Gimnastyka dla oczu Żdanowa: ćwiczenia, techniki i wyniki

Prawie wszyscy ludzie prędzej czy później zauważają spadek ostrości wzroku.

Ktoś łączy się z czynnikami dziedzicznymi, ktoś pracuje przy komputerze, a ktoś jest stale narażony na niekorzystne czynniki środowiskowe.

Najczęściej wizja zaczyna się pogarszać w wieku dorosłym, ale czasami dzieci i młodzież cierpią na choroby oczu. Bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednią metodę, która może zatrzymać utratę wzroku.

We współczesnej medycynie stosuje się zarówno środki chirurgiczne, jak i leki do leczenia chorób refrakcyjnych. Niestety nie pasują one do wszystkich pacjentów, ponieważ mają szeroką gamę przeciwwskazań i czasami kosztują dużo pieniędzy.

Gimnastyka regeneracyjna dla oczu to bardzo skuteczna metoda, odpowiednia dla osób w każdym wieku i praktycznie nie wymagających kosztów finansowych. Pacjent może wykonywać ćwiczenia w domu lub w biurze pomiędzy pracą lub codziennymi czynnościami.

Podstawy metody

loading...

Vladimir Georgievich Żdanow, wybitny uczony, działacz społeczny i propagator zdrowego stylu życia w latach dziewięćdziesiątych opracował własne ćwiczenia, aby przywrócić wzrok, oparty na metodzie Bates i Shichko.

To naprawdę stało się biznesem całego jego życia. Metoda profesora Żdanowa sprawdziła się dobrze w całej przestrzeni poradzieckiej i do tej pory jest używana przez miliony okulistów i zwykłych pacjentów.

Gimnastyka to specjalny zestaw ćwiczeń mających na celu rozluźnienie mięśni oka podczas ogniskowania.

Opis gimnastyki

loading...

Według autora tej techniki jedynym warunkiem osiągnięcia znaczących wyników jest regularne ćwiczenia i ścisłe przestrzeganie techniki.

Również Żdanow podaje kilka zaleceń i zasad, które zwiększają skuteczność ćwiczeń:

  • Przed naładowaniem należy zdjąć okulary;
  • gimnastyka powinna odbywać się płynnie, mierzalnie;
  • ze znaczącymi naruszeniami funkcji oczu konieczne jest ograniczenie liczby podejść do 2 z wyraźną krótkowzrocznością i do 1 z przeniesionym odwodzicielem siatkówki;
  • Po interwencji chirurgicznej ćwiczenia należy odroczyć na 3-6 miesięcy;
  • podczas ładowania mięśnie ciała i twarzy powinny być rozluźnione i nieruchome;
  • nie zapominaj o ogólnym stanie całego ciała, musisz porzucić złe nawyki i dążyć do duchowego wzrostu.

Ćwiczenia

Metoda Żdanowa opiera się na realizacji 7 podstawowych ćwiczeń. Przywracają ostrość wzroku w chorobach refrakcyjnych i są również odpowiednie do zapobiegania patologiom ocznym:

Z nadwzrocznością

Jeśli cierpisz na hiperopię, po głównym kompleksie wykonaj jeszcze dwa ćwiczenia:

  1. Ściśnij dłoń w pięść i pociągnij kciuk do góry. Przyjrzyj się uważnie, a następnie przenieś wzrok na najdalszy obiekt za oknem. Mrugaj przez około 15 sekund i ponownie ustaw ostrość na palcu. Powoli przyłóż dłoń do twarzy, nie odrywając oczu od palca. Gdy odległość między pięścią a czubkiem nosa wynosi około 15 cm, ponownie odsuń rękę. Powtórz sekwencję 15 razy, a następnie migaj.
  2. Ściśnij dłoń w pięść i tym razem podnieś palec wskazujący. Połóż dłoń tak, aby palec wskazujący znajdował się 10 cm od twoich oczu. Skoncentruj się na obiekcie w odległości. Szybko przesuń palec w lewo, a następnie w prawo, nie patrząc na niego. Przesuń rękę najpierw 20 cm w lewo, a następnie 20 cm w prawo. Powtórz tę procedurę 10 razy. Mrugnij, gdy skończysz.

W tym filmie Zhdanow mówi nam, dlaczego występuje nadwzroczność:

Z astygmatyzmem i zmęczeniem

Z astygmatyzmem przed głównym kompleksem, należy wykonać "Palming" zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej. Pomoże to zrelaksować mięśnie oczu szybciej i wyposaży oczy w tlen i substancje odżywcze.

Oprócz podstawowego kompleksu, który szybko przywraca wzrok, Żdanow oferuje pacjentom kilka prostych ćwiczeń, aby natychmiast zmniejszyć zmęczenie podczas wykonywania pisemnej pracy lub długiej rozrywki za ekranem.

"Palming". Zamknij oba oczy skrzyżowanymi dłońmi. Zrób to tak delikatnie, jak to możliwe i nie używaj siły. Dłonie powinny zamykać oczy, aby nie stały się lekkie. Trzymaj plecy i szyję prosto, ale zrelaksuj się.

Staraj się myśleć o dobru, pamiętaj o przyjemnych chwilach i wyobraź sobie szczęśliwą i zdrową przyszłość. Miej oczy zamknięte, dopóki jasne błyski znikną.

"Świeca". Weź świecę i zapal knot. Usiądź w odległości 20 cm od niej i zamknij oczy. Poczekaj, aż odejdzie migotanie i błyski, i zgaś świecę. Od razu poczujesz relaks nie tylko w oczach, ale w całym ciele.

"Dalej - bliżej." Wyobraź sobie, że na twoim suficie jest chrząszcz. Skoncentruj się na wyimaginowanym błędzie i wyobraź sobie, że leci do nosa. Teraz rozważ bug w nosie, mrugnij i spójrz w sufit. Ponownie mrugnij.

To ćwiczenie jest szczególnie ważne podczas pracy przy komputerze, ponieważ trenuje podłużne i poprzeczne mięśnie oka.

Jak często możesz robić gimnastykę?

loading...

Według autora technika ta jest odpowiednia dla wszystkich ludzi, począwszy od wieku 5 lat, ale szczególnie jest to konieczne dla osób starszych i starszych. Gimnastyka jest całkowicie bezpieczny i ma prawie żadnych przeciwwskazań, jednak, jak wspomniano powyżej, po operacji na gałki ocznej i po ćwiczeniach siatkówki oderwaniem lepiej odłożyć aż do całkowitego wyleczenia, co następuje zwykle w ciągu 3-6 miesięcy.

Profesor Żdanow zaleca wykonywanie gimnastyki codziennie co najmniej 2 razy dziennie. Wskazane jest wykonywanie ćwiczeń rano i wieczorem. Jeśli masz czas i okazję, możesz wykonywać ćwiczenia do 4 razy dziennie.

Ważne jest, aby powiedzieć, że jak każda inna metoda leczenia, gimnastyka regeneracyjna w Żdanowie wymaga wstępnej konsultacji z leczącym okulistą przed rozpoczęciem zajęć. Wynika to z faktu, że tylko wykwalifikowany specjalista będzie w stanie określić, czy ta metoda jest dla Ciebie odpowiednia.

Przegląd recenzji

loading...

W sieci można spotkać zarówno gorliwych wielbicieli metody Żdanowa, jak i jego przeciwników. Ale nie ma wątpliwości, że gimnastyka działa i pomógł pozbyć się okularów dla tysięcy ludzi. Pacjenci, którzy zastosowali tę metodę, chwalą go za szybkie wyniki, utrzymujące się przez długi czas, prostotę i dostępność.

Lekarze traktują tę metodę bardziej ostrożnie, chociaż nie zaprzeczają jej skuteczności i stosują ją w praktyce klinicznej. Zauważają, że przed rozpoczęciem zajęć należy dokładnie przestudiować teoretyczne podstawy profesora Żdanowa i ściśle przestrzegać instrukcji.

Ogólnie rzecz biorąc, opinie na temat regeneracyjnej gimnastyki są pozytywne, skutki uboczne są niezwykle rzadkie.

Wniosek

loading...
  1. Metoda przywracania wizji Żdanowa to skuteczny kompleks ćwiczeń, przetestowany pod względem czasu i doświadczenia tysięcy wdzięcznych pacjentów.
  2. Technika opiera się na 7 głównych ćwiczeniach, które rozluźniają mięsień oczny i wspomagają odżywianie oka tlenem i korzystnymi substancjami.
  3. Gimnastyka jest odpowiednia dla osób w każdym wieku, cierpiących na choroby refrakcyjne (krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm).
  4. Metoda Zhdanowa służy nie tylko do leczenia, ale także do profilaktyki.
  5. Aby uzyskać widoczne efekty, konieczna jest regularność i dokładne przestrzeganie techniki wykonywania ćwiczeń.
  6. Przed rozpoczęciem sesji należy skonsultować się ze specjalistą, który zna historię choroby, aby zdecydować, czy zastosować tę metodę.

Wideo

loading...

Przedstawiamy Państwu następujący film:

Czy artykuł pomógł? Być może pomoże to twoim przyjaciołom! Kliknij jeden z przycisków:

Kompleks ćwiczeń do przywracania wzroku z Żdanowa

loading...

Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov studiuje różne metody przywracania wizji bez korzystania z operacji. Prowadzi wykłady na temat przywracania wizji w sposób niemedyczny. W szczególności profesor opowiada o przywróceniu widzenia za pomocą metody Shichko-Batesa.

Kim jest Żdanow

loading...

Vladimir Georgievich Zhdanov jest znaną rosyjską postacią publiczną. Jest przewodniczącym Związku o walkę o ludową trzeźwość. Ponadto Żdanow znany jest ze swoich niemedycznych metod pozbywania się alkoholizmu, palenia i przywracania wizji.

Wielu zna Żdanowa w trakcie odzyskiwania wzroku w oparciu o metodę Batesa, uzupełnioną techniką Shichko.

Prof. Żdanow Władimir Georgiewicz

Metoda Bates opiera się na fakcie, że proces akomodacji odbywa się poprzez wpływanie na kształt oka z mięśniami, które go otaczają. Bates twierdził, że główną przyczyną pogorszenia wzroku jest stres psychiczny. Każdy typ błędu refrakcyjnego (krótkowzroczność, nadwzroczność) odpowiada swojemu rodzajowi stresu, który powoduje tę anomalię.

Definicja metodologii

loading...

Technika oparta jest na pracy dwóch znanych naukowców: Giennadija Andriejewicza Szichko i Williama Batesa.

Bates powiedziała, że ​​ze względu na fakt, że nasze oko zmienia swoją długość za pomocą mięśni okoruchowych, w nim powstaje obraz obiektu. Na tej podstawie stworzono zestaw ćwiczeń, które przyczyniają się do rozluźnienia i treningu mięśni oka.

Psychoanalityk Giennadij Shichko stworzył tak zwane schody Shichko, bez którego, według Żdanowa, nie będzie możliwe przywrócenie wzroku.

Schody składają się z sześciu stopni. Każdy krok to zły nawyk:

  1. Program. Obejmuje to nasze środowisko, rodzinę, gazety, telewizję i tym podobne, które określają te nawyki.
  2. Załącznik. Jeśli program zostanie złożony, nie zawsze będzie łatwo zacząć na nim działać.
  3. Nawyk. Regularne powtarzanie wszelkich czynności.
  4. Potrzebujesz. Potrzeba działania.
  5. Instalacja. Działania lub potrzeby stają się sensem życia.
  6. Grave. Nie możemy wrócić.

Vladimir Zhdanov twierdzi, że noszenie okularów to zły nawyk, z którym można i trzeba walczyć. Jeśli spróbujesz poprawić wzrok za pomocą okularów lub soczewek, będą one miały tylko negatywny wpływ na funkcjonowanie oczu. Jeśli dana osoba nosi okulary, mięśnie regulujące długość oka przestają działać. Dlatego z biegiem czasu punkty należy zmienić na silniejsze.

metodą przywracania wizji Żdanow jest prowadzenie dziennika i regularne wykonywanie specjalnych ćwiczeń dla oczu. Zdaniem profesora, w tygodniowej wizji będzie znacznie lepiej i można zapomnieć o okularach.

W tym materiale opisano cechy dzieci z zaburzeniami wzroku.

Aby zachować dziennik na temat tej techniki jest konieczne, aby wprowadzić tam wpisy o tym, co chcesz. Dzięki tej autosugestii człowiek programuje się dla dobrego wyniku.

Skuteczność metody zależy od:

  1. Ludzcy przodkowie. U osób podejrzanych istnieje duże prawdopodobieństwo poprawy widzenia w zaburzeniach czynnościowych.
  2. Diagnoza. W przypadku, gdy przyczyną upośledzenia wzroku jest stres, a oko nie zmieniło jego struktury, wówczas bardzo łatwo jest przywrócić je za pomocą tej techniki.
  3. Systematyczne wdrażanie i pożądanie. Rezultat będzie możliwy tylko wtedy, gdy dana osoba kieruje wszystkie wysiłki w tym kierunku i regularnie wykonuje zestaw ćwiczeń i notatek w dzienniku.

Technika zakłada również całkowite odrzucenie soczewek kontaktowych i okularów. Jeśli jednak nie jest to możliwe, zaleca się wymianę soczewek i okularów na słabsze. To aktywuje pracę mięśni okulomotorycznych.

Żdanow mówi, że możesz w pełni przywrócić swoją wizję, jeśli masz na to ochotę i wyznaczysz konkretny cel. W tym przypadku efekt będzie znaczący. Ale nie oczekuj, że wizja odzyska zdrowie za kilka tygodni lub miesięcy. Ale zdarza się, że po pierwszym miesiącu mogą być pozytywne wyniki. Najważniejsze to zachować wiarę w siebie i swoją siłę.

Ćwiczenia według metody

loading...

Palming

Jeśli twoje oczy są zmęczone lub pracujesz przez wiele godzin przy komputerze, musisz przerwać i wykonać to ćwiczenie. Zanim zaczniesz, pocierać dłonie o siebie, aby się rozgrzały. Konieczne jest zamknięcie oczu i zakrycie ich od góry dłońmi. Zachowaj je tak, aby były zalecane przez pięć minut. Między dłońmi a głową nie powinno być alkoholu, przez które może przeniknąć światło. Uważne podejście do pozytywnego wyniku jest bardzo ważne. Potem oczy są wypoczęte jak rano. W razie potrzeby można zwiększyć czas trwania tego ćwiczenia.

Gimnastyka dla oczu

Obejmuje to zestaw różnych ćwiczeń, które można łączyć z dłońmi.

Ćwiczenie jest przeciwwskazane, jeżeli operacja została ostatnio przeprowadzona na oczach (możliwe jest dopiero po sześciu miesiącach) lub występuje oderwanie siatkówki. Gimnastyka powinna odbywać się bez okularów i soczewek trzy razy dziennie. Każde ćwiczenie powtarza się trzy razy, ale musisz stopniowo zwiększać, aby nie przeciążać mięśni. Wszystko odbywa się płynnie i bez gwałtownych ruchów. Przedtem zaleca się szybkie mruganie w celu rozluźnienia mięśni.

  • Góra-dół. Musisz najpierw podnieść widok maksymalnie do góry, a następnie maksymalnie w dół. Mrugnięcie.
  • "Lewy-prawy". Widok powinien być przekrzywiony w lewo, a następnie w prawo. Mrugnięcie.
  • "Przekątna". Podnieś oczy w prawo i w górę, a następnie w lewo i w dół. Mrugnięcie.
  • Prostokąt. Konieczne jest narysowanie maksymalnie dużego prostokąta z pierwszym spojrzeniem w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie w przeciwnym kierunku. Mrugnięcie.
  • "Koło". Jest podobny do ćwiczenia "Prostokąt". Mrugnięcie.
  • "Wąż". Narysuj ciągłą, ukośną linię swoimi oczami najpierw od lewej do prawej, a następnie w przeciwnym kierunku. Mrugnięcie. Metoda Zhdanowa

Solaryzacja

Musi być to wykonane na słońcu lub na sztucznym źródle światła. To ćwiczenie pomaga przywrócić wzrok i zrelaksować mięśnie oczu. Zamknij oczy i przesuń głowę w prawo iw lewo. Słońce powinno przemieniać się z cieniem. Po ćwiczeniach musisz zrobić palming przed zniknięciem oparzeń słonecznych.

Masaż

Masaż oczu jest bardzo skuteczny w krótkowzroczności, astygmatyzmie. Jest dobrze stosowany jako środek zapobiegający jaskrze i zaćmy. Aby wykonać masaż, należy zamknąć oczy i łatwo nacisnąć specjalne punkty. Każde ciśnienie należy wykonać trzykrotnie, po naciśnięciu jednego punktu należy migać. Punkty do masażu:

  • Górna powieka (dwoma palcami);
  • Kąty oczu (środkowe palce);
  • Dolna powieka (dwoma palcami);
  • Gałka oczna (czterema palcami);
  • Punkt astygmatyczny (palce wskazujące);
  • Z mostka nosa (środkowe palce);
  • Zaciskanie przez typ chińskich oczu.

Okulary Pirate

W takich okularach można wykonywać dowolną codzienną pracę (czytać, pracować przy komputerze itd.). Po założeniu oczy są wyćwiczone, a wzrok poprawiony. Jeśli jedno oko jest zamknięte, gdy dana osoba mruga, mózg ponownie dostosowuje ostrość, w tym czasie mięśnie okoruchowe pracują nieprzerwanie. Okulary Pirate można bardzo łatwo wykonać. Do tego potrzebna jest rama bez soczewek. Jeden otwór jest pokryty czarną tkaniną lub papierem. Nie musisz zamykać oczu. Co trzydzieści minut czarny bandaż zmienia się w drugie oko.

Centralna fiksacja

To ćwiczenie należy wykonywać bez okularów i soczewek. Konieczne jest miganie i uchwycenie ogniska obiektu znajdującego się przed oczami za oknem. Gdy ostrość zostanie uchwycona, a obiekt jest wyraźnie widoczny, należy migać i ustawić ostrość na oknie. Stopniowo, od dużych obiektów do mniejszych.

Witamina

loading...

Oprócz ćwiczeń i prowadzenia dziennika, Żdanow radzi brać leki, które poprawiają widzenie i zwiększają odporność. Obejmuje to ekstrakt wodny z propolisu, ekstrakt z jagód i perg (lek "Borówka") i "Vetom".

Wideo

loading...

Wnioski

loading...

Metoda Zhdanowa ma na celu przywrócenie widzenia bez interwencji chirurgicznej. Ale nie zapominaj, że musisz trochę wysiłku, aby przywrócić wzrok w ten sposób.

Ta technika zawiera szereg skutecznych ćwiczeń, a także prowadzenie dziennika. Opiera się na prowadzeniu zdrowego trybu życia, odrzucaniu alkoholu i tytoniu. Żdanow twierdzi, że konieczne jest przestrzeganie moralności, utrzymanie równowagi psychicznej, przestrzeganie zdrowej diety. Razem pozwoli to oczom powrócić do normalnego widzenia.

Przywrócenie widzenia metodą profesora Żdanowa

loading...

Większość ludzi prędzej czy później problemy z widzeniem twarzy. Sposób życia współczesnego człowieka negatywnie wpływa na jego zdrowie, zwłaszcza w jego dojrzałych latach.

Do najczęstszych należą choroby oczu, takie jak zmęczenie po wysiłku (czytanie, praca z komputerem), krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i inne.

Przy wielu podobnych dolegliwościach specjalna technika opracowana przez profesora Władimira Georgiewicza Żdanowa może skutecznie walczyć.

Istota metodologii Żdanowa

loading...

Podstawowym postulatem jego techniki jest nierozerwalność związku między duchowym i fizycznym zdrowiem danej osoby.

Profesor Żdanow jest przeciwnikiem noszenia okularów ze względu na ich szkodliwość dla zdrowia ludzkiego i sugeruje wyeliminowanie problemów własnej wizji bez leków.

V.G. Zhdanow użył dobrze znanych technik okulistycznych, aby poprawić wizję okulistów i psychofizjologów Shichko i Batesa.

Gimnastyka dla oczu Żdanowa jest tylko częścią całej filozofii, która obejmuje oddzielny pokarm (z oddzielnym użyciem białka i węglowodanów i ograniczenie tłuszczu), a także odrzucenie negatywnych emocji i złych nawyków, które są szkodliwe dla zdrowia.

Głównym celem profesora Żdanowa jest przywrócenie i odrodzenie duchowego świata człowieka, co pozytywnie wpłynie na funkcje wszystkich jego narządów i układów.

Pełny zestaw ćwiczeń do przywrócenia widzenia metodą Zhdanowa, można dowiedzieć się, czytając nasz artykuł.

Wskazania do stosowania metodologii i zasad wdrażania

loading...
  • Zmęczenie oczu
  • Krótkowzroczność
  • Astygmatyzm
  • Nadwzroczność
  • Strabismus
  • Zapobieganie chorobom oczu

Gimnastyka dla oczu profesora Żdanowa jest odpowiednia nie tylko dla osób z wadami wzroku, ale także dla tych, których praca związana jest z napięciem wzrokowym. Leczenie "palming" pomaga rozluźnić mięśnie okoruchowe. Regularne szkolenie pozwala przywrócić pracę mięśni oka, poprawić krążenie mózgowe.

Ta technika jest po prostu konieczna dla tych, którzy chcą przywrócić wzrok metodą Żdanowa samodzielnie, bez interwencji chirurgicznej. Pacjenci ze wspólnymi problemami z widzeniem, którzy regularnie trenują, raportują skuteczność gimnastyki terapeutycznej. Odmawiają okularów i korygują pracę najważniejszego organu układu wzrokowego.

Głównym warunkiem skuteczności tej metody jest systematyczne i poprawne wykonanie każdego ćwiczenia. Tylko wtedy możesz osiągnąć niesamowity efekt ładowania.

Zasady wykonywania ćwiczeń:

  • Ćwiczenia należy wykonywać przez zdjęcie okularów.
  • Ćwiczenia wykonywane są płynnie, bez gwałtownych ruchów.
  • Ćwiczenia na poważne patologie są ograniczone liczbą powtórzeń (3-4 razy w przypadku ciężkiej krótkowzroczności i 1 raz po oderwaniu siatkówki).

W przerwach w pracy musisz także odpocząć. Można to zrobić za pomocą małych klas: po prostu spójrz w powietrze w kilku liniach i rysunkach:

Przywrócenie wizji metodą Zhdanowa zawiera wiele ćwiczeń, które uznamy za najbardziej popularne.

Palming

loading...

Palming (z dłoni - dłoni) - ćwiczenie mające na celu rozluźnienie mięśni okoruchowych.

Sekwencja wykonania:

  1. Pocieraj dłonie, aż uzyskasz wrażenie ciepła.
  2. Szczelnie złożyć palce każdej dłoni w postaci kadzi.
  3. Przecinaj palce dłoni pod kątem prostym.
  4. Zakryj twarz dłońmi, tak aby skrzyżowane palce znajdowały się pośrodku czoła, a nos znajduje się między małymi palcami.

Instrukcje specjalne:

  • Dłonie powinny być ściśnięte razem i nie mieć szczelin, aby uzyskać całkowitą ciemność.
  • Oddychanie nosa jest spokojne, oczy zamknięte.
  • Łokcie są stałe: stoją na stole lub są przyciśnięte do klatki piersiowej.
  • Głowa jest prosta, stanowiąca przedłużenie grzbietu.
  • Stan emocjonalny podczas ćwiczeń powinien być spokojny, zrelaksowany. Ważne jest, aby powiedzieć na głos lub w myślach zwroty: "Moje oczy są dobre, dają mi radość, szczęście, pozwalając mi ujrzeć piękno tego świata. Każdego dnia moje oczy wyglądają lepiej niż wcześniej. "
  • Ważne jest, aby wizualizować swoje oczy zdrowe i żywe.
  • Aby usunąć resztkowe obrazy wizualne, pamiętaj, że światło powoli gaśnie w pudle teatralnym i jak sala pogrąża się w całkowitej ciemności.
  • Najważniejszy warunek udanego palmingu - "zanurzenie" w miłych wspomnieniach, które były w życiu.

Wyjdź z dłoni:

  • Siedząc prosto, należy zepsuć i zrelaksować oczy pod dłońmi.
  • Bez otwierania oczu, bez stresu, poruszaj głową, aby przywrócić krążenie mózgowe.
  • "Zmoknąć" pięściami, kopiując dzieci.
  • Zrób wdech i otwórz oczy, mrugając szybko.

Stojąca dłoń

Jest wykonywany po solaryzacji, aby rozluźnić oczy i pozbyć się słonecznych "króliczków":

  1. Zamknij oczy i odwróć się plecami do słońca (żarówka, świeca).
  2. Dłonie, aby się rozgrzać, oddychając nimi lub, pocierając się o siebie nawzajem.
  3. Umieść dłonie na zamkniętych oczach i zrelaksuj się. Nogi są rozmieszczone wzdłuż ramion, ręce zgięte w łokciach, głowa pochyla się do przodu.
  4. Po zniknięciu obrazów przed oczami ("króliczki") musisz kilka razy mrugnąć.

Komentarze do ćwiczeń

To ćwiczenie jest przeciwwskazane po:

  • Wszelkie interwencje chirurgiczne przed oczami, przed upływem 6 miesięcy od operacji;
  • Oderwania siatkówki oka.

Solaryzacja oczu przy pomocy świecy

loading...

Pełna wersja ćwiczenia:

  1. Trzeba patrzeć na słońce z zamkniętymi oczami. W tym przypadku pozycja wyjściowa jest standardowa: nogi znajdują się na szerokości ramion, ręce zwisają swobodnie.
  2. Twarz i klatka piersiowa skręcają w prawo, przewijając prawą nogę i obracając piętę lewej nogi w górę. Słońce pozostaje po lewej stronie.
  3. Skręć w lewo. Słońce znajduje się teraz po prawej stronie. Powtarzanie zwojów 20-25 razy. Powtarzamy zdanie na głos: "Słońce po prawej, słońce po lewej..."
  4. Moje oczy są zamknięte. Jest sensacja słonecznych "króliczków", około dziesięciu do dwunastu błysków. Poprzez powieki przenikają promienie słoneczne, które aktywują pracę siatkówki.

Komentarze do ćwiczeń:

Przy pochmurnej pogodzie używaj świecy. W tym samym czasie konieczne jest usiąść w odległości jednego metra, aby spojrzeć na płonącą świecę.

Zakręty głowy są wykonywane z prawej i lewej strony w ilości 15-20 powtórzeń.

Możesz wymienić świecę lampą stołową.

Ćwiczenia w pobliżu - daleko

loading...

Istota tego ćwiczenia w alternatywnym tłumaczeniu widoku z obiektu znajdującego się w pobliżu, na obiekt znajdujący się w odległości.

Pacjenci zwykle zalecają opcję tego ćwiczenia z motylem:

Komentarze do ćwiczeń: W trakcie wykonywania ćwiczenia są szkolone wewnętrzne podłużne i poprzeczne mięśnie oczne. Ćwiczenie pozwala oczom odpocząć i może być używane jako dodatkowe ćwiczenie podczas długich godzin pracy przy komputerze.

Ładuj z naprzemiennymi ruchami gałek ocznych

loading...
  1. Spędzamy oczy w kole, kończąc z mruganiem;
  2. Prawy-lewy i lewy-prawy, kończący się miganiem;
  3. Mentalnie rysując przekątną 3 razy;
  4. "Rysowanie" prostokąta przez i przeciw ruchowi ręki godziny w liczbie razy, kończąc na miganiu;
  5. Oglądanie tarczy z opóźnieniem w oglądaniu liczb 3, 6, 9 i 12 (trzy razy) w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara;
  6. "Rysowanie węża" od ogona do głowy i odwrotnie, mruganie pod koniec ćwiczenia;
  7. "Rysowanie bowie" (powtórz trzy razy) i mrugaj;
  8. "Rysowanie klepsydry", mruganie;
  9. „Rysunkach helisę”, który odwija ​​się w kierunku ruchu wskazówek zegara, poczynając od nosa, a coraz ważniejsza w ścianie, suficie, podłodze, pamiętając migać (tu stosowana warianty z „rysunek” cewki poziomych i pionowych);
  10. Odwrócenie świecie „widziana oczami jej równika, przynosząc do 6 okrążeń, łącząc ze stresem z mięśni twarzy, szyi, uszach i miga;

Uwaga do ćwiczeń obciążających oczy profesora Żdanowa: z bólem w oczach nietypowego obciążenia, możesz przerwać na 2-3 dni, a następnie kontynuować wykonywanie kompleksu.

Poranne ćwiczenia dla oczu na Żdanowa

Aby wzmocnić mięśnie okulomotoryczne i poprawić widzenie, musisz wykonać specjalne ćwiczenia. Czas trwania szkolenia wynosi od 10 do 15 minut. Podczas ładowania, zrelaksuj się i oddychaj płynnie, aby tlen był równomiernie rozprowadzany po całym ciele.

Sekwencja działań:

  1. Ćwiczenie odbywa się w pozycji leżącej. Oddychaj dokładnie, maksymalnie rozciągnij ręce i nogi w przeciwnych kierunkach, przewróć najpierw na jednej stronie, a następnie na drugiej;
  2. Jednocześnie otwórz usta i oczy tak szeroko, jak to możliwe. Powtórz 3 razy;
  3. Zamknij bardzo mocno oczy, a następnie gwałtownie otwórz oczy. Powtórz 6 razy;
  4. Często i miga 12 razy szybko;
  5. Aby rozluźnić napięte mięśnie szyi, poprawić dopływ krwi do mięśni oka, narysować wyimaginowane litery lub cyfry nosem. Powtórz 4 razy;
  6. Wykonuj chaotyczne ruchy palcami, powtarzaj 10 razy;
  7. Palming nadaje się do końca kompleksu porannego. To ćwiczenie pomaga przyspieszyć przepływ krwi i poprawić wzrok. Wykonywać przez 3 minuty.

Nie nadwerężaj się podczas ładowania.. Spokojny oddech sprzyja jednorodnemu ukrwieniu i regeneracji organizmu. Poranny trening powinien trwać nie dłużej niż 15 minut.

Gimnastyka na nadwzroczność

W tym kompleksie zaangażowane są nie tylko mięśnie oczu, ale także ramiona. Głównym zadaniem treningu jest uaktywnienie ukośnych mięśni oczu. Podczas ładowania naprzemiennie napinasz i rozluźniasz mięśnie skośne, próbując zobaczyć zbliżający się lub cofający palec.

Ćwiczenia na dalekowzroczność z kciukiem:

  • Konieczne jest, aby zacisnąć pięść, wyciągnąć kciuk, jakby pokazując "klasę!";
  • Wyciągnij ramię do przodu;
  • Mrugnij 5-6 razy, spójrz na odległość, a następnie spójrz na wyciągniętą rękę (kciuk);
  • Kontynuuj, aby spojrzeć na kciuk i powoli przesuń dłoń do twarzy (na wysokości oczu), upewnij się, że odległość między nimi wynosi 15 cm;
  • W tym samym tempie przesuń rękę do punktu początkowego;
  • Częstotliwość powtórzeń wynosi od 5 do 10 razy.

Trening z palcem wskazującym:

  • Wciskając prawą dłoń w pięść, wyciągnij palec wskazujący;
  • Przesuń prawą rękę na twarz, aby wyciągnięty palec był przed oczami;
  • Spójrz na odległość do końca treningu;
  • W szybkim tempie przesuń palec w prawą i lewą stronę;
  • Weź dłoń 20 cm w lewo, pozostawiając ją na wysokości oczu. Wróć pięść do punktu początkowego;
  • Weź rękę na prawą stronę, jeszcze raz wróć;
  • Wykonaj ćwiczenie przez 3 minuty.

Gimnastyka dla Żdanowa z astygmatyzmem

Kompleks ten rozluźnia mięśnie oka, poprawia wzrok dzięki astygmatyzmowi. Ponadto te ćwiczenia dla oczu Żdanowa pomagają zapobiegać zmarszczkom na twarzy, które powstają w wyniku zmęczenia oczu.

Aby zapobiec zmęczeniu mięśni oka podczas czytania, upewnij się, że oświetlenie jest jasne.

Jeśli zauważysz, że litery są rozmyte, oznacza to, że twoje oczy są zmęczone i dlatego musisz rzucić wszystko i zrobić specjalną gimnastykę.

Zaleca się, aby astygmatyzm używał dłoni Żdanowa opisanej powyżej. To proste ćwiczenie pomaga rozgrzać oczy, złagodzić zmęczenie oczu i przyspieszyć dopływ krwi.

Recenzje na temat przywrócenia metod widzenia Żdanowa

Ćwiczenia na rzecz przywrócenia widzenia według Żdanowa oparte są na różnorodnych badaniach naukowych, a także na metodach ludowych. Technika wymaga poważnego studiowania i złożonego zastosowania, ponieważ autor ćwiczeń wielokrotnie ostrzegał.

Według profesjonalnych okulistów technika ta działa dwuznacznie. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy uważnie przeczytać teorię, zapamiętać podstawowe zasady.

Pacjenci, którzy sprawdzili na sobie gimnastykę profesora Żdanowa, są zadowoleni z wyników. Regularne ćwiczenia przywracają wzrok pacjentom z astygmatyzmem, krótkowzrocznością i nadwzrocznością.

Palming doskonale łagodzi stres po przeczytaniu, pracy przy komputerze lub oglądaniu telewizji przez długi czas. Ciśnienie wewnątrzgałkowe zmniejsza się, zaćma zmniejsza się.

Doskonały wynik daje zintegrowane podejście. Jeśli pacjent idzie do odpowiedniej diety, odmawia napoje alkoholowe, papierosy, regularnie odwiedza siłownię, pewne pozytywne zmiany odbywają się na całym ciele, a wizja zostanie przywrócony szybciej.

Jeśli wypróbowałeś gimnastykę dla siebie, to zostaw komentarz do metodologii profesora Żdanowa. Twoja opinia jest ważna dla tych, którzy planują ją przetestować, ale wątpliwości.

Wideo - Przywracanie widoku Zhdanowa

V. Żdanow prowadzi wykłady na temat korzystania z jego gimnastyki i przywracania wizji, demonstruje prawidłowe wykonanie zajęć i podaje teorię budowy oka.

Wideo z ćwiczeniami przywracającymi widzenie i kompleks ruchów oczu, metodologia profesora Żdanowa:

Kompleks ćwiczeń do przywracania wzroku metodą Żdanowa

VG Żdanow opracowała własną metodę odzysku i korekty, łączenia ze sobą dwóch części: Teoria okulisty U.-G. Bates i system psychoanalityka GA Shichko. Żdanow twierdzi, że nie jest możliwe poprawienie wzroku w sposób niemedyczny bez poprawy fizycznej, a przede wszystkim zdrowia psychicznego. W jego trakcie wykładów, oprócz metod Shichko, aktywnie promuje poprawę systemu Porfiry Iwanow, Paul Bragg, chrześcijańskich nakazów.

Poniższy film zawiera pierwszy wykład kursu (w sumie sześć), które Żdanow wyjaśnia co struktura i funkcjonowanie oka Helmholtza (przyjęte w oficjalnej medycynie) różnią się od funkcjonowania oka teorii Bates i jakie są konkretne przyczyny krótkowzroczności, dalekowzroczności i strabismus. Istnieją również szczegółowe badania oczu.

Wśród głównych ćwiczeń, na których opiera się metodologia Żdanowa, możemy wyróżnić następujące:

Ćwiczenia Bates dla rozluźnienia mięśni oka

Palming

Według Bates'a przyczyną wszystkich zaburzeń refrakcji jest napięcie psychiczne i mięśni oka. Dlatego eliminację tych anomalii osiąga się poprzez odpoczynek i rozluźnienie oczu. Słowo "Palming" pochodzi od angielskiego "Palm" (palmowego). Konieczne jest zasłonięcie oczu dłońmi złożonymi "domem" (tak aby oczy mogły swobodnie się zamknąć i otworzyć pod nimi). Palce są wyprostowane i skrzyżowane na czole, tak że podstawy małych palców krzyżują się na grzbiecie nosa. Łokcie, nadgarstki, palce rozluźniają się. Aby to zrobić, możesz położyć łokcie na stole lub na kolanach. Nie powinno być żadnych pęknięć, w które wpadało światło. Głowy nie należy odrzucać ani pochylać do przodu.

Trzeba spróbować, aby zobaczyć absolutną ciemność, powinien on być nie zwracać uwagę na oczy, spróbuj je poczuć, trzeba zaprezentować coś miłego, takie jak piękny krajobraz.

Czas trwania ćwiczenia to 3-5 minut. Zaleca się go wykonywać za każdym razem, gdy tylko poczujesz zmęczenie i zmęczenie oczu. Nawet 10-sekundowe procedury okresowe będą działać z czasem.

Wspomnienie

Aby szybko i lepiej rozluźnić narządy wzroku, Bates radzi w porę, aby pomyśleć o palmowaniu czegoś przyjemnego, wyobraź sobie piękne obrazy. W tym przypadku wspomnienia mogą być nie tylko wizualne, ale należą do wszystkich zmysłów (dźwięków, zapachów itp.). Doskonale relaksuje psychikę, a jednocześnie mięśnie oczu odprężają się z psychiką.

Wychodzenie palming można przeprowadzić w następujący sposób: na przemian zazhmurivat i relaks oczy zamknięte przez ręce, a następnie wyjąć ręce z twarzy, pokręcił głową z boku na bok, a następnie otwórz oczy i migać bardzo szybko. Poprawia to krążenie krwi.

Umysłowy widok

Zwykle w czasie palmingu, jasnych plam, resztkowe obrazy światła unosi się przed zamkniętymi oczami. Aby zobaczyć absolutnie płaskie czarne pole, możesz wyobrazić sobie różne obiekty w kolorze czarnym. Na przykład czarna kurtyna w teatrze, która robi się ciemniejsza, gdy zgaśnie światło, lub rozlana czarna farba, która stopniowo rozprzestrzenia się i pokrywa wszystkie jasne miejsca.

Centralna fiksacja

W samym centrum siatkówki, umiejscowionym z tyłu oka, znajduje się dół, tak zwana "żółta plama" lub plamka żółta. Jest to najbardziej wrażliwy na jasną część ludzkiego oka. Normalne oko zawsze widzi centralną część omawianego obiektu lepiej niż reszta jego części. Oznacza to, że widzenie obwodowe (boczne) jest mniej jasne, a to normalne. Jednak u wszystkich osób z anomaliami refrakcyjnymi utrata centralnej stabilizacji. Kiedy wzrok jest niedoskonały, oczy starają się widzieć wszystko w polu widzenia równie dobrze w tym samym czasie.

Ćwiczenia mocujące są wykonane w następujący sposób: najpierw wybrać obiekt, a następnie każdą część zakładu, potem drobniejsze jego część itp.. Na przykład: przejść do okna, miganie, spojrzeć na ulicy, jakby widzi jednocześnie wszystkie i nic. Nie przerywając mrugania, wybierz dom i przyjrzyj mu się bliżej. Następnie wybierz okno w tym domu. Następnie część skrzydła okna. Stopniowo oko skupia się na mniejszych szczegółach, a otaczające obiekty są gorsze. Ćwiczenia odbywają się bez okularów!

Inne ćwiczenia wykonywane na tej samej zasadzie:

Tłum na przystanku - mężczyzna w kurtce - marynarka - guzik na marynarce;

Tekst strony - linia w tekście - słowo w linii - litera w słowie.

Optymalna i pesymalna

Według Batesa istnieją obiekty dobrze postrzegane przez większość ludzi i przedmioty, które są źle postrzegane, niezależnie od stanu widzenia. Takie obiekty nazywa się odpowiednio optima i pessima. Tabela testów wzroku dla większości ludzi to pesymetria. Jeśli osoba doskonale widzi wszystkie litery w tabeli, wtedy widzi prawie wszystko.

W tym samym czasie i pomiędzy literami znajdują się litery - optimum i litery - pesymity. Każda osoba może mieć własną, ale istnieją pewne ogólne wzorce. Na przykład optymalizacje literowe są takie, jak O, T, P. Wiele osób dobrze je odróżnia nawet przez małe. A pesymity to M, N, S, Y, Y, M. Łatwo się ze sobą splatają, a nawet osoba z normalnym wzrokiem widzi je gorsze niż optymalne litery. Dlatego zaleca się, aby po opuszczeniu dłoni, bez otwierania oczu, narysować duże, wydrukowane pesymity nosem, te, które widzisz najgorsze.

Solaryzacja

Dla zdrowia oczu potrzebne jest światło. Solaryzację można wykonać za pomocą świecy, lampy itp., Ale najbardziej naturalną i optymalną opcją jest światło słoneczne.

Solaryzacja na świecy. Umieść świecę lub lampę przed sobą i wyłącz główne światło. Usiądź przed świecą i odwróć głowę i oczy z boku na bok, z oczami utkwionymi, obracaj tylko razem z głową i patrz prosto przed siebie. Nie zwracaj uwagi na świecę i skupiaj się na przelatujących przedmiotach. Świeca musi przechodzić swobodnie przez.

Solaryzacja na słońcu. Wyjdź na słońce, zamknij oczy i ustaw twarz na światło słoneczne. Odwróć głowę w prawo iw lewo, możesz pomóc sobie ciałem. Kiedy oczy przyzwyczają się do jasnego światła, możesz krótko podnieść górną powiekę jednego oka, jednocześnie patrząc w dół, tak aby słońce świeciło na twardówkę. Następnie powtórz to samo z drugim okiem. Kiedy jest najmniejsze napięcie w oczach, musisz mrugnąć. Solaryzację należy przeprowadzać ściśle dozowaną.

Po solaryzacji trzeba zrobić dłoń. Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się, aby ukończyć wszelkie ćwiczenia oczu palcami. W tym przypadku osoby z krótkowzrocznością muszą sobie wyobrazić, że ich poprzeczne mięśnie oczu odprężają się, podczas gdy osoby o dalekowzrocznościach mają podłużne mięśnie.

Gimnastyka dla oczu

Każde zajęcie powinno rozpoczynać się od dłoni, a następnie trenować zrelaksowane mięśnie oka. Jeśli palming można zrobić dowolnie długo i często, to gimnastyka dla oczu - nie więcej niż 3 razy dziennie, dozując i stopniowo zwiększając obciążenie. Gimnastyka, podobnie jak wszystkie ćwiczenia, odbywa się bez okularów. Twarz jest nieruchoma, tylko oczy się poruszają. Ostre ruchy gałek ocznych są zabronione.

Szybko i łatwo miga przez wieki bez marszczenia brwi. Następnie musisz to zrobić po każdym ćwiczeniu.

Przesuń gałki oczne w górę i w dół.

Przesuń oczy w prawo iw lewo.

Podnieś oczy do prawej strony, a następnie opuść je w lewo i w dół. Następnie wykonaj inną przekątną: lewą-górną - prawą-dolną.

Narysuj kwadrat oczyma: lewy-prawy-prawy-prawy-lewy-dolny. Narysuj kwadrat w innym kierunku.

Przedstaw tarczę przed Twoimi oczami. Podnieś oczy do "12 godzin" i prowadź je płynnie: "3 godziny", "6 godzin", "9 godzin" i jeszcze raz 12. Mrugaj i wykonaj ćwiczenie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Rysuj oczami "wąż" (sinusoid). Przesuń oczy w górę i w dół, podczas gdy widok stopniowo przesuwa się od lewej do prawej. Następnie wykonaj ćwiczenie od prawej do lewej.

Narysuj oczy poziome "ósemka" lub znak nieskończoności: oczy po lewej stronie - przekątna - prawo - w górę - po przekątnej. Następnie narysuj "osiem" w innym kierunku.

"Spirala": najpierw rysujcie małe kółko w środku, potem jeszcze więcej, jeszcze więcej, itd., Największe - na ścianach bocznych, podłodze, suficie. Mrugnięcie.

Wyobraź sobie, że przed twoimi oczami pionowo szklana rurka, na której lina jest nawijana w górę iw dół. Konieczne jest wykonanie pięciu takich zwrotów.

Wyobraź sobie, że na twoich oczach znajduje się pozioma szklana rurka, na której nawinięte jest na spirali pięć zwojów liny.

The Globe. Wyobraź sobie to przed oczyma dużej szklanej kuli, która musi być rozkręcona, poruszając oczyma przez równik.

Odzyskiwanie wzroku według metody Żdanowa: zestaw ćwiczeń

Metoda przywracania wizji, zaproponowana około sto lat temu przez American Bates, zakorzeniła się, znalazła zwolenników, została uzupełniona i udoskonalona przez entuzjastycznych specjalistów. Wśród nich jest rosyjski naukowiec Władimir Georgiewicz Żdanow. Powrót do zdrowia Zdanowa to połączenie ćwiczeń Batesa z psychogennymi podstawami zaburzeń zdrowia Shichko.

Zasady leczenia Żdanowa

Żdanow zaufanie w fakcie, że podstawą zaburzeń percepcji wzrokowej (krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm, zeza) aspekty psychiczne zostało potwierdzone w swojej pracy i dobrze wyjaśnione w wykładach, z którymi rozmawiał.

Nadmierny wysiłek umysłowy zwiększa napięcie mięśni gałek ocznych, powodując nieprawidłowe ustawienie soczewki. W rezultacie rozwija się choroba, którą leczy się tradycyjną medycyną za pomocą operacji, ale wspiera pacjenta w wyborze okularów i soczewek kontaktowych. Po zbadaniu proponowanej metodologii Bates sprawuje do zwiotczenia mięśni i dodając do niej psychologiczny relaks, Żdanow osiągniętych wyników, na jakie prace prowadzono nie tylko w zakresie odzysku, ale także w zwalczaniu złych nawyków. Żdanow w swoich pracach opiera się na doświadczeniach Porfiry Iwanowa, Paula Bregga.

Bates Gimnastyka

Palming - podstawa techniki

Bates podkreśla, że ​​w sercu patologicznych zaburzeń widzenia jest nadmierne przedłużone napięcie mięśni oka. Dla niego z kolei prowadzi do stresu, zaburzeń psychicznych, depresji. Aby przywrócić wzrok, konieczne jest przede wszystkim rozluźnienie mięśni.

Palming - Ćwicz do rozluźnienia mięśni nie tylko oczu, ale także układu oddechowego, układu sercowo-naczyniowego, twarzy, szyi. Aby wykonać ćwiczenie, musisz usiąść wygodnie, oprzeć łokcie na powierzchni stołu i potrząsnąć kilkakrotnie szczotkami. Dłonie ocierają się o siebie, aż staną się gorące. Oczy są zamknięte, dłonie złożone do łódki i zasłaniają oczy, machając palcami po czole.

W początkowej fazie na siatkówce, pozostałe obrazy będą wyglądały jak jasne plamy, rozwody. Konieczne jest osiągnięcie absolutnej czerni. Jest to dowód na to, że ćwiczenie wykonywane jest prawidłowo.

Oczy, ręce, twarz powinny być absolutnie rozluźnione, myśli - tylko przyjemne. Czas trwania ćwiczenia wynosi około 5 minut, palming zalecany jest kilka razy dziennie, w szczególności uczucie zmęczenia oczu lub pogorszenie widzenia w zwykłym trybie.

Pozytywne wspomnienia

Wraz z palmmingiem lub jako osobnym ćwiczeniem zaleca się odtworzyć w pamięci wszelkie pozytywne żywe wspomnienia - dźwięk, wzrok, przyjemny aromat. W tej pamięci musisz całkowicie nurkować, przywrócić ją w pamięci, poczuć ją ponownie.

To ćwiczenie ma korzystny wpływ na psychikę, rozluźnia układ nerwowy i pomaga rozluźnić mięśnie oka.

Łącząc palming i „pamięć”, bez odrywania rąk oczy potrzebują trochę czasu, aby otworzyć i zamknąć oczy, a następnie usunięcie ręce (oczy zamknięte), obróć głowę z boku na bok, otwórz oczy i miga kilka razy mocno.

"Czarny na czarnym"

Aby uzyskać wygląd absolutnej czerni pomoże "palcować" przed oczami czarnych obiektów, bez względu na wszystko. Stopniowo "kolory powinny gęstnieć", stają się jeszcze bardziej czarne.

Graj w centrum

Osoba z normalnym widzeniem lepiej postrzega centralną część obiektu niż obwodowe: wyjaśnia to fizjologiczna struktura oka. Żółta plama znajduje się na tylnej powierzchni siatkówki, postrzega światło i tworzy obraz.

Upośledzenie wzroku prowadzi do nieprawidłowej fiksacji, a podmiot jest postrzegany jako równie zły, mimo że stara się widzieć wszystko równie dobrze.

Ćwiczenie do utrwalenia odbywa się poprzez przejście od dużych elementów do małych: mruganie, patrzenie na ulicę, a następnie - drzewo za oknem, na drzewo - osobny arkusz.

Bardzo ważne jest wykonywanie ćwiczeń bez okularów!

Od pessimum do optimum

W swojej teorii Bates wyjaśnia, że ​​istnieją obiekty obiektywnie (przez wszystkich ludzi) dobrze widziane i te, które są źle postrzegane.

W tabeli do testowania oczu niektóre litery są wyraźnie widoczne niezależnie od wielkości. Takie obiekty nazywane są optima, wśród liter w tabeli są O, P, T. W przeciwieństwie do nich, litery M, N, J, M to pesymity, są one mniej wyraźnie widoczne, nawet duże i podobne do siebie.

Wykonywanie palming, musisz przesłać do nas lub obiekty -pessimumy bogaty czerni i jak najdalej „write” ich czubek nosa w powietrzu.

Do słońca

Solaryzacja jest ważnym etapem w odzyskiwaniu wzroku, światło słoneczne rozluźnia mięśnie oczu. Można go zastąpić sztucznym oświetleniem, ale jeśli to możliwe, lepiej użyć naturalnego światła.

  • podnieś jego twarz, wystawiając ją na światło słoneczne, jego oczy są zamknięte. Odwróć głowę z boku na bok, przyzwyczajając wzrok do światła. Po adaptacji możesz otworzyć oczy (naprzemiennie: jeden, a potem drugi), spójrz w dół na ziemię i odwróć głowę, nie mocując przedmiotów;
  • w przypadku światła sztucznego potrzebnego usiąść, wyznaczając sobie świecę i odwracasz głowę z boku na bok, nie ustalające wzrok na płomieniu.

Podobnie jak inne ćwiczenia dla oczu, solaryzację należy uzupełnić palmą.

Gimnastyka

Palming to świetny sposób na rozluźnienie mięśni oka, jednak podobnie jak inne grupy mięśniowe, potrzebują one odpowiedniego dozowanego ładunku, który pomaga przywrócić prawidłowe funkcjonowanie.

  1. Mrugające od wieków oczy nie muszą być spieprzone. Po każdym ćwiczeniu musisz migać.
  2. Ruch wzroku w górę iw dół, prawo-lewo, po przekątnej (prawy górny róg-lewy dolny-lewy górny-prawy dolny).
  3. Rysowanie kwadratu z oczami.
  4. Ruch z oczami w okręgu: "12 godzin" - "3 godziny" - "6 godzin" - "9 godzin" i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
  5. Faliste ruchy z oczami.
  6. "Rysowanie" oczyma znaku nieskończoności.
  7. Rozbieżne koła: narysuj okrąg o małej średnicy, następnie o jeden, więcej i tak dalej.
  8. Podążaj wzrokiem za wyimaginowaną liną, owijając ją na wyimaginowanej pionowej rurze (5 zwojów), a następnie rurę należy umieścić poziomo.
  9. Rozwiń wyimaginowaną kulę swoimi oczami, nie odrywając oczu od równika.

Po każdym ćwiczeniu musisz dobrze mrugać.

Więcej szczegółów na temat metody przywracania wizji można znaleźć w wykładach Zhdanowa.

Masaż oczu

Masaż jest jednym ze sposobów wpływania na mięśnie oka z astygmatyzmem i krótkowzrocznością.

Etap przygotowawczy

Czoło, środkowy i serdeczny palec obu dłoni wygładzają czoło (ruchy okrężne), brwi (od mostu do skroni), kości policzkowe (z nosa), whisky (średnia i nienazwana). Palce wskazujące to obszar zatok, z niewielkim naciskiem, środkowe palce - most nosowy po obu stronach, uszy - dołek przy uchu, szpara, małżowina uszna, zagłębienie za uchem; szyja od tyłu.

Główny etap

  • Moje oczy są zamknięte. Za pomocą indeksu i środkowych palców obu rąk można trzykrotnie naciskać na gałki oczne;
  • Palce środkowe naciskają tą samą siłą na zewnętrzne kąciki oczu;
  • 3 razy naciśnij środkowe palce na dolnej powiece, a następnie - na wewnętrzne kąciki oczu;
  • Za pomocą wszystkich palców, z wyjątkiem małych palców (kciuk znajduje się od dołu), masuj gałki oczne przez powieki;
  • Łatwo naciskać na punkty astygmatyczne każdego oka palcami wskazującymi. Punkt astygmatyzmu jest zdefiniowany następująco: patrząc na obiekt, trzeba nacisnąć gałkę oczną przez powiekę, poruszając się wzdłuż niej. Punkt, po naciśnięciu, na którym obiekt uzyska większą jasność, nazywany jest astygmatyzmem.
  • Zamknij oczy, otwórz je, rozciągnij powieki (jak Chińczyk) i w górę iw dół.

Przeciwwskazania

Przywrócenie widzenia metodą Batesa lub metodą Żdanowa ma dwa poważne przeciwwskazania: oderwanie siatkówki (groźba oderwania) i okres pooperacyjny (sześć miesięcy).

Natychmiast wykonać cały kompleks nie jest konieczne, zaleca się rozpocząć z trzech lub czterech ćwiczeń, stopniowo dodając nowe. Osoby z poważną krótkowzrocznością na tych liczbach powinny przestać.

Ćwiczenia wykonują gładko, bez szarpnięć i napięcia, obserwując oddech. Oczy skorzystają z 6 podejść przez 5 minut zamiast jednej półgodzinnej lekcji.

Jeżeli po rozegraniu ból, dyskomfort w oczach, plamy przed oczami i innych negatywnych objawów, organizm sygnalizuje przedawkowania, liczba powtórzeń powinna zostać zmniejszona. Jeśli po treningu obserwuje się powrót do zdrowia, poprawia się ostrość wzroku, a następnie jedno powtórzenie można dodać codziennie.

Powyższe ćwiczenia można wykonać zamykając gałki oczne, jak podczas palmingu.

Jeśli znajdziesz błąd, zaznacz fragment tekstu i kliknij Ctrl + Enter.

Kompleks ćwiczeń oczu metodą profesora Żdanowa

Komputer jest głównym narzędziem dnia, a długa praca za nim nie ma wpływu na nasz wzrok. Dodaj do tego gier komputerowych, sieci społecznościowe - to stereotyp rozrywek ogromnej masy młodych, a nie ludzi. W rezultacie - upadek wzroku od bardzo młodego wieku. Okuliści alarmują - prawie połowa Rosjan ma już podobne problemy.

Bóle głowy, suche oczy, zaczerwienienie i zauważalne zaburzenia widzenia to problemy, z którymi można poradzić sobie samemu, chyba że istnieje więcej poważnych patologii oka. Aby dostosować pogorszenie funkcji oczu, nie trzeba płacić dużych pieniędzy za operacje i wydawać na leki. Jest świetna okazja poradzenia sobie z problemem samemu i całkowicie za darmo.

Gimnastyka dla oczu Żdanowa

Zaleca się, aby okuliści nie zaczynali od razu leczenia radykalnego, chyba że wymaga tego stan. Gimnastyka oferowana przez VG Żdanowa gromadzi wiele technik stosowanych przez lekarzy, dodając im duchowy komponent. Sercem jego gimnastyki oka jest droga doktora Batesa i niektóre z rozwoju indyjskich joginów. Profesor Żdanow obejmuje w swoim programie korekcji wzroku ogólną poprawę ciała dzięki porządkowaniu odżywiania, ćwiczeń i zdrowego stylu życia. Istota samej techniki jest prosta - stworzenie równowagi ruchliwości mięśni oka, rozluźnienie zbyt mocno i wzmocnienie słabych.

Krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i zez są chorobami, z którymi gimnastyka pomaga walczyć. Dla każdego z nich Vladimir Georgievich Zhdanov opracował osobny kompleks. Jednak istnieją zasady wspólne dla wszystkich ćwiczeń, które należy wykonać, aby uzyskać wymierny rezultat.

Podstawowe zasady dotyczące ćwiczeń

  • Przed usunięciem szkieł i soczewek.
  • ćwiczyć regularnie.
  • sprawiają, że kompleks nie więcej niż trzy razy dziennie.
  • nie wykonywać ostrych ruchów gałek ocznych.
  • gimnastyka wykonywana jest wyłącznie przez gałki oczne, bez udziału mięśni twarzy.
  • każde ćwiczenie wykonuje się co najmniej 3 razy.
  • przed rozpoczęciem sesji zaleca się zasięgnięcie porady okulisty.
  • z ostrożnością, aby wykonywać ćwiczenia z krótkowzrocznością -4 lub więcej.

Ważne! Gimnastyka nie może zajmować się tymi, którzy przeszli operację przed oczami, w ciągu sześciu miesięcy po tym. Z oderwaniem siatkówki jest przeciwwskazane.

Ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością

Gimnastyka polega na ustawianiu wzroku na przemian na odległych i bliskich obiektach. Do tego Żdanow zaleca zrobienie dwóch stołów z napisami. Tekst może być dowolny, najważniejsze jest to, że każda linia poniżej jest napisana mniejszą czcionką niż poprzednia. Powinien wyglądać jak stół do sprawdzania wzroku.

Trzeba napisać na papierze wielkoformatowym, aby powiesić go na ścianie. Drugi jest na zwykłym arkuszu. Algorytm ćwiczeń:

  1. Stań w pewnej odległości od stołu, tak aby widoczna była tylko górna linia. Drugi musi być mniej wyraźny.
  2. Najpierw trenuje się jedno oko, drugie można przykryć dłonią.
  3. Trzymaj w dłoni arkusz z tym samym tekstem.
  4. Skoncentruj się na pierwszym wierszu dużego stołu, a następnie ułóż go na górze, na małym arkuszu. Powtórz 3-4 razy.
  5. Wykonaj to samo ćwiczenie z drugą linią. Aby to wyraźnie rozważyć, wytęż oczy. Zrób co najmniej trzy razy.
  6. Podobnie powtórz ćwiczenia dla drugiego oka.
  7. Opanuj stopniowo wszystkie rzędy stołu.

Kolejny zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie wykonuje się tylko oczami, głowa jest nieruchoma.

  1. Mruganie ma na celu maksymalne rozluźnienie i powinno być łatwe, bez mrużenia oczu. Następnie pojawi się we wszystkich innych ćwiczeniach.
  2. Oczy w górę iw dół. Gotowe przez 5 sekund, a następnie migające.
  3. W lewo i w prawo. Wykonano w 5 sekund, a następnie miga.
  4. Ruchy po przekątnej. W lewo i w górę, dalej w lewo iw dół, wykonaj 5 razy. Mruganie. W prawo i do góry, a następnie 5 razy w prawo i w dół, mignięcie.
  5. Narysuj prostokąt zaczynający się od prawej strony. Kostnica. Opisujemy figurę w przeciwnym kierunku.
  6. Pokrętło. Wyobraź sobie zegar z podstawą strzał w nos. Wykonujemy okrężne ruchy z oczami od 12 do 12 godzin wzdłuż strzałki. Więc przechodzimy przez cały krąg. Robimy mruganie, a następnie idziemy w przeciwnym kierunku. Podsumowując, znów mrugamy.
  7. Zygzak lub wąż. Psychicznie narysujemy węża naszymi oczami. Następnie podążamy w przeciwnym kierunku. Kończymy z mrugnięciem.

Pamiętaj też, że ćwiczeń nie można nadużywać, aby uzyskać możliwie najszybszy wynik. Efekt może zostać odwrócony i spowodować poważne uszkodzenie oczu.

Osoby z wizją -4 i poniżej, wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem. Zachowaj ostrożność podczas wykonywania ćwiczeń, aby uniknąć uszkodzenia siatkówki.

Ćwiczenia dla oczu z nadwzrocznością

Celem kompleksu jest wzmocnienie ukośnych mięśni oczu poprzez naprzemienne ich naprężenie i relaksację. Możesz użyć ołówka lub pióra, aby to wykonać.

  • Wyciągnij rękę ołówkiem przed sobą, mrugnij i popatrz w dal.
  • Popatrz na niego.
  • Nie odrywając oczu, podejdź do odległości około 15 cm.
  • Stopniowo rozciągnij ramię do tyłu.
  • Mrugaj i poszukaj kilku sekund w oddali.

Kompleks wykonywany jest od 5 do 10 razy

  • Przyłóż ołówek do oczu (trzymaj go pionowo).
  • Widok jest skierowany na odległość przez cały czas.
  • Zacznij szybko przechylać ołówek w prawo iw lewo.
  • Weź ją 20 cm w lewo, trzymając ją również na wysokości oczu, a następnie umieść w pierwotnej pozycji.
  • Wyciągnij ołówek 20 cm w prawo, również trzymając go na wysokości oczu, a następnie wróć do pierwotnej pozycji.

Czas trwania wynosi od dwóch do trzech minut.

Te działania są nadal oferowane, za pomocą kciuka i rozszerzonego indeksu.

Ćwiczenia dla oczu z astygmatyzmem

Astygmatyzm jest poważną chorobą oczu. Ten brak ostrości widzenia wiąże się z naruszeniem sferyczności rogówki lub soczewki. Choroba może być wrodzona lub nabyta w wyniku urazu. Jeśli nie jest leczone, ostatecznie prowadzi do poważnego zmniejszenia widzenia lub do zeza. Oprócz czysto medycznych metod leczenia, gimnastyka jest bardzo dobra jako czynnik wspierający.

Mimo dość fajnego podejścia środowiska medycznego do gimnastyki dla oczu z astygmatyzmem VG. Żdanow, ma wielu wielbicieli i wdzięcznych odpowiedzi.

Żdanow poleca kompleks składający się z kilku ćwiczeń dla mięśni oka, solaryzacji i palmingu.

Ćwiczenia

  • Wykonuj ruchy gałek ocznych od góry do dołu i od prawej do lewej.
  • Idź w kółko.
  • Spojrzenie na wyimaginowany kwadrat.
  • Narysuj znak nieskończoności ∞.
  • Opisz osiem (8).

Należy powiedzieć, że palmy są zalecane nie tylko dla astygmatyzmu, ale ze zmęczeniem oczu i nadmiernym wysiłkiem oczu. Pomaga rozładować napięcie, rozluźnić mięśnie.

  • Dokładnie wytrzyj ręce przed pojawieniem się ciepła.
  • Połóż ręce na twoich oczach, tak aby były one zamknięte, a jego nos pozostał wolny i może swobodnie oddychać (z jednej strony obejmuje drugą pod kątem prostym).
  • Palce, aby światło nie przebiło się przez dłoń.
  • Zamknij oczy i usiądź na kilka minut. Ciało i ręce powinny być zrelaksowane.
  • Pomyśl o czymś dobrym, pomogą miłe wspomnienia. Przytrzymaj je na obrazie.
  • Prawidłowo opuść palming: wyprostuj plecy, pod ręką, zeza (kilka razy). Następnie zdejmij ręce z twarzy, zamknij oczy, delikatnie potrząśnij głową w górę iw dół, a następnie od prawej do lewej. Nieznacznie pocierać pięściami i otwierając je często mrugają. To wszystko.

W miejscu pracy przy komputerze zaleca się palming co godzinę lub półtorej godziny. Zajmuje to nie więcej niż 5 minut.

To ćwiczenie prowadzi do zwiotczenia mięśni i ma dobry wpływ na proces odzyskiwania wzroku.

Można to zrobić z dowolnym źródłem światła, z wyjątkiem lamp fluorescencyjnych.

  • Staw czoła światłu. Postaw stopy na szerokość ramion, rozluźnij ciało, zamknij oczy.
  • Ciało skręca w prawo, podczas gdy pięta lewej nogi jest podniesiona.
  • W ten sam sposób skręć w lewo.

Obraca się 20-25 razy, aż zobaczysz pod zamkniętymi powiekami migoczące słoneczne "króliczki".

Natychmiast po solaryzacji zaleca się wykonanie statywowej dłoni. Aby to zrobić, musisz pocierać dłonie przed ogrzaniem ich i położyć je na oczach, przyciskając łokcie do klatki piersiowej i lekko pochylając głowę.

Palming pomoże pozbyć się słonecznych "królików" i rozluźnić napięte mięśnie oka.

Solaryzację można przeprowadzić siedząc ze świecą w zaciemnionym pokoju. Aby to zrobić, umieszcza się go w odległości jednego metra. Efekt słonecznych "królików" uzyskuje się poprzez wielokrotne obracanie głowy od lewej do prawej.

Palming i solaryzacja ze strabismus

Strabism nie tylko wpływa na ostrość wzroku, ale jest także defektem kosmetycznym zdolnym do zatrucia życia. Pomoc gimnastyki z nim jest bardzo ważna i skuteczna.

Palming i solaryzacja na świecy dają dobre wyniki ze strabismus. Zwłaszcza Żdanow podkreśla komponent palmowania, który nazywa "miłymi wspomnieniami". Profesor uważa, że ​​stwarzają podwójny efekt podczas stosowania tego ćwiczenia.

Żdanow również zaleca uprawianie gimnastyki w celu równomiernego rozluźnienia i wzmocnienia mięśni, ładując głównie chore oko.

Opinie o gimnastyce Żdanow

Opinia specjalistów na temat tej metody jest niejednoznaczna. Wymaga to dodatkowych badań, które, nawiasem mówiąc, mówi sam profesor Żdanow.

Ale sąd ludowy podjął decyzję dotyczącą tej gimnastyki. I jest pozytywne. Wiele wdzięczności wskazuje, że technika działa i pomaga osobom, które mają problemy ze wzrokiem. Istnieją pozytywne reakcje na obniżenie ciśnienia wewnątrzgałkowego w jaskrze i zmniejszenie zaćmy.

Dobre wyniki dotyczące przeglądów przyczynia się do ogólnego wzmocnienia zdrowia podczas przejścia do oddzielnego żywienia, porzucając alkohol i dostęp do siłowni, jak zaleca Władimir Żdanow. Jego wykłady są bardzo popularne i pomagają wszystkim, którzy chcą zmienić swój styl życia i przywrócić zdrowie.

Najważniejsze, żeby nie odstępować od zasad, o których mówiliśmy powyżej, i regularnie wykonywać gimnastykę.