Gimnastyka dla oczu Bates

UG Bates opracował system bezoptymalnego odtworzenia wzroku.

Nadmierne obciążenia uzyskane podczas wizualnego badania świata, według naukowca, prowadzą do rozwoju krótkowzroczności, nadwzroczności, zeza, astygmatyzmu i innych wad wzroku.

Metodologia Batesa

Metoda Bates polega na rozluźnieniu zewnętrznych mięśni oka, fizycznym i psychicznym rozluźnieniu całego ciała (nawet przy hipnozie) oraz przestrzeganiu zasad oddychania, odżywiania i ogólnej aktywności fizycznej.

Bates zasugerował, że niedowidzące okulary z odpadkami, ponieważ powodują atrofię mięśni oka iw żaden sposób nie poprawiają widzenia. I wyeliminowanie najczęstszych naruszeń proponowanych do gimnastyki dla oczu i palmingu.

W normalnym funkcjonowaniu mięśnie okulistyczne muszą pracować codziennie - napięta i zrelaksowana, a samo oko musi nieustannie się poruszać. W przypadku okularów aktywność motoryczna oka jest zminimalizowana, ruch oka zostaje zastąpiony przez obrót głowy, co ponownie negatywnie wpływa na pracę samego narządu.

Przeciwwskazania: oderwanie siatkówki i operacja oczu przeprowadzanych przez pół roku.

Ćwiczenia

Przygotowanie do gimnastyki: zdejmij okulary, rozluźnij mięśnie twarzy, mrugnij. W pracy związanej tylko z oczami głowa pozostaje nieruchoma. Uruchom do 20 powtórzeń. Każde ćwiczenie kończy się mrugnięciem.

  1. Przemieszczenie wzroku w górę, w dół z opóźnieniem 1 sekundy;
  2. Ruch oczu w prawo, w lewo;
  3. Ruch oczu w prawo w górę i ukośnie w lewo;
  4. Przesuń oczy w lewo i po przekątnej w prawo;
  5. Ruch oka wzdłuż obwodu wyimaginowanego prostokąta najpierw w jednym kierunku, potem w drugim;
  6. Ruch oczu na wyimaginowanej tarczy z zatrzymaniami na liczbie 12, 3, 6, 9 (w obu kierunkach);
  7. Aby wyciągnąć rękę do przodu, przymocuj jego wzrok do kciuka, nadal trzymaj jego spojrzenie, przysuwając rękę do jego nosa i pleców, aby spojrzeć na obiekt z dala od okna;
  8. Oczy rysują węża w obu kierunkach;
  9. Zamknij wzrok 20 razy.

Palming

Palming (z angielskiej dłoni - dłoni) ma na celu uspokojenie układu nerwowego i uwolnienie napięcia od oczu.

Musisz zająć najwygodniejszą pozycję, mocując łokcie na stole lub innej powierzchni, i pocierać dłoń na dłoniach, ogrzewając je (ciepłe dłonie są przyjemne w dotyku, a także poprawiają krążenie krwi).

Zamknij oczy i zakryj je dłońmi w poprzek, jakby nosili okulary. Palce rąk muszą przecinać się na czole pod kątem prostym.

Dłonie powinny być lekko złożone i dociskane do twarzy tak mocno, jak to tylko możliwe, aby zapewnić absolutną ochronę przed światłem.

Rezultat zostaje osiągnięty, gdy w trakcie palming osoba widzi idealną czerń. Czas trwania palmingu jest ograniczony tylko przez jego dyskomfort. Nie ma przeciwwskazań do palmy.

  • Olga Vasilyeva
    19.10.2015 00:19 Odpowiedz

Kupiłem książkę Batesa dawno temu, gdzie opisano wszystkie te i wiele innych ćwiczeń. Oni naprawdę pomagają, ale wszystko to musi być zrobione pod nadzorem lekarza, a potem tylko monotonnie im szkodzić. Ze wszystkich ćwiczeń pozostały tylko dłonie, a potem robię to nieregularnie.

Gimnastyka oczu według metody Bates pomaga nie tylko znormalizować wzrok, ale także zmęczenie lub nadmierne zmęczenie oczu. Pracując przy komputerze, od czasu do czasu biorę udział w przerwach. Pomaga.

Do całej literatury związanej z twoim zdrowiem, musisz być bardzo ostrożny! Nie pamiętam autora, ale kiedy byłem dawno temu, postanowiłem przywrócić mi wzrok zgodnie z jego metodą! Po miesiącu treningu jego wzrok się pogarszał, jego oczy ciągle bolały. Zaadresował do lekarza, rady lub rady odin - wyrzuć tę technikę! Po konsultacji z lekarzem, zgodnie z metodą Batesa, robię kilka ćwiczeń, a nie cały kurs! Tydzień robię ćwiczenia, potem się zmieniam! Powtarzam, tylko po konsultacji z profesjonalnym okulistą!

W pewnym momencie kupił wiele książek o przywróceniu wizji, a wśród nich była metoda Batesa. Niasilil) Po pierwsze lenistwo, po drugie, szybko znudzi się wykonywaniem monotonnych ćwiczeń. W czasie tego palowania nigdy nie osiągnąłem absolutnej czerni, nie rozumiem, jak to w ogóle jest możliwe)

Moja żona i ja używaliśmy tej metody do leczenia zeza w dzieciństwie naszego syna. Wykonaliśmy gimnastykę w oczach, a potem jedno oko było zamknięte przez długi czas, tak że drugi zaczął dokładnie patrzeć na siebie. Technika naprawdę pomaga, zajęło trzy miesiące, ale warto. Nie zawsze medycyna i medycyna mogą pomóc, musisz wypróbować wszystkie opcje.

  • Kristie Amirova
    Odpowiedz

    Mój ojciec zawsze powodował, że robiłem takie ruchy moimi oczami, gdy spędzałem dużo czasu przy komputerze lub za książkami. Teraz zdałem sobie sprawę, że on bierze ćwiczenia na tej metodzie. Teraz moja wizja nie jest taka sama, myślę, że też spróbuję.

    W rzeczywistości metoda Batesa jest bardzo skuteczna. Moja mama zaczęła rozwijać nadwzroczność z wiekiem. Powiem, że po zaledwie dwóch lub trzech tygodniach sumiennego samokształcenia się nad tą metodą, stała się całkowicie spokojna bez czytania okularów. Dla wszystkich gospodarstw domowych był to prawdziwy szok. Powiedziała, że ​​po ćwiczeniach naprawdę czuje się odpoczywa w jej oczach, a ona nosi wszystko jak rękę.

    Mam bardzo słaby wzrok. Okulista doradził mi, prawdopodobnie dwa lata temu, tę technikę. Początkowo nie wierzyłem, a potem próbowałem i naprawdę technika jest skuteczna, łagodzi napięcie i poprawę wzroku. Dlatego radzę wszystkim, aby stosowali metodę Batesa!

    Zrobiłem korektę wzroku z krótkowzrocznością -1, 5 dioptrii, myślałem także o uprawianiu gimnastyki dla oczu metodą Batesa, myślę, że jest to skuteczna metoda przywracania wizji, ale zajmuje dużo czasu i cierpliwości. Ponieważ Jestem leniwą osobą, więc postanowiłem poprawić moją wizję, chik-chik i znowu wszystko widzę jasno i wyraźnie!

    Znakomity artykuł zaczął wykonywać ćwiczenia, czuję, że wizja jest trochę lepsza! Oczywiście będziesz musiał pracować nad tym przez długi czas, ale nie zrobisz tego dla własnego zdrowia) Artykuł jest doskonały i miło jest być na stronie, ponieważ istnieje wiele przydatnych informacji dzięki Tobie Administracji Witryny.

    Odtworzenie wizji Batesa - metoda o wielowiekowej historii

    Dzień dobry, drodzy przyjaciele!

    Dwa tygodnie temu miało miejsce wydarzenie, które wcześniej czy później musiało się wydarzyć - zostałem bez okularów.

    Moja mała mina, wykorzystując fakt, że moja matka próbuje oglądać poranny sen, wczołgała się do swojej ulubionej "zabawki" i zerwała szaklę. Naprawy okularów są niedozwolone.

    Aby kupić nowy, ale nie ma możliwości. Najpierw musisz dostać się do okulisty, by dostać receptę. Po drugie, musisz iść do miasta w salonie optycznym. Po trzecie, w ciągu miesiąca przygotowywane są wielkie święta - pierwsze urodziny córki, a dodatkowe koszty materiałów są teraz nieodpowiednie.

    I myślałem, że to znak. W końcu zdecydowałem się zaangażować w odbudowę wzroku, studiuję różne sposoby.

    A dzisiaj porozmawiamy o metodzie Batesa. Wspomnieliśmy już o tym uczonym: na jego teorii opiera się metodologia profesora Żdanowa.

    Rozważmy bardziej szczegółowo, co powiedział lekarzowi amerykańskiemu lekarzowi, który żył ponad 100 lat temu.

    R.S. Przy okazji, Bates poleca każdemu, kto chce się uczyć za pomocą swojej metody, zrezygnować z okularów. Tak więc raz jeszcze jestem przekonany, że wszystko, co się robi, jest na lepsze.

    William Bates o oczach i ich leczeniu

    Tam mieszkał wspaniały amerykański naukowiec, profesor, okulista William Bates. Bates był bardzo uczciwym człowiekiem.

    Po ukończeniu instytutu medycznego przez pięć lat pracował jako lekarz okulisty i był przerażony i zdesperowany z powodu wyników swojej pracy. U tych pacjentów, którym Bates przepisał okulary, dla wszystkich pogorszyła się wizja z okularów. Żaden pacjent jego wzroku nie został zwrócony. I zastanawiał się: "No cóż, jak to jest?" - jest okulistą, musi traktować ludzi oczami.

    Bates zwrócił uwagę na fakt, że niektórzy z jego pacjentów udali się na wieś latem, w góry, na odpoczynek. I przypadkowo zgubione lub połamane okulary. A w XIX wieku okulary były dość drogie, a ludzie ze słabym wzrokiem musieli zrezygnować z okularów przez miesiąc lub dwa. Kiedy wrócili z tego odpoczynku, przyszli do niego po okulary, sprawdził ich oczy zgodnie z tabelą i zauważył ze zdziwieniem, że wielu z nich, ponieważ chodzili bez okularów, miało lepszą wizję.

    Bates studiował pracę ludzkiego oka przez trzydzieści lat. Zaprojektował i wyprodukował unikatowy dla swojego urządzenia czasu, który nazwał "retinoskopem", dzięki któremu mógł zdalnie określić parametry oka.

    Studiując pracę ludzkiego oka, Bates doszedł do wniosku, że teoria wizji Hermanna Helmholtza jest w ogóle błędna. Obraz w ludzkie oko nie jest zbudowany tak, to ma Helmholtz - dzięki pracy mięśnia rzęskowego i zmiany krzywizny obiektywu, a obraz w ludzkim oku jest skonstruowany w taki sam sposób, jak to jest zbudowany w sposób prosty, Aparat zabawka. Zmieniając długość samego oka. I tutaj główną pracą w procesie zakwaterowania, czyli okiem oka na ostrość, gra sześć mięśni okulomotorycznych.

    Każda osoba w każdym oku ma sześć mięśni okulo-motorycznych. To jest podłużna: górny, który wybiera się do oka, na dole, krople do oczu, który w dół, wewnętrzna strona, która prowadzi do oczu do nosa, po stronie zewnętrznej, która prowadzi w kierunku oka. I dwa bardzo ważne, tak zwane poprzeczne mięśnie oczu - górny poprzeczny, który wpisuje się w oczy całej półkole na górze, a dolna poprzeczna którym oko pasuje w półkolu na dole.

    Jak więc człowiek naprawdę widzi?

    Kiedy wszystkie sześć mięśnie oka są całkowicie zrelaksowany, oko ze względu na nadmiar ciśnienia wewnętrznego bierze formę kuli, ostrość obiektywu jest na siatkówce, a zrelaksowany oko widzi bardzo daleko.

    Ale tutaj trzeba zobaczyć w pobliżu. Aby zobaczyć w pobliżu, należy zmienić parametry tego układu optycznego.

    I okazuje się, że aby zobaczyć w pobliżu, osoba faktycznie wykonuje następujące czynności. Ponadto rozluźnia mięśnie podłużne i obciąża górne i dolne mięśnie poprzeczne, które ściskają oczy od góry i od dołu.

    A oko jest płynnym człowiekiem. Dzięki temu kompresowaniu jest on podawany, wyciągany przez ogórek do przodu, jak soczewka w pobliżu kamery. Skupiamy się na oku, a takie rozszerzone oko może widzieć bardzo blisko. znowu musimy zobaczyć człowieka z daleka - mruga, rozluźnia mięśnie poprzeczne, podłużne napina oko, oko znowu przybiera kształt kulisty, a on po raz kolejny widzi bardzo daleko.

    Co to jest krótkowzroczność Batesa?

    W wyniku fizycznego, psychicznego, stresu wizualnej, nadmiernego wysiłku, niektóre urazy, niektórzy ludzie są napięte mięśnie poprzeczne, wycisnąć oko, oko jest zasysane do przodu i do tyłu, te mięśnie nie relaks. Tacy ludzie, z oczami rozszerzonymi, Bates nazywał krótkowzrocznymi.

    Taka niefortunna osoba przychodzi do okulisty, pokazuje stolik od pięciu metrów i widzi tylko górny rząd stołu.
    - Oczywiście, ty - krótkowzroczność. I powiesić człowieka na nosie, minus punkty.

    Co oferuje Bates na krótkowzroczność?

    Bates oferuje prosty i zrozumiały schemat odzyskiwania naturalnego widzenia z krótkowzrocznością. Mianowicie: możliwe jest oddanie punktów w jak największym stopniu, lub tymczasowe zastąpienie okularów słabszymi, a przy pomocy prostych ćwiczeń specjalnych, napięte mięśnie poprzeczne należy rozluźnić. A przy pomocy innych podobnych prostych ćwiczeń, należy pobierać i trenować osłabione mięśnie podłużne. A widok osoby krótkowzrocznej powróci do zdrowia.

    Co to jest dalsze bycie w Bates?

    Na wielu ludzi do czterdziestu czterdziestu pięciu lat w przypadku braku treningu zaczyna osłabiać pracę poprzecznych mięśni oczu. A w ciągu lat czterdziestu pięciu do pięćdziesięciu zaczynają się odpowiednio napinać, mięśnie podłużne są zżarte. W rezultacie oko nadal ma kształt kuli, ostrość soczewki jest na siatkówce, a klasyczni, dalekowzroczni ludzie mogą doskonale widzieć w oddali.

    Ale tutaj trzeba zobaczyć w pobliżu. Aby to zrobić, musisz wycisnąć oko, pociągnąć do przodu. Ale te mięśnie zachowują podłużne oczy, nie pozwalają na to z przodu, a siły poprzeczne nie mają wystarczająco dużo oczu, by się ścisnąć, tak że rozciągają się do przodu.

    Ale jeśli osoba o dalekowzrocznym spojrzeniu na nosie ma plusy, to pamiętaj - te mięśnie krzyżowe bardzo szybko przestaną działać. Ponieważ osoba o dalekowzrocznych punktach plusa, poprzeczne mięśnie oczu nie są w zasadzie potrzebne. Zamiast tego używają szkła soczewkowego.

    Co Bates zaleca dla dalekowzrocznego?

    Oferuje prosty i zrozumiały schemat naturalnego powrotu wzroku z nadwzrocznością. Mianowicie, jak najwięcej punktów zrezygnować lub zastąpić je tymczasowo słabszy, i za pomocą prostych specjalne ćwiczenia mięśni podłużnych trzeba odpocząć, a przy pomocy innych takich prostych ćwiczeń osłabione mięśnie poprzeczne mają iść i pociąg.

    Oko tej osoby zacznie znowu działać jako dobrze naoliwiona kamera. Ściśnij, rozciągnij się do przodu, zobacz w pobliżu, wróć z powrotem, stań się okrągłą piłką i dobrze patrz w dal.

    U niektórych osób napięte mięśnie podłużne są tak napięte, zsunięte, że pociągają i odciągają oko do tyłu, a w końcu oko opiera się o tylną ścianę orbity. I nadal go ciągną. Ciągną i ciągną, a oko staje się prawie płaskie. A ostrość skupia się na siatkówce oka.

    Oto ludzie z płaskim okiem, już i nie widzą w oddali bez pozytywnych okularów. Są one przeznaczone do noszenia okularów na odległość + 1,5 i czytania w okularach +3. Lekarze nazywają to zaburzeniem widzenia nadtwardówkowego lub skomplikowaną dalekowzrocznością, płaskim okiem. Ci ludzie noszą okulary dwuogniskowe.

    Strabismus

    Trzecie zaburzenie widzenia, które jest korygowane metodą Batesa, nazywa się zezem. Przyczyna zeza jest bardzo prosta. Z reguły dzieci są wynikiem strachu lub obrażeń. W chwili strachu niektóre mięśnie podłużne napinają się. Na przykład, wewnętrzna mięsień podłużny prawego oka napina. A na zewnątrz jest rozciągnięty. W rezultacie lewe oko wygląda prosto, a prawe oko kosi do wewnątrz.

    Co oferuje medycyna tradycyjna? Prosta droga to operacja. Jest to napięty mięsień do cięcia, rozciągania, szycia i zwracania oka na miejsce.

    Bates była kategorycznym przeciwnikiem wszelkich operacji na mięśniach oka. I zaproponował prosty i zrozumiały schemat naturalnej eliminacji zeza. Mianowicie: podłużny mięsień napięcia wewnętrznego powinien być rozluźniony (przy pomocy prostych ćwiczeń), a przy pomocy innych podobnych prostych ćwiczeń, osłabiony zewnętrzny musi zostać przejęty i przeszkolony. A same mięśnie będą miały oko na to miejsce.

    Astygmatyzm

    To czwarte zaburzenie widzenia, które jest korygowane za pomocą metody Batesa, nazywa się astygmatyzmem. Astygmatyzm w tłumaczeniu na język rosyjski to "zniekształcenie obrazu". Astygmatyzm jest zaburzeniem widzenia, przed którym "spectacled" lek został spisany w impotencji.

    Zatem, amerykański profesor okulista William Bates w 1901 roku opublikował pracę naukową, w której udowodnił, że wszystkie cztery zaburzenia wzroku: krótkowzroczność, nadwzroczność, zez iastigmatizm - u ludzi związane z nieprawidłowym działaniem sześciu mięśni oka.

    Niektóre mięśnie są nadmiernie napięte, a niektóre są nadmiernie osłabione. W rezultacie niektórzy ludzie rozwijają krótkowzroczność, inni mają dalekowzroczność, inni mają zeza i prawie wszyscy mają astygmatyzm.

    Co więcej, Bates opracował system ćwiczeń, który pozwala męczącym mięśniom odpocząć, słabym - trenować i przywracać wzrok danej osobie.

    Podstawą tych ćwiczeń był pożyczył od Indian Ameryki Północnej, którzy opracowali wielotysięczną kulturę rozwoju i zachowania wzroku u chłopców, chłopców, mężczyzn, żołnierzy.

    Bates zobaczyła - Hindusi ciągle robią ćwiczenia z oczami. Wniknął w istotę tych ćwiczeń, ponieważ profesor-okulista zrozumiał ich cel i opracował swoją metodę.

    Gimnastyka lecznicza dla oczu doktora Batesa

    Ćwiczenie zaleca się zrobić godzinę przed posiłkiem. Ponieważ w tym czasie człowiek ma "głodną" krew, która ma ważną właściwość fizjologiczną - odciąga się od komórek i narządów żużlowych (jest to oparte na zasadzie głodu terapeutycznego).

    Palming (z angielskiego słowa palm - palm) jest jednym z podstawowych ćwiczeń relaksacyjnych.
    Każdy wie, że dłonie mają właściwość leczniczego promieniowania. Osoba sama bezwiednie leczy je, ściskając w miejscu, które boli: brzuch, ząb i tym podobne. Palm może pomóc zmęczonym i chorym oczom.

    Aby wykonać palming konieczne jest zmniejszenie palców na ręce razem i trochę na okrągłe dłonie, że w nich mała ilość wody powstrzymała. Następnie połóż palce jednej ręki na palcu drugiej, aby krzyżowały się pod kątem prostym (dłonie skierowane w twarz).

    Połóż dłonie na twarzy w taki sposób, aby skrzyżowane dłonie znajdowały się pośrodku czoła, a kieszenie dłoni były na twoich oczach. Nos powinien być wolny i patrzeć w przestrzeń między dłońmi. Dłonie powinny być tak mocno przyciśnięte do policzków, aby zmiażdżone oczy nie widziały ani jednego światła, były w całkowitej ciemności.

    Jeśli mówić językiem naukowym, wówczas tę procedurę można nazwać bioforezą - rozgrzanie oczu ciepłem ich własnych dłoni. Aby wzmocnić efekt, przed palowaniem dłonie powinny być ocierać się o siebie, aż pojawi się uczucie ciepła.

    Podczas ćwiczenia łokcie rąk powinny być umieszczone na stole, oczy powinny być zamknięte. Palming powinien być wykonywany za każdym razem 3-5 minut z najmniejszym uczuciem zmęczenia oczu podczas pracy, oglądaniem telewizji, czytaniem i tak dalej. Czyniąc to, musisz pomyśleć o czymś ładnym i dobrym.

    Pozytywne myśli pomagają zrelaksować mięśnie twarzy, oczu, nerwu wzrokowego, analizatora wzrokowego w mózgu i tym podobnych.

    Zanim opuścisz dłoń, musisz kilka razy ściskać i rozluźniać oczy. Następnie wyjąć dłoni oka, iz zamkniętymi oczami szybko kilka razy mógł poruszać się w górę iw dół, w lewo lub w prawo (aby odnowić ukrwienie szyi i mózgu), a następnie przetarł pięściami oczy, weź głęboki wdech, wydech i spłaszczyć oczy szybko migać przez kilka sekund.

    Ćwiczenie pomaga dotlenić wizualne prętów w siatkówce odpowiedzialne za ostrość widzenia w półmroku i ciemności, jak również stożki wizualnych, które są odpowiedzialne za jasność obrazu kolorowego.

    Dlatego po tym ćwiczeniu niektórzy ludzie zauważają, że obraz jest ostrzejszy i bardziej żywy. Palming można zrobić nieograniczoną liczbę razy.

    Ćwiczenia na trening osłabiły mięśnie oka

    Ćwiczenia te, w przeciwieństwie do palmingu, można wykonywać tylko 3 razy dziennie - przed śniadaniem, obiadem i kolacją, powtarzając każdą z nich niewielką ilość razy, aby nie przeciążać oczu. Okulary powinny być usunięte podczas gimnastyki dla oczu. Twarz musi być ustalona, ​​tylko oczy działają. Ćwiczenia wykonują płynnie, bez gwałtownych ruchów.

    Najpierw musisz rozluźnić swoje oczy szybko mrugając na zawsze (jak skrzydełka motyla). Przy okazji, ludzie mówią: nie widzisz dobrze, mrugnięcie.

    1 ćwiczenie.
    Kilka razy z rzędu podnieś oczy w górę, w dół (3-4 razy). Następnie migaj przez kilka sekund.

    2 Ćwiczenie.
    Przeciągnij oczy w lewo, a następnie w prawo (3-4 razy). Następnie mrugaj kilka sekund.

    3 ćwiczenia.
    Podnieś oczy w prawym górnym rogu, niżej po przekątnej w lewym dolnym rogu (3-4 razy). Po kilku sekundach mrugają.

    4 Ćwiczenie.
    Podnieś oczy w lewym górnym rogu i niżej po przekątnej w prawy róg (3-4 razy). Po kilku sekundach mrugają.

    5 Ćwiczenie.
    Narysuj prostokąt oczyma: narysuj oczy od prawej do lewej, opuść je po lewej stronie od góry do dołu, narysuj dół od lewej do prawej i unieś po prawej stronie od dołu do góry. Mrugaj kilka minut.

    6 Ćwiczenie.
    Narysuj prostokąt w przeciwnym kierunku za pomocą oczu. Mrugnięcie.

    7 Ćwiczenie.
    Trzymaj oczy kole, jakby badając kierunku ruchu wskazówek zegara: podnieść nasze oczy, aby oznaczyć 12 godziny, aby kosić w ciągu 3 godzin, niższe od 6 godzin do koszenia o 9:00, wspinaczka do 12 godzin (dwukrotnie). Mrugnięcie.

    8 ćwiczeń.
    "Spójrz na pokrętło" w przeciwnym kierunku - przeciwnie do ruchu wskazówek zegara (dwa razy). Mrugnięcie.

    Ćwiczenie "Solaryzacja oczu na świecy".

    Kilka sekund, aby spojrzeć na płomień świecy, mrugnięcie. Następnie spójrz na lewą ścianę, wróć do lewej strony ciała i twarzy, a następnie na prawą ścianę, zwracając ciało i twarz w prawo. Powtórz tłumaczenie 5-7 razy.

    Sekwencja ćwiczeń.
    Mogą zacząć od solaryzacji. Następnie ułóż dłoń i uzupełnij siłownię zestawem ośmiu ćwiczeń.

    Nawiasem mówiąc, kompleks siłowni można trzymać z zamkniętymi oczami pod dłonią (z rękami na oczach).
    Zakończ kompleks dłonią z relaksacją i przyjemnymi myślami.

    Naturalne środki uzupełniają siłownię. Propolis - wspaniały sorbent, wyciąga z żużlu komórki. Ponadto ten skuteczny środek bakteriobójczy - niszczy 200 gatunków bakterii i grzybów, nie uszkadzając korzystnej mikroflory.

    Propolis jest również silnym lekiem przeciwzapalnym, oczyszcza mikrokapilarię mózgu i oczu. Dlatego powinien być stosowany w postaci nalewki alkoholowej lub oleju propolisnoe.

    Optymalny kompleks minerałów i witamin dla oczu znajduje się w jagodach jagodowych. Dlatego w sezonie borówki trzeba codziennie spożywać co najmniej 0,5 szklanki tych jagód.

    Pozytywne aspekty metody Batesa

    • Technika ta jest wysoce skuteczna w ametropii nabytej w słabym stopniu. Jeśli pacjent nie zaczął jeszcze nosić okularów, wizja może zostać przywrócona do normy, pod warunkiem regularnego i regularnego treningu.
    • Metoda w każdym przypadku będzie przydatna - jeśli nie w przywracaniu wzroku, to jako zapobieganie jej pogarszaniu się, ponieważ ćwiczenia te zmniejszają napięcie wzroku i korzystnie wpływają na analizator wizualny.

    Przeciwwskazania do Bates

    • Nie możesz uporać się z groźbą odłączenia siatkówki i już się od niej oderwałeś, ponieważ może to być spowodowane jej dalszym oderwaniem.
    • Po każdym zabiegu oko powinno wynosić co najmniej sześć miesięcy.

    Wyniki ćwiczeń według metody Bates

    Muszę powiedzieć, że reakcje ludzi zaangażowanych w metodę Batesa są bardzo sprzeczne. Wielu udało się w pełni przywrócić widzenie w ten sposób (szczególnie, jeśli przyczyną słabego wzroku był skurcz mięśni). Innym jest poprawienie go o kilka dioptrii, co można nazwać doskonałym wynikiem. Po trzecie, nic nie zostało osiągnięte. Ale w życiu zawsze tak jest - niektórzy ludzie coś dostają, inni nie.

    Ważne jest regularne i systematyczne wykonywanie ćwiczeń. W tym przypadku kompletna analogia z siłownią: kiedy porzucisz trening, po kilku tygodniach wizja staje się tym, czym była przed rozpoczęciem.

    Ważne jest również, aby problem z okiem był rozwiązany. Można założyć, że powszechny okulista diagnozuje problem nie z absolutną dokładnością, co nie wyklucza błędnej diagnozy i błędów.

    Minęło ponad sto lat od opracowania metody Batesa. I do tej pory nie zaproponowano nic bardziej dostępnego, prostszego i skuteczniejszego.

    Ta sama metoda uczy nas, jak skutecznie pozbyć się problemów. Jeśli pozwoli niektórym z was poznać znajomych ludzi z daleka lub bez wysiłku, aby zobaczyć numer zbliżającego się autobusu - jesteś na dobrej drodze.

    Najważniejsze jest to, że gdy wyniki są osiągane, nigdy nie porzucaj lekcji.

    Przywrócenie widzenia Batesa: istota techniki

    Zmniejszenie ostrości wzroku daleko i blisko nie jest werdyktem, szczególnie we wczesnych stadiach. Aby przywrócić funkcję wzrokową, stosuje się różne metody, spośród których jedną z najbardziej skutecznych i najważniejszych dostępnych jest specjalna gimnastyka. Metoda została wymyślona przez Williama Horatio Batesa. Zasugerował, że ludzkie oko ma kulisty kształt, a wokół soczewki jest mięsień rzęskowy. Następnie naukowiec opracował zestaw ćwiczeń mających na celu szkolenie tych mięśni, a tym samym poprawę funkcji wzrokowej.

    Co to jest?

    Ćwiczenia Batesa można wykorzystać do leczenia nadwzroczności, krótkowzroczności i astygmatyzmu. Zgodnie z wynikami różnych badań, regularne sesje dały dobre wyniki, nawet z długowieczną dalekowzrocznością. Istotą metody Batesa jest zwiększenie ostrości wzroku dzięki ciągłemu treningowi odpowiedzialnemu za skupienie obrazu na siatkówce mięśni. I raz w oczy są mięśnie, to znaczy, że mogą i powinni być szkoleni. Ale pacjent powinien zrozumieć, że jeśli mięśnie ciała mogą zostać wyszkolone na prawie każdym poziomie, to przy silnej krótkowzroczności (na przykład minus 6) ćwiczenia nie pomogą w 100% przywrócić wzroku. Jednak zredukowanie przejawów krótkowzroczności o 1-2 dioptrii jest naprawdę dość.

    Bates uważała, że ​​główną przyczyną zaburzeń funkcji wzrokowej jest napięcie z wysiłku zastosowanego do rozróżnienia obiektu. Odległość od oka do obiektu, z jego punktu widzenia, wpływa tylko na anomalię refrakcji.

    Podobnie jak w przypadku treningu mięśni ciała, ćwiczenia oczu będą skuteczne tylko wtedy, gdy zostanie podjęte systemowe stopniowe podejście. Metoda Batesa nie jest panaceum na wszystkie choroby oczu i nie zawsze pomaga pozbyć się okularów, ale regularne sesje z różnymi wadami wzroku dają naprawdę dobre wyniki. Możesz używać ćwiczeń jako środka zapobiegawczego.

    Metoda Batesa idealnie nadaje się dla pacjentów o niskim stopniu krótkowzroczności (nie więcej niż 3 dioptrie) oraz jako profilaktyka rozwoju krótkowzroczności ze znacznym obciążeniem wzrokowym.

    Historia stworzenia

    W roku 1917 Bates, znana wówczas okulistka, rozpoczęła współpracę z Bernardem McFaddenem, przedsiębiorcą i wydawcą czasopisma "Kultury fizycznej". W tym samym czasopiśmie najpierw oferowali płatne kursy na tzw. Systemie Bates. Popularność tego szkolenia pojawiła się dość szybko - w 1920 roku, po publikacji książki "Korygowanie słabego widzenia bez pomocy okularów". Kiedy Bates zmarł w 1931 roku, jego biuro i praktyka została przejęta przez żonę Emily.

    W. Bates, pracował jako okulista na skrzyżowaniu 19-20 wieków, był rozczarowany istniejących w dacie metod korekcji wzroku - to wskazuje na konieczność zmiany do bardziej dotkliwe w czasie.

    Bates powiedział, że jego ćwiczenia mogą całkowicie wyleczyć krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i starczowzroczność. Ale w 1929 roku, amerykański zarządzanie kontrolą jakości produktów spożywczych, kosmetyków i leków w swojej następnej decyzji Bates oskarżony o oszustwo - domniemany cel swoich kursów był jedyny dochód i nic więcej. Naukowcy badali podstawowe zasady wykonywania i stwierdził, że metoda Bates, a także inne systemy terapia komplementarna do celu poprawy rezultatu nie da.

    Ponieważ w Rosji na początku ubiegłego wieku system Bates był promowany przez GA. Shichko, często można znaleźć inną nazwę techniki - Bates-Shichko.

    Podstawowe zasady metodologii

    Kiedy dana osoba musi zbadać obiekt w pobliżu, zaczyna napinać poprzeczne mięśnie oka, a mięśnie wzdłużne rozluźniają się. W rezultacie oko zyskuje owalny kształt. Jeśli obiekt znajduje się w odległości, osoba, próbując go zbadać, rozluźnia mięśnie poprzeczne, a oko staje się kuliste. Na podstawie tych danych Beit stwierdził, że krótkowzroczność rozwija się w wyniku długotrwałego stresu poprzecznych mięśni gałki ocznej, a krótkowzroczność jest podłużna.

    Z punktu widzenia Williama Batesa, krótkowzroczność rozwija się w wyniku stałego napięcia mięśni poprzecznych oka, a krótkowzroczność jest podłużna.

    Stąd wniosek, że aby przywrócić wzrok, pacjent z krótkowzrocznością musi wzmocnić mięśnie wzdłużne i nauczyć się odpowiednio rozluźniać mięśnie poprzeczne, w przypadku nadwzroczności rzeczy są dokładnie odwrotne. Bates opracował zestaw ćwiczeń mających na celu osiągnięcie celów. W oparciu o swoją gimnastykę naukowiec zastosował unikalny system treningu wzrokowego używany przez plemiona Indian amerykańskich.

    Zastosowanie w praktyce

    Rozważ podstawowe ćwiczenia kompleksu Batesa, co możesz zrobić samemu w domu. Nawiasem mówiąc, naukowiec uważał, że tylko poprzez wyeliminowanie całego światła penetrującego siatkówkę możemy uzyskać 100% rozluźnienia oczu.

    Spójrz na literę lub zdjęcie w książce z dogodnej dla ciebie odległości, a następnie zamknij oczy i wyobraź sobie obiekt, który widziałeś. Jeśli wykonasz ćwiczenie prawidłowo, obraz na twoich oczach będzie ciemny.

    Wyobraź sobie paletę kolorów - im więcej odcieni, tym lepiej, jasność powinna być maksymalna. Każdy kolor reprezentuje jedną sekundę. Czas trwania ćwiczenia wynosi 5-10 minut.

    Podczas pracy z paletą wygodnie jest liczyć do stu.

    Zajmij się wspomnieniami (ponownie, mając zamknięte oczy). Jaki jest sens tego szkolenia? Bates uważała, że ​​zaburzenia widzenia powodują problemy psychiczne lub banalne stresy. Wspomnienia pomagają normalizować stany mentalne i poprawiać wzrok.

    Wspomnienia można ćwiczyć tak długo, jak chcesz, ale bez napięcia.

    Umieść stół Sivtseva na twoich oczach (standardowy stół do sprawdzania wzroku) w odległości 3-6 metrów, oświetlenie powinno być dobre. Spokojnie, bez wysiłku, przeczytaj wszystkie linie, które widzisz. Spójrz na najmniejszą literę, którą normalnie widzisz, popraw wygląd, ułóż dłoń, przedstawiając literę tak ciemną, jak to tylko możliwe.

    Spójrz na małe litery i cyfry, inne czarne znaki w tabeli, a następnie wyobraź sobie je w swoim umyśle, ale w mniejszych rozmiarach. Oczy powinny być zamknięte.

    Wideo

    Wnioski

    Metoda Batesa pojawiła się na początku XX wieku, ale wciąż cieszy się ogromną popularnością. Opiera się na systemie relaksacji niektórych mięśni oka i napięcia innych (podłużnych lub poprzecznych w zależności od obecności wad wzroku). Na czas lekcji ze szkła lub soczewki należy całkowicie zrezygnować lub ograniczyć ich użycie do minimum.

    Jak poprawić widzenie: metoda Batesa

    William Bates to amerykański naukowiec, który studiował pracę ludzkiego oka. Podczas swojej długiej pracy opracował nową teorię widzenia i zrozumiał, od jakich parametrów to zależy. W wyniku obserwacji odkrył, że ludzie, których oczy są w kształcie kuli, są długo widzący, a ci, którzy mają oczy bardziej prawdopodobne, są na krótko. W leczeniu tych chorób nazwał główną zasadę - rezygnować z okularów. I zaproponował swój własny specjalny sposób poprawy widzenia, który został nazwany metodą Batesa. Prace naprawcze oczu Batesa pomogły już wielu ludziom.

    Zalety metodologii

    • Zdolność do leczenia czterech poważnych zaburzeń widzenia: nadwzroczność, krótkowzroczność, astygmatyzm, zez.
    • Pełny powrót wzroku dzięki regularnym ćwiczeniom. Jednak taki efekt jest możliwy tylko wtedy, gdy pacjent nie nosił jeszcze okularów.
    • W każdym razie ta metoda stanowi doskonałą prewencję. Ćwiczenia dla oczu pomagają złagodzić napięcie po ciężkiej pracy wzrokowej.

    Przeciwwskazania i wady

    • Metoda Batesa nie jest uznawana przez społeczność naukową, więc nie zawsze może zagwarantować przywrócenie wizji.
    • Gimnastyka dla oczu jest zabroniona z oderwaniem siatkówki lub groźbą pojawienia się tej dolegliwości.
    • Jeśli pacjent przeszedł jakąkolwiek operację na oczach, to powinien zająć co najmniej sześć miesięcy, zanim będzie mógł zacząć się angażować.

    Ćwiczenia do korekcji wzroku

    Jak powiedział sam Bates, podjął on podstawy swojej unikalnej gimnastyki od Indian Ameryki Północnej, dzięki której wyszkolili oni wizję myśliwych i wojowników. W przypadku każdej choroby naukowiec opracował oddzielny zestaw ćwiczeń, które pomagają przywrócić wzrok. Istnieją jednak ogólne, podstawowe ćwiczenia. Wykonuj je ściśle bez okularów. Zaleca się je rozpocząć na godzinę przed jedzeniem.

    Palming

    Nazwa pochodzi od angielskiego słowa "palm" - "palm". Najważniejszą rzeczą w tych ćwiczeniach jest zrelaksowanie oczu; i, jak zapewniała Bates, można to osiągnąć, usuwając oczy ze światła za pomocą dłoni. Ale nawet w tym przypadku nasze centrum wizualne pozostaje w stanie wzbudzonym. Powodem jest to, że nawet po zamknięciu oczu widzimy szczątkowe obrazy światła, małe kropki. Aby się ich pozbyć, musisz wyobrazić sobie zbliżającą się czarną plamę, utrzymując jednocześnie oddech w spokoju.

    1. Umieść na półce dowolny rysunek (ilustracja z książki), szybko zbadaj obiekt. Zamknij oczy dłońmi i zacznij przedstawiać obraz w ciemnych kolorach. Im ciemniej, tym lepiej.
    2. Modeluj się w wyobraźni kilka kolorów, rozłożone na palecie. Wyobraź sobie każdy kolor na jedną sekundę, a mentalnie licz na sto.

    Ćwiczenia można wykonywać w dowolnym czasie wolnym (szczególnie przed snem) przez 5 minut.

    Wspomnienia

    William Bates dostrzegł związek między stanem widzenia a psychiką. Zasugerował więc, że dzięki jasnym, pozytywnym wspomnieniom stan umysłu jest znormalizowany i, odpowiednio, wizja. Ta gimnastyka jest przydatna w profilaktyce.

    1. Wyobraź sobie piękne krajobrazy, które dobrze pamiętasz, na przykład z podróży. Następnie pamiętaj o szczegółach: odległe pasy leśne na horyzoncie, żółte pola pszenicy, strzeliste ptaki, pływające chmury, refleksy lazurowej wody itp. Staraj się widzieć wszystko wyraźnie, jakby w rzeczywistości.
    2. W tym ćwiczeniu będziesz potrzebował tabeli Sivtseva (zwykłego stołu do sprawdzania wzroku). Umieść to sześć metrów od ciebie. Najpierw przeczytaj wiersze, które dobrze widzisz; następnie spójrz na najmniejszą literę, którą możesz zobaczyć. W tym czasie wykonaj ćwiczenia "palming". Otwórz oczy i spójrz na ten list. Gimnastyka zostanie uznana za udaną, jeśli list stał się co najmniej trochę bardziej wyraźny.
    3. Zapamiętaj przyjemne dźwięki i zapachy, które naprawdę lubisz. Takie działania mogą trwać nieograniczoną ilość czasu.

    Obrazy mentalne

    Wspomnienia i reprezentacje są ze sobą ściśle powiązane, ale różnica między nimi polega na tym, że jedna podąża za inną, to znaczy bez pamięci, przedstawienie czegoś jest niemożliwe.

    1. Wykonując ćwiczenia "palming", wciągnij do wyobraźni rzeczy z szafy na czarno. Alternatywnie wyobraź sobie czarne spodnie, kapelusz, sukienkę, buty.
    2. Psychicznie narysuj koło w głowie i umieść na nim wszystkie litery alfabetu. Poruszając się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, wyobraź sobie każdy w czarnym świetle przez nie więcej niż 1 sekundę.

    Ruchy

    Widok osoby staje się gorszy, gdy oczy skupiają się na jednym obiekcie przez długi czas. Przesuwając spojrzenie w różnych kierunkach, dajemy odpocząć oczom.

    1. Weź stolik, aby sprawdzić swój wzrok, spójrz na każdą linię, którą dobrze widzisz. Następnie skoncentruj się na pierwszej literze, potem na drugiej, trzeciej i tak dalej. Przenosząc uwagę z jednego obiektu na drugi, powinno być wrażenie poruszającej się linii.
    2. Spójrz na literę w pierwszym wierszu tabeli (na przykład na "Ш"), a następnie na literę z wiersza poniżej. Gimnastyka dla oczu będzie uważana za udaną, jeśli istnieje złudzenie ruchu stołu w górę iw dół.
    3. Wybierz dowolną widoczną literę. Przejdź od jednej krawędzi do drugiej, z jednego rogu do drugiego. Staraj się osiągnąć efekt "kołysania" literą.

    Morgania

    1. Włóż przed lustro. Spójrz na lewe oko i szybko mrugnij, potem w prawo i ponownie mrugnij. Powtórz 20-25 razy.
    2. Rozważ małe linijki na stole Sivtseva, mrugając po przeczytaniu każdej litery. Powtórz to zadanie przez 7 minut.
    3. Wyjdź na spacer. Mrugaj, gdy zrobisz kolejny krok. Wykonuj ćwiczenia przez 10-15 minut.
    4. Zadzwoń do przyjaciela i zorganizuj grę w piłkę. Jak tylko piłka znajdzie się w twoich rękach, mrugaj.
    5. Wydrukuj dowolny tekst w drobnym drukiem. Spójrz na biały papier między liniami, mrugaj każdą linią.

    Zakręty

    Ćwiczenia, odpowiednie raczej do zapobiegania i usuwania zmęczenia z oczu.

    1. Wstań, obróć tułów i głowę o 90 ° w lewo, podnosząc lewą piętę. Następnie skręć w prawo. Podczas wykonywania należy starać się nie zauważać obiektów przechodzących przez oczy. Zwody zaleca się robić rano i wieczorem średnio 50 razy.
    2. Zamknij oczy, wyciągnij palec przed nosem kilka centymetrów. Powoli przesuwaj głową z boku na bok, tak aby czubek nosa przesuwał się delikatnie po palcu.

    Solaryzacja

    Światło słoneczne jest niezbędne dla zdrowia oczu, dlatego nie należy często nosić okularów przeciwsłonecznych. Oczy muszą przyzwyczaić się do jasnego światła.

    1. Zamknij oczy i skręć w stronę słońca. Wykonuj płynne ruchy ciała i głowy w lewo i w prawo. Po kilku minutach lekko podnieś powiekę, aby światło słoneczne padało tylko na białko. Następnie podnieś powiekę drugiego oka. Procedura trwa średnio 5-10 minut.
    2. Wyjdź na ulicę przy dobrej pogodzie i znajdź miejsce, w którym światło spotyka cień. Połóż jedną nogę na ciemnej stronie, drugą na jasnej stronie. Zamknij oczy i gładko przesuń głowę w stronę światła i cienia. Powtórz kilka minut.

    Wzmocnienie gimnastyki

    Poprawienie widzenia bez okularów metodą Batesa jest niemożliwe bez specjalnej gimnastyki. Wymienione poniżej ćwiczenia zaleca się wykonywać przed posiłkami, ale nie więcej niż 3 razy dziennie.

    1. 5-6 razy powoli podnieś oczy, następnie obniż i mrugaj.
    2. Naprowadź wzrok w lewo i w prawo, rysując niewidzialną linię.
    3. Mentalnie wyobraź sobie krzyż, poprowadź go wzrokiem z jednego rogu do drugiego.
    4. Narysuj w głowie wszystkie rodzaje kształtów (kwadraty, koła, romby) i zarysuj je swoimi oczami. Po, nie zapomnij mrugnąć.

    Pozbądź się okularów metodą Batesa, aby przywrócić wzrok: ćwiczenia Shichko

    Metoda W. Batesa jest kontrowersyjna z punktu widzenia medycyny tradycyjnej.

    Jego podejście do korekty wady okulistyczne nieaktualny w porównaniu z nowoczesnymi metodami, ale w tym samym czasie Bates jest uważany za twórcę naprawczych systemów nieoperacyjnych.

    Podczas życia Williama Beesta nie opracowano chirurgicznego leczenia wad wzroku z powodu niedoskonałości technologii medycznych, ale nawet wtedy ten okulista zadał sobie pytanie: jak można poprawić wzrok poprzez posiadanie dostępnej wiedzy medycznej?

    W artykule rozważy metodę Batesa przywrócenia wizji, ćwiczenia, które dzieli, pozwolą mu poprawić własną wizję.

    William Bates i jego technika

    William Horatio Bates (1860-1931 gg.) W wieku 25 lat otrzymał doktorat z medycyny i pomimo bezpośredniego związku z medycyną tradycyjną, pracował nad metodą przywracania wizji, której teoretyczne podstawy zaprzeczają oficjalnej koncepcji okulistyki.

    Studia Batesa zaczęły się w momencie, gdy był rozczarowany medyczną optyką i zdali sobie sprawę, że nawet prawidłowo dobrane okulary nie korygują wzroku i przynoszą tylko chwilową ulgę pacjentowi.

    Dalsze prace lekarza wykazały, że wszystkie choroby oczu są konsekwencją napięcia mięśni w gałce ocznej, a jeśli to napięcie jest wykluczone, to nie daleko i aż do całkowitego wyleczenia.

    W tym samym czasie nowoczesna medycyna, która widzi przyczynę wad wzroku nie w fizycznym stresie, ale w organicznych zmianach w tkankach, nie akceptuje metody Batesa jako podstawy metody leczenia.

    Zwłaszcza niewypłacalność dla współczesnych okulistów staje się teorią Batesa, że ​​ostrość wzroku jest bezpośrednio zależna od pracy i stanu sześciu głównych mięśni gałki ocznej.

    Zależą od prawidłowego ogniskowania obrazu uzyskanego przez oko na jego siatkówce.

    W rezultacie Bates William sformułował własny system poprawy widzenia bez punktów, zgodnie z którymi przyczyną nadwzroczności i krótkowzroczności jest odpowiednio nadmierne napięcie mięśni podłużnych i poprzecznych.

    I możesz skorygować konsekwencje takiego napięcia za pomocą specjalnych ćwiczeń gimnastycznych.

    Metoda Shichko Batesa: podejście do podejścia i ćwiczenia

    Od dziesięcioleci poprawiono metodologię przywracania wzroku Batesa jego zwolennicy, z których jeden był Giennadij Andriejewicz Szichko jest sowieckim biologiem i fizjologiem.

    Shichko uzupełnił system Batesa tą metodą psychologiczną, jako naprawianie twojego programu życia na piśmie, podczas gdy ważne jest, aby zapisać pewne motywujące frazy i momenty tuż przed snem.

    Podczas snu te ustawienia psychologiczne, zapisane w maksymalnie rozszerzonej formie, działają na poziomie podświadomości, i przywraca się wiele procesów życiowych i biologicznych, w tym tych, które wpływają na wzrok.

    Metoda Batesa: wskazania i przeciwwskazania

    System leczenia wzroku U. Batesva ma dwa przeciwwskazania:

    • technika ta nie jest odpowiednia dla osób, które przeszły operacje okulistyczne o innym charakterze przez ostatnie 6 miesięcy;
    • Gimnastyka Batesa jest przeciwwskazana w początkowych objawach odwarstwienia siatkówki a jeszcze bardziej z postępującą formą tej choroby.

    W przypadku braku takich przeciwwskazań, system Bates może być skutecznym sposobem na pozbycie się czterech najczęstszych chorób oczu:

    1. Strabismus.
    2. Dalekowzroczność.
    3. Krótkowzroczność.
    4. Astygmatyzm.

    Skuteczność metody Batesa

    Pomimo popularności techniki, przywrócenie widzenia metodą Batesa nie może pochwalić się doskonałymi wynikami, ponieważ skuteczność ćwiczeń wynosi tylko 50%. W większości przypadków ten rodzaj gimnastyki pomagał tylko tym, którzy mieli problemy wzrokowe związane ze spazmami mięśni.

    Ale nawet w takich przypadkach najczęściej nie było pełnego wyleczenia, a wzrok pacjentów poprawił się tylko w obrębie kilku dioptrii.

    Niemniej jest to dobry wskaźnik dla metody niechirurgicznej.

    Najważniejsze w wykonaniu takich ćwiczenia - przestrzegaj harmonogramu ćwiczeń i wykonuj ćwiczenia gimnastyczne dla oczu w wersji lekkiej nie tylko w procesie korekty, ale także później jako środek zapobiegawczy.

    Popularne i skuteczne ćwiczenia

    Bates zapewnił: w normalnych warunkach oko powinno wyraźnie skupić się na obiektach bez specjalnego stresu.

    Jeśli musisz zrobić choćby minimalny wysiłek, aby zobaczyć obiekty w różnych odległościach - jest to oznaką rozwijającej się choroby.

    Istnieją różne ulepszone metody William Bates, które są przeznaczone do leczenia różnych chorób w różnym stopniu, ale podstawowy system obejmuje sześć podstawowych technik, które będą przydatne w wielu chorobach.

    Palming

    Najbardziej efektywnym, prostym i bezpiecznym ćwiczeniem w systemie Bates jest palming (przyciskając zamknięte oczy dłońmi). Okulista twierdził, że w ten sposób ludzie uzyskują całkowitą izolację rogówki od światła, która jednocześnie spoczywa.

    Chodzi o impulsy nerwowe wysyłane do oczu przez mózg, w wyniku tego wpływu mięśnie oczu odruchowo odbijają się od siebie.

    Wydajność w tym przypadku jest prosta: podczas wykonywania palmy trzeba wyobrazić sobie ciemne plamy, które pełzają po białej przestrzeni, w rezultacie pacjent powinien odczuwać całkowitą ciemność.

    Palming promuje pełny relaks fizyczny i psychologiczny, a także rozluźnienie mięśni oka.

    Możesz wykonywać palming w dowolnym momencie i w nieograniczonej liczbie, ale czas trwania każdego ćwiczenia powinien wynosić co najmniej 3-5 minut.

    Wspomnienia

    Z psychologicznego punktu widzenia ludzkie ciało jest całkowicie zrelaksowane, gdy mózg pamięta najmilsze chwile. To ciekawe, że technika ta działa również w odniesieniu do widzenia.

    Pacjent musi szczelnie zamknąć oczy i zapamiętać każde uczucie, związek lub moment życia, kiedy był tak komfortowy i dobry, jak to możliwe.

    Na przykład możesz przywołać momenty spotkania z ukochaną osobą lub po prostu wyobrazić sobie ładny kolor lub smak - w każdym przypadku efekt zostaje osiągnięty, gdy w pełni zanurzymy się w takie wspomnienia.

    Umysłowy widok

    Ta zasada działa wstecz: jeśli wizja jest zła, to w umyśle nie będzie możliwe wyraźne i wyraźne przedstawienie niektórych zdjęć.

    Ale najważniejsze jest, aby móc zapamiętać obraz obiektu, aby przedstawić go szczegółowo, a takie ćwiczenia mogą pomóc w tym:

    1. Wykonując palming, konieczne jest reprezentowanie nie tylko absolutnej ciemności, ale niektórych obiektów: zasłony, odzież, ciemne kontury drzewa w nocy, podczas gdy na każdym temacie nie można skoncentrować wewnętrznego wyglądu przez więcej niż jedną sekundę. Przy słabej wyobraźni możesz po prostu sortować litery alfabetu, ale reprezentować je jako duże i czarne.
    2. Do drugiego ćwiczenia niezbędny jest stół Sivtseva (znajomy dla wszystkich tabel do sprawdzania widoku, który z każdym rzędem, zejściem, zmniejsza czcionkę). Konieczne jest wybranie litery z najniższego rzędu, którą można rozpoznać tylko z trudem, po czym trzeba ją wykonać przez 3 minuty palmingu, wyobrażając sobie ten list tak duży i ciemny, jak to tylko możliwe. Otwierając oczy i patrząc ponownie na stół, pacjent zazwyczaj wyraźnie wygląda na wybraną literę.

    Drugie ćwiczenie jest interesujące, ponieważ pacjent po palmingzie widzi nie tylko list, który reprezentował, ale także sąsiadów.

    Poruszaj się i huśtaj

    Przy długim skupieniu się na jednym przedmiocie, oczy męczą się bardziej, niż gdy przenoszą je od obiektu do obiektu. Postępując zgodnie z tym stwierdzeniem, Bates opracował taki kompleks ćwiczeń, do którego ponownie będzie potrzebny stół Sivtseva:

    1. Najpierw pacjent ogląda dowolny list z serii, którą widzi, Ale list powinien być postrzegany gorzej niż inne z tej samej serii. Po kilku sekundach spojrzenie przenosi się na sąsiednie litery.
    2. Wygląd skupia się na dowolnej dużej literze, którą pacjent widzi bez stresu, następnie należy skupić wzrok na liście w kilku rzędach poniżej. W przypadku prawidłowego wykonania ćwiczenia powstaje iluzja, że ​​to nie widok porusza się, ale sam stół.
    3. Następnie musisz wybrać jedną z dużych liter, aby pacjent mógł rozróżnić jej elementy. Na początku oko skupia się na jednym elemencie (na przykład - na linii poprzecznej litery "A"), a następnie widok musi zostać przeniesiony na początek litery. Tak więc po kilku cyklach poczuje się, że list kołysze się w górę.

    Zamiast trzeciego ćwiczenia możesz wybrać literę asymetryczną (na przykład - "I"), i przełożyć widok z jednej strony na drugą (w tym przypadku na efekt wymachania literą).

    Kliknięcie zdjęcia po prawej stronie tabeli Sivtseva otworzy się w oryginalnym formacie, po czym można pobrać i wydrukować, aby wykonać ćwiczenia.

    Przebłyski i mruganie

    W tym ćwiczeniu stół Sivtseva znów będzie potrzebny. Po wykonaniu dłoni spójrz na każdą małą literę, który nie jest tak dobry, ale którego zarysy można rozmontować.

    Następnie oczy ponownie zakrywają dłonie, a następnie ćwiczenie powtarza się, ale teraz konieczne jest wybranie innej litery. Pod koniec ćwiczenia (wszystko, co musisz zrobić 10-12 cykli), musisz ponownie wykonać palming, a następnie wykonać kilka szybkich mrugnięć.

    Solaryzacja

    Teoria solarizacji opiera się na wniosku Batesa, że ​​oczy nie muszą być pokryte optyką przeciwsłoneczną.

    Wręcz przeciwnie: Rogówka powinna być właściwie wystawiona na działanie światła ultrafioletowego, które pomaga wzmocnić nie tylko rogówkę, ale także w takich warunkach napięcie mięśniowe.

    W procesie solaryzacji nie trzeba patrzeć na słońce: możesz użyć lampy, a nawet świecy. Takie złożone ćwiczenia obejmują następujące metody:

    1. Umieszczając zamknięte oczy w świetle, należy obrócić ciało i głowę tak, aby światło stale padało na krawędzie oczu, a następnie w centrum. Po kilku zwojów oczy przyzwyczaiły się do światła, a potem odwraca może zostać przedłużony o lekko podnosząc górną powiekę, ale nie otwierając oczu całkowicie.
    2. Trzeba stanąć za rogiem domu lub za drzewem, aby można było obserwować granicę cienia od słońca i światła (w domu można użyć rogu ściany i lampy). Jedną nogą w stacji metra, a drugi - do światła, konieczne jest huśtawka nogi tak, że oba wzrok padł na odcinku oświetlone, a następnie udał się w cień.
    3. Podczas drugiego ćwiczenia, gdy oczy przyzwyczajają się do działania światła, muszą być całkowicie otwarte, z każdym okiem na przemian pokrywa się dłonią po 10-12 huśtaniach. Teraz, gdy kołysacie, nie należy patrzeć na źródło światła, ale na ziemię.

    Przydatne wideo

    Film opowiada, jak zastosować metodę Shichko-Batesa w praktyce:

    Mówi się, że w czasie metodą Bates był niepopularny nie dlatego, że nie korzystają, ale ze względu na potrzeby producentów optyki sprzedawać więcej swoich produktów i reformatorów i poszukujących nowych metod leczenia uznano niszczycieli firma okulistyczna.

    W każdym razie, metoda dr Bates nie można uznać za całkowicie nie do przyjęcia, a panaceum na bolączki widzenia, a przed wykonaniem ćwiczenia wymagają obowiązkowej konsultacji z lekarzem.