Jednak u wszystkich osób z anomaliami refrakcyjnymi utrata centralnej stabilizacji. Kiedy wzrok jest niedoskonały, oczy starają się widzieć wszystko w polu widzenia równie dobrze w tym samym czasie.

Ćwiczenia mocujące są wykonane w następujący sposób: najpierw wybrać obiekt, a następnie każdą część zakładu, potem drobniejsze jego część itp.. Na przykład: przejść do okna, miganie, spojrzeć na ulicy, jakby widzi jednocześnie wszystkie i nic. Nie przerywając mrugania, wybierz dom i przyjrzyj mu się bliżej. Następnie wybierz okno w tym domu. Następnie część skrzydła okna. Stopniowo oko skupia się na mniejszych szczegółach, a otaczające obiekty są gorsze. Ćwiczenia odbywają się bez okularów!

Inne ćwiczenia wykonywane na tej samej zasadzie:

Tłum na przystanku - mężczyzna w kurtce - marynarka - guzik na marynarce;

Tekst strony - linia w tekście - słowo w linii - litera w słowie.

Optymalna i pesymalna

Według Batesa istnieją obiekty dobrze postrzegane przez większość ludzi i przedmioty, które są źle postrzegane, niezależnie od stanu widzenia. Takie obiekty nazywa się odpowiednio optima i pessima. Tabela testów wzroku dla większości ludzi to pesymetria. Jeśli osoba doskonale widzi wszystkie litery w tabeli, wtedy widzi prawie wszystko.

W tym samym czasie i pomiędzy literami znajdują się litery - optimum i litery - pesymity. Każda osoba może mieć własną, ale istnieją pewne ogólne wzorce. Na przykład optymalizacje literowe są takie, jak O, T, P. Wiele osób dobrze je odróżnia nawet przez małe. A pesymity to M, N, S, Y, Y, M. Łatwo się ze sobą splatają, a nawet osoba z normalnym wzrokiem widzi je gorsze niż optymalne litery. Dlatego zaleca się, aby po opuszczeniu dłoni, bez otwierania oczu, narysować duże, wydrukowane pesymity nosem, te, które widzisz najgorsze.

Solaryzacja

Dla zdrowia oczu potrzebne jest światło. Solaryzację można wykonać za pomocą świecy, lampy itp., Ale najbardziej naturalną i optymalną opcją jest światło słoneczne.

Solaryzacja na świecy. Umieść świecę lub lampę przed sobą i wyłącz główne światło. Usiądź przed świecą i odwróć głowę i oczy z boku na bok, z oczami utkwionymi, obracaj tylko razem z głową i patrz prosto przed siebie. Nie zwracaj uwagi na świecę i skupiaj się na przelatujących przedmiotach. Świeca musi przechodzić swobodnie przez.

Solaryzacja na słońcu. Wyjdź na słońce, zamknij oczy i ustaw twarz na światło słoneczne. Odwróć głowę w prawo iw lewo, możesz pomóc sobie ciałem. Kiedy oczy przyzwyczają się do jasnego światła, możesz krótko podnieść górną powiekę jednego oka, jednocześnie patrząc w dół, tak aby słońce świeciło na twardówkę. Następnie powtórz to samo z drugim okiem. Kiedy jest najmniejsze napięcie w oczach, musisz mrugnąć. Solaryzację należy przeprowadzać ściśle dozowaną.

Po solaryzacji trzeba zrobić dłoń. Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się, aby ukończyć wszelkie ćwiczenia oczu palcami. W tym przypadku osoby z krótkowzrocznością muszą sobie wyobrazić, że ich poprzeczne mięśnie oczu odprężają się, podczas gdy osoby o dalekowzrocznościach mają podłużne mięśnie.

Gimnastyka dla oczu

Każde zajęcie powinno rozpoczynać się od dłoni, a następnie trenować zrelaksowane mięśnie oka. Jeśli palming można zrobić dowolnie długo i często, to gimnastyka dla oczu - nie więcej niż 3 razy dziennie, dozując i stopniowo zwiększając obciążenie. Gimnastyka, podobnie jak wszystkie ćwiczenia, odbywa się bez okularów. Twarz jest nieruchoma, tylko oczy się poruszają. Ostre ruchy gałek ocznych są zabronione.

Szybko i łatwo miga przez wieki bez marszczenia brwi. Następnie musisz to zrobić po każdym ćwiczeniu.

Przesuń gałki oczne w górę i w dół.

Przesuń oczy w prawo iw lewo.

Podnieś oczy do prawej strony, a następnie opuść je w lewo i w dół. Następnie wykonaj inną przekątną: lewą-górną - prawą-dolną.

Narysuj kwadrat oczyma: lewy-prawy-prawy-prawy-lewy-dolny. Narysuj kwadrat w innym kierunku.

Przedstaw tarczę przed Twoimi oczami. Podnieś oczy do "12 godzin" i prowadź je płynnie: "3 godziny", "6 godzin", "9 godzin" i jeszcze raz 12. Mrugaj i wykonaj ćwiczenie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Rysuj oczami "wąż" (sinusoid). Przesuń oczy w górę i w dół, podczas gdy widok stopniowo przesuwa się od lewej do prawej. Następnie wykonaj ćwiczenie od prawej do lewej.

Narysuj oczy poziome "ósemka" lub znak nieskończoności: oczy po lewej stronie - przekątna - prawo - w górę - po przekątnej. Następnie narysuj "osiem" w innym kierunku.

"Spirala": najpierw rysujcie małe kółko w środku, potem jeszcze więcej, jeszcze więcej, itd., Największe - na ścianach bocznych, podłodze, suficie. Mrugnięcie.

Wyobraź sobie, że przed twoimi oczami pionowo szklana rurka, na której lina jest nawijana w górę iw dół. Konieczne jest wykonanie pięciu takich zwrotów.

Wyobraź sobie, że na twoich oczach znajduje się pozioma szklana rurka, na której nawinięte jest na spirali pięć zwojów liny.

The Globe. Wyobraź sobie to przed oczyma dużej szklanej kuli, która musi być rozkręcona, poruszając oczyma przez równik.

Przywrócenie widzenia metodą profesora Żdanowa

Większość ludzi prędzej czy później problemy z widzeniem twarzy. Sposób życia współczesnego człowieka negatywnie wpływa na jego zdrowie, zwłaszcza w jego dojrzałych latach.

Do najczęstszych należą choroby oczu, takie jak zmęczenie po wysiłku (czytanie, praca z komputerem), krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i inne.

Przy wielu podobnych dolegliwościach specjalna technika opracowana przez profesora Władimira Georgiewicza Żdanowa może skutecznie walczyć.

Istota metodologii Żdanowa

Podstawowym postulatem jego techniki jest nierozerwalność związku między duchowym i fizycznym zdrowiem danej osoby.

Profesor Żdanow jest przeciwnikiem noszenia okularów ze względu na ich szkodliwość dla zdrowia ludzkiego i sugeruje wyeliminowanie problemów własnej wizji bez leków.

V.G. Zhdanow użył dobrze znanych technik okulistycznych, aby poprawić wizję okulistów i psychofizjologów Shichko i Batesa.

Gimnastyka dla oczu Żdanowa jest tylko częścią całej filozofii, która obejmuje oddzielny pokarm (z oddzielnym użyciem białka i węglowodanów i ograniczenie tłuszczu), a także odrzucenie negatywnych emocji i złych nawyków, które są szkodliwe dla zdrowia.

Głównym celem profesora Żdanowa jest przywrócenie i odrodzenie duchowego świata człowieka, co pozytywnie wpłynie na funkcje wszystkich jego narządów i układów.

Pełny zestaw ćwiczeń do przywrócenia widzenia metodą Zhdanowa, można dowiedzieć się, czytając nasz artykuł.

Wskazania do stosowania metodologii i zasad wdrażania

  • Zmęczenie oczu
  • Krótkowzroczność
  • Astygmatyzm
  • Nadwzroczność
  • Strabismus
  • Zapobieganie chorobom oczu

Gimnastyka dla oczu profesora Żdanowa jest odpowiednia nie tylko dla osób z wadami wzroku, ale także dla tych, których praca związana jest z napięciem wzrokowym. Leczenie "palming" pomaga rozluźnić mięśnie okoruchowe. Regularne szkolenie pozwala przywrócić pracę mięśni oka, poprawić krążenie mózgowe.

Ta technika jest po prostu konieczna dla tych, którzy chcą przywrócić wzrok metodą Żdanowa samodzielnie, bez interwencji chirurgicznej. Pacjenci ze wspólnymi problemami z widzeniem, którzy regularnie trenują, raportują skuteczność gimnastyki terapeutycznej. Odmawiają okularów i korygują pracę najważniejszego organu układu wzrokowego.

Głównym warunkiem skuteczności tej metody jest systematyczne i poprawne wykonanie każdego ćwiczenia. Tylko wtedy możesz osiągnąć niesamowity efekt ładowania.

Zasady wykonywania ćwiczeń:

  • Ćwiczenia należy wykonywać przez zdjęcie okularów.
  • Ćwiczenia wykonywane są płynnie, bez gwałtownych ruchów.
  • Ćwiczenia na poważne patologie są ograniczone liczbą powtórzeń (3-4 razy w przypadku ciężkiej krótkowzroczności i 1 raz po oderwaniu siatkówki).

W przerwach w pracy musisz także odpocząć. Można to zrobić za pomocą małych klas: po prostu spójrz w powietrze w kilku liniach i rysunkach:

Przywrócenie wizji metodą Zhdanowa zawiera wiele ćwiczeń, które uznamy za najbardziej popularne.

Palming

Palming (z dłoni - dłoni) - ćwiczenie mające na celu rozluźnienie mięśni okoruchowych.

Sekwencja wykonania:

  1. Pocieraj dłonie, aż uzyskasz wrażenie ciepła.
  2. Szczelnie złożyć palce każdej dłoni w postaci kadzi.
  3. Przecinaj palce dłoni pod kątem prostym.
  4. Zakryj twarz dłońmi, tak aby skrzyżowane palce znajdowały się pośrodku czoła, a nos znajduje się między małymi palcami.

Instrukcje specjalne:

  • Dłonie powinny być ściśnięte razem i nie mieć szczelin, aby uzyskać całkowitą ciemność.
  • Oddychanie nosa jest spokojne, oczy zamknięte.
  • Łokcie są stałe: stoją na stole lub są przyciśnięte do klatki piersiowej.
  • Głowa jest prosta, stanowiąca przedłużenie grzbietu.
  • Stan emocjonalny podczas ćwiczeń powinien być spokojny, zrelaksowany. Ważne jest, aby powiedzieć na głos lub w myślach zwroty: "Moje oczy są dobre, dają mi radość, szczęście, pozwalając mi ujrzeć piękno tego świata. Każdego dnia moje oczy wyglądają lepiej niż wcześniej. "
  • Ważne jest, aby wizualizować swoje oczy zdrowe i żywe.
  • Aby usunąć resztkowe obrazy wizualne, pamiętaj, że światło powoli gaśnie w pudle teatralnym i jak sala pogrąża się w całkowitej ciemności.
  • Najważniejszy warunek udanego palmingu - "zanurzenie" w miłych wspomnieniach, które były w życiu.

Wyjdź z dłoni:

  • Siedząc prosto, należy zepsuć i zrelaksować oczy pod dłońmi.
  • Bez otwierania oczu, bez stresu, poruszaj głową, aby przywrócić krążenie mózgowe.
  • "Zmoknąć" pięściami, kopiując dzieci.
  • Zrób wdech i otwórz oczy, mrugając szybko.

Stojąca dłoń

Jest wykonywany po solaryzacji, aby rozluźnić oczy i pozbyć się słonecznych "króliczków":

  1. Zamknij oczy i odwróć się plecami do słońca (żarówka, świeca).
  2. Dłonie, aby się rozgrzać, oddychając nimi lub, pocierając się o siebie nawzajem.
  3. Umieść dłonie na zamkniętych oczach i zrelaksuj się. Nogi są rozmieszczone wzdłuż ramion, ręce zgięte w łokciach, głowa pochyla się do przodu.
  4. Po zniknięciu obrazów przed oczami ("króliczki") musisz kilka razy mrugnąć.

Komentarze do ćwiczeń

To ćwiczenie jest przeciwwskazane po:

  • Wszelkie interwencje chirurgiczne przed oczami, przed upływem 6 miesięcy od operacji;
  • Oderwania siatkówki oka.

Solaryzacja oczu przy pomocy świecy

Pełna wersja ćwiczenia:

  1. Trzeba patrzeć na słońce z zamkniętymi oczami. W tym przypadku pozycja wyjściowa jest standardowa: nogi znajdują się na szerokości ramion, ręce zwisają swobodnie.
  2. Twarz i klatka piersiowa skręcają w prawo, przewijając prawą nogę i obracając piętę lewej nogi w górę. Słońce pozostaje po lewej stronie.
  3. Skręć w lewo. Słońce znajduje się teraz po prawej stronie. Powtarzanie zwojów 20-25 razy. Powtarzamy zdanie na głos: "Słońce po prawej, słońce po lewej..."
  4. Moje oczy są zamknięte. Jest sensacja słonecznych "króliczków", około dziesięciu do dwunastu błysków. Poprzez powieki przenikają promienie słoneczne, które aktywują pracę siatkówki.

Komentarze do ćwiczeń:

Przy pochmurnej pogodzie używaj świecy. W tym samym czasie konieczne jest usiąść w odległości jednego metra, aby spojrzeć na płonącą świecę.

Zakręty głowy są wykonywane z prawej i lewej strony w ilości 15-20 powtórzeń.

Możesz wymienić świecę lampą stołową.

Ćwiczenia w pobliżu - daleko

Istota tego ćwiczenia w alternatywnym tłumaczeniu widoku z obiektu znajdującego się w pobliżu, na obiekt znajdujący się w odległości.

Pacjenci zwykle zalecają opcję tego ćwiczenia z motylem:

Komentarze do ćwiczeń: W trakcie wykonywania ćwiczenia są szkolone wewnętrzne podłużne i poprzeczne mięśnie oczne. Ćwiczenie pozwala oczom odpocząć i może być używane jako dodatkowe ćwiczenie podczas długich godzin pracy przy komputerze.

Ładuj z naprzemiennymi ruchami gałek ocznych

  1. Spędzamy oczy w kole, kończąc z mruganiem;
  2. Prawy-lewy i lewy-prawy, kończący się miganiem;
  3. Mentalnie rysując przekątną 3 razy;
  4. "Rysowanie" prostokąta przez i przeciw ruchowi ręki godziny w liczbie razy, kończąc na miganiu;
  5. Oglądanie tarczy z opóźnieniem w oglądaniu liczb 3, 6, 9 i 12 (trzy razy) w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara;
  6. "Rysowanie węża" od ogona do głowy i odwrotnie, mruganie pod koniec ćwiczenia;
  7. "Rysowanie bowie" (powtórz trzy razy) i mrugaj;
  8. "Rysowanie klepsydry", mruganie;
  9. „Rysunkach helisę”, który odwija ​​się w kierunku ruchu wskazówek zegara, poczynając od nosa, a coraz ważniejsza w ścianie, suficie, podłodze, pamiętając migać (tu stosowana warianty z „rysunek” cewki poziomych i pionowych);
  10. Odwrócenie świecie „widziana oczami jej równika, przynosząc do 6 okrążeń, łącząc ze stresem z mięśni twarzy, szyi, uszach i miga;

Uwaga do ćwiczeń obciążających oczy profesora Żdanowa: z bólem w oczach nietypowego obciążenia, możesz przerwać na 2-3 dni, a następnie kontynuować wykonywanie kompleksu.

Poranne ćwiczenia dla oczu na Żdanowa

Aby wzmocnić mięśnie okulomotoryczne i poprawić widzenie, musisz wykonać specjalne ćwiczenia. Czas trwania szkolenia wynosi od 10 do 15 minut. Podczas ładowania, zrelaksuj się i oddychaj płynnie, aby tlen był równomiernie rozprowadzany po całym ciele.

Sekwencja działań:

  1. Ćwiczenie odbywa się w pozycji leżącej. Oddychaj dokładnie, maksymalnie rozciągnij ręce i nogi w przeciwnych kierunkach, przewróć najpierw na jednej stronie, a następnie na drugiej;
  2. Jednocześnie otwórz usta i oczy tak szeroko, jak to możliwe. Powtórz 3 razy;
  3. Zamknij bardzo mocno oczy, a następnie gwałtownie otwórz oczy. Powtórz 6 razy;
  4. Często i miga 12 razy szybko;
  5. Aby rozluźnić napięte mięśnie szyi, poprawić dopływ krwi do mięśni oka, narysować wyimaginowane litery lub cyfry nosem. Powtórz 4 razy;
  6. Wykonuj chaotyczne ruchy palcami, powtarzaj 10 razy;
  7. Palming nadaje się do końca kompleksu porannego. To ćwiczenie pomaga przyspieszyć przepływ krwi i poprawić wzrok. Wykonywać przez 3 minuty.

Nie nadwerężaj się podczas ładowania.. Spokojny oddech sprzyja jednorodnemu ukrwieniu i regeneracji organizmu. Poranny trening powinien trwać nie dłużej niż 15 minut.

Gimnastyka na nadwzroczność

W tym kompleksie zaangażowane są nie tylko mięśnie oczu, ale także ramiona. Głównym zadaniem treningu jest uaktywnienie ukośnych mięśni oczu. Podczas ładowania naprzemiennie napinasz i rozluźniasz mięśnie skośne, próbując zobaczyć zbliżający się lub cofający palec.

Ćwiczenia na dalekowzroczność z kciukiem:

  • Konieczne jest, aby zacisnąć pięść, wyciągnąć kciuk, jakby pokazując "klasę!";
  • Wyciągnij ramię do przodu;
  • Mrugnij 5-6 razy, spójrz na odległość, a następnie spójrz na wyciągniętą rękę (kciuk);
  • Kontynuuj, aby spojrzeć na kciuk i powoli przesuń dłoń do twarzy (na wysokości oczu), upewnij się, że odległość między nimi wynosi 15 cm;
  • W tym samym tempie przesuń rękę do punktu początkowego;
  • Częstotliwość powtórzeń wynosi od 5 do 10 razy.

Trening z palcem wskazującym:

  • Wciskając prawą dłoń w pięść, wyciągnij palec wskazujący;
  • Przesuń prawą rękę na twarz, aby wyciągnięty palec był przed oczami;
  • Spójrz na odległość do końca treningu;
  • W szybkim tempie przesuń palec w prawą i lewą stronę;
  • Weź dłoń 20 cm w lewo, pozostawiając ją na wysokości oczu. Wróć pięść do punktu początkowego;
  • Weź rękę na prawą stronę, jeszcze raz wróć;
  • Wykonaj ćwiczenie przez 3 minuty.

Gimnastyka dla Żdanowa z astygmatyzmem

Kompleks ten rozluźnia mięśnie oka, poprawia wzrok dzięki astygmatyzmowi. Ponadto te ćwiczenia dla oczu Żdanowa pomagają zapobiegać zmarszczkom na twarzy, które powstają w wyniku zmęczenia oczu.

Aby zapobiec zmęczeniu mięśni oka podczas czytania, upewnij się, że oświetlenie jest jasne.

Jeśli zauważysz, że litery są rozmyte, oznacza to, że twoje oczy są zmęczone i dlatego musisz rzucić wszystko i zrobić specjalną gimnastykę.

Zaleca się, aby astygmatyzm używał dłoni Żdanowa opisanej powyżej. To proste ćwiczenie pomaga rozgrzać oczy, złagodzić zmęczenie oczu i przyspieszyć dopływ krwi.

Recenzje na temat przywrócenia metod widzenia Żdanowa

Ćwiczenia na rzecz przywrócenia widzenia według Żdanowa oparte są na różnorodnych badaniach naukowych, a także na metodach ludowych. Technika wymaga poważnego studiowania i złożonego zastosowania, ponieważ autor ćwiczeń wielokrotnie ostrzegał.

Według profesjonalnych okulistów technika ta działa dwuznacznie. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy uważnie przeczytać teorię, zapamiętać podstawowe zasady.

Pacjenci, którzy sprawdzili na sobie gimnastykę profesora Żdanowa, są zadowoleni z wyników. Regularne ćwiczenia przywracają wzrok pacjentom z astygmatyzmem, krótkowzrocznością i nadwzrocznością.

Palming doskonale łagodzi stres po przeczytaniu, pracy przy komputerze lub oglądaniu telewizji przez długi czas. Ciśnienie wewnątrzgałkowe zmniejsza się, zaćma zmniejsza się.

Doskonały wynik daje zintegrowane podejście. Jeśli pacjent idzie do odpowiedniej diety, odmawia napoje alkoholowe, papierosy, regularnie odwiedza siłownię, pewne pozytywne zmiany odbywają się na całym ciele, a wizja zostanie przywrócony szybciej.

Jeśli wypróbowałeś gimnastykę dla siebie, to zostaw komentarz do metodologii profesora Żdanowa. Twoja opinia jest ważna dla tych, którzy planują ją przetestować, ale wątpliwości.

Wideo - Przywracanie widoku Zhdanowa

V. Żdanow prowadzi wykłady na temat korzystania z jego gimnastyki i przywracania wizji, demonstruje prawidłowe wykonanie zajęć i podaje teorię budowy oka.

Wideo z ćwiczeniami przywracającymi widzenie i kompleks ruchów oczu, metodologia profesora Żdanowa:

Bądź zawsze
w nastroju

Profesor Żdanow: przywrócenie widzenia. Technika, pełny zestaw ćwiczeń do przywracania wizji

Od Masterweb

Dostępne po rejestracji

Wizja odnosi się do jednej z najcenniejszych zdolności osoby, której jest obdarzona naturą. Jednak przez lata zdarza się, że świat wokół nas nie wygląda tak czysto, jak wcześniej. Wizja zaczyna się pogarszać, przynosząc nie tylko wiele niedogodności, ale także czyniąc nas bezbronnymi i wrażliwymi. Wszystko to jest postrzegane przez osobę raczej boleśnie, zmuszając do zwrócenia się do okulisty. Jakie są rekomendacje tradycyjnej medycyny? Aby skorygować i przywrócić wzrok, sugeruje pacjentowi użycie specjalnej optyki, aw razie potrzeby wykonuje zabieg chirurgiczny. Przecież lekarze postrzegają wizję jako delikatne i wrażliwe narzędzie, które można rozwiązać tylko za pomocą wykwalifikowanych specjalistów.

Z tego punktu widzenia różne unikalne techniki można uznać za nie do utrzymania. Czasami jednak produkty optyczne lub operacje medyczne nie mogą pomóc pacjentowi w wyeliminowaniu choroby okulistycznej. Istnieje również pewna kategoria ludzi, którzy obawiają się standardowych metod leczenia, takich jak chirurgia i laseroterapia. W takich przypadkach ostatnią nadzieją pacjentów są różne metody, w tym przywrócenie widzenia metodą Zhdanowa.

Trochę o autorze

Opracował kompleks do przywracania wizji profesor Żdanow Vladimir Georgievich - psycholog i fizyk. Ten człowiek jest aktywnym przeciwnikiem wszystkich złych nawyków, zajmując stanowisko wiceprezesa Międzynarodowej Akademii trzeźwości, nagłówek „Związek walce o trzeźwość” i Międzynarodowe Stowarzyszenie psychoanalityków. Dzięki kompleksowi przywracania wizji opracowanej przez Żdanowa do tej pory nie tysiąc osób powróciło już do pełnego życia. Nawiasem mówiąc, Vladimir Georgievich odnosi się do złych nawyków i noszenia okularów. Ciągle wskazuje na ich nieefektywność w procesie normalizacji wizji. Jego eksperymenty i obserwacje to potwierdziły. Według Vladimira Żdanowa przywrócenie wzroku przy dłuższym noszeniu okularów jest prawie niemożliwe. Wyjaśnia to faktem, że instrumenty optyczne znacznie rozluźniają mięśnie oczu. Te ostatnie po prostu przestają działać normalnie.

V. Żdanow jest dobrze znany z fascynujących wykładów, które czyta nie tylko w Moskwie, ale także w innych miastach kraju. W swoim czasie profesor promuje zdrowy styl życia. Ponadto Vladimir Georgievich jest często gościem różnych programów i bierze udział w forach poświęconych tej tematyce. Jednak największą sławę przyniósł Żdanow pełen zestaw ćwiczeń do przywracania wzroku, który opiera się na specjalnych ćwiczeniach rozgrzewki dla oczu.

Podstawy metodologii

Według profesora Żdanowa pełne przywrócenie wizji leży w mocy każdego, kto jest gotowy poświęcić na to czas i podjąć niezbędne wysiłki. Warto zauważyć, że Vladimira Georgievicha nie można nazwać jedynym autorem teoretycznej i praktycznej części metodologii, która nosi jego imię. Jednak dzięki wysiłkom tej konkretnej osoby ta metoda stała się najbardziej popularna.

Pełne przywrócenie wzroku przez Żdanow - nieinwazyjna technika, uzupełnione przez szereg ważnych i przydatnych rzeczy, bez których może być traktowana jedynie jako ćwiczenia dla oczu. Podstawą tej teorii jest twierdzenie William Bates (amerykański okulista), zgodnie z którym ludzki wzrok pogarsza się nie z powodu wad obiektywu. Dzieje się tak w wyniku dysfunkcji sześciu mięśni gałki ocznej. Warto jednak zauważyć, że ćwiczenia, które zostały opracowane na początku ubiegłego wieku przez Batesa, Żdanowa zostały ulepszone i uzupełnione.

Ponadto rosyjski naukowiec uzasadnił swoją metodę. Nazwał to nie interwencją medyczną, ale podejściem "pedagogicznym", zakładającym, że pacjent wykona pewną pracę psychologiczną. Metoda przywracania wizji Zhdanowa jest połączeniem teorii Batesa, a także tych osiągnięć, które GA Shichko osiągnęła w psychoanalizie. I według Vladimira Georgievicha osoba będzie początkowo potrzebować korekty stanu swojej pięknej sfery i dopiero po przyjęciu fizjologii.

Żdanow wskazał, że taki stan, kiedy oczy człowieka zaczynają gorzej widzieć, jest nie tylko niewygodny. Z wielu powodów może być uważane za niebezpieczne. Na przykład, z dalekowzrocznością lub krótkowzrocznością, mięśnie narządu wzroku muszą być stale napięte. W końcu tylko to zapewni stworzenie normalnego ogniska w celu uzyskania wyraźniejszego obrazu. Ale ten stan szybko wyczerpuje zasoby mięśni.

Co jest szkodliwe, to ciągłe napięcie naszych oczu? Prowadzi to do niedotlenienia mięśni. W takim przypadku naczynia krwionośne stają się znacznie trudniejsze do przeniesienia tego pożądanego elementu do narządów wzroku.

Ponadto krótkowzroczność z czasem prowadzi do tego, że oczy zaczynają nabierać wydłużonego kształtu. To jest przyczyną zmian w siatkówce. Jest zdeformowany z powodu stałego napięcia.

Każda choroba okulistyczna prowadzi do załamania struktury gałki ocznej. W rezultacie ten złożony narząd optyczny przestaje prawidłowo wykonywać przypisane mu funkcje, co prowadzi do rozwoju poważniejszych dolegliwości. Najgroźniejszym naruszeniem jest krótkowzroczność. Czasami z powodu występowania ciągłych i wysokich obciążeń dochodzi do oderwania siatkówki. Oczywiście wielu ludzi, którzy zaczynają widzieć gorzej, dostaje okulary. Jednak, jak podkreśla V. Zhdanov, przy zachowaniu wizji nie należy stosować podejścia konserwatywnego. W końcu wielu naukowców dowiodło szkód w okularach. Więc nosząc je ludzie zwykle nie obracają gałką oczną. Często odwracają głowy, aby spojrzeć na przedmioty znajdujące się po ich stronie. Wynika to z faktu, że obwodowe części soczewki nie pozwalają uzyskać tego samego dobrego obrazu, co ich środkowa część. W tym samym czasie mięśnie oczu stopniowo przyzwyczajają się do takiej pomocy jak okulary. A to w końcu prowadzi do tego, że ulegają atrofii. Wizja może w ogóle zostać utracona. Po długich okularach oczy stają się bezradne. A jeśli przed nabyciem optyki osoba może nadal skupiać wzrok, to po wykonaniu tej czynności nie będzie już w stanie.

Bardzo wiele osób jest przerażonych tymi konsekwencjami. Jednak czują jeszcze większy strach przed operacją, wolą wybrać "najmniejsze zło". Takim ludziom oferuje się metody profesora Żdanowa. Przywrócenie widzenia za pomocą jego ćwiczeń wyklucza jakąkolwiek interwencję chirurgiczną. Najważniejsze, że zabierze to od pacjenta, to zrezygnować z okularów, optymistyczną melodię i wykonać zestaw ćwiczeń opracowany przez Władimira Georgievicha.

Przeciwwskazania

Kompleks ćwiczeń przywracania wzroku na Żdanowa jest korektą, podczas której obrazy nie są używane. Wszystkie zajęcia prowadzone są wyłącznie na podstawie rekomendacji autora. Jednak nie każdy może wypełnić ten kompleks. Istnieją pewne przeciwwskazania, na które należy zwrócić uwagę. Dlatego wykonywanie ćwiczeń jest surowo zabronione:

  • oderwanie siatkówki;
  • znalezienie osoby w okresie rehabilitacji po zabiegu dla oka;
  • groźba oderwania się siatkówki.

Warunki skuteczności

Opracowując metody przywracania wizji, Żdanow położył główny nacisk na to, że powodzenie takich badań będzie zależało od zapobiegania 50%. Będzie to wymagało od osoby przestrzegania trzech bardzo ważnych zasad:

  • oczy powinny patrzeć na światło słoneczne tak często, jak to możliwe;
  • kiedy będzie dostępny okazja lepiej nie korzystać z okularów lub soczewek, które zwykle działa jako swego rodzaju kulach, bez korygowania wad istniejących w tym samym czasie;
  • oczy powinny okresowo odpoczywać, nawet podczas bardzo pilnej pracy.

Sukces odzyskiwania wzroku polega na ciężkiej pracy, a także na wykonywaniu specjalnych ćwiczeń.

Oprócz gimnastyki specjalnej technika Żdanowa obejmuje prowadzenie pamiętnika. W nim osoba powinna zanotować, co chce otrzymać. Ta autohipnoza pozwala pacjentowi zaprogramować się, aby uzyskać dobry wynik.

Skuteczność metody przywracania wzroku przez Żdanowa będzie zależała od:

  1. Obecność. Jeśli jego poziom jest niski, zmniejsza się prawdopodobieństwo poprawy wzroku z jego funkcjonalnym naruszeniem.
  2. Diagnoza. W tych przypadkach, kiedy dana osoba zaczęła źle widzieć ze względu na stres, a struktura oka nie zmieniła się w tym samym czasie, technika ta stałaby się całkiem skuteczna.
  3. Regularne ćwiczenia i pragnienie. Dobry wynik można osiągnąć tylko wtedy, gdy dana osoba kieruje wszystkie wysiłki, aby wykonywać gimnastykę dla oczu, a wpisy w dzienniku będą dokonywane regularnie.

Metoda przywracania wizji Żdanowa będzie skuteczna w przypadku, gdy dana osoba może całkowicie opuścić okulary lub soczewki kontaktowe. Jeśli nie jest to możliwe, optykę należy zmienić na słabszą. W ten sposób aktywowana zostanie praca mięśni okulomotorycznych. Według Żdanowa, pełne przywrócenie wizji jest możliwe, jeśli dana osoba ma pragnienie i postawił sobie konkretny cel. Efekt w tym przypadku będzie znaczący, ale nie spodziewaj się go po kilku tygodniach lub miesiącach. Najważniejsze to nie tracić wiary w siebie i we własne siły.

Regulamin kursu

Wdrożenie zestawu ćwiczeń Żdanowa do przywrócenia wizji opiera się na następujących zasadach:

  1. Regularność. Wykonaj zestaw ćwiczeń zalecany trzy razy dziennie przez 10 minut. Będzie to o wiele bardziej skuteczne niż jednorazowa lekcja, nawet przez 30 minut.
  2. Stopniowy wzrost intensywności. Na początkowych etapach treningu zalecono wykonanie zestawu 6 ćwiczeń. Codziennie dodaj od 1 do 2 ruchów.
  3. Konsekwentne i płynne wykonywanie manipulacji. Wykonując ćwiczenia Zhdanowa dotyczące całkowitego odzyskania wzroku, osoba nie powinna się przepracowywać i wykonywać gwałtownych ruchów.
  4. Pozytywne nastawienie do dobrego wyniku. Aby zachować zgodność z tą zasadą, powinieneś spróbować myśleć tylko o przyjemności. Możesz sobie wyobrazić dowolne, już doświadczone, radosne wydarzenia. Metoda Shichko działa również na rzecz tworzenia pozytywnego nastawienia. Zapewnia on pisanie wieczorem, tuż przed snem, pewnych afirmujących życie fraz, które mówią, że jutro widok pacjenta będzie jeszcze lepszy, a on przestanie nosić okulary.

Ogólny mechanizm ćwiczeń przywracających wzrok Profesora Żdanowa ma na celu naprzemienne napięcie i rozluźnienie mięśni oka.

Dla kogo jest odpowiedni?

Metoda przywracania wizji profesora Żdanowa przeznaczona jest dla osób cierpiących na:

  • dalekowzroczność;
  • astygmatyzm;
  • krótkowzroczność;
  • strabismus.

Ponadto, prowadzenie takich zajęć będzie bardzo przydatne dla tych, którzy mają zmęczenie wzroku podczas pracy. Ćwiczenia pomogą rozluźnić mięśnie oczu i wzmocnić je. W rezultacie oczy mogą wytrzymać duże obciążenia.

Pełny kompleks przywrócenia poglądu Żdanowa obejmuje kilka sekcji. Każdy z nich jest w stanie uzyskać pewne efekty, takie jak trening i rozluźnienie mięśni. Rozważmy każdą z sekcji metody Żdanowa do przywrócenia wizji więcej.

Solaryzacja

Ćwiczenie to wykonywane jest w przypadku, gdy istnieje naturalne źródło światła, którym może być słońce lub świeca. W jaki sposób przeprowadzana jest solaryzacja? Aby wykonać to ćwiczenie, ramiona należy rozluźnić, a nogi rozstawić na szerokość barków. Twarz powinna być zwrócona w kierunku słońca. Wykonuj ćwiczenia w ciągu dnia lub wieczorem. Najważniejsze jest to, że źródło światła nie powinno być nad głową. Procedura solaryzacji przebiega powoli. Osoba powinna unieść lewą piętę i skręcić w prawo. Źródło światła znajduje się po lewej stronie. Następnie należy powrócić do początkowej pozycji wzdłuż tej samej trajektorii. Następnie skręć w lewo.

Wykonuj zwroty od 20 razy, aż w oczach pojawią się 4 lub 5 "zające" (intensywne błyski). Zjawisko to wskaże, że siatkówka osiągnęła maksymalną aktywację.

Wykonując ćwiczenie ze świecą w pokoju, należy wyłączyć światła lub zasłonić okna. Miernik z tego źródła światła powinien być umieszczony na krześle i usiąść na nim. Wykonując ćwiczenie, osoba powinna odwrócić głowę w lewo i prawo. Na płomieniu widok nie powinien być opóźniony.

Palming

Ćwiczenie to wykonuje się natychmiast po solaryzacji połączeniem z pracą dłoni. Palming odbywa się, gdy słońce lub inne światło jest za plecami. Dłonie są podgrzewane za pomocą szlifowania, a następnie są nakładane na zamknięte oczy tak mocno, jak to możliwe. Palce rąk powinny być skrzyżowane prostopadle, a nos musi być umieszczony między małymi palcami. Oczy, gdy palming znajdują się po dłoniach, co pozwala im bez trudu otwierać się i zamykać.

Do zabiegu osoba powinna się zrelaksować i pozytywnie nastroić. Najlepiej, jeśli siedzi z łokciami na stole. Ważnym punktem jest stworzenie pozytywnego obrazu. Osoba jest zaproszona do wyobrażenia sobie, jak jego oczy stają się piękniejsze. Patrząc na palming w ciemności, należy wyobrazić sobie coś, co przynosi spokój, szczęście i przyjemność. Ćwiczenia powinny trwać, dopóki oczy się nie zrelaksują i nie znikają jasnymi króliczkami.

"W pobliżu"

To ćwiczenie wymaga wizualizacji. Aby to wykonać, człowiek musi sobie wyobrazić motyla siedzącego na suficie. Następnie musi ustawić ścieżkę lotu. Tak więc motyl z sufitu zaczyna poruszać się w brwiach mężczyzny, który nie zatrzymując się, obserwuje ją. Potem jest na ścianie. Potem odjeżdża, siada na nosie mężczyzny. Podczas trzeciego ruchu trajektoria motyla zaczyna się od podłogi i jest skierowana w stronę dolnej wargi. Następnie powinieneś zamrugać oczami i powtórzyć jeszcze 6 razy.

Opisane powyżej trajektorie oczu powinny być wykonywane przez jedną sesję, a nie jako osobne ćwiczenia.

Centralna fiksacja

Podstawą tego ćwiczenia jest badanie przedmiotów. Możesz wykonać centralną fiksację w domu lub w dowolnym innym miejscu. Będąc w domu, należy udać się do okna i wybrać jeden z usuniętych obiektów. Mogą to być na przykład drzewa. Powinieneś zacząć uważniej przyglądać się temu obiektowi. Następnie na drzewie należy wybrać oddzielną gałąź i zacząć ją przeglądać. Następnie spójrz na jeden z liści.

Ćwiczenie to można również wykonać na ulicy, biorąc pod uwagę, na przykład, tłum stojący na postoju. Po obejrzeniu wszystkich osób będzie trzeba wyróżnić konkretną osobę. Następnie powinieneś starannie rozważyć jego kurtkę, kurtkę, kurtkę lub koszulę. Następnie warto zwrócić uwagę na jeden ze szczegółów odzieży wierzchniej i zacząć się w nią zaglądać.

Innym sposobem wykonania tego ćwiczenia jest wyświetlenie strony książki, a następnie - tekstu na niej, a po niej - osobnej linii, słowa i litery.

Ćwiczenia dla oczu

Opisane powyżej metody są rodzajem rozgrzewki, podczas której mięśnie oczu się rozluźniają. Następnym krokiem jest skierowanie ich do pracy we właściwym tempie.

Gimnastyka, opracowana przez Żdanowa, promuje trening mięśni, które są odpowiedzialne za zdolność motoryczną narządu wzroku. Na początkowym etapie trzeba migać łatwo i szybko przez stulecia, bez wysiłku i przekręcenia oczu. Następnie następuje zestaw ćwiczeń, które są ważne do wykonania w kolejności wskazanej przez autora.

  1. Widok powinien być podniesiony tak bardzo, jak to możliwe, a następnie obniżony tak nisko, jak to możliwe. Powtórz ruch 5 razy.
  2. Przesuwanie widoku odbywa się z maksymalną amplitudą w lewo i prawo.
  3. Ruch oczyma odbywa się po przekątnej. Kierunek ten jest skierowany w górę, w prawo, w dół, a następnie w górę iw lewo oraz w prawo.
  4. Następne ćwiczenie jest bardziej skomplikowane. Jest to połączenie trzech poprzednich. Po wykonaniu, osoba powinna narysować prostokąt w powietrzu, który ma maksymalny rozmiar. Możesz zacząć od dowolnego kąta i iść w dowolnym kierunku. Tak więc pierwszy punkt wyimaginowanego prostokąta może znajdować się w lewym górnym rogu. Następnie widok powinien zostać przesunięty w górę i w prawo, opuszczony w prawy dolny róg, aby pomieścić wyimaginowaną linię poziomą i powrócić do pierwotnej pozycji. Następnie narysuj rysunek w przeciwnym kierunku.
  5. Rysowanie koła. Zasada jest taka sama jak dla wyimaginowanego prostokąta.
  6. Rysowanie "węży". Widok w tym przypadku musi poruszać się w kierunku od lewej do prawej, powodując jednoczesne ruchy w górę i w dół. Następnie "wąż" należy narysować w przeciwnym kierunku.
  7. Obraz spirali. Rozpocznij od małego okręgu, a następnie rozwiń go zgodnie z ruchem wskazówek zegara, aż widok dotrze do sufitu, podłogi i ścian bocznych. Następnie należy zmienić kierunek ruchu.
  8. Wyimaginowane uzwojenie. Aby wykonać następne ćwiczenie, musisz sobie wyobrazić, że szklana rurka znajduje się przed oczami. Powinien być umieszczony pionowo i rozpocząć owijanie w wyimaginowaną linę. Po pięciu obrotach rura jest mentalnie ustawiona poziomo, robiąc to samo z nią.
  9. The Globe. Wykonując to ćwiczenie, widok powinien przesuwać się wzdłuż wyobrażonego równika najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwko niemu.

Po każdym ćwiczeniu powinieneś szybko mrugnąć, a dopiero potem przejść do następnego. Na końcu siłowni dłoń wykonuje się przez pięć minut. Ćwiczenia dla oczu w celu przywrócenia wzroku Żdanow Władimir Georgiewicz zaleca codzienne wykonywanie 3 razy.