Krótkowzroczność oka (krótkowzroczność)

"Nie widzę dobrze w oddali" - według statystyk co trzecia osoba odwiedzająca gabinet okulisty narzeka na ten stan. Według WHO krótkowzroczność dotyczy około 25-30% światowej populacji. Takie zakłócenie uniemożliwia osobie oglądanie odległych obiektów, a bardziej poważne objawy choroby oczu stają się "krągiem widzenia". W tym przypadku najczęściej krótkowzroczność rozwija się w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania z powodu dużego obciążenia wzrokowego, z którym związana jest aktywność uczenia się.

Dlaczego tak się dzieje?

Krótkowzroczność (krótkowzroczność oka) jest wadą wzroku, w której załamuje się załamanie, czyli refrakcyjną funkcję oka. Przy takim zakłóceniu promienie światła, które emanują z odległych obiektów, skupiają się nie na siatkówce, tak jak w normalnym widzeniu, ale przed nim. Jednocześnie tylko nieczysta projekcja dociera do obwiedni, która odbiera światło. Z tego powodu osoba widzi niewyraźny obraz. Przy krótkowzroczności widzenie w bliży pozostaje normalne, ponieważ promienie, które emanują z wielu umieszczonych obiektów, mają kierunek rozbieżny. A kiedy człowiek patrzy w dal, jego oczy łapią równoległe promienie, które są nieprawidłowo rzucane na siatkówkę.

Przyczyny krótkowzroczności oka

W większości przypadków krótkowzroczność jest zaburzeniem dziedzicznym. Jeśli oboje rodzice mają krótkowzroczność, prawdopodobieństwo rozwinięcia się u dziecka wynosi 50%. W tym przypadku dzieci osób z prawidłowym wzrokiem cierpią na krótkowzroczność w 8% przypadków. Czynnikami predysponującymi są również nadmierne obciążenia, niewłaściwa korekcja wzroku, nieprzestrzeganie zasad higieny, zaburzenia naczyniowe, beri-beri. Obecnie dwa powody krótkowzroczności są związane z osobliwościami struktury oczu.

  • Nadmierna długość gałki ocznej. Ten powód krótkowzroczności jest najczęstszy. Dla każdej osoby oko ma w przybliżeniu ten sam rozmiar - 24 mm. Przy krótkowzroczności wskaźnik ten może osiągnąć 30 i więcej mm, podczas gdy kształt jabłka staje się eliptyczny, a oś przednio-tylna jest wydłużona. Ten kształt prowadzi do rozciągnięcia tylnej ściany oka. To z kolei może spowodować zmiany w dnie oka.
  • Nieprawidłowy kształt rogówki. Krótkowzroczność może wystąpić z powodu nadmiernego załamania układu optycznego oka przy zachowaniu jego normalnej wielkości. Promienie światła są silnie załamywane, a także skupiają się przed siatkówką, dzięki czemu dana osoba nie może wyraźnie zobaczyć obiektów znajdujących się daleko.
  • Mieszana forma. W niektórych przypadkach krótkowzroczność jest spowodowana połączeniem tych wad. W obu przypadkach obraz nie może być normalnie rzutowany na siatkówkę, tworząc się wewnątrz oka.

Rodzaje i stopnie krótkowzroczności oka

Ze względu na rozwój:

  • postępując. Taka krótkowzroczność rozwija się z prędkością 1 lub więcej dioptrii (D) rocznie. Jeśli zaburzenia stają się trwałe i występuje znaczny wzrost stopnia krótkowzroczności, istnieje wysokie ryzyko rozwoju krótkowzroczności u osoby, co może prowadzić do zaburzenia widzenia;
  • przejściowy. Gatunek ten jest tymczasowy, trwa nie dłużej niż miesiąc. Na pojawienie się krótkowzroczności może wpływać obrzęk soczewki, przez co jego moc refrakcyjna zostanie zwiększona. Ten stan może być spowodowany cukrzycą, początkowym etapem rozwoju zaćmy, ciążą, przyjmowaniem niektórych leków (kortykosteroidami i sulfonamidami);
  • stacjonarny. Taka krótkowzroczność nie postępuje i jest dobrze podatna na korektę za pomocą środków optycznych (okularów lub soczewek).

Według stopnia rozwoju:

  • Słaba krótkowzroczność - w tym przypadku naruszenie refrakcji nie przekracza 3 dioptrii. Taką krótkowzroczność można nazwać nie chorobą, ale cechą szczególną wzroku. Zasadniczo krótkowzroczność słabego stopnia nie wymaga korekty i może być całkowicie wyeliminowana poprzez wzmocnienie mięśni oka poprzez wykonywanie gimnastyki wzrokowej;
  • Średnia krótkowzroczność - naruszenie wynosi od 3 do 6 dioptrii. Oznaki krótkowzroczności ujawniają się podczas badania za pomocą okulisty. Mogą to być zmiany w dnie oka, plamce, zwężenie naczyń siatkówki;
  • Wysoka krótkowzroczność- naruszenie refrakcji przekracza 6 dioptrii. Wysoki stopień krótkowzroczności pozwala wyraźnie zobaczyć osobę tylko te przedmioty, które znajdują się w pobliżu. Przy danym stopniu krótkowzroczności oczy są w ciągłym napięciu, co powoduje wizualny dyskomfort, bóle głowy. Dlatego krótkowzroczność w dużej mierze wymaga stałej korekcji optycznej.

Objawy krótkowzroczności

Jeśli krótkowzroczność oka zaczęła się rozwijać w wieku dorosłym, może utrzymywać się przez długi czas bez objawów, a często osoba dowiaduje się o wadach wzroku podczas badania profilaktycznego. W dzieciństwie pierwsze oznaki krótkowzroczności z reguły manifestują się wraz z rozpoczęciem działalności edukacyjnej.

Dziecko gorzej odróżnia obiekty w oddali, słabo widzi linie na planszy, skarży się na ból głowy. Również przy krótkowzroczności obserwuje się osłabienie widzenia zmierzchu. W tym stanie osoba dostrzega trudności z orientacją w ciemności.

Jeśli krótkowzroczność oka jest obserwowana przez długi czas, jednoogniskowe widzenie, heteroforia, rozbieżne, przyjazne zeza mogą rozwinąć się na jego tle. Rozciągnięcie gałki ocznej powoduje ścienienie naczyń krwionośnych, z powodu których mogą pęknąć, prowadząc do krwotoków.

Najgroźniejszym powikłaniem krótkowzroczności jest odwarstwienie siatkówki i ślepota. Aby zapobiec nieodwracalnym naruszeniom, ważne jest, aby rozpoznać pierwsze warunki wstępne i podjąć odpowiednie środki zapobiegawcze.

Zapobieganie krótkowzroczności

Przestrzegając pewnych zasad, możesz zawiesić utratę wzroku z krótkowzrocznością lub zapobiec jej wystąpieniu. Aby zapobiec krótkowzroczności, należy wykonać następujące czynności:

  • przestrzeganie higieny wzroku. Krótkowzroczność często rozwija się z dużego zmęczenia oczu. Aby temu zapobiec, staraj się robić przerwy, mrugaj często podczas pracy przy komputerze. Często odwiedzajcie plener w otwartych przestrzeniach, gdzie widok może swobodnie spoglądać w dal;
  • właściwe odżywianie. Aby zapobiec krótkowzroczności, ważne jest, aby zwracać uwagę na swoją codzienną dietę. Użyteczne są jabłka, owoce cytrusowe, jagody, czarne porzeczki, masło, ryby, szpinak i inne produkty zawierające witaminy A, B, C i luteiny, przydatne do wzroku;
  • uprawianie gimnastyki dla oczu. Dzięki łagodnemu stopniowi krótkowzroczności specjalnie dobrane ćwiczenia pomogą przywrócić poprzednią jasność;
  • ochrona oczu przed słońcem. Bardzo jasne światło sprawia, że ​​nasze źrenice zwężają się. Jeśli dana osoba przebywa w takich warunkach przez dłuższy czas, zwiększa się ryzyko wystąpienia krótkowzroczności. Aby uchronić się przed krótkowzrocznością, należy używać okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV, nosić czapki z daszkiem lub szerokimi marginesami.

Leczenie krótkowzroczności

Leki na krótkowzroczność. Okulista może przepisać lek, który poprawia krążenie krwi w siatkówce. Połączenie przyjmowania leków z fizjoterapią i wykonywania specjalnych ćwiczeń zwiększa działanie leków.

Korekta optyczna. Ta metoda niwelowania przejawu krótkowzroczności jest najczęstsza. Przy pomocy szkieł i soczewek kontaktowych możliwe jest uzyskanie takiego załamania promieni, tak że rzut obserwowanego obiektu odbywa się w pożądanym obszarze na siatkówce.

Działanie lasera. Korekta krótkowzroczności dzisiaj można zrobić za pomocą nowoczesnych technologii. Laser umożliwia wywieranie dokładnego efektu na niezbędne części muszli ocznych, modelując je w taki sposób, aby uzyskać prawidłowe załamanie światła. W tym przypadku krótkowzroczność znika niemal natychmiast po operacji.

Interwencja chirurgiczna. Metody te są stosowane przez lekarzy tylko z wysokim stopniem krótkowzroczności lub utraty naturalnej zdolności oka do zakwaterowania. W zależności od istniejącego problemu można wykonać wymianę soczewki, wszczepienie soczewek fakijnych, skleroterapię i rogowacenie. Optymalną metodą leczenia krótkowzroczności jest możliwość wyboru tylko bardzo profesjonalnego okulisty po dokładnej diagnozie.

Powiązane artykuły

Główne obszary kluczowe to: stopień krótkowzroczności, słaba krótkowzroczność, średnia krótkowzroczność oka, wysoka krótkowzroczność, nie widzę dobrze w oddali: co robić

Skuteczne ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością

Krótkowzroczność lub krótkowzroczność to powszechna choroba, która powstaje w wyniku anomalii refrakcji na siatkówce oka. Najczęściej krótkowzroczność powstaje w wyniku powiększenia gałki ocznej. W ten sposób obraz docierający do oczu tworzy się przed siatkówką. Tak odległe obiekty są rozmyte i rozmyte.

Niż jest przydatny

Zaletą ćwiczenia przywracającego widzenie z krótkowzrocznością jest to, że może on złagodzić napięcie, zaczerwienienie i poprawić krążenie krwi w gałce ocznej. Jeśli regularnie wykonujesz gimnastykę, możesz nawet poprawić swoją funkcję wzrokową. Aby jednak skorzystać z ćwiczeń, należy je wykonywać w sposób złożony. W dniu gimnastyki trzymaj 2-3 razy.

Ważne jest, aby zrozumieć, że krótkowzroczność jest obarczona deformacją gałki ocznej, a to prowadzi do rozwoju jaskry. Choroba ta charakteryzuje się odchyleniem od normy ciśnienia w oku, co z kolei prowadzi do ścienienia struktur oka, atrofii nerwu wzrokowego i chorób siatkówki. W rezultacie osoba jest pozbawiona widzenia, aw niektórych przypadkach samego organu. Zapoczątkowane procesy zapalne mogą rozprzestrzeniać się na orbitę, wpływać na sąsiadujące tkanki aż do uszkodzenia mózgu.

Kompleks specjalnych ćwiczeń

Aby wykonać ten kompleks ćwiczeń z krótkowzrocznością, należy przestrzegać następującego planu:

  1. Zajmij pozycję wyjściową - siedzisz z prostym grzbietem i podniesioną głową. W 3-5 sekund mocno zamknij oczy i otwórz na 3-5 sekund. Uruchom 6-8 razy.
  2. Pozostań w tej samej pozycji, ale mrugaj tylko szybko przez 1-2 minuty.
  3. Teraz wstań, rozłóż nogi na szerokość ramion. Skieruj oczy prosto na 2-3 sekundy, a następnie podnieś prawą rękę przed siebie, odsuń kciuk i skup się na nim przez 3-5 sekund. Ręka jest opuszczona, a ćwiczenie powtarza się 10-12 razy.
  4. Pozostań w tej samej pozycji, podnieś prawą rękę do poziomu narządów wzroku i przymocuj wzrok na czubku palca wskazującego. Nie odwracając wzroku, delikatnie przyciskaj palec do oczu, aż pojawi się podwojenie. Uruchom 6-8 razy.
  5. Pozostań w tej samej pozycji, weź palec wskazujący i umieść go w odległości 25-30 cm od twarzy na poziomie narządów wzroku. Przez 3-5 sekund przymocuj widok na czubku palca. Teraz zamknij lewe oko dłonią i popatrz na czubek palca prawym okiem przez 3-5 sekund. Zrób to samo z lewym okiem. W sumie wykonaj 6-8 ćwiczeń.
  6. Pozostań w pierwotnej pozycji. Weź prawą rękę i zgnij ją na pół. Weź swoją rękę w prawo. Nie poruszając głową, musisz widzieć bocznym widzeniem palec wskazujący wycofanej dłoni. Teraz palec płynnie przesuwaj się z prawej na lewą i nie odrywając oczu, obserwuj ich. Zrób to samo, przechodząc od lewej do prawej. Całe ćwiczenie to 10-12.
  7. Wybierz wygodną pozę w pozycji siedzącej. Zamknij oczy i czubkami palców obu rąk jednocześnie wykonuj masaż powiek ruchem okrężnym. Czas trwania masażu wynosi 5 minut.
  8. Pozostań w pozycji wyjściowej, na wpół zamknij oczy. Trzy palce każdej dłoni powinny być lekko przyłożone do górnych powiek. Przytrzymaj przez 1-2 sekundy, a następnie zdejmij palce. Całkowite podejścia 3-4.

System ćwiczeń Bates

Ta metoda opiera się na fakcie, że mieszkanie jest nie tylko ze względu na zmiany krzywizny soczewki oka. Według Bates, w procesie zakwaterowania ważną rolę odgrywają zewnętrzne mięśnie gałki ocznej. Gdy są zmniejszone, następuje nacisk na gałkę oczną, w wyniku czego jego sferyczny kształt zmienia się w wydłużony kształt.

Aby wykonać ćwiczenie, potrzebujesz specjalnej karty Om. Jest to złożony rysunek, który jest używany do szkolenia centralnej fiksacji w starożytnych Indiach. W centrum obrazu znajduje się znak w postaci interesującego hieroglifu. W nim widać słowo "Om".

Wykonując ćwiczenia na karcie Om, można zwiększyć wrażliwość centralnego dołu siatkówki, poprawić krążenie krwi narządów wzroku i poprawić ostrość wzroku.

Ćwiczenie 1

Aby wykonać to ćwiczenie, karta Om powinna znajdować się w odległości 0,3-3 m na wysokości oczu. Зaby spojrzeć na początkowy punkt znaku na środku mapy. Ustalono już, że ten punkt jest najjaśniejszą częścią hieroglifu. Teraz spójrz gładko na znak. Wykonując te proste czynności, staje się jasne, że najbardziej wyraźny, bardziej intensywny czarny kolor pozostaje częścią znaku, który wygląda w danej chwili. Wykonaj ćwiczenie 3 razy. Potem widać, że teraz cały znak wydaje się raczej ciemny niż przedtem.

Ćwiczenie 2

Aby wykonać to ćwiczenie, musisz stać. Om-karta będzie znajdować się w odległości 0,3-1,5 m od twarzy. Centralny znak na nim będzie otoczony przerywaną linią, która jest podobna do schematycznego przedstawienia płatków słonecznika lub światła słonecznego.

Przytrzymaj spojrzenie na pewnej sekcji danej linii, a następnie przesuń wzdłuż segmentów linii, wskazując swoją głowę za spojrzeniem. Na każdym rogu musisz mrugnąć. Wykonując taką gimnastykę, warto zauważyć, że każdy segment linii, na którym zatrzyma się wygląd, będzie ciemniejszy niż wszystkie pozostałe.

Ćwiczenie 3

Wykonaj go w tej samej odległości od karty Om. W pobliżu znaku na nim będzie widoczne koło. Naprawić widok na konkretnym punkcie koła i powoli przesuwać widok po okręgu, odwracając głowę. Powtórz gimnastykę kilka razy, a następnie zamknij oczy i zrób to samo, prowadząc wzrok wzdłuż wyimaginowanego koła.

Ćwiczenie 4

Weź kieszonkową wersję stołu testowego Sivtseva.

Jest to zestaw liter o różnych rozmiarach, które są umieszczane w kilku liniach, gdy maleją.

Przechowuj tabele na wyciągnięcie ręki. Wykonuj gimnastykę podczas treningu centralnej fiksacji, utrwalając spojrzenie na pojedyncze, ale wyraźnie widoczne elementy, zwracając uwagę na ich klarowność. Po tym trzeba zrobić słabe światło. Zbliż się do powierzchni książki, gdzie mały odbitek w odległości 25 cm czyta 3 strony.

Ćwiczenie 5

Każdego dnia przeczytaj listę kontrolną kilka razy. Powinien być zainstalowany w odległości 3-6 m. W takim przypadku oświetlenie powinno być wysokiej jakości i trzeba delikatnie mrugnąć. Rozpocznij gimnastykę z odległości 3 m, a następnie stopniowo ją zwiększaj, aby podczas czytania nie było napięcia.

Ćwiczenie 6

Kiedy jesz w transporcie lub po prostu chodzisz, warto obserwować obiekty, które poruszają się w kierunku i przeszłości.

Kompleks ćwiczeń Windolph

Ta gimnastyka została opracowana przez słynnego amerykańskiego specjalistę S. Windolfa. Służy to stworzeniu warunków do poprawnego ogniskowania oczu podczas oglądania obiektów z dowolnej odległości i korygowania akomodacyjnych reakcji mięśni narządu wzroku.

Przed rozpoczęciem zajęć ważne jest uprawianie relaksującej gimnastyki. Możesz to zrobić za pomocą jasnego obiektu. Doskonałą opcją będzie słodycze owinięte w jasne kręgi. Powinien być umieszczony przed oczami na długość ramienia, a oczy przypadkowo na nim, często mrugają.

Dalsze wykonywanie manipulacji przy użyciu tego samego cukierka. Konieczne jest zmniejszenie jego rozmiaru psychicznie, bez nadwyrężania go. Mięśnie oczu są skurczone, a jednocześnie wciąż patrzą na centralną część obiektu i mrugają od czasu do czasu.

System Corbett

Ten specjalista był w stanie rozwinąć własne szkolenie, aby skutecznie zwalczać krótkowzroczność. Podczas wykonywania ćwiczeń dla widzenia używa się stołu testowego Sivtseva. Istotą metodologii jest zapamiętywanie i rozpoznawanie liter. Z tego powodu stres powstający podczas ich badania będzie się zmniejszał.

Pierwszym etapem jest właściwa postawa moralna. Nie bierz istniejącej tabeli jako szablonu testu dla widoku. Używanie go jest tylko mechanizmem uzyskiwania wyniku.

Jeśli nie znajdziesz stołu Sivtsova, możesz zrobić to sam.

Przed rozpoczęciem badań Corbett zaleca rozciąganie mięśni szyi. Aby to zrobić, użyj zakrętów głowy z zamkniętymi oczami. Czy to ćwiczenie nie jest szybkie, ale gładkie. Następnie wykonaj palming (zamknij oczy i mocno naciskaj dłonie przez kilka minut).

Nagłówek mięśni szyjki macicy

Następnie należy zająć klasyczny stolik i ustawić go w odległości 2 m od oczu. Stół wykonany własnymi rękami musi być przedstawiony bezpośrednio oczom.

Mini-stół należy umieścić bliżej odległości, z której można łatwo odczytać wszystkie litery. Przeczytaj pierwszą linię i odłóż ją, odczytaj z maksymalnej odległości wyciągniętej ręki. Wykonaj te ćwiczenia 2-3 razy, a następnie szybko spójrz na tę samą linię, ale tylko w dużym stole.

Teraz możesz się zatrzymać, zamknąć oczy i wykonać kilka zakrętów w różnych kierunkach. W takim przypadku oddychanie powinno być tak spokojne, jak to tylko możliwe. Wykonuj podobne czynności, ale tylko dla drugiej linii. Konieczne jest przejście do ostatniej linii. Ale jeśli odczuwasz dyskomfort, nie musisz przepuszczać oczu.

W ciągu kilku dni cykli osoba może wyraźnie zobaczyć duży stół.

Duży stół należy postawić od siebie na poziomie 0,5-1 m. Wykonać wyżej opisane czynności. Jeśli istnieją różnice w ostrości wzroku w prawym i lewym oku, to konieczne jest przeprowadzenie gimnastyki z każdym narządem wzrokowym oddzielnie, przykrywając go gęstym bandażem przepuszczającym światło.

Wideo

Wnioski

Krótkowzroczność jest nieprzyjemną i powszechną chorobą, zarówno u dorosłych, jak iu dzieci. Walcz na wczesnym etapie rozwoju, aby zapobiec rozwojowi ciężkich powikłań. Zastosuj terapeutyczną gimnastykę dla oczu jest w połączeniu z leczeniem farmakologicznym. Uzyskasz maksymalny i szybki wynik.

Krótkowzroczność


Spis treści:

Krótkowzroczność (krótkowzroczność) jest chorobą narządów wzroku, dzięki której obraz obiektów powstaje nie na samej siatkówce, ale przed nią, to znaczy, jest postrzegany niewyraźnie. Krótkowzroczność jest rodzajem ametropii - patologii ze zmianą zdolności refrakcyjnej oczu.

Termin "przywrócić krótkowzroczność" przez wielu lekarzy jest postrzegany jako niepoprawny; wręcz przeciwnie, inni specjaliści uważają, że krótkowzroczność jest wadą, a nie chorobą, więc wolą stosować taką koncepcję.

Co dzieje się z okiem z krótkowzrocznością?

Oko jest kulistym ciałem, pokryte 3 skorupami, których zewnętrzna część jest rogówką - przechodzi przez same promienie światła. Co więcej, promienie te padają na soczewkę, a po refrakcji - na siatkówkę, gdzie są przekształcane w sygnały elektryczne odbierane przez mózg.

Zdolność soczewki do "dopasowania" do strumieni światła, w zależności od zasięgu ich położenia i zmiany kształtu, nazywa się zakwaterowaniem. Niemniej jednak, w kwestii ostrości wzroku, ważną rolę odgrywa również rogówka, która zwykle ma kulisty kształt. W przypadku, gdy oko się wydłuży, odległość od rogówki do siatkówki wzrasta, a promienie światła zaczynają skupiać się przed siatkówką: rozwija się krótkowzroczność. Jednak obiekty znajdujące się w pobliżu mogą być dobrze widoczne dzięki osobie, która znajduje się w obiektywie.

Statystyki

Krótkowzroczność występuje niezwykle często w różnych grupach wiekowych. Według statystyk rozwija się w 1/3 światowej populacji. Początek choroby występuje zwykle w wieku 7-15 lat; w zależności od przyczyn krótkowzroczności i towarzyszących patologii postępuje lub pozostaje na tym samym poziomie.

Przyczyny krótkowzroczności

Przy urodzeniu większość dzieci jest dalekowzroczna. Wrodzona krótkowzroczność jest rzadkim zjawiskiem. Ta patologia jest spowodowana malformacjami domacicznymi, na przykład, gdy przenoszone są ciężarne choroby wirusowe, promieniowanie, alkohol, palenie tytoniu itp.

Ten sam powód prowadzi do krótkowzroczności intelektualistów i niektórych gałęzi przemysłu.

Najczęstszą przyczyną krótkowzroczności jest zwiększenie długości gałki ocznej. Rzadziej dochodzi do wzmocnienia mechanizmu refrakcyjnego i skupienia promieni w "niepotrzebnym" miejscu. Inną przyczyną patologii jest osłabienie mięśni rzęskowych, które obserwuje się ze względu na wpływ niekorzystnych czynników zewnętrznych i wewnętrznych.

Inne stany i choroby, wobec których pojawia się krótkowzroczność:

  • Skurcze noclegowe (typowe dla młodych ludzi).
  • Keratoconus.
  • Stwardnienie soczewki, jaskra, zaćma (u osób w podeszłym wieku).
  • Uraz oka z przesunięciem obiektywu.
  • Patologia naczyniowa, niedobór dopływu krwi do oczu.
  • Ciężkie choroby układowe.

Wśród czynników ryzyka rozwoju choroby jest predyspozycja genetyczna do krótkowzroczności. Udowodniono, że obecność krótkowzroczności u obojga rodziców prowadzi do 50% ryzyka dla dziecka; jeśli patologia występuje tylko u matki, prawdopodobieństwo krótkowzroczności zmniejsza się do 25-35%. Na wpływ na wygląd choroby mogą mieć również wpływ:

  • nadmierne zmęczenie oczu;
  • czytanie w ciemności, w transporcie podczas jazdy;
  • długa praca przy komputerze;
  • niedożywienie z brakiem pierwiastków śladowych (cynk, miedź);
  • zmiany hormonalne (np. ciąża);
  • uraz czaszkowo-mózgowy.

Postęp krótkowzroczności wynika z pogorszeniem biomechaniki twardówki na tle zaburzeń metabolicznych, uszkodzenia organicznego, zmiany morfologiczne, przy czym udział ciśnienia wewnątrzgałkowego.

W zależności od przyczyny wyglądu wyróżniamy następujące rodzaje krótkowzroczności:

  • Osiowy (obserwowane ze względu na wzrost wielkości gałki ocznej).
  • Załamanie (rozwija się w wyniku wzmocnienia aparatu refrakcyjnego).

Spośród wszystkich typów krótkowzroczności najbardziej istotne klinicznie grupy zgrupowano osobno:

  • Wrodzony (z powodu wad rozwojowych oka).
  • Fałsz (związany z skurczem akomodacji, znika po jego eliminacji) i jego różnorodność - przemijająca krótkowzroczność (spowodowana różnymi chorobami lub przyjmowaniem leków).
  • Wysoka (stopień krótkowzroczności przekraczający 6,25 dioptrii).
  • Skomplikowane (zmiany anatomiczne w gałce ocznej prowadzą do utraty wzroku). Często połączone z wysoką krótkowzrocznością.
  • Progresywny (ze względu na rozciąganie tylnej części oka, stopień krótkowzroczności stale rośnie). Konieczne jest odróżnienie wysokiej progresji krótkowzroczności od złośliwych typów choroby.

Osobnym rodzajem jest szkoła (pracująca) krótkowzroczność - stan patologiczny, który wynika z intensywnej pracy oczu z bliskiej odległości, która rozwija się z powodu osłabienia zakwaterowania.

Stopnie rozwoju krótkowzroczności

Słaby stopień krótkowzroczności nie przekracza 3 dioptrii, średnia wynosi 3-6 dioptrii, wysoka - od 6 dioptrii i powyżej. Najczęściej występuje słaby i umiarkowany stopień choroby.

Objawy i oznaki krótkowzroczności

Często rodzice zwracają uwagę na to, że dziecko nie widzi dobrze, tylko w okresie szkolnym. Dzieci zaczynają przybliżać im książki podczas czytania, pochylają się nisko podczas lekcji, nie widzą napisów na tablicy szkolnej, próbują siedzieć bliżej telewizora. Inną oznaką krótkowzroczności u osoby jest zwężenie oczu, dość często - podczas komunikowania się z ludźmi, próbując zobaczyć coś w oddali.

Kiedy pseudomyopia czy fałsz krótkowzroczność, istnieje wyraźny skurcz zakwaterowania, co prowadzi do gwałtownego obniżenia „napadowym” widzenia, co do zasady, po poważne obciążenie dla oczu. Następnego ranka lub po długim odpoczynku zwrócona zostaje dawna wyrazistość obrazu. Stan ten często rozwija się u osób o niskim stopniu krótkowzroczności.

Zmuszono, aby krótkowzroczność trzymała książkę, inne przedmioty, siedzenie bliżej źródła informacji prowadzi do szybkiego zmęczenia mięśni oka (astenopii mięśni). W takim przypadku można dołączyć następujące objawy:

  • ból głowy;
  • bóle w oczach;
  • ból na orbicie;
  • flashowanie "much";
  • "Zmętnienie" obiektów przed oczami;
  • uczucie roztrzaskania;
  • Wygładzanie objawów, gdy jedno oko jest zamknięte.

Wizualnie ludzkie oko ze znacznym stopniem krótkowzroczności są następujące: gałki oczne nieco „popychany” do przodu, oczy rozszerzone, uczeń może być nieco większa niż normalnie.

Konsekwencje dla człowieka

Często z silnym stopniem krótkowzroczności obserwuje się zaburzenie widzenia obuocznego, co prowadzi do pojawienia się zeza. Skomplikowane formy krótkowzroczności mogą prowadzić do dystroficznej zmiany w siatkówce i nerwie wzrokowym. Jeśli procesy te obejmują plamki (centrum siatkówki, która jest odpowiedzialna za najwyraźniejszy obraz), często rozwija się zapalenie naczyniówki i siatkówki (zapalenie siatkówki i naczyń krwionośnych oka), krwotok występuje w tej strefie lub w ciele szklistym. Jeśli skrzepy krwi nie ustępują, ciemne plamki (plamka Fuchsa) tworzą się na ich miejscu, a wizja dramatycznie spada.

Najcięższymi powikłaniami krótkowzroczności są: tworzenie twardych miejsc wysunięcia, oderwanie siatkówki (oddzielenie wewnętrznych warstw siatkówki od naczyniówki oczu). Jeśli nie wykonasz chirurgicznego usunięcia problemu szybko, taka patologia prowadzi do całkowitej utraty wzroku.

Jak zdiagnozować

W przypadku badania i diagnozy, a także otrzymywania zaleceń dotyczących leczenia, należy skontaktować się z okulistą. Weryfikację ostrości wzroku wykonuje się za pomocą tabel liter (u dorosłych) lub rysunków (u dzieci) o różnych rozmiarach lub za pomocą testów komputerowych. W celu subiektywnej oceny ostrości wzroku lekarz stosuje soczewki korekcyjne z dioptriami o różnych rozmiarach.

Obiektywna ocena ostrości wzroku wykonywana jest za pomocą skiaskopii i refraktometrii. Dno oka jest badane za pomocą specjalnych luster lub ultradźwięków z wstępnym wkraplaniem leków (częściej - atropiną) w celu rozszerzenia źrenicy.

Leczenie krótkowzroczności

Często leczenie - czy raczej korygowanie krótkowzroczności, zmniejsza się tylko do okularów z soczewkami, które są całkowicie lub częściowo (w wysokim stopniu krótkowzroczności) zapewniają normalną widoczność na dużą odległość. W przypadku wykonywania prac z bliskiej odległości, szkła dla 1-2 dioptrii są wybierane słabiej.

Wysoka krótkowzroczność z pełną korekcją może być komplikowana przez bóle głowy, szybkie zmęczenie oczu, więc okulary są wybierane z uwzględnieniem tolerancji dla pacjentów. Nowoczesną metodą korygowania ostrości wzroku są soczewki kontaktowe produkowane w kilku odmianach, w zależności od możliwego czasu ich ciągłego noszenia, a także czasu pracy.

W tym celu mianuje się:

  • Biogenne stymulatory (ekstrakty z łożyska, aloesu, FBS).
  • Witaminy zapobiegające krwawieniom w siatkówce, wzmacniają ścianę naczyń krwionośnych (rutyna, witamina C, preparaty wapnia).
  • Wspiera pracę soczewki, wzmacniając rogówkę - witaminę B2.
  • Gdy zapalenie siatkówki - ATP utrzymując spojówek, dożylnie - Trentalum, aktovegin, aminofilina, w postaci tabletek lub domięśniowo - kwas nikotynowy. Jeśli występuje zmętnienie ciała szklistego - preparaty jodu, glukozy i witaminy C są kroplami dożylnymi.
  • Aby poprawić regenerację tkanek oka, można przepisać krople - taufon, chinaks, emoksypinę, katachrom, katininę.
  • Podczas pracy związane z silne i długotrwałe zmęczenie oczu, w przypadku noszenia soczewek kontaktowych zwilżania kropli zalecanych warunków pracy ( „sztuczne łzy”) - sisteyn, Vidisik, oftagel, likontin.
  • Elektrostymulacja, laserowa stymulacja mięśni oka.
  • Okulary do masażu, okulary do nauki wzroku.
  • Akupunktura.
  • Opłata za oczy (wykonywana codziennie).
  • Kompleksy szkoleniowe komputerowe dla oczu.

Interwencja chirurgiczna - główny sposób na pozbycie się krótkowzroczności, aby znacząco poprawić ostrość widzenia lub zapobiec komplikacjom. Jeśli leczenie jest nieskuteczne, zaleca się operację spowolnienia progresji krótkowzroczności - skleroplastykę. Lekarz wzmacnia plecy za pomocą pasków sztucznych materiałów, które uniemożliwiają dalsze rozciąganie gałki ocznej.

Nowoczesna chirurgia w leczeniu krótkowzroczności - Korekcja wzroku lasera ekscymerowego. Najpopularniejszą operacją była LASIK, podczas której pobierano niewielki obszar z zewnętrznej warstwy rogówki. Co więcej, wiązka laserowa wycina warstwę tkanki rogówki w leczonym obszarze, po czym kawałek rogówki wraca na swoje miejsce. Przy różnego rodzaju laserowej korekcji widzenia - fotorefrakcyjna keratektomia - odcina się najcieńszą warstwę rogówki. W obu przypadkach zmienia się odległość od siatkówki, którą promień światła może przeniknąć, a ostrość wzroku wzrasta.

Przeciwwskazaniem do operacji laserowych są warunki, w których obserwuje się przerzedzenie rogówki lub zmętnienie soczewki. W takim przypadku interwencja jest zalecana po wszczepieniu miękkiej soczewki fakijnej (wymiana soczewki).

Ćwiczenia dla oczu

Dzięki złagodzeniu akomodacji i zmniejszonej ostrości wzroku wymagany jest kompleks "gimnastyki dla oczu", który wzmocni mięśnie oka i ustabilizuje stan pacjenta.

Każde ćwiczenie wykonuje się 1-2 razy dziennie przez 5 minut:

  • Aby naprawić na oknie punkt ciemnego koloru, patrzeć na niego przez 1 minutę, a następnie tłumaczyć widok na obiektach za oknem.
  • Wyprostuj palec wskazujący dowolnej dłoni i pociągnij do przodu. Patrząc na palec, powoli zbliż go do nosa, a następnie spójrz na przedmiot w oddali.
  • Usiądź na krześle, zasłoń oczy rękoma (zamkniętymi), pozostań w tej pozycji przez maksymalnie 5 minut.
  • Jedź ręką w prawą i lewą stronę, podążając za wzrokiem palcami.
  • Szybko mrugaj oczami (1 minuta).
  • Masuj powieki palcami (1 minuta).

Środki ludowe

Wzmocnienie mięśni i naczyń oczu pomoże w prostych przepisach:

  • Codziennie pić napary z dzikiej róży, jagód i liści borówki i borówki, pokrzywy, dziurawiec, oczy.
  • Zaparz z wrzącą zieloną herbatą, pozwól się ostudzić. Wet waciki z herbatą, aplikować na powieki z zamkniętymi oczami przez 15 minut.
  • Grind młode gałęzie świerku (z igliwia). Przygotuj bulion w oparciu o normę: 5 łyżek surowca na 700 ml. woda. Gotuj na małym ogniu przez 15 minut, nalegaj 24 godziny. Następnie dodaj łyżkę miodu, weź 20 ml. po każdym posiłku. Przebieg leczenia - 3 miesiące, przechowywać produkt tylko w lodówce.

Pomocne wskazówki

Oprócz zalecanej gimnastyki lekarza terapeutycznego, musisz prowadzić zdrowy tryb życia. Pożądane jest uprawianie sportów takich jak pływanie, narciarstwo, aqua aerobic. Pacjent jest również pomocny przy masażu strefy kołnierza, prysznicu kontrastowym, hydromasażu. Przy krótkowzroczności powyżej 6 dioptrii obowiązują ograniczenia dotyczące pracy fizycznej, sportu i nachylenia terenu.

Aby zapobiec dalszemu pogorszeniu ostrości widzenia, konieczna jest prawidłowa organizacja miejsca pracy. Dotyczy to nie tylko oświetlenia, ale także umiejscowienia monitora, wysokości krzesła i stołu, pozycji osoby w miejscu pracy itp. Po każdych 20 minutach pracy wykonuje się kilka ćwiczeń z kursu gimnastycznego dla oczu.

Profilaktyka krótkowzroczności

Środki zapobiegania chorobom i ich postępowi:

  1. Wyłączenie silnego zmęczenia oczu, zapewniającego odpoczynek, rozgrzewkę dla mięśni oka.
  2. Właściwe oświetlenie w domu i w pracy.
  3. Wspólne procedury odbudowy oczu.
  4. Zakaz oglądania telewizji przez długi czas, zabawy lub pracy przy komputerze z dzieckiem.
  5. Regularne konsultacje okulisty, zwłaszcza z dziedziczną predyspozycją do krótkowzroczności.
  6. Zgodność ze wszystkimi zaleceniami lekarza.
  7. Zwiększona odporność, wzmocnienie naczyń krwionośnych, leczenie chorób przewlekłych.

Wizja jest bardzo ważna, dlatego wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem przy pierwszych zmianach. A doktor powinien wybrać dobry, któremu na pewno można zaufać. Na przykład udało mi się rozwiązać mój problem ze wzrokiem po leczeniu Dziova Fatima Sultanbekovna w Niarmedik. Istnieją nowoczesne metody leczenia, no, a także odwróciłem się w czasie.

Ćwiczenia poprawiające widzenie z krótkowzrocznością

Refrakcyjnej błędy, które nie pozwalają dokładnie przyjrzeć obiektów w oddali, nazywane krótkowzroczność lub krótkowzroczność - patologia wizualny, gdy przyjęte przez organy obrazu osiąga siatkówkę i znajduje się przed nią, co pozbawia jego definicję. Aby uzyskać wyraźny obraz, musisz go zwrócić do siatkówki. Osiąga się to na różne sposoby: poprzez noszenie okularów i soczewek kontaktowych, zabiegu chirurgicznego, w tym samym celu zaprojektowanych ćwiczeń, aby poprawić widzenie w krótkowzroczności. Skuteczność treningu mięśni oczu w celu przywrócenia ostrości widzenia zauważyła bardzo długo, kiedy okulary nie zostały jeszcze wynalezione. Oczywiście, poprawienie wzroku przy pomocy soczewek lub okularów jest znacznie łatwiejsze, gimnastyka wizualna wymaga zastosowania pewnych wysiłków. Jednak krótkowzroczność zwykle postępuje. Aby tego uniknąć, ćwiczenia z krótkowzrocznością są po prostu konieczne. Nie wykluczają noszenia okularów lub soczewek kontaktowych i są w pełni kompatybilne z różnymi konserwatywnymi metodami korekcji wzroku. Korzystanie złożonych ćwiczeń może być rozwój choroby, aby spowolnić, a czasem poprawić widzenie ponieważ ich codzienne szkolenie wydajność promuje mięśnie oczu, szczególnie - rzęskowego odpowiedzialne za zakwaterowanie, poprawia przepływ krwi w naczyniówki i wzmacnia łącznej otoczkę tkanki gałki ocznej - twardówki.

Ćwiczenia z krótkowzrocznością dla dzieci, w zasadzie nie różni się od siłowni dla dorosłych, po prostu z powodu kompleksów proponowanych do wyboru ćwiczenia łatwiejsze, że dziecko będzie w stanie powtórzyć po was, i pamiętaj, aby zmniejszyć liczbę powtórzeń. Gimnastyka dziecięca dla oczu trwa nie więcej niż siedem do ośmiu minut. Do widzenia, każda aktywność ruchowa jest przydatna - dziecko musi chodzić więcej na świeżym powietrzu, skakać, biegać, spędzać mniej czasu na telewizorze i monitorze komputera. Kiedy dziecko rysuje lub pisze siedząc przy stole, należy obserwować jego postawę, aby nauczyć go prostowania pleców. Nieprawidłowa pozycja przy stole stanie się nawykiem i spowoduje nieodwracalne szkody dla zdrowia dziecka, w tym dla wzroku.

W okresie dojrzewania, gdy ciało jest rekonstruowana, zmiany hormonalne, jednocześnie zwiększając stres wizualny: dziecko zaczyna czytać więcej, szkolnych zabrać znacznie dłuższy czas, a ponadto dzieci dziś poszukują informacji, które są zainteresowane w Internecie, wypoczynek, również odbywa się na monitorze podczas grania Gry, czytanie e-książek, komunikowanie się w sieciach społecznościowych i krótkowzroczność często postępują. Szczególnie ważne są ćwiczenia w leczeniu krótkowzroczności u nastolatków.

Zestaw ćwiczeń z krótkowzrocznością ma praktycznie żadnych przeciwwskazań (nie uczynić je w ciągu pierwszych sześciu miesięcy po operacji oka, odwarstwienie siatkówki, ostrych urazów oka) oraz ograniczeń wiekowych, głównym kryterium wyboru działań dla dziecka jest prostota i dostępność do pracy, że może nauczyć się. Nastolatki mogą z łatwością wykonywać żadnych ćwiczeń dla dorosłych, najważniejsze - aby być w stanie przekonać ich o konieczności gimnastyki dla oka. Kiedy wysoki stopień krótkowzroczności przed wykonaniem gimnastyka wizualne powinny być zbadane i skonsultować się z okulistą.

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni oka przez różnych autorów obejmują ten sam rodzaj ćwiczeń, to jest bardzo przypominający słynne od czasów starożytnych Indian asan i praktyk tybetańskich mnichów do utrzymania i poprawy ostrości wzroku, uogólnione i uzupełnioną joginów. Nawiasem mówiąc, psychologiczne pochodzenie gimnastyki dla oczu współczesnych autorów jest również zapożyczone od starożytnych. Chcę również zauważyć, że gimnastyka jest odpowiednia nie tylko dla osób krótkowzrocznych, ale także dla osób długowzrocznych i z astygmatyzmem. Z jej pomocą można pozbyć się suchych oczu, zmęczenia, innego dyskomfortu po długim wysiłku oczu.

Metoda Batesa: ćwiczenia z krótkowzrocznością

Pierwszy z nowoczesnych, tj. Znany już ze szkieł i aparatów, okulistów, którzy oferowali gimnastykę dla oczu, był amerykański lekarz William Bates. Jego metoda ma już prawie 200 lat. Wszystko inne (Norbekov, Żdanow, Shichko i inne) - jego zwolennicy, promowanie Metoda Batesa lub podsumować swoje doświadczenia poprzez modyfikację sekwencji ćwiczeń i interpretować je inaczej.

Głównym ćwiczeniem dla rozluźnienia mięśni oczu przy krótkowzroczności jest uścisk dłoni (palma - w tłumaczeniu z angielskiej dłoni). Uzdrowiciele, wyznający różne fundamentalne zasady duchowe, używają długich dłoni do diagnozy i leczenia. My sami często mimowolnie przyciskamy je do obolałego miejsca i odczuwamy ulgę i komfort. Uważa się, że mają uzdrawiającą energię.

Za pomocą dłoni można rozluźnić mięśnie zmęczonych oczu. Odbywa się to w następujący sposób: nakładamy ręce palcami skrzyżowanymi jeden po drugim z oczodołami. Skrzyżowane palce znajdują się pośrodku czoła, a nad oczami znajdują się dołka nieco "zebranych" dłoni. Nos znajduje się między nimi, nozdrza nie są zaciśnięte, oddech jest wolny. Jeśli otworzysz oczy, wtedy pod palmami powinna być absolutna ciemność. Dla wygody łokcie odpoczywają na stole. Siedzenie powinno być z prostym grzbietem w wygodnej, nie uciążliwej postawie. Palming powinien zająć od trzech do pięciu minut. Myśli powinny być przyjemne i uspokajające, zrelaksowane, jak mięśnie twarzy.

Przed zdjęciem dłoni zaleca się energiczne obracanie powiek, jeden za drugim. Następnie, usuwając dłonie z oczu, ale bez otwierania ich, przekręć głowę i gałki oczne pod zamkniętymi powiekami, zabierając zniewolenie i przywracając dopływ krwi. Ponadto zaleca się pocierać oczy bez fanatyzmu i, oddychając głęboko, otworzyć je. Takie odprężenie można wykonać bez ograniczeń kilka razy w ciągu dnia. Nawet to ćwiczenie jest wystarczające, aby zwiększyć ostrość wzroku.

Mięśnie oka są trenowane nie więcej niż trzy razy dziennie, zawsze przed jedzeniem, bez okularów i soczewek kontaktowych. Podczas ćwiczeń ruchy wykonywane są wyłącznie przez gałki oczne, płynnie i spokojnie, głowa musi być utrzymywana prosto, w pozycji neutralnej, a twarz pozostaje nieruchoma.

Przybliżony zestaw ćwiczeń:

  • przed szybkim mruganiem, trzy do czterech razy, aby podnieść źrenice do oporu i opuścić je, mignięcie przez kilka sekund;
  • tyle samo razy, co przytrzymanie źrenic w jednym kierunku, a następnie - w drugim, mignięcie;
  • ukośne ruchy źrenic: od górnego prawego rogu do lewego dolnego (trzy do czterech razy), mrugnięcie i - przeciwnie, mrugnięcie;
  • rysujemy prostokąt od źrenic najpierw od lewej do prawej, mrugamy, następnie rysujemy w przeciwnym kierunku i mrugamy ponownie;
  • dwa razy z każdej strony, narysuj krąg ruchami źrenic, zaczynając od górnego punktu i wracając do niego, między zmianą kierunków a zakończeniem ćwiczeń, mrugaj oczami;
  • narysuj tęczę za pomocą źrenic (wypukłe półkole), a następnie, mrugając, jej wyimaginowane odbicie (wklęsłe półkole);
  • potem owal, romb, wąż, nie zapominając mrugać oczami po każdym rysunku;
  • następnie bardziej złożone postacie - znak dolara, w pozycji poziomej i pionowej, możesz także zredukować wzrok do mostka nosa, zamknąć oczy i rozwinąć je, zapisać swoje oczy za pomocą ósemek i łuków.

Kompleks nie musi być wykonywany na raz, możesz wybrać kilka ćwiczeń, nie musisz przeciążać mięśni. Ćwiczenia można wykonywać po prostu patrząc przed siebie i zasłaniając oczy dłońmi (pod palmą).

Oprócz ćwiczeń wzmacniających mięśnie oka, powrót ostrości wzroku jest ułatwiony dzięki ekspozycji na siatkówkę gałki ocznej (solaryzacja). Ta procedura ma korzystny wpływ na struktury oka i krążenie krwi w naczyniówce oka. Naturalne źródło światła - słońce najbardziej efektywnie wpływa na narząd wzroku.

  • w chwili, gdy słońce wschodzi lub przewraca się przez horyzont, patrzymy na niego z otwartymi oczami i obserwujemy pojawienie się (zniknięcia) światła;
  • po południu stajemy się zamkniętymi oczami, podnosząc twarz do słońca i obracając głowę około 20 razy z boku na bok (możemy ćwiczyć na ulicy i przed oknem w pokoju);
  • tego wykonania jest usytuowana w taki sposób, że jeden zamknięty cień do powiek padającego na drugiej - światło słoneczne, i postępowo zwrotnego korpus o małej amplitudzie, wchodzących z boku strefy, następnie na działanie słońca (20-25 zataczającego);
  • ćwiczenie to wykonuje się w pobliżu stawu - widok należy skupić się na odbiciu słonecznym na wodzie.

Korzystając ze sztucznego oświetlenia z konwencjonalnej żarówki elektrycznej lub zapalonej świecy, można również wykonać solaryzację. Na przykład, 5-7 sekundy w ciemnym pokoju patrząc w płomień świecy lub światła żarówki, a następnie migać i skręcić w bok, a nie tylko wygląd, ale także całe ciało, potem drugą (powtórz około 20 razy), trzymając oczy świecę. Po solaryzacji zaleca się wykonanie dłoń z kolejnym zestawem ćwiczeń, a także ukończyć szkolenie.

Ćwiczenia dla Żdanowa z krótkowzrocznością

W oparciu o rozwój Williama Batesa, uogólniając i łącząc się z własnymi, już znanymi ćwiczeniami w kompleksie, rosyjski fizyk, wiceprezes, Zhdanow, zaczął propagować tę alternatywną metodę leczenia i przywracania utraconych funkcji wzrokowych. Według niego, używając tych ćwiczeń, sam Żdanow zdołał normalizować swoją wizję, pozbywając się dalekowzroczności. Oprócz gimnastyki zaleca się stosowanie biologicznie aktywnych dodatków w celu normalizacji funkcji wzrokowej.

Ćwiczenia w kompleksie według Żdanowa nie są nowe, zaleca on rozpoczynanie kompleksu palmingiem, wykonując całą sekwencję, ponownie zamykając oczy dłońmi i powtarzając te same ćwiczenia pod palmą. Relaks jest taki sam i kończy się.

Ćwiczenia wykonywane są płynnie i powoli, tylko za pomocą oczu. Nie przepracuj, z pogorszeniem samopoczucia, zatrzymując się, skracając liczbę ćwiczeń następnym razem.

Leczenie naturalnym i sztucznym światłem jest również mile widziane. Możesz łączyć go z ćwiczeniami. Następnie musisz zacząć od solaryzacji, a następnie - palmingu i gimnastyki, które wzmacniają wzrokową muskulaturę. Kończymy dłonią.

Wykonaj "znak na szkle" krótkowzrocznością

Skuteczną metodą szkolenia zakwaterowania (szybkie przystosowanie oczu do rozróżniania obiektów w różnych odległościach) jest ćwiczenie "znak na szkle". Przed wykonaniem zdjęcia nie trzeba usuwać okularów korekcyjnych (soczewek kontaktowych). Autorstwo tego ćwiczenia należy do profesora ES Avetisova.

Jasna etykieta powinna być przyklejona na wysokości oka osoby, która wykona to ćwiczenie, na szybie. Jeśli kilka osób w rodzinie zajmuje się gimnastyką, wtedy możliwe jest przyklejenie się do znaków różnych kolorów na odpowiednich poziomach. Etykieta powinna mieć małą średnicę od trzech do pięciu milimetrów. Za oknem konieczne jest określenie odległego obiektu znajdującego się na linii prostej, która przechodzi do niego od oka przez znak. Ćwiczenie jest następujące: popraw obraz na około dwie sekundy na etykiecie, przez następne dwie sekundy tłumaczymy go na zdalny obiekt za oknem. Ćwiczenie wykonuje się przez siedem minut, na przemian patrzy w dal ze spojrzeniem na znak. Czas trwania pierwszych dwóch lub trzech sesji nie powinien być dłuższy niż pięć minut, a następnie czas jest dłuższy. Zrób to co najmniej dwa razy dziennie, każde z oczu osobno i dwoje oczu razem.

Ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością według Norbekova

Ten autor jest również bardziej prawdopodobne, że zostanie przypisany do popularyzatorów i następców metody William Bates. Nie wymyślił żadnych nowych ćwiczeń, wybierając kilka w swoim kompleksie i interpretując na swój sposób. Psychologiczne pochodzenie również nie jest nowe - osoba odzyskuje siły, zaczyna aktywnie ćwiczyć i czuć, jak zdrowie i energia wracają do niego.

Aby wykonywać gimnastykę wzmacniającą muskulaturę wzrokową, potrzebna jest spokojna atmosfera. Osoba siedzi z wyprostowanymi plecami i ramionami wyciągniętymi, głowa trzyma się prosto i patrzy prosto przed siebie. Podczas ćwiczeń musi być nieruchliwy, tylko oczy działają. Postawa psychologiczna jest pozytywna, wyłącznie dla zdrowienia.

Kompleks obejmuje następujące ćwiczenia:

  • aby podnieść źrenice oczu w górę i wyobrażać sobie kontynuację tego ruchu do pozycji - patrząc pionowo w sufit, nie podnosząc głowy w tym samym czasie;
  • Opuść źrenice i wyobraź sobie dla siebie kontynuację tego ruchu do pozycji - patrząc pionowo na podłogę, jakby przez siebie;
  • Aby utrzymać uczniów w lewo do zatrzymania, mentalnie kontynuując ich ruch do ucha;
  • ten sam ruch w prawo;
  • narysuj źrenice motyla przez ruch po przekątnej: z dolnego rogu po lewej stronie narysujemy źrenice w górnym rogu po prawej, opuszczamy je pionowo do dolnego rogu po prawej stronie i przechodzimy po przekątnej do górnego rogu po lewej; następnie w odwrotnej kolejności: z dolnego rogu po prawej stronie po przekątnej narysujemy źrenice w górnym rogu w lewo, niżej pionowo w dół i po przekątnej prowadzimy do górnego rogu po prawej; mrugnięcie (wykonując to ćwiczenie, musisz spróbować pomalować większego motyla);
  • wypisywać źrenice znaków nieskończoności w jednym kierunku, potem lustro, mrugnięcie;
  • ćwiczenie to jest szczególnie przydatne w przypadku krótkowzroczności: umieszczamy przed sobą palec wskazujący i, patrząc na jego czubek obiema oczami, dotykając go czubkiem nosa, następnie rozluźniając spojrzenie, patrząc w przyszłość; redukujemy nasze oczy do mostu nosa, odprężamy się ponownie, patrząc w przyszłość; redukujemy źrenice do punktu na środku czoła między brwiami; rozluźnić spojrzenie, patrząc w przyszłość (gdy widzimy boczny zrelaksowany wzrok przedmiotów znajdujących się po bokach, źrenice bez ruchu); ćwiczenie to powtarza się siedem lub osiem razy w kompleksie;
  • palce wskazujące obu rąk dotknąć czubka nosa i skupić się na nich zarówno ucznia, a następnie powoli rozmnażać palce poziomo każdy na własną rękę, nadal każde oko trzyma palec w centrum uwagi, jednak nie należy rozcieńczać w uczniów, to jest niezbędne do korzystania z widzenia peryferyjnego ( powtórz kilkakrotnie bez prześwietlania oczu);
  • otwórz oczy, wykonuj ruchy źrenic wzdłuż obwodu dużej tarczy, ustalając widok każdej cyfry, w jedną stronę, potem drugą; powtórz, odrzucając głowę i patrząc w górę (od treningu do treningu próbując zwiększyć obwód);
  • powtórz to samo z zamkniętymi oczami.

Ćwiczenia relaksujące mięśnie oczu z krótkowzrocznością

Głównymi relaksującymi mięśniami oka są palming. Można to zrobić tak często, jak przed i po ćwiczeniach przez gimnastykę wizualną, i po prostu zmniejszyć zmęczenie oczu podczas pracy, zwłaszcza przy komputerze. Nawet przez 15-20 sekund twoje oczy odpoczną i wrócą do normy, choć oczywiście o wiele bardziej efektywne co najmniej trzy minuty.

Kolejne skuteczne ćwiczenie relaksujące mięśnie oczu, a także szyjki macicy, co jest bardzo ważne dla zapewnienia prawidłowego dopływu krwi do narządów wzroku. Usiądź, zrelaksuj się, zamknij oczy, wyobraź sobie nos, jak u Pinokia. Zaczynamy rysować lub pisać czubkiem nosa, nie spiesząc się i nie poddając się nadmiernemu naprężeniu. To ćwiczenie wykonuje się z przyjemnością i dziećmi.

Ćwiczenia w celu zapobiegania krótkowzroczności

Ogólna aktywność ruchowa, zajęcia z dowolnego sportu, tańce zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia krótkowzroczności. Aby zapobiec rozwojowi krótkowzroczności, a także nadwzroczności, aby pozbyć się zmęczenia oczu, można użyć kompleksów ćwiczeń opracowanych przez profesora Avetisova. Gimnastyka wizualna wykonywana jest powoli lub w średnim tempie, starając się zaobserwować największą możliwą amplitudę ruchów źrenic. Na początku zajęć wykonaj trzy lub pięć powtórzeń, stopniowo zwiększając liczbę do ośmiu lub dziesięciu.

Ćwiczenia, które aktywują proces karmienia, oddychania tkanek oka, a także - krążenie płynu łzowego, wykonywane są podczas siedzenia:

  • mocno ścisnąć lewe oko, zatrzymując go od trzech do pięciu sekund, otworzyć i zamknąć prawe, powtórz kolejno;
  • szybko mrugaj przez około dziesięć sekund, zatrzymaj się na tym samym czasie, powtórz co najmniej trzy razy;
  • delikatnie masować każde zamknięte oko palcem po tej samej stronie przez jedną minutę w kolistym ruchu;
  • końcówkami trzech palców każdej dłoni delikatnie naciśnij dwie lub trzy sekundy na gałkę oczną po tej samej stronie (trzy do czterech razy);
  • Umocuj skórę łuków brwiowych na miejscu palcami wskazującymi po każdej stronie i zamknij oczy sześć do ośmiu razy, a palce opierają się temu procesowi.

Aby zwiększyć zdolność akomodacyjną oczu, autor zaleca wykonanie następujących ćwiczeń:

  • stojący zegarek dwa lub trzy sekundy przed nim, a następnie skupić umysł na około 30 centymetrów od niego o pięć sekund na kciuku, który znajduje się naprzeciwko czubka nosa, odpocząć i dolne ramię (powtórzyć dziesięć razy);
  • stojąc, wyciągając rękę w twarz, a koncentrując się na palec wskazujący, w ciągu trzech do pięciu sekund, nie odrywając oczu, zegnij łokieć powoli wprowadzają je do czubka nosa, podczas gdy palec nie jest wizualnie zaczynają selerowaty (powtórz sześć do ośmiu razy );
  • wyciągnąć z jednej strony z podniesionym poziomem kciuk oka, ustalenie to wyglądać od trzech do pięciu sekund, a następnie zamknięcie drugiej strony odpowiada oko, gięcia i długość wyprostu ręki taką samą ilość czasu, zmianę odległości między oczy i palcem, zmień ręce i powtórz ( wykonaj każdą rękę od sześciu do ośmiu razy).

Te treningi są uważane za zapobiegawcze. Jako bardziej efektywne ćwiczenia wzroku dla krótkowzroczności, ustawia się kompleksy treningowe Williama Batesa i jego zwolenników. Jednak podział gimnastyki na wizję na profilaktyczny i leczniczy jest raczej warunkowy. Możesz wybrać zestaw ćwiczeń według własnego uznania (istnieją inne techniki, z wyjątkiem tych opisanych powyżej). Najważniejsze jest, aby robić je systematycznie, biorąc pod uwagę niuanse realizacji. Główną przeszkodą na drodze do wyleczenia, jako autorów kompleksów i reakcji ludzi, którym udało się wyleczyć, jest nasza bezwładność i lenistwo.

Zalecenia dotyczące leczenia krótkowzroczności w domu obejmują nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także ogólną aktywność ruchową, psychologiczny sposób myślenia o zwycięstwie i zrównoważoną dietę, w tym produkty przydatne dla wzroku.