Przywrócenie widzenia metodą profesora Żdanowa

Większość ludzi prędzej czy później problemy z widzeniem twarzy. Sposób życia współczesnego człowieka negatywnie wpływa na jego zdrowie, zwłaszcza w jego dojrzałych latach.

Do najczęstszych należą choroby oczu, takie jak zmęczenie po wysiłku (czytanie, praca z komputerem), krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i inne.

Przy wielu podobnych dolegliwościach specjalna technika opracowana przez profesora Władimira Georgiewicza Żdanowa może skutecznie walczyć.

Istota metodologii Żdanowa

Podstawowym postulatem jego techniki jest nierozerwalność związku między duchowym i fizycznym zdrowiem danej osoby.

Profesor Żdanow jest przeciwnikiem noszenia okularów ze względu na ich szkodliwość dla zdrowia ludzkiego i sugeruje wyeliminowanie problemów własnej wizji bez leków.

V.G. Zhdanow użył dobrze znanych technik okulistycznych, aby poprawić wizję okulistów i psychofizjologów Shichko i Batesa.

Gimnastyka dla oczu Żdanowa jest tylko częścią całej filozofii, która obejmuje oddzielny pokarm (z oddzielnym użyciem białka i węglowodanów i ograniczenie tłuszczu), a także odrzucenie negatywnych emocji i złych nawyków, które są szkodliwe dla zdrowia.

Głównym celem profesora Żdanowa jest przywrócenie i odrodzenie duchowego świata człowieka, co pozytywnie wpłynie na funkcje wszystkich jego narządów i układów.

Pełny zestaw ćwiczeń do przywrócenia widzenia metodą Zhdanowa, można dowiedzieć się, czytając nasz artykuł.

Wskazania do stosowania metodologii i zasad wdrażania

  • Zmęczenie oczu
  • Krótkowzroczność
  • Astygmatyzm
  • Nadwzroczność
  • Strabismus
  • Zapobieganie chorobom oczu

Gimnastyka dla oczu profesora Żdanowa jest odpowiednia nie tylko dla osób z wadami wzroku, ale także dla tych, których praca związana jest z napięciem wzrokowym. Leczenie "palming" pomaga rozluźnić mięśnie okoruchowe. Regularne szkolenie pozwala przywrócić pracę mięśni oka, poprawić krążenie mózgowe.

Ta technika jest po prostu konieczna dla tych, którzy chcą przywrócić wzrok metodą Żdanowa samodzielnie, bez interwencji chirurgicznej. Pacjenci ze wspólnymi problemami z widzeniem, którzy regularnie trenują, raportują skuteczność gimnastyki terapeutycznej. Odmawiają okularów i korygują pracę najważniejszego organu układu wzrokowego.

Głównym warunkiem skuteczności tej metody jest systematyczne i poprawne wykonanie każdego ćwiczenia. Tylko wtedy możesz osiągnąć niesamowity efekt ładowania.

Zasady wykonywania ćwiczeń:

  • Ćwiczenia należy wykonywać przez zdjęcie okularów.
  • Ćwiczenia wykonywane są płynnie, bez gwałtownych ruchów.
  • Ćwiczenia na poważne patologie są ograniczone liczbą powtórzeń (3-4 razy w przypadku ciężkiej krótkowzroczności i 1 raz po oderwaniu siatkówki).

W przerwach w pracy musisz także odpocząć. Można to zrobić za pomocą małych klas: po prostu spójrz w powietrze w kilku liniach i rysunkach:

Przywrócenie wizji metodą Zhdanowa zawiera wiele ćwiczeń, które uznamy za najbardziej popularne.

Palming

Palming (z dłoni - dłoni) - ćwiczenie mające na celu rozluźnienie mięśni okoruchowych.

Sekwencja wykonania:

  1. Pocieraj dłonie, aż uzyskasz wrażenie ciepła.
  2. Szczelnie złożyć palce każdej dłoni w postaci kadzi.
  3. Przecinaj palce dłoni pod kątem prostym.
  4. Zakryj twarz dłońmi, tak aby skrzyżowane palce znajdowały się pośrodku czoła, a nos znajduje się między małymi palcami.

Instrukcje specjalne:

  • Dłonie powinny być ściśnięte razem i nie mieć szczelin, aby uzyskać całkowitą ciemność.
  • Oddychanie nosa jest spokojne, oczy zamknięte.
  • Łokcie są stałe: stoją na stole lub są przyciśnięte do klatki piersiowej.
  • Głowa jest prosta, stanowiąca przedłużenie grzbietu.
  • Stan emocjonalny podczas ćwiczeń powinien być spokojny, zrelaksowany. Ważne jest, aby powiedzieć na głos lub w myślach zwroty: "Moje oczy są dobre, dają mi radość, szczęście, pozwalając mi ujrzeć piękno tego świata. Każdego dnia moje oczy wyglądają lepiej niż wcześniej. "
  • Ważne jest, aby wizualizować swoje oczy zdrowe i żywe.
  • Aby usunąć resztkowe obrazy wizualne, pamiętaj, że światło powoli gaśnie w pudle teatralnym i jak sala pogrąża się w całkowitej ciemności.
  • Najważniejszy warunek udanego palmingu - "zanurzenie" w miłych wspomnieniach, które były w życiu.

Wyjdź z dłoni:

  • Siedząc prosto, należy zepsuć i zrelaksować oczy pod dłońmi.
  • Bez otwierania oczu, bez stresu, poruszaj głową, aby przywrócić krążenie mózgowe.
  • "Zmoknąć" pięściami, kopiując dzieci.
  • Zrób wdech i otwórz oczy, mrugając szybko.

Stojąca dłoń

Jest wykonywany po solaryzacji, aby rozluźnić oczy i pozbyć się słonecznych "króliczków":

  1. Zamknij oczy i odwróć się plecami do słońca (żarówka, świeca).
  2. Dłonie, aby się rozgrzać, oddychając nimi lub, pocierając się o siebie nawzajem.
  3. Umieść dłonie na zamkniętych oczach i zrelaksuj się. Nogi są rozmieszczone wzdłuż ramion, ręce zgięte w łokciach, głowa pochyla się do przodu.
  4. Po zniknięciu obrazów przed oczami ("króliczki") musisz kilka razy mrugnąć.

Komentarze do ćwiczeń

To ćwiczenie jest przeciwwskazane po:

  • Wszelkie interwencje chirurgiczne przed oczami, przed upływem 6 miesięcy od operacji;
  • Oderwania siatkówki oka.

Solaryzacja oczu przy pomocy świecy

Pełna wersja ćwiczenia:

  1. Trzeba patrzeć na słońce z zamkniętymi oczami. W tym przypadku pozycja wyjściowa jest standardowa: nogi znajdują się na szerokości ramion, ręce zwisają swobodnie.
  2. Twarz i klatka piersiowa skręcają w prawo, przewijając prawą nogę i obracając piętę lewej nogi w górę. Słońce pozostaje po lewej stronie.
  3. Skręć w lewo. Słońce znajduje się teraz po prawej stronie. Powtarzanie zwojów 20-25 razy. Powtarzamy zdanie na głos: "Słońce po prawej, słońce po lewej..."
  4. Moje oczy są zamknięte. Jest sensacja słonecznych "króliczków", około dziesięciu do dwunastu błysków. Poprzez powieki przenikają promienie słoneczne, które aktywują pracę siatkówki.

Komentarze do ćwiczeń:

Przy pochmurnej pogodzie używaj świecy. W tym samym czasie konieczne jest usiąść w odległości jednego metra, aby spojrzeć na płonącą świecę.

Zakręty głowy są wykonywane z prawej i lewej strony w ilości 15-20 powtórzeń.

Możesz wymienić świecę lampą stołową.

Ćwiczenia w pobliżu - daleko

Istota tego ćwiczenia w alternatywnym tłumaczeniu widoku z obiektu znajdującego się w pobliżu, na obiekt znajdujący się w odległości.

Pacjenci zwykle zalecają opcję tego ćwiczenia z motylem:

Komentarze do ćwiczeń: W trakcie wykonywania ćwiczenia są szkolone wewnętrzne podłużne i poprzeczne mięśnie oczne. Ćwiczenie pozwala oczom odpocząć i może być używane jako dodatkowe ćwiczenie podczas długich godzin pracy przy komputerze.

Ładuj z naprzemiennymi ruchami gałek ocznych

  1. Spędzamy oczy w kole, kończąc z mruganiem;
  2. Prawy-lewy i lewy-prawy, kończący się miganiem;
  3. Mentalnie rysując przekątną 3 razy;
  4. "Rysowanie" prostokąta przez i przeciw ruchowi ręki godziny w liczbie razy, kończąc na miganiu;
  5. Oglądanie tarczy z opóźnieniem w oglądaniu liczb 3, 6, 9 i 12 (trzy razy) w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara;
  6. "Rysowanie węża" od ogona do głowy i odwrotnie, mruganie pod koniec ćwiczenia;
  7. "Rysowanie bowie" (powtórz trzy razy) i mrugaj;
  8. "Rysowanie klepsydry", mruganie;
  9. „Rysunkach helisę”, który odwija ​​się w kierunku ruchu wskazówek zegara, poczynając od nosa, a coraz ważniejsza w ścianie, suficie, podłodze, pamiętając migać (tu stosowana warianty z „rysunek” cewki poziomych i pionowych);
  10. Odwrócenie świecie „widziana oczami jej równika, przynosząc do 6 okrążeń, łącząc ze stresem z mięśni twarzy, szyi, uszach i miga;

Uwaga do ćwiczeń obciążających oczy profesora Żdanowa: z bólem w oczach nietypowego obciążenia, możesz przerwać na 2-3 dni, a następnie kontynuować wykonywanie kompleksu.

Poranne ćwiczenia dla oczu na Żdanowa

Aby wzmocnić mięśnie okulomotoryczne i poprawić widzenie, musisz wykonać specjalne ćwiczenia. Czas trwania szkolenia wynosi od 10 do 15 minut. Podczas ładowania, zrelaksuj się i oddychaj płynnie, aby tlen był równomiernie rozprowadzany po całym ciele.

Sekwencja działań:

  1. Ćwiczenie odbywa się w pozycji leżącej. Oddychaj dokładnie, maksymalnie rozciągnij ręce i nogi w przeciwnych kierunkach, przewróć najpierw na jednej stronie, a następnie na drugiej;
  2. Jednocześnie otwórz usta i oczy tak szeroko, jak to możliwe. Powtórz 3 razy;
  3. Zamknij bardzo mocno oczy, a następnie gwałtownie otwórz oczy. Powtórz 6 razy;
  4. Często i miga 12 razy szybko;
  5. Aby rozluźnić napięte mięśnie szyi, poprawić dopływ krwi do mięśni oka, narysować wyimaginowane litery lub cyfry nosem. Powtórz 4 razy;
  6. Wykonuj chaotyczne ruchy palcami, powtarzaj 10 razy;
  7. Palming nadaje się do końca kompleksu porannego. To ćwiczenie pomaga przyspieszyć przepływ krwi i poprawić wzrok. Wykonywać przez 3 minuty.

Nie nadwerężaj się podczas ładowania.. Spokojny oddech sprzyja jednorodnemu ukrwieniu i regeneracji organizmu. Poranny trening powinien trwać nie dłużej niż 15 minut.

Gimnastyka na nadwzroczność

W tym kompleksie zaangażowane są nie tylko mięśnie oczu, ale także ramiona. Głównym zadaniem treningu jest uaktywnienie ukośnych mięśni oczu. Podczas ładowania naprzemiennie napinasz i rozluźniasz mięśnie skośne, próbując zobaczyć zbliżający się lub cofający palec.

Ćwiczenia na dalekowzroczność z kciukiem:

  • Konieczne jest, aby zacisnąć pięść, wyciągnąć kciuk, jakby pokazując "klasę!";
  • Wyciągnij ramię do przodu;
  • Mrugnij 5-6 razy, spójrz na odległość, a następnie spójrz na wyciągniętą rękę (kciuk);
  • Kontynuuj, aby spojrzeć na kciuk i powoli przesuń dłoń do twarzy (na wysokości oczu), upewnij się, że odległość między nimi wynosi 15 cm;
  • W tym samym tempie przesuń rękę do punktu początkowego;
  • Częstotliwość powtórzeń wynosi od 5 do 10 razy.

Trening z palcem wskazującym:

  • Wciskając prawą dłoń w pięść, wyciągnij palec wskazujący;
  • Przesuń prawą rękę na twarz, aby wyciągnięty palec był przed oczami;
  • Spójrz na odległość do końca treningu;
  • W szybkim tempie przesuń palec w prawą i lewą stronę;
  • Weź dłoń 20 cm w lewo, pozostawiając ją na wysokości oczu. Wróć pięść do punktu początkowego;
  • Weź rękę na prawą stronę, jeszcze raz wróć;
  • Wykonaj ćwiczenie przez 3 minuty.

Gimnastyka dla Żdanowa z astygmatyzmem

Kompleks ten rozluźnia mięśnie oka, poprawia wzrok dzięki astygmatyzmowi. Ponadto te ćwiczenia dla oczu Żdanowa pomagają zapobiegać zmarszczkom na twarzy, które powstają w wyniku zmęczenia oczu.

Aby zapobiec zmęczeniu mięśni oka podczas czytania, upewnij się, że oświetlenie jest jasne.

Jeśli zauważysz, że litery są rozmyte, oznacza to, że twoje oczy są zmęczone i dlatego musisz rzucić wszystko i zrobić specjalną gimnastykę.

Zaleca się, aby astygmatyzm używał dłoni Żdanowa opisanej powyżej. To proste ćwiczenie pomaga rozgrzać oczy, złagodzić zmęczenie oczu i przyspieszyć dopływ krwi.

Recenzje na temat przywrócenia metod widzenia Żdanowa

Ćwiczenia na rzecz przywrócenia widzenia według Żdanowa oparte są na różnorodnych badaniach naukowych, a także na metodach ludowych. Technika wymaga poważnego studiowania i złożonego zastosowania, ponieważ autor ćwiczeń wielokrotnie ostrzegał.

Według profesjonalnych okulistów technika ta działa dwuznacznie. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy uważnie przeczytać teorię, zapamiętać podstawowe zasady.

Pacjenci, którzy sprawdzili na sobie gimnastykę profesora Żdanowa, są zadowoleni z wyników. Regularne ćwiczenia przywracają wzrok pacjentom z astygmatyzmem, krótkowzrocznością i nadwzrocznością.

Palming doskonale łagodzi stres po przeczytaniu, pracy przy komputerze lub oglądaniu telewizji przez długi czas. Ciśnienie wewnątrzgałkowe zmniejsza się, zaćma zmniejsza się.

Doskonały wynik daje zintegrowane podejście. Jeśli pacjent idzie do odpowiedniej diety, odmawia napoje alkoholowe, papierosy, regularnie odwiedza siłownię, pewne pozytywne zmiany odbywają się na całym ciele, a wizja zostanie przywrócony szybciej.

Jeśli wypróbowałeś gimnastykę dla siebie, to zostaw komentarz do metodologii profesora Żdanowa. Twoja opinia jest ważna dla tych, którzy planują ją przetestować, ale wątpliwości.

Wideo - Przywracanie widoku Zhdanowa

V. Żdanow prowadzi wykłady na temat korzystania z jego gimnastyki i przywracania wizji, demonstruje prawidłowe wykonanie zajęć i podaje teorię budowy oka.

Wideo z ćwiczeniami przywracającymi widzenie i kompleks ruchów oczu, metodologia profesora Żdanowa:

Kompleks ćwiczeń do przywracania wzroku z Żdanowa

Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov studiuje różne metody przywracania wizji bez korzystania z operacji. Prowadzi wykłady na temat przywracania wizji w sposób niemedyczny. W szczególności profesor opowiada o przywróceniu widzenia za pomocą metody Shichko-Batesa.

Kim jest Żdanow

Vladimir Georgievich Zhdanov jest znaną rosyjską postacią publiczną. Jest przewodniczącym Związku o walkę o ludową trzeźwość. Ponadto Żdanow znany jest ze swoich niemedycznych metod pozbywania się alkoholizmu, palenia i przywracania wizji.

Wielu zna Żdanowa w trakcie odzyskiwania wzroku w oparciu o metodę Batesa, uzupełnioną techniką Shichko.

Prof. Żdanow Władimir Georgiewicz

Metoda Bates opiera się na fakcie, że proces akomodacji odbywa się poprzez wpływanie na kształt oka z mięśniami, które go otaczają. Bates twierdził, że główną przyczyną pogorszenia wzroku jest stres psychiczny. Każdy typ błędu refrakcyjnego (krótkowzroczność, nadwzroczność) odpowiada swojemu rodzajowi stresu, który powoduje tę anomalię.

Definicja metodologii

Technika oparta jest na pracy dwóch znanych naukowców: Giennadija Andriejewicza Szichko i Williama Batesa.

Bates powiedziała, że ​​ze względu na fakt, że nasze oko zmienia swoją długość za pomocą mięśni okoruchowych, w nim powstaje obraz obiektu. Na tej podstawie stworzono zestaw ćwiczeń, które przyczyniają się do rozluźnienia i treningu mięśni oka.

Psychoanalityk Giennadij Shichko stworzył tak zwane schody Shichko, bez którego, według Żdanowa, nie będzie możliwe przywrócenie wzroku.

Schody składają się z sześciu stopni. Każdy krok to zły nawyk:

  1. Program. Obejmuje to nasze środowisko, rodzinę, gazety, telewizję i tym podobne, które określają te nawyki.
  2. Załącznik. Jeśli program zostanie złożony, nie zawsze będzie łatwo zacząć na nim działać.
  3. Nawyk. Regularne powtarzanie wszelkich czynności.
  4. Potrzebujesz. Potrzeba działania.
  5. Instalacja. Działania lub potrzeby stają się sensem życia.
  6. Grave. Nie możemy wrócić.

Vladimir Zhdanov twierdzi, że noszenie okularów to zły nawyk, z którym można i trzeba walczyć. Jeśli spróbujesz poprawić wzrok za pomocą okularów lub soczewek, będą one miały tylko negatywny wpływ na funkcjonowanie oczu. Jeśli dana osoba nosi okulary, mięśnie regulujące długość oka przestają działać. Dlatego z biegiem czasu punkty należy zmienić na silniejsze.

metodą przywracania wizji Żdanow jest prowadzenie dziennika i regularne wykonywanie specjalnych ćwiczeń dla oczu. Zdaniem profesora, w tygodniowej wizji będzie znacznie lepiej i można zapomnieć o okularach.

W tym materiale opisano cechy dzieci z zaburzeniami wzroku.

Aby zachować dziennik na temat tej techniki jest konieczne, aby wprowadzić tam wpisy o tym, co chcesz. Dzięki tej autosugestii człowiek programuje się dla dobrego wyniku.

Skuteczność metody zależy od:

  1. Ludzcy przodkowie. U osób podejrzanych istnieje duże prawdopodobieństwo poprawy widzenia w zaburzeniach czynnościowych.
  2. Diagnoza. W przypadku, gdy przyczyną upośledzenia wzroku jest stres, a oko nie zmieniło jego struktury, wówczas bardzo łatwo jest przywrócić je za pomocą tej techniki.
  3. Systematyczne wdrażanie i pożądanie. Rezultat będzie możliwy tylko wtedy, gdy dana osoba kieruje wszystkie wysiłki w tym kierunku i regularnie wykonuje zestaw ćwiczeń i notatek w dzienniku.

Technika zakłada również całkowite odrzucenie soczewek kontaktowych i okularów. Jeśli jednak nie jest to możliwe, zaleca się wymianę soczewek i okularów na słabsze. To aktywuje pracę mięśni okulomotorycznych.

Żdanow mówi, że możesz w pełni przywrócić swoją wizję, jeśli masz na to ochotę i wyznaczysz konkretny cel. W tym przypadku efekt będzie znaczący. Ale nie oczekuj, że wizja odzyska zdrowie za kilka tygodni lub miesięcy. Ale zdarza się, że po pierwszym miesiącu mogą być pozytywne wyniki. Najważniejsze to zachować wiarę w siebie i swoją siłę.

Ćwiczenia według metody

Palming

Jeśli twoje oczy są zmęczone lub pracujesz przez wiele godzin przy komputerze, musisz przerwać i wykonać to ćwiczenie. Zanim zaczniesz, pocierać dłonie o siebie, aby się rozgrzały. Konieczne jest zamknięcie oczu i zakrycie ich od góry dłońmi. Zachowaj je tak, aby były zalecane przez pięć minut. Między dłońmi a głową nie powinno być alkoholu, przez które może przeniknąć światło. Uważne podejście do pozytywnego wyniku jest bardzo ważne. Potem oczy są wypoczęte jak rano. W razie potrzeby można zwiększyć czas trwania tego ćwiczenia.

Gimnastyka dla oczu

Obejmuje to zestaw różnych ćwiczeń, które można łączyć z dłońmi.

Ćwiczenie jest przeciwwskazane, jeżeli operacja została ostatnio przeprowadzona na oczach (możliwe jest dopiero po sześciu miesiącach) lub występuje oderwanie siatkówki. Gimnastyka powinna odbywać się bez okularów i soczewek trzy razy dziennie. Każde ćwiczenie powtarza się trzy razy, ale musisz stopniowo zwiększać, aby nie przeciążać mięśni. Wszystko odbywa się płynnie i bez gwałtownych ruchów. Przedtem zaleca się szybkie mruganie w celu rozluźnienia mięśni.

  • Góra-dół. Musisz najpierw podnieść widok maksymalnie do góry, a następnie maksymalnie w dół. Mrugnięcie.
  • "Lewy-prawy". Widok powinien być przekrzywiony w lewo, a następnie w prawo. Mrugnięcie.
  • "Przekątna". Podnieś oczy w prawo i w górę, a następnie w lewo i w dół. Mrugnięcie.
  • Prostokąt. Konieczne jest narysowanie maksymalnie dużego prostokąta z pierwszym spojrzeniem w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie w przeciwnym kierunku. Mrugnięcie.
  • "Koło". Jest podobny do ćwiczenia "Prostokąt". Mrugnięcie.
  • "Wąż". Narysuj ciągłą, ukośną linię swoimi oczami najpierw od lewej do prawej, a następnie w przeciwnym kierunku. Mrugnięcie. Metoda Zhdanowa

Solaryzacja

Musi być to wykonane na słońcu lub na sztucznym źródle światła. To ćwiczenie pomaga przywrócić wzrok i zrelaksować mięśnie oczu. Zamknij oczy i przesuń głowę w prawo iw lewo. Słońce powinno przemieniać się z cieniem. Po ćwiczeniach musisz zrobić palming przed zniknięciem oparzeń słonecznych.

Masaż

Masaż oczu jest bardzo skuteczny w krótkowzroczności, astygmatyzmie. Jest dobrze stosowany jako środek zapobiegający jaskrze i zaćmy. Aby wykonać masaż, należy zamknąć oczy i łatwo nacisnąć specjalne punkty. Każde ciśnienie należy wykonać trzykrotnie, po naciśnięciu jednego punktu należy migać. Punkty do masażu:

  • Górna powieka (dwoma palcami);
  • Kąty oczu (środkowe palce);
  • Dolna powieka (dwoma palcami);
  • Gałka oczna (czterema palcami);
  • Punkt astygmatyczny (palce wskazujące);
  • Z mostka nosa (środkowe palce);
  • Zaciskanie przez typ chińskich oczu.

Okulary Pirate

W takich okularach można wykonywać dowolną codzienną pracę (czytać, pracować przy komputerze itd.). Po założeniu oczy są wyćwiczone, a wzrok poprawiony. Jeśli jedno oko jest zamknięte, gdy dana osoba mruga, mózg ponownie dostosowuje ostrość, w tym czasie mięśnie okoruchowe pracują nieprzerwanie. Okulary Pirate można bardzo łatwo wykonać. Do tego potrzebna jest rama bez soczewek. Jeden otwór jest pokryty czarną tkaniną lub papierem. Nie musisz zamykać oczu. Co trzydzieści minut czarny bandaż zmienia się w drugie oko.

Centralna fiksacja

To ćwiczenie należy wykonywać bez okularów i soczewek. Konieczne jest miganie i uchwycenie ogniska obiektu znajdującego się przed oczami za oknem. Gdy ostrość zostanie uchwycona, a obiekt jest wyraźnie widoczny, należy migać i ustawić ostrość na oknie. Stopniowo, od dużych obiektów do mniejszych.

Witamina

Oprócz ćwiczeń i prowadzenia dziennika, Żdanow radzi brać leki, które poprawiają widzenie i zwiększają odporność. Obejmuje to ekstrakt wodny z propolisu, ekstrakt z jagód i perg (lek "Borówka") i "Vetom".

Wideo

Wnioski

Metoda Zhdanowa ma na celu przywrócenie widzenia bez interwencji chirurgicznej. Ale nie zapominaj, że musisz trochę wysiłku, aby przywrócić wzrok w ten sposób.

Ta technika zawiera szereg skutecznych ćwiczeń, a także prowadzenie dziennika. Opiera się na prowadzeniu zdrowego trybu życia, odrzucaniu alkoholu i tytoniu. Żdanow twierdzi, że konieczne jest przestrzeganie moralności, utrzymanie równowagi psychicznej, przestrzeganie zdrowej diety. Razem pozwoli to oczom powrócić do normalnego widzenia.

Technika przywracania wizji

Wiele osób ma problemy ze wzrokiem. Upośledzenie wzroku może być związane z różnymi przyczynami: zmianami związanymi z wiekiem, upośledzonym przepływem krwi do oka, napięciem oka, chorobami dziedzicznymi lub zakaźnymi, stresem i niedoborem witamin. Aby poprawić wzrok i pozbyć się zmęczenia, musisz przestrzegać określonych zaleceń i najskuteczniejszych ćwiczeń oczu. Możesz na zawsze zrezygnować z okularów za pomocą alternatywnych metod przywracania wzroku. Przeczytaj opis popularnych metod korekcji wzroku: Żdanow, Awiłow, Norbekow, Bates i inni.

Treść artykułu:

Istota metody Batesa, przykłady ćwiczeń przywracających wzrok

William Bates - okulista ze Stanów Zjednoczonych - stał się twórcą techniki poprawiającej widzenie bez użycia okularów. Technika przywracania wzroku była oparta na błędnej teorii, ale to nie przeszkadza jej przywrócić wzrok wielu ludziom.

Istota metody Batesa

Metodologia łagodzi stres psychiczny, co jest szczególnie ważne w dzisiejszych czasach. Bates nawet nie podejrzewał, że ta technika dotrze do naszych czasów. Nie możesz odzyskać dobrego wzroku, jeśli nie rozluźnisz oczu. Wykonując zestaw ćwiczeń, możesz odzyskać ostrość wzroku. Serce techniki Batesa dla poprawy widzenia to specjalna gimnastyka, która ma na celu poprawę widzenia.

Ćwiczenia Batesa obejmują:

  • Palming - ćwiczenia, podczas których oczy są zamknięte dłońmi, złożony dom. Wcześniej trzeba pocierać dłonie o siebie, dopóki nie pojawi się ciepło. Zamknij oczy i wyobraź sobie czarne przedmioty, koncentruj się na oddychaniu.
  • Wspomnienia. Musisz pamiętać dobre wspomnienia, zamykając oczy. Takie ćwiczenie umożliwia rozluźnienie mięśni oka.
  • Mentalna reprezentacja. Bates zaleca, abyś przed sobą przed sobą białą kartkę papieru, na której musisz napisać coś mentalnie;
  • Wyjdź z dłoni. Zamknij oczy dłońmi. Powtórz ćwiczenie kilka razy. Następnie zdejmij dłonie z oczu, ale nie otwieraj ich. Wykonując to ćwiczenie, potrząśnij głową w różnych kierunkach, weź głęboki oddech i otwórz oczy.

Podstawy techniki rekonstrukcji wizji Norbekova, stolik do wizji

Norbekov wierzył w to osoba powinna psychologicznie dostroić się do pozytywnego nastroju. Musisz uwolnić się od nawyku uważania siebie za chorego, niepewnego, słabego i słabego. Ponadto istnieje wiele specjalnych ćwiczeń w tej technice, z których wiele jest zapożyczonych ze sprawdzonej metodologii Williama Batesa. Metoda przywracania wzroku Norbekov daje doskonałe wyniki osobom cierpiącym nadwzroczność, krótkowzroczność, astygmatyzm.

Ćwiczenia do tego oznaczania powinny być podawane dziennie przez 30 - 60 minut. Przed rozpoczęciem ćwiczeń ważne jest, aby wyprostować plecy, rozłożyć ramiona i uśmiechnąć się w usta. Relaksujesz się tak bardzo, jak to możliwe i dostajesz sztuczny ładunek pozytywnych emocji.

Wszystkie ćwiczenia Norbekova są podzielone na kilka grup:

  • Ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie okulomotoryczne.
    Wykonuj ćwiczenia rotacyjne za pomocą gałek ocznych, naprzemiennie przesuwając je w różnych kierunkach. Kierownik tego ćwiczenia nie musi się ruszać.
  • Ćwiczenia wzmacniające ukośne mięśnie oczu.
    Miej oko na czubku palca, musisz powiększyć i usunąć z nosa. Zmień wygląd od czubka nosa, patrząc na boki
  • Ćwiczenia na zakwaterowanie.
    Zastosuj znaczek pocztowy do okna poniżej poziomu oczu. Usiądź w odległości 25 cm od okna. Alternatywnie, spójrz najpierw na markę, a następnie na okno. Wykonaj ćwiczenie 5 - 10 minut.
  • Ćwicz, rozszerz oś widzenia.
    Skoncentruj swoje oczy na czubkach palców na czubku nosa. Zegnij palce po bokach, za każdym razem próbując podążać za palcem usuniętym z boku.
  • Ćwiczenia, relaksujące oczy.
    Często mrugaj, zakrywaj oczy dłońmi, rozluźniaj oczy.

Naturalną metodą przywracania wizji jest gimnastyka dla oczu Żdanowa

Vladimir Zhdanov opracował serię ćwiczeń, które łagodzą zmęczenie i pomagają przywrócić utracone widzenie. Ćwiczenia te różnią się w zależności od patologii (z krótkowzrocznością wykonuje się jeden zestaw ćwiczeń, w dalekowzroczności - inny).

Ćwiczenia na krótkowzroczność w Żdanowa

Będziesz potrzebował: 2 tabletki tego samego rozmiaru i szklanki bez okularów. Zrób jedną wielką tabliczkę znamionową, podobne do tego, które wisi w gabinecie okulisty w formacie A4. Tylko na nim będą znajdować się nie litery, ale tekst: "Istnieje możliwość przywrócenia wzroku i poprawy zdrowia". W pierwszym wierszu wpisz tekst dużymi literami, następnie mniejszymi itd. Zawieś tabliczkę znamionową na ścianie.

Druga płyta powinien być wielkości małego portfela. Powtarza tekst pierwszego. Aby ukończyć ćwiczenie, musisz zamknąć prawą stronę okularów czarną wstążką. Odsuń się od ściany, gdzie znak nr 1 wisi tak daleko, że możesz odczytać górną linię.

Najpierw przeczytaj pierwszą linię na małej tabliczce, a następnie spójrz na dużą. Spróbuj przeczytać tam tekst. Kontynuuj ćwiczenia, zmieniając czarną wstążkę o innym wyglądzie. Następna linia jest czytana w ten sam sposób.

Ćwiczenia dla dalekowzroczności w Żdanowa

  • Ściśnij pięść, pozostawiając palec wskazujący wolny.Przynieś go do czubka nosa na wysokości oczu. Rzuć pięścią w lewo i prawo. Następnie należy przesunąć palec centymetr o 20 w prawo, przywrócić go do pierwotnej pozycji i ponownie ustawić w tej samej odległości w lewo. Głowa powinna pozostać nieruchoma, spojrzenie - koncentrować się w oddali, a nie na palcu.
  • Ściśnij swoją pięść, podnosząc kciuktak jakbyś pokazywał "klasę!". Pociągnij rękę do przodu, często mrugaj i patrz na kciuk. Trzymaj palec na twarzy na odległość 20 cm, kontynuując podążanie za palcem ze spojrzeniem. Po, znowu zabierz to.

Gimnastyka dla oczu Avetisova - ćwiczenia poprawiające widzenie

Gimnastyka dla oczu Avetisova ma za zadanie zapobiegać i przywracać wzrok. Ta gimnastyka jest zalecana dla dzieci w wieku szkolnym, które wytężają wzrok przez długi czas.

Gimnastyka Avetisova dla oczu składa się z 3 grup ćwiczeń

  • Pierwsza grupa jest przeznaczony do poprawy krążenia krwi i płynu do oczu.
  • Druga grupa wzmacnia mięśnie oczu.
  • Trzecia grupa poprawia zakwaterowanie.

Gimnastyka akademika Utekhin dla przywrócenia wizji

Gimnastyka akademika Utekhin Ma na celu złagodzenie wzroku przy długotrwałej pracy. W tym celu akademik opracował unikalną technikę, zgodnie z którą za pomocą nieprzezroczystego ekranu można uzyskać zbieżność oczu.

Mięśnie oka nie muszą się przecedzać. Powinny one spokojnie skręcić w wyznaczonym punkcie na telewizorze, obrazie lub książce.Urządzenie do gimnastyki Utehina to okulary bez soczewek. Jeśli masz bardzo słaby wzrok i nie widzisz bez okularów, używaj mniej okularów niż okularów. Wykonując ćwiczenie, musisz przykryć jedno oko kawałkiem papieru lub plastiku. Po zrobieniu okularów, przeczytaj z ich pomocą książkę. Czytając książkę, trzymaj ją w maksymalnej odległości od oczu. Co 5 minut, 3 razy przynieś książkę do oka, 2 razy zmniejszając odległość między okiem a książką.

Podobnie, czytaj książkę przez 30 minut. Po tym ustaw ekran przed drugim okiem i przeczytaj odczyt w ten sam sposób. Możesz więc czytać przez kilka godzin, ćwicząc swój wzrok.

Technika Rosenbluma, Matza i Lokhtiny: moderator zakwaterowania do przywracania wizji

Autorzy metodologii opracowali ćwiczenia do rozluźnienia mięśni akomodacyjnych. Używając grubego kartonu, wykonaj coś podobnego do rakietki do tenisa stołowego (10x20 cm). Powyżej uchwytu wykonaj poziomą szczelinę. Włóż tam linijkę o długości 60 cm. Linijka musi się swobodnie poruszać. Narysuj rakietę z literą "C" o wysokości 2 mm.

Przed wyćwiczonym okiem, włóż próbną oprawę okularów, z której możesz zobaczyć dziesiąty rząd wykresu ze studzienki okulistycznej. Przed drugim okiem połóż klapę. Przymocuj linijkę do wyćwiczonego oka. Teraz powoli przesuwaj rakietę w stronę oka, aż litera "C" stanie się podobna do litery "O". Teraz odwróć manipulację tak, aby litera "C" ponownie stała się widoczna. Dla każdego oka ćwiczenie wykonuje się do 10 minut z przerwami 20 minut.

Skuteczna gimnastyka dla oczu Margaret Corbet

Margaret Corbet jest austriackim lekarzem, który opracował teorię poprawy widzenia. Margaret wierzyła, że ​​wykonując określone ćwiczenia, możesz się uczyć niezależnie przybliżają ogniskową do siatkówki i zrezygnować ze szklanek.

Podstawowymi zasadami ćwiczeń są Margaret Corbet

  • Podczas czytania nie możesz trzymać książki na kolanach lub klatce piersiowej.
  • Kiedy czytasz, wymieszaj książkę (coś bliżej, potem dalej od oczu). Zmień swoją pozycję ciała tak często, jak to możliwe, odchylanie się do tyłu lub prostowanie na krześle.
  • Nie czytajcie leżąc w łóżku.
  • Rano poruszaj powiekami i brwiami. Takie ćwiczenie poprawia krążenie krwi i powoduje masaż gruczołów łzowych i kanałów wydalniczych.

Przestrzeganie zasad i wykonywanie ćwiczeń w ramach tych dobrze znanych technik, Możesz znacznie poprawić swoją wizję.

Naturalne odtworzenie wzroku zgodnie z metodą Żdanowa: ćwiczenia poprawiające i oczyszczające oczy

Tradycyjne metody korekcji i przywracania wzroku są ograniczone do użycia specjalnej optyki i, jeśli to konieczne, do przyspieszenia interwencji.

Z punktu widzenia medycyny Wizja to delikatny i czuły instrument, a tylko wykwalifikowani specjaliści mogą rozwiązywać z nim problemy. Interwencja na poziomie tradycyjnej medycyny jest niedopuszczalna, ponieważ może zaostrzyć sytuację.

Na tym tle różne unikalne techniki wydają się nie do utrzymania, ale czasami standardowe operacje medyczne i korygujące produkty optyczne są nieskuteczne wobec chorób okulistycznych.

Warto również wziąć pod uwagę kategorię osób, które boją się ortodoksyjnych podejść do leczenia (w szczególności - laserowej korekcji wzroku i interwencji chirurgicznej), a następnie ostatnią nadzieją są takie metody jak ćwiczenia dla naturalnego przywrócenia widzenia zgodnie z metodą profesora VG. Żdanow.

Podstawy metodologii Żdanow

W każdym opisie techniki Władimira Georgiewicza Żdanowa "czerwona nitka" to jedna z głównych idei: przywrócić wzrok sile każdego, kto jest moralnie gotowy do wysiłku.

Z technicznego Żdanowa nie jest jedynym autorem teorii i praktycznej części techniki, która jest nazwana jego imieniem. Ale dzięki niemu popularność zyskała odbudowa wizji metodą Żdanowa.

Ta niechirurgiczna metoda korekty wzroku została również uzupełniona o kilka użytecznych i ważnych punktów, bez których cały kompleks jest niczym innym jak gimnastyką dla oczu.

Podstawą teorii Władimira Georgievicha jest wypowiedź amerykańskiego okulisty Williama Batesa, który brzmi: przyczyną wad wzroku nie są defekty soczewki, ale dysfunkcja sześciu głównych mięśni gałki ocznej.

Ponadto Żdanow usprawiedliwiał swoją metodę nie wyłącznie jako interwencję medyczną, ale raczej jako Podejście "pedagogiczne", co implikuje praca psychologiczna pacjenta mająca na celu poprawę widzenia.

Według Żdanowa słaby wzrok nie przynosi tylko niewygodnych wrażeń.

Taki stan jest niebezpieczny dla z wielu powodów:

  1. Z krótkowzrocznością lub dalekowzrocznościąmięśnie gałki ocznej muszą być w ciągłym napięciu, aby zapewnić normalną ostrość, i ten stan przyczynia się do szybkiego wyczerpania zasobów mięśni.
  2. Również przy stałym napięciu mięśnie odczuwają głód tlenu, ponieważ naczynia krwionośne nie są w stanie stale transportować niezbędnej ilości tlenu do mięśni.
  3. Przy krótkowzroczności oko ostatecznie zyskuje wydłużony kształt, w konsekwencji - Siatkówka ulega ciągłemu napięciu i jest zdeformowana.
  4. Każda choroba okulistyczna zaburza strukturę gałki ocznej i funkcje tego złożonego narządu optycznego jako całości, w wyniku czego oczy są podatne na rozwój poważniejszych chorób.
  5. Krótkowzroczność jest uważana za szczególnie niebezpieczne naruszenie, co może prowadzić do oderwania siatkówki z powodu dużych i ciągłych obciążeń.

Oczywiście, wiele osób z zaburzeniami widzenia używa okularów, ale jeśli 20-30 lat temu był to jedyny sposób na poprawę ostrości wzroku, dziś takie konserwatywne podejście lepiej jest wykluczyć, ponieważ naukowcy udowodnili uszkodzenie okularów:

  1. Podczas noszenia okularów osoba często kręci głową i nie porusza gałką oczną (Jest to spowodowane różną mocą optyczną soczewek okularów i ich krzywizną, w wyniku czego przez obwodowe części soczewki obiekty są postrzegane gorzej niż przez środkową część).
  2. Mięśnie gałki ocznej, przyzwyczajone do pomocy w postaci okularów, ostatecznie ulegają atrofii, a wzrok może całkowicie zniknąć.
  3. Okulary nie są zdolne do pełnego przywrócenia wzroku, ale pod nieobecność po długim okresie noszenia oko staje się bezradne: jeśli przedtem bez okularów, poprzez pewne wysiłki dana osoba może skupić wzrok, a następnie porzucając taką optykę, staje się bezradny.

Wielu boi się tych konsekwencji i niebezpieczeństw, ale jeszcze bardziej boi się operacji i woli wybrać "mniejsze zło".

Zhdanow uspokaja ludzi z wadami wzroku: jego technika absolutnie wyklucza jakąkolwiek interwencję chirurgiczną, a wszystko, co jest wymagane od pacjenta, to dostroić się do nastroju optymistycznego, zrezygnować z okularów i, zgodnie z zaleceniami, wypełnić zestaw ćwiczeń opracowany przez profesora.

Podstawowe ćwiczenia

Profesor Żdanow podkreśla, że ​​sukces jego metod o połowę zależy od zapobiegania.

Zgodnie z jego nauczaniem, zapobieganie oznacza przestrzeganie trzy podstawowe zasady:

  • Konieczne jest częstsze patrzenie oczu na światło słoneczne;
  • nawet przy najpilniejszych pracach ważne jest, aby spocząć na czas w odpowiednim momencie;
  • o ile to możliwe, lepiej nie używać soczewek i okularów, które częściej wykonują funkcje "kul" niż naprawić defekty.

Palming do leczenia oczu

Pod tym niecodziennym słowem znajduje się proste ćwiczenie, które prawie nie wymaga wysiłku.

Palming to pierwsza rzecz, którą musisz zrobić, gdy zmęczysz oczy.

Istotą ćwiczenia przywracającego wzrok jest to, że oczy muszą być mocno przykryte dłońmi przez pięć minut, i należy to zrobić tak, aby dłonie są ciasno przyciśnięte do powiek, nie przepuszczając światła.

Zwykle pełne rozluźnienie i rozluźnienie mięśni gałki ocznej zajmuje pięć minut, ale w razie potrzeby dłuższe trzymaj dłonie w oczach.

Ogólnie rzecz biorąc, nie ma ograniczeń czasowych, a zwłaszcza ograniczeń wiekowych, palm.

Gimnastyka dla oczu według metody Żdanowa

Kompleks gimnastyczny metodami profesora Żdanowa składa się z sześciu ćwiczeń, ale przed ich wykonaniem trzeba zapoznać się z pewnymi niuansami:

  • biorąc pod uwagę stosunkowo duże obciążenie oczu podczas wykonywania gimnastyki, jest przeciwwskazany dla osób, które przeszły operację oczu w ciągu ostatnich 3-4 miesięcy;
  • w dowolnym momencie pomiędzy ćwiczeniami możesz wykonywać palming, które pomogą zrelaksować się i wzmocnić efekt wykonywania gimnastyki;
  • przed rozpoczęciem ćwiczenia pamiętaj o usunięciu okularów i soczewek.

Kompleks obejmuje takie ćwiczenia, które zaleca się wykonywać w określonej kolejności:

  1. Widok wznosi się tak bardzo, jak to możliwe, a następnie jak najdłużej spada (powtórz 5 razy).
  2. Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu widok się rusza, ale nie w górę iw dół, ale na bok.
  3. Wtedy spojrzenie zostaje przeniesione jeden raz po przekątnej: góra-prawo, dół-lewo, góra-lewo, dół-prawo.
  4. Bardziej złożone ćwiczenie, które jest połączeniem poprzednich trzech: widok jest konieczny narysuj prostokąt o maksymalnym rozmiarze. Możesz zacząć od dowolnego kąta takiego wyimaginowanego prostokąta i w dowolnym kierunku. Na przykład, począwszy od lewego górnego punktu, widok jest przenoszony do prawego górnego rogu, a następnie opuszczany do dolnego prawego rogu, linia jest rysowana od lewego dolnego rogu i powracana do punktu początkowego ("góra-lewo"). Na końcu prostokąt jest rysowany w przeciwnym kierunku.
  5. "Narysuj" zgodnie ze schematem z poprzedniego ćwiczenia inną figurę - okrąg. Zasada jest taka sama.
  6. Ostatnim ćwiczeniem jest spojrzenie na sinusoidę (lub "węża"). W tym przypadku widok przesuwa się od lewej do prawej i jednocześnie "idzie" w górę i w dół, po czym "wąż" jest rysowany w przeciwnym kierunku.

Siłownia jest zakończona pięciominutową dłonią.

Taką gimnastykę oczu należy wykonywać codziennie, trzy razy dziennie, a po kilku tygodniach można zaobserwować poprawę wzroku.

Obraca się, by poprawić wzrok

Jest to dość proste ćwiczenie, które wykonuje się stojąc przy oknie. Widok powinien być skierowany bezpośrednio, ale nie skoncentrowany na niczym.

W tej pozycji Konieczne jest wykonywanie naprzemiennych zwojów ciała w prawo i w lewo, a widok nie może zmieniać kierunku. Ćwiczenie powtarza się od 30 do 50 razy.

Kąpiele słoneczne (solaryzacja) lub naturalny powrót wzroku

Pomimo nazwy źródłem światła podczas wykonywania takiego ćwiczenia może być nie tylko słońce, ale także dowolne źródło światła.

Po skierowaniu spojrzenia na takie źródło, konieczne jest zamknięcie oczu i wykonanie nachyleń głowy w taki sposób, aby oczy następnie opuściły światło, a następnie wpadły pod nie, a do tego musi istnieć jakaś przeszkoda między źródłem światła a twarzą.

Na przykład możesz umieścić książkę między twarzą a słońcem lub stać za cienkim drzewem.

W ten sposób, przechylając głowę w prawo i lewo jak wahadełko, możesz osiągnąć to, że w pewnych momentach przeszkoda ukryje twoje oczy przed światłem. Ćwiczenie powtórz 2-25 razy.

Metoda utrwalania

Ćwiczenie najlepiej wykonywać przed oknem lub w dość przestronnym pomieszczeniu, w którym znajdują się zarówno usunięte przedmioty, jak i bliskie.

Przed rozpoczęciem ćwiczenia należy zacząć intensywnie i często mrugać, a bez zatrzymywania tego procesu należy starać się skupić na odległym obiekcie.

Gdy tylko spojrzenie zostanie naprawione, zostaje ono przetłumaczone na obiekty, które są bliżej siebie. Następnie skupia się na coraz bliżej i mniejszych obiektach.

Ogólny odzysk Żdanowa

Metoda Żdanowa przywracania wizji nie jest jedynym osiągnięciem profesora.

Nagrał także kurs wideo dotyczący ogólnej poprawy ciała, w którym można wyróżnić kilka prac:

  1. Konieczne jest odrzucenie jak największej ilości złych nawyków: palenie, alkohol, szkodliwa żywność, siedzący tryb życia - wszystko to bezpośrednio lub pośrednio prowadzi do wielu chorób, w tym - okulistycznych.
  2. Zdrowie psychiczne jest nie mniej ważne niż zdrowie fizyczne, więc Zawsze należy zachować równowagę psychiczną i traktować wszystkich uprzejmie, starając się wykorzenić negatywne emocje.
  3. Bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na odżywianie, jakość spożywanej wody i prawidłowy oddech (Żdanow ma oddzielne kursy na te tematy).

Przydatne wideo

Z tego filmu dowiesz się więcej na temat leczenia i odzyskiwania wzroku za pomocą metody Zhdanowa i jakie ćwiczenia należy wykonać:

Sam Vladimir Georgievich przyznaje, że jego metoda nie jest drogą do absolutnego przywrócenia wizji i może nawet nie działać dla tych, którzy nie są pewni siebie..

Naturalnie, wszelkie niestandardowe metody, które nie należą do tradycyjnej medycyny, nie mogą zagwarantować pozytywnych rezultatów, ale jeśli ciężko pracujesz i postępujesz zgodnie z ćwiczeniami opracowanymi przez Żdanowa, to nie jest tak trudno osiągnąć pozytywny wynik w różnym stopniu skuteczności.

Technika przywracania wizji "pomóż sobie"

Trening dla oczu
Gimnastyka "Ostrość"

Trening dla oczu

Twoje oczy działają dzięki mięśniom. Dlaczego nie zachować ich w formie?

Prawdziwy program poprawy wizji z Marilyn Roy.

Wszyscy rozumiemy korzyści płynące ze zwykłych sportów. Każdego dnia publikowane są nowe badania, które dowodzą, że ćwiczenia są jedną z najważniejszych części zdrowego stylu życia. Szczególnie przydatne są ćwiczenia aerobowe - poprawiają ciśnienie krwi, spowalniają starzenie się komórek mózgowych i komórek nerwowych. Udowodniono już, że sport pozwala zachować zrównoważone poczucie równowagi, koordynację ruchów, pamięć i organizację widzenia u osób w dojrzałym wieku.

Rzeczywiście, to, co dobre dla serca, jest dobre dla oczu. Umiarkowane ćwiczenia, kontrola masy ciała, niskokaloryczna i niskotłuszczowa dieta z przewagą warzyw i owoców, rzucenie palenia może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby jest najczęstsze choroby oczu. Ostatnie badania wykazały, że niektóre ćwiczenia mogą poprawić i utrzymać wzrok przez całe życie i zmniejszyć ryzyko chorób oczu. Pomogą ci zachować dobry wzrok przez całe życie.

Wyrażenia "fix" lub "lose" odnoszą się do wizji. Mięśnie oczu zwiększają siłę, koordynację i elastyczność podczas pracy. Ale jeśli oczy działają za pomocą mięśni, czy nie jest logiczne utrzymywanie ich w dobrej formie?

Cześć, jestem Marilyn Roy, autorka programu "Trening dla oczu". Dziękuję za korzystanie z mojego programu. Przez kilka lat starałem się połączyć utrzymania prawidłowej masy ciała, ćwiczenia aerobowe i sportu w jednym zdrowego stylu życia. Wziąłem za podstawę program ćwiczeń i naturalnie zastosowałem go do treningu oczu. Pomimo faktu, że jestem już 20 lat nosić okulary, zauważyłem lepszą wizję w ciągu miesiąca. A po 13 miesiącach zdałem egzamin z prawa jazdy. Bez okularów. Nie potrzebuję już okularów, żeby dobrze widzieć. Powiedziałem o ich sukcesie na swojej stronie internetowej: Mogę teraz śledzić grę siedząc na najwyższym podium, obserwując grę w teatrze z ostatniego rzędu i jazdy na nartach bez brzydkich okularach. Nadal mnie to zadziwia.

Odkąd napisałem swoją pierwszą książkę, „GlazAerobika: Jak poprawić widzenie» (EyeRobics: Jak poprawić swoją wizję), który został opublikowany w pięciu językach, dowiedziałem się, ilu ludzi ma naturalny sposób poprawić swój wzrok. I każda kategoria zawodowa ma swoją własną metodologię. Wśród poprawę radzenia sobie z codziennym - Profesjonalne Data baseball i pretendentów do Igrzysk złota, turystów, profesorów, studentów, żołnierzy, naukowców, nauczycieli, kupców, pilotów, pisarzy, lekarzy, instruktorów jogi, prawników, pracowników służby zdrowia i innych.

W tym programie opowiem Ci o prostych, ale bardzo skutecznych ćwiczeniach, które możesz wykonać w harmonogramie codziennych spraw. Nie zajmą dużo czasu, ale przyniosą namacalne rezultaty. Kiedy opanujesz te ćwiczenia, możesz włączyć je do swoich codziennych zajęć i będziesz miał dużo ćwiczeń bez czasu. Jeśli jeszcze nie zdecydowałeś się wziąć tego programu i nie rozumiesz, jak ważne są te ćwiczenia dla twojego zdrowia, najpierw zapoznaj się z załączoną broszurą, która opisuje wszystkie ćwiczenia.

Proces utrzymywania dobrego widoku jest wynikiem zachowania równowagi, dzięki czemu można równie dobrze widzieć w pobliżu czytania i odległych obiektów. Ponadto musisz mieć możliwość szybkiego przełączania. Jeśli nie utrzymasz równowagi wzroku, zauważysz, że stopniowo tracisz możliwość wyraźnego skupienia się na jednym końcu spektrum. Na przykład, jeśli przez cały dzień skupiasz się na bliskich obiektach, zauważysz, że pod koniec dnia odległe obiekty stają się niewyraźne. Czytasz okulary przez cały czas, wkrótce nie możesz się bez nich obejść.

Relaks jest ważną częścią dobrej wizji. Często słabe widzenie rozwija się z powodu napięcia mięśni, które nie pozwalają im się zrelaksować, aby dobrze się skupić. 12 ćwiczeń Marilyn Roy pokaże, jak używać wyrazu twarzy, aby nauczyć oczy skupienia się w naturalny sposób. Twoje mięśnie oczu wspierają i rozwijają siłę, koordynację, elastyczność i pamięć mięśni podczas ich używania. Jeśli okulary skupiają się na tobie, mięśnie oka nie mają odpowiedniego treningu, aby wyraźnie skupić. Dlatego ważne jest, aby ćwiczyć bez okularów. Jeśli trudno jest wykonywać bez okularów, spróbuj użyć słabszych okularów lub skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać nową receptę na okulary lub soczewki. Nie polegaj na wszystkim na okularach do czytania i na dystansie, aby Twoje oczy mogły się skupić. Większość ćwiczeń opisanych poniżej można zrobić wygodnie siedząc w domu na krześle. Pamiętaj - używaj bez okularów tylko wtedy, gdy nie zagraża to tobie lub innym.

Zacznijmy od kilku ćwiczeń relaksacyjnych

1. Pierwszym ćwiczeniem relaksacyjnym jest zamknięcie oczu dłońmi.

Najpierw pocierać dłonie o siebie nawzajem, aby je ogrzać. Zamknij oczy i połóż na nich dłonie. Powinny one łatwo leżeć na kościach podstawy wokół oczu, ale nie dotykać powiek. Ciepło i ciemność rozluźnią twoje oczy, a zauważysz, że zaczynasz rozróżniać kontury wyraźniej zaraz po ćwiczeniu tego ćwiczenia.

Uwaga autora: ta technika znana jest jako "palming".

Palming - termin ukuty przez Williama Batesa wskazaniem ćwiczenia dla oka, który jest zbliżony do oka i na kilka minut, aby pokryć swoje ręce mocno (jak na zdjęciu). W rezultacie oczy się relaksują, a relaks zapewni dobry wzrok.

Oczy są zamknięte od wieków i pokryte są dłońmi, dzięki czemu światło nie wnika w oczy, ale nie było też presji na nich. Dłonie leżą spokojnie na kościach policzkowych, a palce na czole. Palming zwykle wykonuje się podczas siedzenia. Łokcie spoczywają na stole lub na grubej poduszce leżącej na kolanach.

Podczas palowania powinieneś czuć się komfortowo, ciepło i przytulnie. Jeśli to możliwe, wybierz czas i miejsce wykonywania tego ćwiczenia, aby nikt nie mógł Ci przeszkadzać. Staraj się całkowicie zrelaksować, pozbyć się napięcia mięśni twarzy, szyi, ramion i innych części ciała. Jeśli chcesz, możesz słuchać radia lub pozwolić swoim myślom swobodnie pływać, spróbuj pomyśleć o przyjemnym. Jeśli nieprzyjemne myśli zakłócają świadomość, usuń je, obiecując sobie, że poradzisz sobie z nimi później.

Pozostań przy zamkniętych oczach przez kilka minut. Dokładny czas jest określany przez próbę i błąd; 5 minut to właściwy czas, minimum 4 minuty. W tym stanie trudno jest nadążyć, więc bardzo przydatna może być np. Bezszumowy timer (lub elektroniczny zegar z budzikiem).


2. Drugie ćwiczenie - zrób sobie przerwę w pracy w pobliżu.

Nie zapominaj o co 10 minutach, aby oderwać się od czytania i skupić się na odległych przedmiotach. Mruganie pomaga także zmienić ostrość i zwilżyć rogówkę oczu. Dalszy fokus sam w sobie jest bardziej zrelaksowany niż bliski fokus.

3. Następnym ćwiczeniem jest ruch na relaks.

Wstań, nogi lekko rozstawione.

Wykonuj rytmiczne skręty z ciałem, tak aby głowa i ramiona patrzyły w jedną stronę, potem na drugą. Pozwól, aby ręce w stanie rozluźnienia podążały za ruchami ciała. Oczy powinny być otwarte, abyś czuł, że świat wydaje się unosić nad twoim wzrokiem. Zrelaksuj całe ciało.

Jeśli nie możesz stać, powoli obracaj głowę z boku na bok, aby rozluźnić mięśnie karku.

4. Następnym ćwiczeniem relaksacyjnym jest spojrzenie przez okno.

Jeśli pracujesz w domu, idź do okna i wyjdź na zewnątrz, aby uzyskać jaśniejszy dzień. Prosty wgląd w odległość pomoże twoim oczom zmienić skupienie i zrelaksować się.

Ustawianie ostrości

5. Pierwsze ćwiczenie skupia się na stosowaniu tabeli testów wzroku.

Zawieś stół na ścianie, aby sprawdzić swój wzrok rano i przed pójściem spać. Jeśli jesteś krótkowidzem, skorzystaj ze stołu na odległość. Jeśli dalekowzroczność jest blisko, w odległości odczytu. Ponieważ jesteś zrelaksowany, kiedy budzisz się rano, możesz pomyśleć, że o tej porze dnia możesz najlepiej zobaczyć. Nawet po to, aby zatrzymać proces upośledzenia wzroku, trzeba ciężko pracować.

Komentarz autora: Tabelę wizji Sivtseva do druku można pobrać tutaj.

6. Następne ćwiczenie koncentruje się na kwadratach.

Skupiając się na kwadracie, pociągi krzyżują się i skupiają mięśnie. To ćwiczenie jest skuteczne zarówno dla krótkowzrocznych, jak i dalekowzrocznych.

Jeśli jesteś dalekowzroczny, masz niewystarczającą ostrość, jeśli krótkowzroczność jest zbyt duża.

Najpierw trzymaj kwadraty w dogodnej odległości od oczu.

Uwaga autora strony: podobno obraz z kwadratami powinien znajdować się w książce, która została dostarczona wraz z wideo. Za pomocą edytora graficznego stworzyłem obrazek z kwadratami; można go wydrukować, ale można z nim pracować bezpośrednio z ekranu monitora. Na poniższych linkach ten obraz można otworzyć w różnych rozmiarach: mały, średni, duży.

Nieznacznie skrzyżuj oczy, aby na stronie pojawiły się trzy kwadraty.

Jeśli nie wiesz, jak wygląda krzyżowo, istnieje łatwy sposób, aby się tego nauczyć. Trzymaj palec między samouczkiem a nosem, nie patrz bezpośrednio na papier. Widzisz na peryferiach, że pomiędzy dwoma kwadratami pojawia się trzeci kwadrat.

Powoli usuń palec i spróbuj wyraźnie skupić się na trzecim kwadracie. Powinieneś zobaczyć to samo, co na tym schemacie.

Powoli usuń palec i dostosuj wygląd tak, abyś mógł przeczytać słowo "Cześć", wyraźnie pośrodku. Słowo będzie zamglone, jakby znajdowało się za papierem.

Jeśli masz trudności z wykonaniem tego ćwiczenia, wypróbuj je za pomocą widzenia dalekiego zasięgu. Tym razem spoglądaj w dal, ustaw kwadraty między oczami i wybierz, aby ustawić skupienie odległego obiektu. Niech twoja uwaga skupi się na odległości. Pomimo papieru, peryferyjne widzenie ponownie zauważy, że trzeci kwadrat pojawia się na stronie. Powoli opuść oczy i dostosuj swoje spojrzenie, aż środkowy kwadrat stanie się wyraźny.

Słowo powinno wydawać się mgliste, jak to było przed gazetą.

Tym razem spróbuj przesunąć stronę do siebie i odepchnij ją od siebie, przytrzymując środkowy kwadrat w polu widzenia. Zajęło mi tydzień opanowanie wszystkich elementów tego ćwiczenia. Więc nie zniechęcaj się, jeśli początkowo będzie to dla ciebie trudne. Jeśli opanowałeś to ćwiczenie, spróbuj skomplikowac je, zwiększając odległość.

7. Następne ćwiczenie koncentruje się na kwadratach dla krótkowzroczności.

Powiesić kopię kwadratów na ścianie obok stołu do badania wzroku. Utwórz trzeci kwadrat. Możesz ustawić daleką ostrość, dotykając nosa, jak gdyby między kwadratami i powoli cofając się. Zobacz, jak daleko można się posunąć, zanim zniknie trzeci kwadrat. Naucz się mrugać, zachowując obraz, aby oczy odpoczęły, gdy będą potrzebne. Możesz nauczyć się cofać z powrotem o dwadzieścia stóp (około siedmiu metrów), trzymając obraz. Kiedy nauczysz swoje oczy pracować razem, oddalając się od ściany, zauważysz, że już widzisz tabelę wyraźniej. Jeśli pracuję w pobliżu i widzę obiekty niejasno, mogę natychmiast poprawić moje skupienie na dalekim zasięgu, wykonując to ćwiczenie. Naucz się przekraczać wygląd i wykonywać to ćwiczenie na różne sposoby.

8. Zróbmy kolejne ćwiczenie - "Zamknij / daleko".

Celem tego ćwiczenia jest wyszkolenie oka w celu automatycznego dostosowania ostrości z bliskiej odległości. To wszechstronne ćwiczenie posłuży jako dobra praktyka w automatycznej regulacji ostrości.

Muszę powiedzieć, że jest to dość trudne ćwiczenie, a kiedy to zrobisz, twoje oczy szybko się zmęczą. Ćwiczenie nie będzie bardziej skuteczne, jeśli skupisz się na pracy w najbardziej mglistej strefie i użyjesz liter lub rysunków o ostrych, wyraźnie zdefiniowanych kątach. Jeśli pracujesz zbyt długo w mglistym miejscu, twoje oczy nie będą w stanie rozróżnić wszystkich szczegółów obrazu, a ich zdolność rozdzielcza zmniejszy się. Usiądź wygodnie na krześle lub na krześle, biorąc coś do czytania. Umieść książkę lub czasopismo z wydrukowanym tekstem na stole przed sobą. Powiesić na przeciwległej ścianie stół do badania wzroku lub inny wydrukowany materiał. Upewnij się, że czcionka jest wystarczająco duża, aby ją zobaczyć. Może być niejasne, ale przynajmniej trzeba to rozróżnić. Skoncentruj swoje oczy na czcionce, którą widzisz najwyraźniej, a następnie spójrz na najbliższe litery wydrukowane w tej samej czcionce i spróbuj skoncentrować na niej wzrok. Jeśli nie możesz ustawić ostrości, przesuwaj delikatnie stół, aby móc bezpiecznie przechodzić od jednej czcionki do drugiej. Kiedy nauczysz się tego robić, spójrz na mniej czytelną czcionkę i pozwól, aby Twoje oczy skupiły się na niej. Kontynuuj, aby przetłumaczyć widok w trzech kierunkach.

Uwaga autora strony: na zdjęciach widać dziewczynę, która trenuje oczy, tłumacząc fokus z książki w dłoniach na gazetę (na stoliku obok niej) i na stół do sprawdzania wzroku (w oddali, w pobliżu telewizora).

Pewnego dnia przekonasz się, że nie widzisz już, jak oczy są dostrojone do wszystkich trzech odległości. Jest to dobra okazja, aby nauczyć oczy szybkiego i automatycznego działania. Ta umiejętność będzie dobrą nagrodą za wysiłek.

Za każdym razem, trzymaj się następujących zasad. Jeśli nie widzisz zbyt blisko - pchnij książkę bliżej i pozwól oczom automatycznie automatycznie zdemontować czcionkę. Jeśli masz krótkowzroczność - przeciwdziałaj temu, co robią dalekowzroczni - pchnij książkę tak daleko, jak to możliwe. Wkrótce twoje oczy zaczną się relaksować na nowej odległości, a siła ich skupienia wzrośnie. Możesz przyspieszyć proces, pracując oddzielnie z najsłabszym okiem, dopóki nie zacznie się skupiać, jak również silniejsze oko.

8.1. Wykonaj ćwiczenie "Zamknij / Daleko" w swoim miejscu pracy (za komputerem).

Zaaranżowałem swoje miejsce pracy, aby móc wykonywać to ćwiczenie za każdym razem, gdy pracuję na komputerze. Ekran znajduje się pod kątem około 45 stopni, a materiały do ​​czytania z bliskiej i średniej odległości od oczu.

Uwaga autora strony: na zdjęciu widać dziewczynę, która pracuje przy komputerze i ma możliwość zmiany ostrości na książkę leżącą za klawiaturą i liść po prawej stronie.

Wielkość tych odległości można zmienić, wybierając najlepszą opcję do ćwiczeń.

9. Jeśli trudno jest nauczyć się przekraczać wygląd, wykonaj ćwiczenie "Konwergencja w jednym punkcie (Konwergencja)"

Umieść trochę narysowanej figury, w tym przypadku biegacza, w dogodnej odległości, abyś mógł się na niej wyraźnie skupić. Powoli narysuj rysunek bliżej nosa, utrzymując go wyraźnie ostry. Sprawdź, jak blisko nosa możesz przesunąć zdjęcie, zanim zacznie się rozdwojadać.

Zamiast rysować możesz użyć palca, pióra lub dowolnego innego przedmiotu.

10. Następne ćwiczenie nazywa się "Podnoszenie i rozciąganie brwi".

Koordynacja oka powinna być złożona. Gdy ostrość się zmienia, niektóre mięśnie rozluźniają się, a inne się rozluźniają. Celem tego ćwiczenia jest rozwinięcie zdolności odczuwania napięcia i napięcia mięśni wokół oka, co osiąga się za pomocą ruchów o wyolbrzymionej sile.

Wykonuj ćwiczenie delikatnie, ale odczuwając napięcie. Zacznij od uniesienia brwi, aby poczuć poprzeczne napięcie przed okiem. Następnie zrelaksuj się. Powinieneś mieć poczucie, że robisz izometrię, napinasz mięśnie pod skórą i łagodzisz napięcie.

Teraz pociągnij mięśnie po górnej części policzków, tworząc naprężenie, jakbyś pociągał mięśnie po bokach twarzy. Następnie zrelaksuj się.

Wykonaj każde ćwiczenie kilka razy, a następnie spróbuj wykonać dwa ćwiczenia w tym samym czasie.

Możesz dalej komplikować ten ruch, patrząc w górę iw dół, z boku na bok podczas wykonywania tego ćwiczenia.

Po pewnym czasie zauważysz - kiedy tworzysz napięcie, a kiedy odprężasz się i czujesz, jak poprawia lub zmniejsza ostrość wzroku. Będziesz także czuł drobne szarpnięcia i ruchy dookoła oczu, gdy zwiększa się elastyczność mięśni i zaczynają reagować automatycznie, ustawiając najlepszą ostrość.

Te ćwiczenia nazywają się "Półkole"

11. Zacznij od ruchu oczu po dużym łuku - z dołu po lewej, z góry iz dołu z prawej. I z powrotem.

Możesz zrobić ten sam łuk ręcznie, jeśli wolisz.

Powtórz ćwiczenie 10 razy.

Następnie idź wzdłuż dolnej części koła - z góry na lewo, z dołu iz góry iz powrotem.

Powtórz ćwiczenie 10 razy.

Możesz również zrobić półkole po lewej i prawej stronie. Możesz zauważyć, że niektóre ruchy są łatwiejsze do koordynowania niż inne. Pracuj bardziej nad ruchami, które są ci trudniejsze.

12. Ostatnie ćwiczenie to "Koła koncentryczne z astygmatyzmem"

Uwaga autora strony: w tym ćwiczeniu używamy zdjęcia z kółkami - dużymi i małymi pod nim (patrz poniżej). Za pomocą edytora graficznego stworzyłem obrazek z okręgami; można go wydrukować, ale można z nim pracować bezpośrednio z ekranu monitora. Na poniższych linkach ten obraz może zostać otwarty w różnych rozmiarach: mały, średni, duży, bardzo duży

Zwykle robię to ćwiczenie, gdy oglądam telewizję. Pozwala to natychmiast rozszerzyć pole widzenia, dając możliwość zrozumienia, jak zniekształcony widzisz obiekt.

Powodem pojawienia się astygmatyzmu jest to, że mięśnie umiejscowione wokół oka kurczą się przypadkowo. Może to doprowadzić do zmiany rogówki oka. Astygmatyzm wpływa, jak widać, na obiekt w poziomie, w pionie lub po przekątnej.

Jeśli masz astygmatyzm, zauważysz, że z pewnej odległości kształt koła może się zmieniać, a kształt małego kółka może się zmieniać z niewielkim ogniskiem. Na kole mogą pojawić się paski, szare plamki iw oddali koło może nawet wyglądać jak kalejdoskop, a nie zbiór czarno-białych linii.

Zawieś zdjęcie obok stołu, aby spojrzeć na nią, a następnie na stół.

Stań tam, skąd łatwo dostrzeżesz środek koła i zauważ, że koncentryczne okręgi krążą wokół koła. Teraz podejdź, a następnie odsuń się od koła, a zauważysz, że kontury okręgu zaczynają się zniekształcać, a nawet zrywają. Jeśli tak się stanie, spróbuj się zrelaksować i wyreguluj ostrość oka, aby ponownie zobaczyć środek okręgu. Podejdź bliżej słabo widocznego obszaru i ustaw ostrość w obu okręgach.

Innym sposobem jest próba skupienia się na pasku obok zewnętrznej krawędzi koła i wycelowania oczu w koło, próbując zobaczyć linię kolorów przechodzących przez lumenów koła. Na początku możesz pomyśleć, że nie można przejść przez światło koła, ale jeśli zrobisz to pewnego dnia, zauważysz, że twoja wizja staje się bardziej elastyczna i wkrótce zobaczysz wyraźnie koło.

Jak już powiedziałem na początku, zwykle umieszczam rysunek z kółkami i stolikiem obok telewizora, kiedy na niego patrzę. Z początku trudno mi było usiąść dwa metry od telewizora, a teraz siedzę w odległości pięciu metrów. Czułem, że oglądam telewizję z tej odległości w bardziej zrelaksowanym stanie.

Podsumowując, radzę uwzględnić treningi dla oczu w codziennej praktyce.

Kiedy zacząłem poprawiać moją wizję, zacząłem od zaledwie kilku ćwiczeń. Wybrałem te najbardziej skuteczne: skupienie się na kwadratach. Podobało mi się to, a nawet stworzyłem kilka jego wariantów. Bardzo szybko zdałem sobie sprawę, że jak tylko opanuję podstawy tych ćwiczeń, mogę uczyć się w dowolnym miejscu i czasie. Dzięki temu zajęcia były bardziej interesujące. Byłem krótkowzroczny i zacząłem ćwiczyć podczas wizyty w kinie, zawodach sportowych, teatrze, chodząc, a nawet uprawiając sport w hali. Stopniowo ćwiczenia te stały się częścią mojego życia i pomogły mi poprawić moją wizję.

Już sam zapewne upewniłeś się, że nie możesz polegać tylko na okularach, aby poprawić swoją widoczność. Może to nawet prowadzić do dalszego pogorszenia widzenia. Na szczęście pojawia się więcej informacji na temat korzyści płynących z codziennej terapii wzrokowej.

Rozpoczęcie nauki w ramach programu terapii wzroku jest tylko pierwszym krokiem w pracy nad poprawą wzroku. Program "Ćwiczenia dla oczu (Trening dla oczu)" zapewnia tylko narzędzia do tego. a także program diety i fitness "Ćwiczenia dla oczu (Trening dla oczu)" nauczy Cię, jak zmienić swoje zachowanie i nawyki, aby ostatecznie poprawić swoją wizję.

Aby poprawić wzrok, prawidłowe odżywianie i ogólny rozwój fizyczny są bardzo ważne, więc trzymaj się zdrowej diety, ćwiczeń, a wtedy ćwiczenia oczu przyniosą Ci wymierne korzyści.


Gimnastyka "Ostrość"

Poniżej znajdują się zasady wykonywania gimnastyki "Sharpness" opracowanej przez akademika Jurija Alexandrowicza Utekhina. Zasady opierają się na rozmowie z akademikiem, w której mówił o swojej technice.

Ostrość

Aby zmniejszyć stopień krótkowzroczności:

Istotą tej metody jest czytanie jednym okiem.

Zamknij jedno oko. Jak - wymyśl siebie. Na przykład, jeśli nosisz okulary, jedną soczewkę można przykryć zasłoną z papieru.

Przeczytaj książkę jak najdalej od oczu.

Co pięć minut, 2-3 razy zamknij książkę do oka o połowę i kontynuuj czytanie (zapewni to rodzaj masażu soczewki).

Czas czytania jednym okiem wynosi od 15 do 30 minut. Następnie otwarte oko zostaje zamknięte, a zamknięte zostaje otwarte i nadal czytamy. Potem znowu, zmień itp. Więc możesz czytać godzinami.

Podczas wykonywania gimnastyki okulary powinny być słabsze niż zwykłe okulary dla 3 dioptrii dla dzieci i 2,5 dioptury dla nastolatków i dorosłych. Twoja krótkowzroczność wynosi od 2,5 do 5 dioptrii? W takim przypadku możesz uprawiać gimnastykę bez okularów, najważniejszą rzeczą jest wytrzymać maksymalny dystans do książki.

Jeśli jedno oko ma duży stopień krótkowzroczności, powinno być ono wyszkolone dłużej i aktywniej (na przykład, czytając je 30 minut, a najlepsze - 15).


Aby zmniejszyć stopień dalekowzroczności:

Ta sama zasada jak powyżej, ale z jedną poprawką: przeczytaj książkę w minimalnej możliwej odległości od oczu.

Podstawy naukowe gimnastyki: Dwa otwarte oczy nie mogą jednocześnie pracować z centrami siatkówki, ponieważ mogłoby to spowodować podwojenie. Dlatego jedno oko nieuchronnie przestaje działać jako centrum siatkówki, co powoduje zmniejszenie ogólnej ostrości wzroku. W niektórych przypadkach oba oczy nie działają jako ośrodki siatkówki. Tak więc, jeśli jedno lub drugie oko jest na przemian czytane, to oko robocze ustawia siatkówkę dokładnie jako środek, ponieważ drugie oko nie ingeruje w niego. Przyzwyczajanie każdego oka do takiego reżimu poprawia ostrość wzroku.

Uwaga: Gimnastyka - jest przeznaczona dla osób o silnej woli. Wykonuj ćwiczenia regularnie, inaczej nie będzie sensu.

wspomnieć także tę technikę znalazłem w książce Swietłany Trójcy „pozbyć się szklanki zabójców na zawsze!” Technika mowa w rozdziale 9, „Książka - symulator za oko”, w „Odczytywanie zasad”.

Jeśli to możliwe, użyj jednoocznych bandaży lub "pirackich okularów".

Podczas czytania dwojgiem oczu spadają na nich obciążenie mięśniowe i umysłowe. Wynika to z faktu, że różne oczy mogą widzieć to samo na różne sposoby. Łączenie dwóch różnych obrazów i szukanie pojedynczego znaczenia jest trudniejsze niż w sytuacji, gdy tylko jeden obraz jest wysyłany do mózgu.

Ponadto w bandażu jedno oko spoczywa, ale tylko na percepcji wzrokowej. Wszystkie czynności mięśni wykonywane przez otwarte oko, powtarza synchronicznie i zamknięte oczy. Dlatego tak ważne jest, aby bandaż był wygodny i nie przeszkadzał ani w mruganiu, ani w ruchach mięśni oka. W tym przypadku mięśnie oka w bandażu nie muszą być redukowane do nosa i koncentrować uwagę obu oczu na każdej części tekstu.

Aby nie zapomnieć o tej zasadzie, wstaw zakładkę do broszury z podpowiedziami.

Załóż bandaż, drogi przyjacielu, i zagraj w pirata.

Chciałbym także wspomnieć o jednym z moich pomysłów. Przyszło mi do głowy, że łączę "Ostrość" z palmą, to znaczy podczas czytania jednym okiem, drugie oko jest mocno przykryte dłonią. Oko pod palmą jest zamknięte, pomiędzy dłonią a okiem w niewielkiej odległości. W jednej ręce trzymam książkę, drugą opieram na kolanie lub stole (w zależności od miejsca i sposobu, w jaki czytam).

Przeczytałem kilka stron, a następnie zmieniłem obciążenie oczu - oko, które czytam, rozluźnię dłonią i na odwrót.

Trudno powiedzieć, czy taka skuteczna „Ostry Palming” normalne „czujność” w praktyce, ale teoretycznie tak - w istocie nieczytelne oczy nie wystarczy spojrzeć w opatrunku (czy co to pokryte) i relaksuje. Cóż, jeśli chodzi o korzyści z relaksu dla oczu, które znasz (jeśli nie wiesz - przeczytaj Batesa).