Przywrócenie wzroku: metoda profesora Żdanowa

Dzień dobry, drogi czytelniku!

Obecnie jestem aktywnie zaangażowany w badanie różnych metod niechirurgicznego przywracania wzroku.

Chcę wykorzystać każdą okazję, aby znów zobaczyć bez okularów i soczewek. Jednocześnie uważam, że należy zastosować co najmniej korektę laserową jako radykalny sposób przywracania wzroku.

Wcześniej wspominałem o różnych sposobach przywracania wizji. A dziś chcę przyjrzeć się bliżej metodom profesora Żdanowa. Jestem pewien, że zainteresuje Cię również przeczytanie poniższego artykułu.

Żdanow. Przywrócenie widzenia

Noszenie okularów jest dość niewygodne. Często się brudzą, zamglą (w zimie jest to na ogół duży problem). Ponadto mają one właściwość złamania w najbardziej nieodpowiednim momencie.

Nie zawsze okulary kieruje się do osoby, czy nie zawsze może wybrać takie okulary, w których będzie wyglądać atrakcyjnie.

Ale wszystkie te niedogodności wychodzą na drugi plan przed głównym problemem - noszenie okularów nie poprawia widoczności, pomaga tylko żyć z nim wygodniej.

Mając pierwsze 15 punktów, nie warto się spodziewać, że do 30 lat wzroku znormalizujemy, a zapotrzebowanie na okulary zniknie, wręcz przeciwnie, najprawdopodobniej będziecie nosić silniejszą optykę. Na leczeniu mowy nie idzie - aby zapisać obecny stan.

Profesor Żdanow uważa również, że przywrócenie widzenia za pomocą okularów jest mało obiecujące, oferując alternatywę - metodę Shichko-Batesa.

Kim jest Żdanow?

Żdanow Władimir Georgiewicz - Profesor, Prezydent Międzynarodowego Stowarzyszenia Psychoanalityków, Przewodniczący Związku Walki o Trzeźwość Ludu, Wiceprezydent Międzynarodowej Akademii Trzeźwości. Z wykształcenia jest fizykiem i psychologiem.

Teraz mieszka w Moskwie, aktywnie działa na rzecz promowania trzeźwego stylu życia. Wspaniały wykładowca, który można zobaczyć na różnych programach i spotkaniach. Ponadto profesor Żdanow stosuje metodę Shichko-Batesa, aby przywrócić wzrok metodami niemedycznymi.

Przy okazji, aby mieć wyobrażenie o dokładnym sposób prezentacji materiału ludzkiego można obejrzeć film (coś można polemizować z czymś zgodzić, ale aby zobaczyć w każdym przypadku być przydatne):

Przywrócenie widzenia metodą Profesora VG. Żdanow

Technika ta ma kilka elementów (są one szczegółowo opisane podczas wykładów Żdanowa "Powróć wzrok"):

  • ćwiczenie dla oczu W. Beits;
  • Schody Shichko i usunięcie negatywnych programów włożonych w nas;
  • leki, które dostarczają oczom wszystkich niezbędnych witamin i pierwiastków śladowych (propolis, jagoda i perga).

Z przygotowaniami wszystko i tak jest jasne - są one użyteczne, powinny być użyte. Negatywne programy i ich dostosowanie można powiedzieć wiele, ale psychologia jest sferą, w której nie zawsze można dotknąć lub zmierzyć efekt. Ale o gimnastyce Bates, chcę trochę napisać.

Ta metoda opiera się na pomysłach dotyczących zasad ludzkiego oka, sformułowanych ponad 100 lat temu przez amerykańskiego okulistę Williama Batesa, który wierzył, że Wszelkie odchylenia w pracy naszych oczu można wytłumaczyć nieregularnościami w mięśniach oka.

Normalne widzenie jest konsekwencją pełnego funkcjonowania mięśni oczu. Jeśli te mięśnie są zbyt napięte lub odwrotnie, zrelaksowane i atroficzne, wzrok spada.

W związku z tym, co zostało powiedziane powyżej, szkoda wyrządzona oczom przez okulary staje się oczywista. Oczywiście, nosząc okulary, natychmiast zaczynasz widzieć o wiele lepiej. Ale jednocześnie twoje oczy mogą sobie pozwolić na relaks - ale tak wspaniale jest widzieć.

Mięśnie oka nie muszą się przeciskać i próbować powrócić do swojego pierwotnego stanu, okulary będą ukrywać swoją nieprawidłową pracę. W konsekwencji wizja będzie się z każdym dniem coraz gorsza.

Podejrzewam, że z tego powodu profesor Żdanow, podczas nauczania, radzi, by natychmiast przestać nosić okulary - będą tylko przeszkadzać.

Gimnastyka Bates to sposób na poprawę widzenia osoby poprzez trening tych mięśni oka, które są odpowiedzialne za skupienie go. Chodzisz na siłownię, aby ćwiczyć swoje mięśnie - uprawiasz gimnastykę według Batesa, aby mięśnie Twoich oczu były stonowane i naturalne. Zgadzam się, jest to znacznie lepsze niż cały dzień, bez robienia przerw, z eleganckim wyglądem, który wpada w ekran monitora, sprawiając, że twoje oczy nieustannie pracują w jednym trybie.

Ćwiczenia zaprojektowane przez Williama Batesa, pozwalają leczyć, nie wszystkie, ale tylko konkretny wykaz chorób oczu: krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm, starczowzroczność niektórych przypadkach ( „dalekowzroczności wiek”).

Musimy bardzo wyraźnie zrozumieć, że ta technika ma swoje ograniczenia: nie należy oczekiwać, że leczyć krótkowzroczność w dużym stopniu, po prostu wykonując ćwiczenia dla oczu.

Głupio jest uspokoić osobę w okularach -7.0, że będzie on w stanie w pełni przywrócić wzrok za pomocą metody Batesa. Maksymalne, na które możesz liczyć - osoba będzie nosić okulary na 1-2 dioptrii mniej, ale jest mało prawdopodobne, aby całkowicie je usunąć.

Metoda Batesa jest dobre z mniej sytuacjach biegania (np -3.0 dioptrii krótkowzroczności do góry), lub jako środek zapobiegawczy w grupie ryzyka - ludzi, którzy są z rachunków w pracy lub szkole doświadczają częstych obciążenia wizualnej (szwaczki, pisarze, różne rodzaje biurowego planktonu, dzieci w wieku szkolnym, studenci itp.).

Bardzo ważne w tych ćwiczeniach jest stopniowe i systematyczne - robić trochę każdego dnia, a nie raz w tygodniu przez kilka godzin.

Niż profesor Żdanow jest sławny

Vladimir Georgievich Zhdanov, prezes Międzynarodowego Stowarzyszenia Psychoanalityków, stał się powszechnie znany z wykładu na temat przywracania wizji metodami niemedycznymi.

Żdanow nie wymyślił roweru, tylko on zjednoczył prace dwóch naukowców: amerykańskiego okulistę Williama Batesa i krajowego psychoanalityka Giennadija Shichko.

Bates i Shichko są założycielami metodologii

Bates uważała, że ​​obraz w ludzkim oku jest zbudowany przez zmianę długości samego oka. A w przypadku zmiany długości oka odpowiada 6 mięśniom okoruchowym. W oparciu o to ćwiczenie Bates opracował także system ćwiczeń. Celem ćwiczeń jest przywrócenie widzenia poprzez rozluźnienie lub trening niektórych mięśni okulomotorycznych. To prawda, że ​​metoda Batesa nie dotarła do szerokich mas. Vladimir Żdanow postanowił poprawić to zaniedbanie.

Gennady Andreevich Shichko jest autorem krajowego trendu psychoanalizy. Odzyskanie wizji zgodnie z metodą Żdanowa jest niemożliwe bez zrozumienia schodów Shichko i niektórych aspektów psychofizjologii mózgu.

Schody Shichko

Schody Shichko składa się z 6 kroków-cegieł (złe nawyki).

Czym są te cegły?

  1. Program - rodzice, środowisko, media, tworzą w nas złe nawyki;
  2. Wiadomość - nawet jeśli program jest ustanowiony, nie jest tak łatwo zacząć działać w tym programie;
  3. Zwyczaj to regularne wykonywanie pewnych czynności;
  4. Potrzeba jest pewnych rzeczy, działania stają się konieczne;
  5. Instalacja - niektóre potrzeby, działania stają się sensem całego życia;
  6. Grób jest ostatnim krokiem, nie ma drogi powrotnej.

Noszenie okularów, według Żdanowa, jest także złym nawykiem. Systematycznie wykorzystując je, przechodzimy przez wszystkie etapy rozwoju złych nawyków.

Żdanow uważa, że ​​korekcja wzroku przy pomocy okularów niekorzystnie wpływa na pracę oka. Jeśli nosisz okulary, mięśnie odpowiedzialne za zmianę długości oka przestają działać, więc za każdym razem będziesz potrzebować mocniejszych okularów. A soczewki kontaktowe są jeszcze bardziej złe niż okulary.

Zgodnie z naukami Shichko, zachowanie wszystkich ludzi jest zaprogramowane społecznie i psychicznie. Jeśli zapiszesz konkretne zalecenia przed pójściem spać, to wpływa to na świadomość znacznie bardziej niż cokolwiek, co słyszysz lub widzisz. Aby zniszczyć program społeczny, musisz zapisać postulaty pożądanej autosugestii przed pójściem spać, a następnie będą działać we śnie.

Jaka jest specyfika metody?

Łącząc nauki Batesa i Shichko, Żdanow rozwinął swoją metodę przywracania wizji.

Jeśli trzymasz jakiś dziennik (angażując się w ten sposób, autosugestię) i ćwiczysz regularnie, możesz całkowicie przywrócić utracone widzenie.

Siódmego dnia wizja poprawi się, a ty będziesz mogła bez okularów - obiecuje Żdanow.

W dzienniku musisz robić notatki tuż przed snem. Pożądane, zaprogramowane akcje są rejestrowane: "jutro nie będę pił alkoholu na urodziny przyjaciela", "jutro zdam egzamin na pięć".

Wraz z ćwiczeniami Żdanow zaleca stosowanie pewnych leków, które przyczyniają się do poprawy widzenia i wzmocnienia całego ciała:

  • wodny ekstrakt z propolisu;
  • "Borówka" (wyciąg z borówki czarnej wraz z pergą);
  • "Vetom" (lek zwiększający odporność).

Niezależnie od tego, czy metoda przywracania wizji opracowana przez Władimira Żdanowa pomaga, czy nie, trudno jednoznacznie odpowiedzieć. Recenzje osób, które wypróbowały tę metodę, są różne. Ktoś myśli, że Żdanow jest szarlatanem, a ktoś inny jest zbawicielem.

Efekt zastosowania samej metody zależy od kilku czynników:

diagnoza - Jeśli upośledzenie wzroku wiąże się z problemami emocjonalnymi, jeśli zakłócony jedynie funkcję oka i strukturę oka nadal nie zmieniło, to szansa na przywrócenie wzroku przy użyciu tej techniki jest bardzo wysoka.

Na przykład skurcz miejsca zamieszkania jest często mylony z krótkowzrocznością. W przypadku obu chorób dana osoba widzi źle w oddali. Tylko przy skurczu zmian akomodacyjnych są odwracalne, a przy krótkowzroczności gałka oczna przyjmuje wydłużony kształt, którego nie można skorygować jedynie ćwiczeniami i autohipnozą;

Twoja sugestia - jeśli jesteś dobrze poddany sugestii, to przy funkcjonalnych patologiach szanse na przywrócenie wzroku są większe;

systematyczne i chęć przestrzegania metody - jeśli nic się nie stanie, nic się nie stanie. Dopiero wtedy nastąpi rezultat, gdy podejmiesz wysiłek, będzie zaangażowany regularnie i systematycznie.

Nie traktuj metody Żdanowa jako panaceum. Ktoś to pomaga. Ale to nie za darmo, że tysiące okulistów zaleca swoim pacjentom, aby skorygować problemy ze wzrokiem w okularach lub soczewkach kontaktowych. Naprawdę wszyscy okuliści okłamują swoich pacjentów lub są w błędzie, nie wierząc w metodę cudów? Prawie.

To, czy zastosować metodę Zhdanowa do korekty wzroku, zależy od Ciebie!

Oddaj swój wzrok. Pełny kurs wykładów.

Temat zachowania i przywracania wizji jest bardzo ważny dla każdego z nas. Po tym wszystkim, co mamy do czynienia na codzień - pracę na komputerze, oglądając telewizję, czytając gazety i książki, stres w życiu - wszystko to wpływa na nasze zdrowie, a przede wszystkim wizji.

Oferuję ci pełen kurs wykładów, który nazywa się "Przywróć swój wzrok".

Ćwiczenia praktyczne, wykłady na naturalnych poprawy wzroku i rehabilitacji oka metodą Shichko-Bates prowadzi Władimir Georgievich Żdanow.

Kurs pomoże ci:

  • poprawić i przywrócić zdolność widzenia z osłabionym stanem oczu;
  • wzmocnić mięśnie okulomotoryczne, aby wytrzymać obciążenia wzrokowe bez zmian patologicznych;
  • Aby otrzymać stałą umiejętność pracy nad przywracaniem wzroku i poprawą oczu;
  • zapobiegawcza konserwacja i utrzymanie wzroku wysokiej jakości u zdrowych ludzi;
  • nauczyć się usuwać zmęczenie oczu i zmęczenie oczu;
  • uczyć się bez pogorszenia wzroku, aby oglądać programy telewizyjne, pracować z komputerem, czytać tekst bez wizualnego napięcia; / li>
  • do opanowania codziennych przyjęć dotyczących pielęgnacji oczu oraz w stanach zapalnych i chorobowych oczu;
  • opanować metody analizowania własnego stanu, ogólnego relaksu psychicznego i fizycznego;
  • poznanie metod ogólnej poprawy ciała, wzmocnienie układu odpornościowego, zwiększenie odporności na nieżytowe i inne choroby;
  • opanować metodę Shichko-Batesa, pomagając pozbyć się złego nawyku i skutecznie przywrócić wzrok;
  • poznaj systemy zdrowego odżywiania, oczyszczenia i odpuszczania organizmu;
  • aktywować zasoby mózgu, odkrywać i rozwijać kreatywność, ulepszać umiejętności uczenia się i drążenia, aby poprawić wydajność uczniów i studentów.

Praktyka pokazała, że ​​z odwarstwieniem siatkówki oka, ze średnią i ciężką fazą zaćmy, jaskry i innych poważnych zaburzeń widzenia, wymagana jest wstępna rozmowa z nauczycielem. Aby być zaangażowanym samodzielnie bez nadzoru lekarza okulisty w tym przypadku jest to wyjątkowo przeciwwskazane!

Bardzo ważne jest, aby poprawić błędne mniemanie o metodzie Batesa jako "ćwiczenia dla oczu". Jeśli wykonujesz ćwiczenia nazywane technikami lub technikami, a jednocześnie nie przyzwyczajasz się do właściwych, naturalnych nawyków wizualnych, które musisz utrzymywać przez cały dzień, to ci się nie uda! Zaraz po zakończeniu studiów Twoja wizja powróci do swojego "stałego" miejsca, co potwierdza smutne doświadczenie wielu osób, które podeszły do ​​zdrowienia jako proces "pompowania mięśni".

William Bates pomagał uczniom nauczyć się, jak posługiwać się własnymi oczami w sposób, w jaki robili to w dzieciństwie lub jak robi to każda osoba z normalnym wzrokiem. Nie mówił nic o ćwiczeniach wzroku "dwadzieścia minut dziennie" lub czymś podobnym.

Wiele osób, które badają metodę przywracania wizji, a nawet wielu nauczycieli, z jakiegoś powodu nie zna tego faktu.

Twój sukces jest o wiele bardziej prawdopodobny, pod warunkiem, że właściwie podchodzisz do psychologicznej i pedagogicznej metody doktora Batesa. Tylko naturalne przyzwyczajenia wizualne zintegrowane z codziennym życiem będą w stanie zachować i utrwalić "odzyskiwane" przez ciebie dioptrie.

Pamiętaj o tym, gdy będziesz oglądać wykłady profesora Żdanowa, a wtedy ci się uda!

Kompleks ćwiczeń do przywracania wzroku z Żdanowa

Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov studiuje różne metody przywracania wizji bez korzystania z operacji. Prowadzi wykłady na temat przywracania wizji w sposób niemedyczny. W szczególności profesor opowiada o przywróceniu widzenia za pomocą metody Shichko-Batesa.

Kim jest Żdanow

Vladimir Georgievich Zhdanov jest znaną rosyjską postacią publiczną. Jest przewodniczącym Związku o walkę o ludową trzeźwość. Ponadto Żdanow znany jest ze swoich niemedycznych metod pozbywania się alkoholizmu, palenia i przywracania wizji.

Wielu zna Żdanowa w trakcie odzyskiwania wzroku w oparciu o metodę Batesa, uzupełnioną techniką Shichko.

Prof. Żdanow Władimir Georgiewicz

Metoda Bates opiera się na fakcie, że proces akomodacji odbywa się poprzez wpływanie na kształt oka z mięśniami, które go otaczają. Bates twierdził, że główną przyczyną pogorszenia wzroku jest stres psychiczny. Każdy typ błędu refrakcyjnego (krótkowzroczność, nadwzroczność) odpowiada swojemu rodzajowi stresu, który powoduje tę anomalię.

Definicja metodologii

Technika oparta jest na pracy dwóch znanych naukowców: Giennadija Andriejewicza Szichko i Williama Batesa.

Bates powiedziała, że ​​ze względu na fakt, że nasze oko zmienia swoją długość za pomocą mięśni okoruchowych, w nim powstaje obraz obiektu. Na tej podstawie stworzono zestaw ćwiczeń, które przyczyniają się do rozluźnienia i treningu mięśni oka.

Psychoanalityk Giennadij Shichko stworzył tak zwane schody Shichko, bez którego, według Żdanowa, nie będzie możliwe przywrócenie wzroku.

Schody składają się z sześciu stopni. Każdy krok to zły nawyk:

  1. Program. Obejmuje to nasze środowisko, rodzinę, gazety, telewizję i tym podobne, które określają te nawyki.
  2. Załącznik. Jeśli program zostanie złożony, nie zawsze będzie łatwo zacząć na nim działać.
  3. Nawyk. Regularne powtarzanie wszelkich czynności.
  4. Potrzebujesz. Potrzeba działania.
  5. Instalacja. Działania lub potrzeby stają się sensem życia.
  6. Grave. Nie możemy wrócić.

Vladimir Zhdanov twierdzi, że noszenie okularów to zły nawyk, z którym można i trzeba walczyć. Jeśli spróbujesz poprawić wzrok za pomocą okularów lub soczewek, będą one miały tylko negatywny wpływ na funkcjonowanie oczu. Jeśli dana osoba nosi okulary, mięśnie regulujące długość oka przestają działać. Dlatego z biegiem czasu punkty należy zmienić na silniejsze.

metodą przywracania wizji Żdanow jest prowadzenie dziennika i regularne wykonywanie specjalnych ćwiczeń dla oczu. Zdaniem profesora, w tygodniowej wizji będzie znacznie lepiej i można zapomnieć o okularach.

W tym materiale opisano cechy dzieci z zaburzeniami wzroku.

Aby zachować dziennik na temat tej techniki jest konieczne, aby wprowadzić tam wpisy o tym, co chcesz. Dzięki tej autosugestii człowiek programuje się dla dobrego wyniku.

Skuteczność metody zależy od:

  1. Ludzcy przodkowie. U osób podejrzanych istnieje duże prawdopodobieństwo poprawy widzenia w zaburzeniach czynnościowych.
  2. Diagnoza. W przypadku, gdy przyczyną upośledzenia wzroku jest stres, a oko nie zmieniło jego struktury, wówczas bardzo łatwo jest przywrócić je za pomocą tej techniki.
  3. Systematyczne wdrażanie i pożądanie. Rezultat będzie możliwy tylko wtedy, gdy dana osoba kieruje wszystkie wysiłki w tym kierunku i regularnie wykonuje zestaw ćwiczeń i notatek w dzienniku.

Technika zakłada również całkowite odrzucenie soczewek kontaktowych i okularów. Jeśli jednak nie jest to możliwe, zaleca się wymianę soczewek i okularów na słabsze. To aktywuje pracę mięśni okulomotorycznych.

Żdanow mówi, że możesz w pełni przywrócić swoją wizję, jeśli masz na to ochotę i wyznaczysz konkretny cel. W tym przypadku efekt będzie znaczący. Ale nie oczekuj, że wizja odzyska zdrowie za kilka tygodni lub miesięcy. Ale zdarza się, że po pierwszym miesiącu mogą być pozytywne wyniki. Najważniejsze to zachować wiarę w siebie i swoją siłę.

Ćwiczenia według metody

Palming

Jeśli twoje oczy są zmęczone lub pracujesz przez wiele godzin przy komputerze, musisz przerwać i wykonać to ćwiczenie. Zanim zaczniesz, pocierać dłonie o siebie, aby się rozgrzały. Konieczne jest zamknięcie oczu i zakrycie ich od góry dłońmi. Zachowaj je tak, aby były zalecane przez pięć minut. Między dłońmi a głową nie powinno być alkoholu, przez które może przeniknąć światło. Uważne podejście do pozytywnego wyniku jest bardzo ważne. Potem oczy są wypoczęte jak rano. W razie potrzeby można zwiększyć czas trwania tego ćwiczenia.

Gimnastyka dla oczu

Obejmuje to zestaw różnych ćwiczeń, które można łączyć z dłońmi.

Ćwiczenie jest przeciwwskazane, jeżeli operacja została ostatnio przeprowadzona na oczach (możliwe jest dopiero po sześciu miesiącach) lub występuje oderwanie siatkówki. Gimnastyka powinna odbywać się bez okularów i soczewek trzy razy dziennie. Każde ćwiczenie powtarza się trzy razy, ale musisz stopniowo zwiększać, aby nie przeciążać mięśni. Wszystko odbywa się płynnie i bez gwałtownych ruchów. Przedtem zaleca się szybkie mruganie w celu rozluźnienia mięśni.

  • Góra-dół. Musisz najpierw podnieść widok maksymalnie do góry, a następnie maksymalnie w dół. Mrugnięcie.
  • "Lewy-prawy". Widok powinien być przekrzywiony w lewo, a następnie w prawo. Mrugnięcie.
  • "Przekątna". Podnieś oczy w prawo i w górę, a następnie w lewo i w dół. Mrugnięcie.
  • Prostokąt. Konieczne jest narysowanie maksymalnie dużego prostokąta z pierwszym spojrzeniem w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie w przeciwnym kierunku. Mrugnięcie.
  • "Koło". Jest podobny do ćwiczenia "Prostokąt". Mrugnięcie.
  • "Wąż". Narysuj ciągłą, ukośną linię swoimi oczami najpierw od lewej do prawej, a następnie w przeciwnym kierunku. Mrugnięcie. Metoda Zhdanowa

Solaryzacja

Musi być to wykonane na słońcu lub na sztucznym źródle światła. To ćwiczenie pomaga przywrócić wzrok i zrelaksować mięśnie oczu. Zamknij oczy i przesuń głowę w prawo iw lewo. Słońce powinno przemieniać się z cieniem. Po ćwiczeniach musisz zrobić palming przed zniknięciem oparzeń słonecznych.

Masaż

Masaż oczu jest bardzo skuteczny w krótkowzroczności, astygmatyzmie. Jest dobrze stosowany jako środek zapobiegający jaskrze i zaćmy. Aby wykonać masaż, należy zamknąć oczy i łatwo nacisnąć specjalne punkty. Każde ciśnienie należy wykonać trzykrotnie, po naciśnięciu jednego punktu należy migać. Punkty do masażu:

  • Górna powieka (dwoma palcami);
  • Kąty oczu (środkowe palce);
  • Dolna powieka (dwoma palcami);
  • Gałka oczna (czterema palcami);
  • Punkt astygmatyczny (palce wskazujące);
  • Z mostka nosa (środkowe palce);
  • Zaciskanie przez typ chińskich oczu.

Okulary Pirate

W takich okularach można wykonywać dowolną codzienną pracę (czytać, pracować przy komputerze itd.). Po założeniu oczy są wyćwiczone, a wzrok poprawiony. Jeśli jedno oko jest zamknięte, gdy dana osoba mruga, mózg ponownie dostosowuje ostrość, w tym czasie mięśnie okoruchowe pracują nieprzerwanie. Okulary Pirate można bardzo łatwo wykonać. Do tego potrzebna jest rama bez soczewek. Jeden otwór jest pokryty czarną tkaniną lub papierem. Nie musisz zamykać oczu. Co trzydzieści minut czarny bandaż zmienia się w drugie oko.

Centralna fiksacja

To ćwiczenie należy wykonywać bez okularów i soczewek. Konieczne jest miganie i uchwycenie ogniska obiektu znajdującego się przed oczami za oknem. Gdy ostrość zostanie uchwycona, a obiekt jest wyraźnie widoczny, należy migać i ustawić ostrość na oknie. Stopniowo, od dużych obiektów do mniejszych.

Witamina

Oprócz ćwiczeń i prowadzenia dziennika, Żdanow radzi brać leki, które poprawiają widzenie i zwiększają odporność. Obejmuje to ekstrakt wodny z propolisu, ekstrakt z jagód i perg (lek "Borówka") i "Vetom".

Wideo

Wnioski

Metoda Zhdanowa ma na celu przywrócenie widzenia bez interwencji chirurgicznej. Ale nie zapominaj, że musisz trochę wysiłku, aby przywrócić wzrok w ten sposób.

Ta technika zawiera szereg skutecznych ćwiczeń, a także prowadzenie dziennika. Opiera się na prowadzeniu zdrowego trybu życia, odrzucaniu alkoholu i tytoniu. Żdanow twierdzi, że konieczne jest przestrzeganie moralności, utrzymanie równowagi psychicznej, przestrzeganie zdrowej diety. Razem pozwoli to oczom powrócić do normalnego widzenia.

Kompleks ćwiczeń oczu metodą profesora Żdanowa

Komputer jest głównym narzędziem dnia, a długa praca za nim nie ma wpływu na nasz wzrok. Dodaj do tego gier komputerowych, sieci społecznościowe - to stereotyp rozrywek ogromnej masy młodych, a nie ludzi. W rezultacie - upadek wzroku od bardzo młodego wieku. Okuliści alarmują - prawie połowa Rosjan ma już podobne problemy.

Bóle głowy, suche oczy, zaczerwienienie i zauważalne zaburzenia widzenia to problemy, z którymi można poradzić sobie samemu, chyba że istnieje więcej poważnych patologii oka. Aby dostosować pogorszenie funkcji oczu, nie trzeba płacić dużych pieniędzy za operacje i wydawać na leki. Jest świetna okazja poradzenia sobie z problemem samemu i całkowicie za darmo.

Gimnastyka dla oczu Żdanowa

Zaleca się, aby okuliści nie zaczynali od razu leczenia radykalnego, chyba że wymaga tego stan. Gimnastyka oferowana przez VG Żdanowa gromadzi wiele technik stosowanych przez lekarzy, dodając im duchowy komponent. Sercem jego gimnastyki oka jest droga doktora Batesa i niektóre z rozwoju indyjskich joginów. Profesor Żdanow obejmuje w swoim programie korekcji wzroku ogólną poprawę ciała dzięki porządkowaniu odżywiania, ćwiczeń i zdrowego stylu życia. Istota samej techniki jest prosta - stworzenie równowagi ruchliwości mięśni oka, rozluźnienie zbyt mocno i wzmocnienie słabych.

Krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i zez są chorobami, z którymi gimnastyka pomaga walczyć. Dla każdego z nich Vladimir Georgievich Zhdanov opracował osobny kompleks. Jednak istnieją zasady wspólne dla wszystkich ćwiczeń, które należy wykonać, aby uzyskać wymierny rezultat.

Podstawowe zasady dotyczące ćwiczeń

  • Przed usunięciem szkieł i soczewek.
  • ćwiczyć regularnie.
  • sprawiają, że kompleks nie więcej niż trzy razy dziennie.
  • nie wykonywać ostrych ruchów gałek ocznych.
  • gimnastyka wykonywana jest wyłącznie przez gałki oczne, bez udziału mięśni twarzy.
  • każde ćwiczenie wykonuje się co najmniej 3 razy.
  • przed rozpoczęciem sesji zaleca się zasięgnięcie porady okulisty.
  • z ostrożnością, aby wykonywać ćwiczenia z krótkowzrocznością -4 lub więcej.

Ważne! Gimnastyka nie może zajmować się tymi, którzy przeszli operację przed oczami, w ciągu sześciu miesięcy po tym. Z oderwaniem siatkówki jest przeciwwskazane.

Ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością

Gimnastyka polega na ustawianiu wzroku na przemian na odległych i bliskich obiektach. Do tego Żdanow zaleca zrobienie dwóch stołów z napisami. Tekst może być dowolny, najważniejsze jest to, że każda linia poniżej jest napisana mniejszą czcionką niż poprzednia. Powinien wyglądać jak stół do sprawdzania wzroku.

Trzeba napisać na papierze wielkoformatowym, aby powiesić go na ścianie. Drugi jest na zwykłym arkuszu. Algorytm ćwiczeń:

  1. Stań w pewnej odległości od stołu, tak aby widoczna była tylko górna linia. Drugi musi być mniej wyraźny.
  2. Najpierw trenuje się jedno oko, drugie można przykryć dłonią.
  3. Trzymaj w dłoni arkusz z tym samym tekstem.
  4. Skoncentruj się na pierwszym wierszu dużego stołu, a następnie ułóż go na górze, na małym arkuszu. Powtórz 3-4 razy.
  5. Wykonaj to samo ćwiczenie z drugą linią. Aby to wyraźnie rozważyć, wytęż oczy. Zrób co najmniej trzy razy.
  6. Podobnie powtórz ćwiczenia dla drugiego oka.
  7. Opanuj stopniowo wszystkie rzędy stołu.

Kolejny zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie wykonuje się tylko oczami, głowa jest nieruchoma.

  1. Mruganie ma na celu maksymalne rozluźnienie i powinno być łatwe, bez mrużenia oczu. Następnie pojawi się we wszystkich innych ćwiczeniach.
  2. Oczy w górę iw dół. Gotowe przez 5 sekund, a następnie migające.
  3. W lewo i w prawo. Wykonano w 5 sekund, a następnie miga.
  4. Ruchy po przekątnej. W lewo i w górę, dalej w lewo iw dół, wykonaj 5 razy. Mruganie. W prawo i do góry, a następnie 5 razy w prawo i w dół, mignięcie.
  5. Narysuj prostokąt zaczynający się od prawej strony. Kostnica. Opisujemy figurę w przeciwnym kierunku.
  6. Pokrętło. Wyobraź sobie zegar z podstawą strzał w nos. Wykonujemy okrężne ruchy z oczami od 12 do 12 godzin wzdłuż strzałki. Więc przechodzimy przez cały krąg. Robimy mruganie, a następnie idziemy w przeciwnym kierunku. Podsumowując, znów mrugamy.
  7. Zygzak lub wąż. Psychicznie narysujemy węża naszymi oczami. Następnie podążamy w przeciwnym kierunku. Kończymy z mrugnięciem.

Pamiętaj też, że ćwiczeń nie można nadużywać, aby uzyskać możliwie najszybszy wynik. Efekt może zostać odwrócony i spowodować poważne uszkodzenie oczu.

Osoby z wizją -4 i poniżej, wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem. Zachowaj ostrożność podczas wykonywania ćwiczeń, aby uniknąć uszkodzenia siatkówki.

Ćwiczenia dla oczu z nadwzrocznością

Celem kompleksu jest wzmocnienie ukośnych mięśni oczu poprzez naprzemienne ich naprężenie i relaksację. Możesz użyć ołówka lub pióra, aby to wykonać.

  • Wyciągnij rękę ołówkiem przed sobą, mrugnij i popatrz w dal.
  • Popatrz na niego.
  • Nie odrywając oczu, podejdź do odległości około 15 cm.
  • Stopniowo rozciągnij ramię do tyłu.
  • Mrugaj i poszukaj kilku sekund w oddali.

Kompleks wykonywany jest od 5 do 10 razy

  • Przyłóż ołówek do oczu (trzymaj go pionowo).
  • Widok jest skierowany na odległość przez cały czas.
  • Zacznij szybko przechylać ołówek w prawo iw lewo.
  • Weź ją 20 cm w lewo, trzymając ją również na wysokości oczu, a następnie umieść w pierwotnej pozycji.
  • Wyciągnij ołówek 20 cm w prawo, również trzymając go na wysokości oczu, a następnie wróć do pierwotnej pozycji.

Czas trwania wynosi od dwóch do trzech minut.

Te działania są nadal oferowane, za pomocą kciuka i rozszerzonego indeksu.

Ćwiczenia dla oczu z astygmatyzmem

Astygmatyzm jest poważną chorobą oczu. Ten brak ostrości widzenia wiąże się z naruszeniem sferyczności rogówki lub soczewki. Choroba może być wrodzona lub nabyta w wyniku urazu. Jeśli nie jest leczone, ostatecznie prowadzi do poważnego zmniejszenia widzenia lub do zeza. Oprócz czysto medycznych metod leczenia, gimnastyka jest bardzo dobra jako czynnik wspierający.

Mimo dość fajnego podejścia środowiska medycznego do gimnastyki dla oczu z astygmatyzmem VG. Żdanow, ma wielu wielbicieli i wdzięcznych odpowiedzi.

Żdanow poleca kompleks składający się z kilku ćwiczeń dla mięśni oka, solaryzacji i palmingu.

Ćwiczenia

  • Wykonuj ruchy gałek ocznych od góry do dołu i od prawej do lewej.
  • Idź w kółko.
  • Spojrzenie na wyimaginowany kwadrat.
  • Narysuj znak nieskończoności ∞.
  • Opisz osiem (8).

Należy powiedzieć, że palmy są zalecane nie tylko dla astygmatyzmu, ale ze zmęczeniem oczu i nadmiernym wysiłkiem oczu. Pomaga rozładować napięcie, rozluźnić mięśnie.

  • Dokładnie wytrzyj ręce przed pojawieniem się ciepła.
  • Połóż ręce na twoich oczach, tak aby były one zamknięte, a jego nos pozostał wolny i może swobodnie oddychać (z jednej strony obejmuje drugą pod kątem prostym).
  • Palce, aby światło nie przebiło się przez dłoń.
  • Zamknij oczy i usiądź na kilka minut. Ciało i ręce powinny być zrelaksowane.
  • Pomyśl o czymś dobrym, pomogą miłe wspomnienia. Przytrzymaj je na obrazie.
  • Prawidłowo opuść palming: wyprostuj plecy, pod ręką, zeza (kilka razy). Następnie zdejmij ręce z twarzy, zamknij oczy, delikatnie potrząśnij głową w górę iw dół, a następnie od prawej do lewej. Nieznacznie pocierać pięściami i otwierając je często mrugają. To wszystko.

W miejscu pracy przy komputerze zaleca się palming co godzinę lub półtorej godziny. Zajmuje to nie więcej niż 5 minut.

To ćwiczenie prowadzi do zwiotczenia mięśni i ma dobry wpływ na proces odzyskiwania wzroku.

Można to zrobić z dowolnym źródłem światła, z wyjątkiem lamp fluorescencyjnych.

  • Staw czoła światłu. Postaw stopy na szerokość ramion, rozluźnij ciało, zamknij oczy.
  • Ciało skręca w prawo, podczas gdy pięta lewej nogi jest podniesiona.
  • W ten sam sposób skręć w lewo.

Obraca się 20-25 razy, aż zobaczysz pod zamkniętymi powiekami migoczące słoneczne "króliczki".

Natychmiast po solaryzacji zaleca się wykonanie statywowej dłoni. Aby to zrobić, musisz pocierać dłonie przed ogrzaniem ich i położyć je na oczach, przyciskając łokcie do klatki piersiowej i lekko pochylając głowę.

Palming pomoże pozbyć się słonecznych "królików" i rozluźnić napięte mięśnie oka.

Solaryzację można przeprowadzić siedząc ze świecą w zaciemnionym pokoju. Aby to zrobić, umieszcza się go w odległości jednego metra. Efekt słonecznych "królików" uzyskuje się poprzez wielokrotne obracanie głowy od lewej do prawej.

Palming i solaryzacja ze strabismus

Strabism nie tylko wpływa na ostrość wzroku, ale jest także defektem kosmetycznym zdolnym do zatrucia życia. Pomoc gimnastyki z nim jest bardzo ważna i skuteczna.

Palming i solaryzacja na świecy dają dobre wyniki ze strabismus. Zwłaszcza Żdanow podkreśla komponent palmowania, który nazywa "miłymi wspomnieniami". Profesor uważa, że ​​stwarzają podwójny efekt podczas stosowania tego ćwiczenia.

Żdanow również zaleca uprawianie gimnastyki w celu równomiernego rozluźnienia i wzmocnienia mięśni, ładując głównie chore oko.

Opinie o gimnastyce Żdanow

Opinia specjalistów na temat tej metody jest niejednoznaczna. Wymaga to dodatkowych badań, które, nawiasem mówiąc, mówi sam profesor Żdanow.

Ale sąd ludowy podjął decyzję dotyczącą tej gimnastyki. I jest pozytywne. Wiele wdzięczności wskazuje, że technika działa i pomaga osobom, które mają problemy ze wzrokiem. Istnieją pozytywne reakcje na obniżenie ciśnienia wewnątrzgałkowego w jaskrze i zmniejszenie zaćmy.

Dobre wyniki dotyczące przeglądów przyczynia się do ogólnego wzmocnienia zdrowia podczas przejścia do oddzielnego żywienia, porzucając alkohol i dostęp do siłowni, jak zaleca Władimir Żdanow. Jego wykłady są bardzo popularne i pomagają wszystkim, którzy chcą zmienić swój styl życia i przywrócić zdrowie.

Najważniejsze, żeby nie odstępować od zasad, o których mówiliśmy powyżej, i regularnie wykonywać gimnastykę.

Odzyskiwanie wzroku według metody Żdanowa: zestaw ćwiczeń

Metoda przywracania wizji, zaproponowana około sto lat temu przez American Bates, zakorzeniła się, znalazła zwolenników, została uzupełniona i udoskonalona przez entuzjastycznych specjalistów. Wśród nich jest rosyjski naukowiec Władimir Georgiewicz Żdanow. Powrót do zdrowia Zdanowa to połączenie ćwiczeń Batesa z psychogennymi podstawami zaburzeń zdrowia Shichko.

Zasady leczenia Żdanowa

Żdanow zaufanie w fakcie, że podstawą zaburzeń percepcji wzrokowej (krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm, zeza) aspekty psychiczne zostało potwierdzone w swojej pracy i dobrze wyjaśnione w wykładach, z którymi rozmawiał.

Nadmierny wysiłek umysłowy zwiększa napięcie mięśni gałek ocznych, powodując nieprawidłowe ustawienie soczewki. W rezultacie rozwija się choroba, którą leczy się tradycyjną medycyną za pomocą operacji, ale wspiera pacjenta w wyborze okularów i soczewek kontaktowych. Po zbadaniu proponowanej metodologii Bates sprawuje do zwiotczenia mięśni i dodając do niej psychologiczny relaks, Żdanow osiągniętych wyników, na jakie prace prowadzono nie tylko w zakresie odzysku, ale także w zwalczaniu złych nawyków. Żdanow w swoich pracach opiera się na doświadczeniach Porfiry Iwanowa, Paula Bregga.

Bates Gimnastyka

Palming - podstawa techniki

Bates podkreśla, że ​​w sercu patologicznych zaburzeń widzenia jest nadmierne przedłużone napięcie mięśni oka. Dla niego z kolei prowadzi do stresu, zaburzeń psychicznych, depresji. Aby przywrócić wzrok, konieczne jest przede wszystkim rozluźnienie mięśni.

Palming - Ćwicz do rozluźnienia mięśni nie tylko oczu, ale także układu oddechowego, układu sercowo-naczyniowego, twarzy, szyi. Aby wykonać ćwiczenie, musisz usiąść wygodnie, oprzeć łokcie na powierzchni stołu i potrząsnąć kilkakrotnie szczotkami. Dłonie ocierają się o siebie, aż staną się gorące. Oczy są zamknięte, dłonie złożone do łódki i zasłaniają oczy, machając palcami po czole.

W początkowej fazie na siatkówce, pozostałe obrazy będą wyglądały jak jasne plamy, rozwody. Konieczne jest osiągnięcie absolutnej czerni. Jest to dowód na to, że ćwiczenie wykonywane jest prawidłowo.

Oczy, ręce, twarz powinny być absolutnie rozluźnione, myśli - tylko przyjemne. Czas trwania ćwiczenia wynosi około 5 minut, palming zalecany jest kilka razy dziennie, w szczególności uczucie zmęczenia oczu lub pogorszenie widzenia w zwykłym trybie.

Pozytywne wspomnienia

Wraz z palmmingiem lub jako osobnym ćwiczeniem zaleca się odtworzyć w pamięci wszelkie pozytywne żywe wspomnienia - dźwięk, wzrok, przyjemny aromat. W tej pamięci musisz całkowicie nurkować, przywrócić ją w pamięci, poczuć ją ponownie.

To ćwiczenie ma korzystny wpływ na psychikę, rozluźnia układ nerwowy i pomaga rozluźnić mięśnie oka.

Łącząc palming i „pamięć”, bez odrywania rąk oczy potrzebują trochę czasu, aby otworzyć i zamknąć oczy, a następnie usunięcie ręce (oczy zamknięte), obróć głowę z boku na bok, otwórz oczy i miga kilka razy mocno.

"Czarny na czarnym"

Aby uzyskać wygląd absolutnej czerni pomoże "palcować" przed oczami czarnych obiektów, bez względu na wszystko. Stopniowo "kolory powinny gęstnieć", stają się jeszcze bardziej czarne.

Graj w centrum

Osoba z normalnym widzeniem lepiej postrzega centralną część obiektu niż obwodowe: wyjaśnia to fizjologiczna struktura oka. Żółta plama znajduje się na tylnej powierzchni siatkówki, postrzega światło i tworzy obraz.

Upośledzenie wzroku prowadzi do nieprawidłowej fiksacji, a podmiot jest postrzegany jako równie zły, mimo że stara się widzieć wszystko równie dobrze.

Ćwiczenie do utrwalenia odbywa się poprzez przejście od dużych elementów do małych: mruganie, patrzenie na ulicę, a następnie - drzewo za oknem, na drzewo - osobny arkusz.

Bardzo ważne jest wykonywanie ćwiczeń bez okularów!

Od pessimum do optimum

W swojej teorii Bates wyjaśnia, że ​​istnieją obiekty obiektywnie (przez wszystkich ludzi) dobrze widziane i te, które są źle postrzegane.

W tabeli do testowania oczu niektóre litery są wyraźnie widoczne niezależnie od wielkości. Takie obiekty nazywane są optima, wśród liter w tabeli są O, P, T. W przeciwieństwie do nich, litery M, N, J, M to pesymity, są one mniej wyraźnie widoczne, nawet duże i podobne do siebie.

Wykonywanie palming, musisz przesłać do nas lub obiekty -pessimumy bogaty czerni i jak najdalej „write” ich czubek nosa w powietrzu.

Do słońca

Solaryzacja jest ważnym etapem w odzyskiwaniu wzroku, światło słoneczne rozluźnia mięśnie oczu. Można go zastąpić sztucznym oświetleniem, ale jeśli to możliwe, lepiej użyć naturalnego światła.

  • podnieś jego twarz, wystawiając ją na światło słoneczne, jego oczy są zamknięte. Odwróć głowę z boku na bok, przyzwyczajając wzrok do światła. Po adaptacji możesz otworzyć oczy (naprzemiennie: jeden, a potem drugi), spójrz w dół na ziemię i odwróć głowę, nie mocując przedmiotów;
  • w przypadku światła sztucznego potrzebnego usiąść, wyznaczając sobie świecę i odwracasz głowę z boku na bok, nie ustalające wzrok na płomieniu.

Podobnie jak inne ćwiczenia dla oczu, solaryzację należy uzupełnić palmą.

Gimnastyka

Palming to świetny sposób na rozluźnienie mięśni oka, jednak podobnie jak inne grupy mięśniowe, potrzebują one odpowiedniego dozowanego ładunku, który pomaga przywrócić prawidłowe funkcjonowanie.

  1. Mrugające od wieków oczy nie muszą być spieprzone. Po każdym ćwiczeniu musisz migać.
  2. Ruch wzroku w górę iw dół, prawo-lewo, po przekątnej (prawy górny róg-lewy dolny-lewy górny-prawy dolny).
  3. Rysowanie kwadratu z oczami.
  4. Ruch z oczami w okręgu: "12 godzin" - "3 godziny" - "6 godzin" - "9 godzin" i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
  5. Faliste ruchy z oczami.
  6. "Rysowanie" oczyma znaku nieskończoności.
  7. Rozbieżne koła: narysuj okrąg o małej średnicy, następnie o jeden, więcej i tak dalej.
  8. Podążaj wzrokiem za wyimaginowaną liną, owijając ją na wyimaginowanej pionowej rurze (5 zwojów), a następnie rurę należy umieścić poziomo.
  9. Rozwiń wyimaginowaną kulę swoimi oczami, nie odrywając oczu od równika.

Po każdym ćwiczeniu musisz dobrze mrugać.

Więcej szczegółów na temat metody przywracania wizji można znaleźć w wykładach Zhdanowa.

Masaż oczu

Masaż jest jednym ze sposobów wpływania na mięśnie oka z astygmatyzmem i krótkowzrocznością.

Etap przygotowawczy

Czoło, środkowy i serdeczny palec obu dłoni wygładzają czoło (ruchy okrężne), brwi (od mostu do skroni), kości policzkowe (z nosa), whisky (średnia i nienazwana). Palce wskazujące to obszar zatok, z niewielkim naciskiem, środkowe palce - most nosowy po obu stronach, uszy - dołek przy uchu, szpara, małżowina uszna, zagłębienie za uchem; szyja od tyłu.

Główny etap

  • Moje oczy są zamknięte. Za pomocą indeksu i środkowych palców obu rąk można trzykrotnie naciskać na gałki oczne;
  • Palce środkowe naciskają tą samą siłą na zewnętrzne kąciki oczu;
  • 3 razy naciśnij środkowe palce na dolnej powiece, a następnie - na wewnętrzne kąciki oczu;
  • Za pomocą wszystkich palców, z wyjątkiem małych palców (kciuk znajduje się od dołu), masuj gałki oczne przez powieki;
  • Łatwo naciskać na punkty astygmatyczne każdego oka palcami wskazującymi. Punkt astygmatyzmu jest zdefiniowany następująco: patrząc na obiekt, trzeba nacisnąć gałkę oczną przez powiekę, poruszając się wzdłuż niej. Punkt, po naciśnięciu, na którym obiekt uzyska większą jasność, nazywany jest astygmatyzmem.
  • Zamknij oczy, otwórz je, rozciągnij powieki (jak Chińczyk) i w górę iw dół.

Przeciwwskazania

Przywrócenie widzenia metodą Batesa lub metodą Żdanowa ma dwa poważne przeciwwskazania: oderwanie siatkówki (groźba oderwania) i okres pooperacyjny (sześć miesięcy).

Natychmiast wykonać cały kompleks nie jest konieczne, zaleca się rozpocząć z trzech lub czterech ćwiczeń, stopniowo dodając nowe. Osoby z poważną krótkowzrocznością na tych liczbach powinny przestać.

Ćwiczenia wykonują gładko, bez szarpnięć i napięcia, obserwując oddech. Oczy skorzystają z 6 podejść przez 5 minut zamiast jednej półgodzinnej lekcji.

Jeżeli po rozegraniu ból, dyskomfort w oczach, plamy przed oczami i innych negatywnych objawów, organizm sygnalizuje przedawkowania, liczba powtórzeń powinna zostać zmniejszona. Jeśli po treningu obserwuje się powrót do zdrowia, poprawia się ostrość wzroku, a następnie jedno powtórzenie można dodać codziennie.

Powyższe ćwiczenia można wykonać zamykając gałki oczne, jak podczas palmingu.

Jeśli znajdziesz błąd, zaznacz fragment tekstu i kliknij Ctrl + Enter.

Kompleks ćwiczeń do przywracania wzroku metodą Żdanowa

VG Żdanow opracowała własną metodę odzysku i korekty, łączenia ze sobą dwóch części: Teoria okulisty U.-G. Bates i system psychoanalityka GA Shichko. Żdanow twierdzi, że nie jest możliwe poprawienie wzroku w sposób niemedyczny bez poprawy fizycznej, a przede wszystkim zdrowia psychicznego. W jego trakcie wykładów, oprócz metod Shichko, aktywnie promuje poprawę systemu Porfiry Iwanow, Paul Bragg, chrześcijańskich nakazów.

Poniższy film zawiera pierwszy wykład kursu (w sumie sześć), które Żdanow wyjaśnia co struktura i funkcjonowanie oka Helmholtza (przyjęte w oficjalnej medycynie) różnią się od funkcjonowania oka teorii Bates i jakie są konkretne przyczyny krótkowzroczności, dalekowzroczności i strabismus. Istnieją również szczegółowe badania oczu.

Wśród głównych ćwiczeń, na których opiera się metodologia Żdanowa, możemy wyróżnić następujące:

Ćwiczenia Bates dla rozluźnienia mięśni oka

Palming

Według Bates'a przyczyną wszystkich zaburzeń refrakcji jest napięcie psychiczne i mięśni oka. Dlatego eliminację tych anomalii osiąga się poprzez odpoczynek i rozluźnienie oczu. Słowo "Palming" pochodzi od angielskiego "Palm" (palmowego). Konieczne jest zasłonięcie oczu dłońmi złożonymi "domem" (tak aby oczy mogły swobodnie się zamknąć i otworzyć pod nimi). Palce są wyprostowane i skrzyżowane na czole, tak że podstawy małych palców krzyżują się na grzbiecie nosa. Łokcie, nadgarstki, palce rozluźniają się. Aby to zrobić, możesz położyć łokcie na stole lub na kolanach. Nie powinno być żadnych pęknięć, w które wpadało światło. Głowy nie należy odrzucać ani pochylać do przodu.

Trzeba spróbować, aby zobaczyć absolutną ciemność, powinien on być nie zwracać uwagę na oczy, spróbuj je poczuć, trzeba zaprezentować coś miłego, takie jak piękny krajobraz.

Czas trwania ćwiczenia to 3-5 minut. Zaleca się go wykonywać za każdym razem, gdy tylko poczujesz zmęczenie i zmęczenie oczu. Nawet 10-sekundowe procedury okresowe będą działać z czasem.

Wspomnienie

Aby szybko i lepiej rozluźnić narządy wzroku, Bates radzi w porę, aby pomyśleć o palmowaniu czegoś przyjemnego, wyobraź sobie piękne obrazy. W tym przypadku wspomnienia mogą być nie tylko wizualne, ale należą do wszystkich zmysłów (dźwięków, zapachów itp.). Doskonale relaksuje psychikę, a jednocześnie mięśnie oczu odprężają się z psychiką.

Wychodzenie palming można przeprowadzić w następujący sposób: na przemian zazhmurivat i relaks oczy zamknięte przez ręce, a następnie wyjąć ręce z twarzy, pokręcił głową z boku na bok, a następnie otwórz oczy i migać bardzo szybko. Poprawia to krążenie krwi.

Umysłowy widok

Zwykle w czasie palmingu, jasnych plam, resztkowe obrazy światła unosi się przed zamkniętymi oczami. Aby zobaczyć absolutnie płaskie czarne pole, możesz wyobrazić sobie różne obiekty w kolorze czarnym. Na przykład czarna kurtyna w teatrze, która robi się ciemniejsza, gdy zgaśnie światło, lub rozlana czarna farba, która stopniowo rozprzestrzenia się i pokrywa wszystkie jasne miejsca.

Centralna fiksacja

W samym centrum siatkówki, umiejscowionym z tyłu oka, znajduje się dół, tak zwana "żółta plama" lub plamka żółta. Jest to najbardziej wrażliwy na jasną część ludzkiego oka. Normalne oko zawsze widzi centralną część omawianego obiektu lepiej niż reszta jego części. Oznacza to, że widzenie obwodowe (boczne) jest mniej jasne, a to normalne. Jednak u wszystkich osób z anomaliami refrakcyjnymi utrata centralnej stabilizacji. Kiedy wzrok jest niedoskonały, oczy starają się widzieć wszystko w polu widzenia równie dobrze w tym samym czasie.

Ćwiczenia mocujące są wykonane w następujący sposób: najpierw wybrać obiekt, a następnie każdą część zakładu, potem drobniejsze jego część itp.. Na przykład: przejść do okna, miganie, spojrzeć na ulicy, jakby widzi jednocześnie wszystkie i nic. Nie przerywając mrugania, wybierz dom i przyjrzyj mu się bliżej. Następnie wybierz okno w tym domu. Następnie część skrzydła okna. Stopniowo oko skupia się na mniejszych szczegółach, a otaczające obiekty są gorsze. Ćwiczenia odbywają się bez okularów!

Inne ćwiczenia wykonywane na tej samej zasadzie:

Tłum na przystanku - mężczyzna w kurtce - marynarka - guzik na marynarce;

Tekst strony - linia w tekście - słowo w linii - litera w słowie.

Optymalna i pesymalna

Według Batesa istnieją obiekty dobrze postrzegane przez większość ludzi i przedmioty, które są źle postrzegane, niezależnie od stanu widzenia. Takie obiekty nazywa się odpowiednio optima i pessima. Tabela testów wzroku dla większości ludzi to pesymetria. Jeśli osoba doskonale widzi wszystkie litery w tabeli, wtedy widzi prawie wszystko.

W tym samym czasie i pomiędzy literami znajdują się litery - optimum i litery - pesymity. Każda osoba może mieć własną, ale istnieją pewne ogólne wzorce. Na przykład optymalizacje literowe są takie, jak O, T, P. Wiele osób dobrze je odróżnia nawet przez małe. A pesymity to M, N, S, Y, Y, M. Łatwo się ze sobą splatają, a nawet osoba z normalnym wzrokiem widzi je gorsze niż optymalne litery. Dlatego zaleca się, aby po opuszczeniu dłoni, bez otwierania oczu, narysować duże, wydrukowane pesymity nosem, te, które widzisz najgorsze.

Solaryzacja

Dla zdrowia oczu potrzebne jest światło. Solaryzację można wykonać za pomocą świecy, lampy itp., Ale najbardziej naturalną i optymalną opcją jest światło słoneczne.

Solaryzacja na świecy. Umieść świecę lub lampę przed sobą i wyłącz główne światło. Usiądź przed świecą i odwróć głowę i oczy z boku na bok, z oczami utkwionymi, obracaj tylko razem z głową i patrz prosto przed siebie. Nie zwracaj uwagi na świecę i skupiaj się na przelatujących przedmiotach. Świeca musi przechodzić swobodnie przez.

Solaryzacja na słońcu. Wyjdź na słońce, zamknij oczy i ustaw twarz na światło słoneczne. Odwróć głowę w prawo iw lewo, możesz pomóc sobie ciałem. Kiedy oczy przyzwyczają się do jasnego światła, możesz krótko podnieść górną powiekę jednego oka, jednocześnie patrząc w dół, tak aby słońce świeciło na twardówkę. Następnie powtórz to samo z drugim okiem. Kiedy jest najmniejsze napięcie w oczach, musisz mrugnąć. Solaryzację należy przeprowadzać ściśle dozowaną.

Po solaryzacji trzeba zrobić dłoń. Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się, aby ukończyć wszelkie ćwiczenia oczu palcami. W tym przypadku osoby z krótkowzrocznością muszą sobie wyobrazić, że ich poprzeczne mięśnie oczu odprężają się, podczas gdy osoby o dalekowzrocznościach mają podłużne mięśnie.

Gimnastyka dla oczu

Każde zajęcie powinno rozpoczynać się od dłoni, a następnie trenować zrelaksowane mięśnie oka. Jeśli palming można zrobić dowolnie długo i często, to gimnastyka dla oczu - nie więcej niż 3 razy dziennie, dozując i stopniowo zwiększając obciążenie. Gimnastyka, podobnie jak wszystkie ćwiczenia, odbywa się bez okularów. Twarz jest nieruchoma, tylko oczy się poruszają. Ostre ruchy gałek ocznych są zabronione.

Szybko i łatwo miga przez wieki bez marszczenia brwi. Następnie musisz to zrobić po każdym ćwiczeniu.

Przesuń gałki oczne w górę i w dół.

Przesuń oczy w prawo iw lewo.

Podnieś oczy do prawej strony, a następnie opuść je w lewo i w dół. Następnie wykonaj inną przekątną: lewą-górną - prawą-dolną.

Narysuj kwadrat oczyma: lewy-prawy-prawy-prawy-lewy-dolny. Narysuj kwadrat w innym kierunku.

Przedstaw tarczę przed Twoimi oczami. Podnieś oczy do "12 godzin" i prowadź je płynnie: "3 godziny", "6 godzin", "9 godzin" i jeszcze raz 12. Mrugaj i wykonaj ćwiczenie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Rysuj oczami "wąż" (sinusoid). Przesuń oczy w górę i w dół, podczas gdy widok stopniowo przesuwa się od lewej do prawej. Następnie wykonaj ćwiczenie od prawej do lewej.

Narysuj oczy poziome "ósemka" lub znak nieskończoności: oczy po lewej stronie - przekątna - prawo - w górę - po przekątnej. Następnie narysuj "osiem" w innym kierunku.

"Spirala": najpierw rysujcie małe kółko w środku, potem jeszcze więcej, jeszcze więcej, itd., Największe - na ścianach bocznych, podłodze, suficie. Mrugnięcie.

Wyobraź sobie, że przed twoimi oczami pionowo szklana rurka, na której lina jest nawijana w górę iw dół. Konieczne jest wykonanie pięciu takich zwrotów.

Wyobraź sobie, że na twoich oczach znajduje się pozioma szklana rurka, na której nawinięte jest na spirali pięć zwojów liny.

The Globe. Wyobraź sobie to przed oczyma dużej szklanej kuli, która musi być rozkręcona, poruszając oczyma przez równik.