Ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością

Krótkowzroczność u dzieci nie występuje zbyt często. Jednak podobny problem występuje dość często. Problem może być szczególnie dotkliwy, gdy dziecko chodzi do szkoły, ponieważ obciążenie oczu jest znacznie zwiększone. Jak każda inna choroba, krótkowzroczność wymaga dokładnej diagnozy i szybkiego leczenia.

Kompleks ćwiczeń dla krótkowzroczności dzieci

W tym artykule poznasz przyczyny krótkowzroczności, a także poznasz ćwiczenia oczu na krótkowzroczność u dzieci.

Cechy krótkowzroczności dziecięcej

Obniżenie ostrości widzenia obserwuje się u dzieci w pierwszych 10 latach ich życia. W tym okresie oczy podlegają zwiększonym naprężeniom. Jeśli krótkowzroczność występuje u rodziców, ryzyko wystąpienia krótkowzroczności u dziecka znacznie wzrasta. Częstą przyczyną pojawienia się krótkowzroczności u dziecka jest łamanie lektury, pisania i nadmiernego entuzjazmu komputerowego.

Ważne jest, aby wiedzieć! Na stan aparatu wzrokowego mogą również wpływać choroby i hipowitaminoza. Po raz pierwszy problem może pojawić się w wieku od 7 do 12 lat, gdy zwiększa się obciążenie narządu wzroku.

Aktywnie krótkowzroczność zaczyna się rozwijać po uczęszczaniu do szkoły

Aby zatrzymać czynny rozwój krótkowzroczności i poprawić skuteczność leczenia, specjalna gimnastyka dla oczu jest niezbędna do krótkowzroczności u dzieci. Lekarz może przepisać to skurczem mięśni akomodacyjnych, początkowym etapem krótkowzroczności lub z łagodnym upośledzeniem wzroku. Na ciężkich etapach ładowania nie pomożesz.

Etap przygotowawczy

Przed rozpoczęciem ćwiczenia rodzice powinni przeprowadzić zestaw środków zapobiegawczych, które mają na celu optymalizację przestrzeni roboczej. Jeśli czynniki zewnętrznej agresji nie zostaną wyeliminowane, doprowadzą do stopniowego pogorszenia widzenia, a następnie pobieranie opłat za oczy z krótkowzrocznością dla dzieci nie pomoże. Podczas przygotowania rodzice powinni:

  • zwiększyć aktywność ruchową dziecka;
  • Zoptymalizuj miejsce pracy, aby dziecko mogło poprawić postawę;
  • Uważaj, aby dziecko czytało książki w odległości 30 cm od twarzy;
  • Zmniejsz częstotliwość korzystania z komputera i telefonu;
  • Wyklucz oglądanie telewizji w całkowitej ciemności.

Do poważnych etapów krótkowzroczności może prowadzić do niedokrwienia regionu szyjnego. Początkom krótkowzroczności mogą towarzyszyć bóle głowy, senność i obniżona sprawność dziecka.

Opłaty za oczy z krótkowzrocznością są przepisywane jedynie po wizycie u okulisty. W recepcji lekarz zakopuje krople w oczach dziecka, aby rozluźnić mięśnie oka. Pozwala to wykluczyć lub w pełni potwierdzić obecność skurczu akomodacji, w którym ćwiczenia będą najskuteczniejsze.

Rozgrzej się

Ćwiczenie gimnastyki wizualnej jest najskuteczniejszą i bezpieczną metodą leczenia krótkowzroczności u dzieci w wieku od 3 lat. Ćwiczenie w formie gry zachowa zainteresowanie dziecka i zwiększy jego motywację podczas całego kursu. Rozgrzewka obejmuje następujące ćwiczenia:

  1. "Ladoshki." Ręce powinny opierać się o zamknięte oczy. Szyja, ramiona i ramiona powinny być całkowicie zrelaksowane. Pełna ciemność i delikatny nacisk rozluźnia mięśnie i przygotowuje narządy wzroku do zestawu ćwiczeń. Po zakończeniu ćwiczeń powinieneś powoli otwierać oczy, pozwalając im przyzwyczaić się do światła. To ćwiczenie jest najbardziej skuteczne.
  2. "List nosowy" wykonywany jest w celu poprawy rozluźnienia mięśni oka i kręgosłupa szyjnego. Możesz wykonać to ładowanie w dowolnej pozycji i nie zajmie Ci więcej niż 5-15 minut. Podobnie jak końcówka ołówka, dziecko powinno narysować litery, cyfry lub obrazy. Ruchy powinny być miękkie i gładkie.

Po rozgrzewce możesz zacząć wykonywać podstawowy zestaw ćwiczeń. Ładowanie ma na celu przygotowanie mięśni do intensywnego wysiłku fizycznego.

Kompleks ćwiczeń

Ćwiczenie można uznać za pomocnicze narzędzie, które pomaga utrzymać wzrok dziecka. Same ćwiczenia nie pomogą całkowicie pozbyć się problemu. Pozwalają jedynie na wstrzymanie rozwoju. Najskuteczniej jest przeprowadzić ładunek przed jedzeniem. W zależności od problemu kurs może trwać od 2 tygodni do kilku miesięcy. Oto lista skutecznych ćwiczeń, które powinny być wykonywane codziennie:

  1. Powinieneś mrugać przez 5-10 sekund. Następnie musisz zrobić krótką przerwę i powtórzyć ćwiczenie 1 jeszcze raz.
  2. Zamknij oczy przez 5-6 sekund, a następnie trzymaj je otwarte tak bardzo. Powtórz to ładowanie 7-8 razy.
  3. Pociągnij rękę do przodu i skup się na czubku palca wskazującego. Następnie stopniowo przyłóż palec do nosa, obserwując go. Liczba powtórzeń powinna wynosić 7 razy.
  4. Masuj górne powieki palcami, naciskając je przez 2-3 sekundy.
  5. Podnieś palce na skórze wzdłuż brwi iw tej pozycji zamknij oczy. Liczba powtórzeń powinna wynosić 10 razy.
  6. Przetłumacz wygląd z sufitu na podłogę iz powrotem. W takim przypadku staraj się nie ruszać głową. Liczba powtórzeń powinna wynosić 10-12 razy.

Ćwiczenia powinny również przyjmować witaminy dla oczu i substancji biologicznie czynnych. Pozwalają wypełniać elementy, których brakuje ciału. W takim przypadku należy zachować higienę widzenia i pracować tylko w dobrze oświetlonym pomieszczeniu. Teraz wiesz, jak przywrócić krótkowzroczność dziecka lub zapobiec jego dalszemu rozwojowi.

Wykonując ćwiczenia z krótkowzrocznością, dzieci mogą całkowicie wyeliminować objawy krótkowzroczności. Intensywność treningu zależy od stopnia problemu. Jeśli dziecko czuje się niekomfortowo podczas wykonywania ćwiczenia, szkolenie powinno zostać zawieszone.

Skuteczność gimnastyki wizualnej z krótkowzrocznością

Naukowa nazwa krótkowzroczności to krótkowzroczność. Jest to choroba okulistyczna, w której obraz skupia się przed siatkówką, a osoba nie widzi dobrze odległych obiektów. Zwykle przyczyną krótkowzroczności jest rozbieżność między układem optycznym a długością gałki ocznej. Ten stan obserwuje się po powiększeniu oka (krótkowzroczność osiowa) lub przy nadmiernym załamaniu światła (załamanie światła). Czy gimnastyka jest przydatna dla oczu z krótkowzrocznością? Artykuł przytacza argumenty zwolenników i przeciwników ćwiczeń dla wzroku.

Cechy krótkowzroczności

Ludzie z absolutnym wzrokiem widzą wszystko jako czyste, ponieważ obraz obiektów skupia się na siatkówce. W przypadku krótkowzroczności punkt, w którym obraz jest najlepiej widoczny, znajduje się przed siatkówką wewnątrz oka. Ale dlaczego krótkowzroczne widzą tylko odległe obiekty zamglone? Patrząc w dal, równoległe promienie światła dostają się do oka, a przy bliższym przyjrzeniu się promienieją i odchylają się na siatkówce.

Główne przyczyny krótkowzroczności: wydłużony kształt oka lub duża siła refrakcyjna promieni świetlnych. I w jednym, a w innym przypadku obraz nie może dotrzeć do siatkówki. Z kilkoma wyjątkami odnotowano połączenie tych zjawisk.

Krótkowzroczność jest wrodzona i nabyta. Często choroba postępuje. Aby ją powstrzymać, lekarze zalecają pacjentom wykonywanie gimnastyki wzrokowej. Bardzo ważne jest, aby zatrzymać chorobę, ponieważ wysoki stopień krótkowzroczności towarzyszy wzrost gałki ocznej i rozciąganie siatkówki (z wszystkimi negatywnymi konsekwencjami).

Niemal co trzecia osoba na świecie ma bliskie widzenie z takiego czy innego punktu widzenia. Zazwyczaj choroba objawia się u dzieci w wieku 7-15 lat. Może być utrzymany na tym samym poziomie lub postępu.

Stopnie krótkowzroczności:

  • słaby do 3 dioptrii;
  • średnia z 3,25 do 6 dioptrii;
  • wysoki od 6 dioptrii.

Pacjenci z krótkowzrocznością są przepisywani okularami lub soczewkami kontaktowymi dla widzenia w odległości w celu osłabienia mocy refrakcyjnej i precyzyjnego ustawienia obrazu na siatkówce. W niektórych przypadkach systemy optyczne mogą być wymagane nawet w pobliżu (dla krótkowzroczności powyżej 6-8 dioptrii). Jednak okulary i soczewki nie mają wpływu na źródło problemów, ale pozwalają tylko na wyraźne widzenie. Zdarza się, że nawet silne soczewki nie są w stanie skorygować widzenia, ponieważ zmiany dystroficzne w oku są zbyt wyraźne.

Aby zachować ostrość widzenia lub nawet zatrzymać konieczność choroby się do zaleceń lekarza w użyciu optyki i zrobić ćwiczenia, które będzie utrzymać mięśnie stonowanych, przyczyni się do odprężenia i relaksu systemu wizualnego.

Skuteczna gimnastyka dla oczu z krótkowzrocznością

Wielu okulistów zaprzecza efektowi terapeutycznemu gimnastyki wizualnej, choć nie można dyskutować z wieloma badaniami. Ta sprzeczność wynika z faktu, że wszyscy pacjenci mają różny stopień skuteczności, ponieważ każdy ma inne cechy patologii wizualnej. Dlatego przed rozpoczęciem należy skonsultować się z doświadczonym okulistą.

Gimnastyka od krótkowzroczności nie pozwala leczyć, ale pomaga przywrócić i poprawić ukrwienie tkanek. W ten sposób można trenować mięśnie, pozbywać się dyskomfortu wzrokowego i zapobiegać komplikacjom. Gimnastyka jest bezużyteczna jako monoterapia krótkowzroczności. Ćwiczenia są przydatne tylko wtedy, gdy są włączone w kompleksowe leczenie patologii wzroku.

Kompleks ten pomaga przyspieszyć przepływ krwi i nasycenie tkanek oka tlenem:

  1. Przesuń oczy w prawą i lewą stronę w linii prostej.
  2. Przesuń oczy w górę iw dół w linii prostej.
  3. Obracanie oczu zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
  4. Mocne zezowanie i szerokie otwarcie oczu.
  5. Ruch oczu po przekątnej (od lewego górnego rogu do prawego dolnego i na odwrót).
  6. Obniżenie oczu do mostka nosa.
  7. Częste i szybkie miganie.
  8. Ćwicz z oknem. Na klejku przyklej naklejkę lub narysuj na niej kropkę. Konieczne jest odsunięcie od szkła o 1-1,5 m i patrzenie naprzemiennie na znak i na odległe obiekty znajdujące się za oknem.

Aby zwiększyć efektywność ćwiczeń wizualnych, musisz zrównoważyć dietę i przestrzegać diety. Przy krótkowzroczności zaleca się spożywanie pokarmów zawierających witaminy, optymalną ilość białek i węglowodanów.

Funkcjonalność systemów wsparcie wizualne pozwalają grupy witaminy A, B, C i E są użyteczne w jajach krótkowzroczność, marchew, awokado, żółtej papryki, orzechy, zboża, ryby. Maksymalne ilości użytecznych składników zawarte są w świeżych warzywach i owocach (pomarańcze, śliwki, jagody, kalina). Najbardziej przydatne w chorobach narządów wzroku, w tym krótkowzroczności, jest jagoda.

Szybki zestaw ćwiczeń na krótkowzroczność

Systematyczne wdrażanie tego zestawu ćwiczeń pomaga wzmocnić mięśnie gałki ocznej. Kiedy zwiększa się wytrzymałość mięśni, oczy stają się mniej zmęczone i mniej podatne na nieprzyjemne objawy przepracowania.

Kompleks ogólnych ćwiczeń dla narządów wzroku:

  1. Otwórz oczy i przyciągnij wzrok swoimi oczami. Ćwiczenie wykonuje się powoli i płynnie, bez gwałtownych ruchów. Powtórz 5-7 razy.
  2. Pociągnij rękę do przodu, podnieś ją do poziomu oczu i spójrz na kciuk przez kilka sekund. Następnie powoli zacznij odsuwać rękę na bok, nie odrywając oczu od palca. Głowa nie powinna się poruszać. Powtórz ćwiczenie drugą ręką. W sumie konieczne jest podejście 5-7.
  3. Kilka sekund, aby spojrzeć w dal, a następnie podnieś rękę tak, aby palec wskazujący znajdował się w odległości 30 cm. Spójrz na palec, a następnie z powrotem na odległość. Powtórz 10-15 razy.
  4. Podnieś rękę i połóż palec na 30 cm. Spójrz na palec przez 5 sekund, zamknij lewe oko, patrz dalej w prawo. Następnie musisz otworzyć lewą i zamknąć prawą. Powtórz 10-12 razy.
  5. Wyciągamy rękę ołówkiem na naszych oczach, przesuwamy go na boki, obserwując ruchy jednym spojrzeniem. Głowa się nie obraca.
  6. Wstajemy, kładziemy stopy na szerokość ramion, ręce w pasie. Musisz powoli odwrócić głowę najpierw w lewo, a potem w prawo. Przesuwamy wzrok w kierunku zwrotnym. Powtórz 20 razy dla każdej strony.
  7. Szeroko otwórz nasze oczy, zez, niższe powieki. Takie ćwiczenie pomaga wyszkolić wzrok na dowolne odległości. Powtarzamy 20 razy.

Kompleks ćwiczeń Avetisova

Ćwiczenia opracowane przez dr Avetisova są odpowiednie dla tych pacjentów, którzy muszą nieustannie męczyć wzrok (redaktorzy, jubilerzy, zegarmistrzowie). Regularne wdrażanie tych zaleceń może poprawić krążenie krwi w oku, wzmocnić mięśnie i złagodzić napięcie.

Kompleks dr Avetisova z krótkowzrocznością:

  1. Usiądź, wyprostuj plecy. Zaciskaj mocno oczy przez 5 sekund, otwórz szeroko oczy przez 5 sekund. Powtórz 6-8 razy.
  2. Usiądź i szybko zamrugaj minutę. Po pewnym czasie czas migania może zostać wydłużony do dwóch minut.
  3. Wstań, postaw stopy na szerokość ramion. Oglądaj przez 3 sekundy prosto, wysuń rękę, przymocuj oczy do palca na 5 sekund. Powtórz 10-12 razy.
  4. Wstań, połóż dłoń przed sobą na wysokości oczu, skup się na swoim palcu wskazującym. Powoli zbliżaj ją do oczu, nie odwracaj wzroku. Powinno być uczucie podwojenia. Powtórz 6-8 razy.
  5. Wstań, odsłoń palec wskazujący na wysokości oczu (25-30 cm od twarzy). Aby poprawić wygląd palca na 5 sekund, zamknij lewe oko, spójrz w prawo 5 sekund i na odwrót. Na koniec spójrz na palec obiema oczami przez 5 sekund. Powtórz 6-8 razy.
  6. Wstań. Trzymaj rękę na boki w pozycji pół zagiętej. Nie odwracając głowy, spójrz na palec wskazujący. Powoli przesuń palec na drugą krawędź, obserwując ruch za pomocą spojrzenia. Powtórz 10-12 razy.
  7. Usiądź i zrelaksuj się. Zamykamy oczy i przez minutę masujemy powieki palcami palców. Ruchy muszą być okrągłe.
  8. Usiądź i zrelaksuj się. Na wpół otwarte powieki, można lekko nacisnąć trzy palce na górnej powiece i przytrzymać je przez 1-2 sekundy. Powtórz 3-4 razy.

Teoria Batesa

Techniki poprawy wizerunku amerykańskiego Williama Batesa są szeroko rozpowszechniane za granicą. Ten człowiek był wybitnym okulistą, który zajmował się zaburzeniami refrakcji, w tym astygmatyzmem, krótkowzrocznością i dalekowzrocznością. Bates opracował kompleks ćwiczeń, który opiera się na cechach zakwaterowania (adaptacja oka).

Bates uważała, że ​​akomodacja odbywa się nie tylko ze zmianą krzywizny soczewki, ale również ze skurczami mięśni, które naciskają na oko i zmieniają jego kształt. Lekarz argumentował, że główną przyczyną zaburzeń widzenia jest napięcie, gdy próbuje się wziąść pod uwagę obiekt, człowiek czyni wielkie wysiłki.

Jego lekarz opracował kompleks ćwiczeń ze względu na to, że krótkowzroczność często występuje u osób, które przez długi czas pracują z niewielkimi szczegółami z bliskiej odległości. W takich warunkach oczy nieustannie starają się widzieć małe obiekty, mięśnie kurczą się i zmieniają swój kształt. Następnie gałka oczna staje się bardziej wydłużona i rozwija się krótkowzroczność.

Lekarz podkreślił, że przywrócenie wzroku z krótkowzrocznością jest realne. Trzeba tylko nauczyć się rozluźniać oczy, dla których przeznaczony jest jego kompleks ćwiczeń. System Bates dzieli się na trzy części: ogólny relaks i dynamikę, a także metody poprawy widzenia.

Palming to osobisty rozwój Bates. Ćwiczenie jest proste i nie wymaga specjalnych warunków. W ten sposób osiąga się ogólne rozluźnienie. Usiądź, wyprostuj plecy, połóż łokcie na stole. Zamykamy oczy i zakrywamy je rękoma, aby zablokować dostęp światła, ale nie wywieramy nacisku na powieki. Położyliśmy palce na czole.

Konieczne jest osiągnięcie maksymalnego komfortu i relaksu. Pozbywamy się napięcia w szyi i ramionach. Pożądane jest uwolnienie myśli od ciebie. W tej pozycji powinieneś pozostać przez kilka minut (przynajmniej 4).

Jakość ciemności jest głównym kryterium dla skuteczności palmowania. Oftalmodzy nie zalecają angażowania wyobraźni, ciemność powinna się rozwijać. Palming zaleca się zrobić przed gimnastyką wizualną. Wykonuj ćwiczenie może być przy każdej dogodnej okazji, zaleca się uczniom relaksowanie się między lekcjami.

Aby wykonać kompleks Bates, potrzebujesz specjalnej karty Om. Ćwiczenia te zwiększają wrażliwość centrum siatkówki, pomagają normalizować krążenie krwi i poprawiają ostrość wzroku z krótkowzrocznością.

Kompleks ćwiczeń z krótkowzroczności według Batesa

  1. Om-karta jest zainstalowana w odległości 0.3-3 m od oczu. Napraw widok na środku obrazu, aż obszar stanie się wyraźnie widoczny. Powoli patrzymy na znak, zauważając ostrość nieruchomego obszaru w porównaniu z czarnym kolorem. Powtórz 3 razy. Jeśli ćwiczenie zostanie wykonane poprawnie, znak będzie ciemniejszy.
  2. Wstajemy, ustalamy widok na dowolnym miejscu linii promieniowania, która otacza rysunek. Przesuwamy oczy wzdłuż segmentów, poruszając głową. Każdy wierzchołek powinien delikatnie migać. Jeśli ćwiczenie zostanie wykonane prawidłowo, segment, który ma zostać obcięty, będzie ciemniejszy niż pozostałe.
  3. Wstajemy, naprawiamy punkt w kręgu wokół zdjęcia. Musisz powoli przesuwać oczy w kręgu, wykonując ruchy głową. Powtórz kilka razy, a następnie zamknij oczy i popatrz na wyimaginowany okrąg.
  4. Do tego ćwiczenia potrzebny jest kieszonkowy stół Sivtseva. Powinien być trzymany w wyciągniętej dłoni na wysokości oczu lub ustawiony w odległości do 90 cm. Oświetlenie powinno być dobre. Zajmuje trochę czasu zatrzymanie widoku dobrze rozróżnialnych symboli. Następnie oświetlenie zmniejsza się, zabierają książkę małą czcionką i czytają kilka stron w odległości 25 cm. Oświetlenie powinno wystarczyć do zdemontowania czcionki przy niewielkim wysiłku.
  5. Kilka razy dziennie, przeczytaj tabelę testową dużego formatu w odległości 3-6 m (dobre oświetlenie i regularne mruganie). Zacznij ćwiczenia lepiej z minimalną odległością, stopniowo ją zwiększając. Podczas czytania nie powinno być zmęczenia oczu. Po ćwiczeniach warto zrobić dłoń.
  6. Podczas spacerów i wycieczek w transporcie zaleca się monitorowanie ruchomych obiektów. Możesz zasłonić oczy i zrelaksować się.

Trzeba zrozumieć, że metody Batesa nie zawsze są skuteczne i nieodpowiednie dla wszystkich. Zwykle sami ludzie określają skuteczne ćwiczenia metodą prób i błędów. Niektóre osoby palma i relaks są trudne, inne trudniej wykonywać gimnastykę.

Widoczna gimnastyka Corbett z krótkowzrocznością

Ćwiczenia Corbetta wymagają użycia tabeli kontrolnej. Przed sesją musisz przeprowadzić sesję solaryzacji i palmingu. Solaryzację przeprowadza się obracając głowę przy zamkniętych oczach.

Stół jest zawieszony w oświetlonym miejscu. Musisz stanąć dwa metry od niej, wziąć wersję kieszonkową i przynieść ją do oczu. Czytamy górną linię, popychamy kartę i czytamy tę samą linię. Powtórz czynność 2-3 razy, a następnie spójrz na górną linię dużego stołu. Jeśli ćwiczenie zostanie wykonane prawidłowo, słowa będą wyraźniej widoczne.

Następnie zamykamy oczy i odwracamy głowy. Oddychamy głęboko. Podobnie, spójrz na drugi rząd stolika kieszeń. Powtarzamy zwoje i patrzymy na drugą linię dużego stołu.

Następne działanie: zamknij oczy i napisz czubek nosa, a następnie otwórz oczy i spójrz na drugą linię dużego stołu. Powinno stać się jaśniejsze.

Jeśli oczy różnią się ostrością, przed treningiem należy je wyrównać. Mocne oko pokrywa dłoń i ćwiczenia są słabe, ale zmniejsza dystans do stołu. Postęp stanie się zauważalny już wkrótce. Po chwili możesz z łatwością odczytać wszystkie linie na tej odległości. Następnie musisz zmienić pozycję o pół metra dalej od stołu. Nie szybko komplikuj zadanie. Doprowadzi to do dyskomfortu i napięcia. Ważne jest, aby wziąć głęboki oddech, patrząc na duży stół.

Corbett wskazał na korzyść stołu Debko. Jest to rysunek dwóch czarnych linii, na końcach których znajdują się kropki. Konieczne jest prowadzenie wzroku i wierzchołka nosa na liniach od punktu do punktu, poruszając głową. Ćwiczenia są wykonywane, dopóki linie nie zaczną się wizualnie ślizgać w przeciwnym kierunku. Po wykonaniu tej czynności na dole tabeli.

Następnie musisz zamknąć oczy i powtórzyć wszystko w tej pozycji, wyobrażając sobie linie. Potem otwórz oczy i popatrz przez pustą przestrzeń między przelotem. To ćwiczenie pomaga lepiej odróżnić symbole podczas czytania w różnych odległościach.

Rada doktora Agarwal

Dr Agarwal zalecił w krótkowzroczności, aby przypomnieć sobie listy z listy kontrolnej. Przez 5 sekund musisz patrzeć na dowolny symbol i mrugać. Więc to jest zapamiętane. Następnie zamknij oczy i odtwórz symbol w swoim umyśle.

Podczas odtwarzania obrazu możesz otworzyć oczy i spojrzeć na symbol, aby był wyraźniejszy. Przy prawidłowym wykonywaniu ćwiczenia wzrok znacznie się poprawia, gdy list jest dobrze widoczny zarówno z otwartymi, jak i zamkniętymi powiekami.

Krótkowzroczność krótkowzroczność

Windolph był zwolennikiem Batesa. Opierał się również na specyfice zakwaterowania podczas opracowywania zestawu ćwiczeń dla krótkowzroczności. Jego gimnastyka pomaga wzmocnić zewnętrzne mięśnie oka (ukośne i proste) i prawidłową ostrość widzenia. Można nimi zarządzać świadomie.

Okulista podkreślił, że przy krótkowzroczności trzeba odciąć proste mięśnie i rozluźnić skośne. W ten sposób praktykuje się normalne zakwaterowanie. Rozluźnienie mięśni występuje wtedy, gdy wykonywane są prawie wszystkie opisane powyżej ćwiczenia. Aby skompresować proste mięśnie, musisz dać sobie wolicjonalne polecenia i użyć autohipnozy, ale bez napięcia. Okulista zauważył złożoność i skuteczność takiego szkolenia.

Nawet przy długotrwałej sprawności takiej gimnastyki efekt pozostaje niezauważalny na zewnątrz. Łączenie ćwiczeń relaksacyjnych i napięcia mięśniowego poprawi widzenie z krótkowzrocznością. Przed sesją musisz zrobić palming i zrelaksować się.

Weź jasny przedmiot (świąteczną kulkę, słodycze w folii). Ustawiamy go przed sobą, mrugamy lub zamykamy oczy na kilka sekund, aby uzyskać lepszą wizję dzięki centralnej fiksacji. Patrzymy na lśniący obiekt, staramy się wsunąć nasze oczy głęboko w orbitę, ściskając proste mięśnie.

Musisz sobie wyobrazić, gdzie znajdują się proste mięśnie i umysłowo zmusić je do skurczenia się. Jednocześnie powinieneś mrugnąć i zapewnić centralną fiksację. Żadne zmiany po pierwszym treningu z reguły nie są odczuwalne. Następnym razem musisz spróbować poczuć napięcie mięśni. Mogą występować nieprzyjemne odczucia, podobne do tępego bólu głowy, ale jest to oznaką pracy mięśni. Charakterystyczną oznaką dyskomfortu z ćwiczeń jest to, że mija krótko po spokojnym spojrzeniu.

Przeciwwskazania do gimnastyki wizualnej

Pomimo udowodnionych korzyści z gimnastyki wizualnej, może zaszkodzić niektórym pacjentom. Istnieją patologie, które mogą rozwijać się w takich ćwiczeniach, więc przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skonsultować się z okulistą i wziąć udział w ankiecie.

Gimnastyka wizualna jest przeciwwskazana w zerwaniu i oderwaniu siatkówki. W tym stanie siatkówka jest wyjątkowo niestabilna, zaczyna oddzielać się od sąsiedniej naczyniówki. Aktywna gimnastyka może zaostrzyć tę lukę, ponieważ statki zaczynają ciężko pracować i jeszcze bardziej ograniczają widzenie.

Ćwiczenia należy odłożyć w czasie leczenia zapalenia powiek i zapalenia spojówek. Gdy gromadzi się stan zapalny w śluzowatych mikrobach, które mogą rozprzestrzeniać się w strukturze oka podczas wykonywania gimnastyki.

Po operacji nie powinieneś wykonywać ćwiczeń. Procedury te obejmują korekcję laserową, wymianę soczewek i inne skomplikowane operacje. W takim przypadku pobudzenie krążenia krwi wywoła rozbieżność szwów i krwawienia.

Korzyści z gimnastyki wizualnej będą tylko przy regularnej i systematycznej realizacji. Jeśli instrukcja wskazuje, że powinieneś wykonywać ćwiczenie powoli i płynnie, to dzięki tej intensywności ruchów uzyskasz efekt terapeutyczny. Podczas wykonywania czynności należy postępować zgodnie z instrukcjami i prawidłowo oddychać, ponieważ podczas treningu mięśnie wymagają dużo tlenu. Należy pamiętać, że regularność wykonywania ćwiczeń jest ważniejsza niż ich liczba.

Krótkowzroczność - przyczyny rozwoju, leczenia i korekty

Krótkowzroczność jest patologią narządów wzroku, która charakteryzuje się tym, że obraz obiektów tworzy się przed siatkówką. Osoby z tym problemem doskonale zobaczyć w bliskiej odległości, ale obiekty w pewnej odległości będzie niewyraźne, rozmyte z granic - dlatego sprawa rozpatrywana jest znany jako „krótkowzroczności”.

Okuliści różnicują trzy typy krótkowzroczności (krótkowzroczność):

  • słaby - poziom widzenia będzie odpowiadał 3 dioptriom i mniej;
  • znaczy - poziom widzenia staje się mniejszy i wynosi 3-6 dioptrii;
  • silny - widzenie jest zbyt dotknięte, jego poziom wynosi 6 dioptrii i więcej.

Przyczyny rozwoju krótkowzroczności

Okuliści twierdzą, że to zaburzone widzenie można wykryć u pacjentów w każdym wieku, ale najczęściej zdiagnozowano krótkowzroczność w dzieciństwie (do 12 lat). Co ciekawe, krótkowzroczność wzrasta w wieku dojrzewania, ale w czasie życia od 18 do 40 lat widzenie stabilizuje się, a dorosły może zauważyć jego znaczną poprawę.

Podanie konkretnych przyczyn rozwoju krótkowzroczności jest niemożliwe, ale czynniki prowokacyjne są dobrze znane lekarzom - są nawet izolowane na osobnej liście:

  1. Dziedziczna predyspozycja. Istnieją wyraźne statystyki, że jeśli rodzice mają miejsce na krótkowzroczność, to w 50% przypadków dziecko będzie cierpieć z powodu tego samego zaburzenia wzroku. Jeśli rodzice są zdrowi pod względem krótkowzroczności, ryzyko rozwoju krótkowzroczności u dziecka wynosi tylko 8%.
    Istnieje przypuszczenie, że przyczyną genetycznej prawidłowości jest pojawienie się pewnych defektów w produkcji kolagenu (białka tkanki łącznej), niezbędnego do prawidłowego ukształtowania skóry oka (twardówki). Sytuacja ulega pogorszeniu, jeśli noworodek ma problemy żywieniowe i nie otrzymuje wystarczającej ilości cynku, wapnia i innych pierwiastków śladowych w swoim ciele, co powoduje progresję krótkowzroczności.
  2. Nadmierne zmęczenie oczu. Rozumie się, że występowanie i dalszy rozwój typu upośledzenia wzroku może skutkować:
    • Zbyt długo, aby być przed telewizorem;
    • niedostateczne oświetlenie miejsca pracy w biurze i w domu;
    • czytanie kłamstwa lub zbyt silne podejście książki / czasopisma do oczu;
    • niewłaściwa postawa w praktyce pisania;
    • zbyt długie i częste korzystanie z komputera do pracy lub rozrywki.
  3. Naruszenie zasad poprawności. Spowoduje to aktywną progresję krótkowzroczności. Jeśli okulary lub soczewki kontaktowe były analfabetami do pracy, mięśnie oka będą stale w stanie stresu, a to automatycznie zwiększa stopień krótkowzroczności. Nawiasem mówiąc, ten prowokujący czynnik przejawia się w przypadkach, gdy ludzie samodzielnie podnoszą swoje okulary, kupują je bez recepty.

Uwaga: jeśli występują oznaki osłabienia wzroku i rozwoju krótkowzroczności, należy uzyskać wykwalifikowaną pomoc medyczną. Tylko okulista będzie mógł badać oczy, przepisywać środki naprawcze i pisać okulary. Jeśli pierwsze objawy krótkowzroczności zostaną zignorowane, spowoduje to szybki postęp krótkowzroczności i poważne pogorszenie widzenia.

Krótkowzroczność typu progresywnego

Krótkowzroczność postępującego charakteru lekarzy jest uważana za stan pacjenta, dla którego charakterystyczne jest zmniejszenie widzenia na dioptraż w ciągu roku. Bardzo często, podobny problem występuje w dzieciństwie i okresie dojrzewania - istnieją duże obciążenie mięśni oczu, jednocześnie nadal płynie okresie wzrostu organizmu (oczy również rosnąć i rozwijać). Istnieją przypadki, gdy postępująca krótkowzroczność prowadzi do problemów w związku z naruszeniem ich odżywianie tkanek oka (awaria), problemy z siatkówki (może złamać lub skórki), naruszenie stanu szklistego (to jest mętny).

Uwaga: z powyższych powodów osobom z rozpoznanym zaburzeniem widzenia kategorycznie odradza się wykonywanie czynności roboczych, które wiążą się z podnoszeniem ciężarków lub ze zginaniem. Ponadto nie można uprawiać sportu, które charakteryzuje się ostrym wytrząsaniem ciała (boks, skakanie na długości lub wysokości, zapasy itp.). Ignorowanie tego zalecenia w większości przypadków prowadzi do całkowitej ślepoty.

Postępująca krótkowzroczność odnosi się do dość niebezpiecznych chorób. Faktem jest, że tak gwałtownie przebiegający proces patologiczny prowadzi do nieodwracalnych zmian w siatkówce (dotyczy jej centralnych części), co automatycznie powoduje silny spadek ostrości wzroku.

Leczenie / korekcja krótkowzroczności

Lekarze, diagnozując tego rodzaju zaburzenia widzenia, mogą wykonywać zarówno leczenie, jak i korektę.

Środki zaradcze

Jeśli chodzi o korektę, warto podkreślić kilka najważniejszych punktów:

  1. Lekarz może zalecić noszenie okularów lub soczewek kontaktowych. Należy jednak pamiętać, że niezależny wybór takich urządzeń poprawiających widzenie może mieć odwrotny skutek i tylko pogłębić problem.
  2. Jeśli krótkowzroczność pojawiła się i nie przyjęła jeszcze progresywnej formy przepływu, kompetentny specjalista z pewnością zaleci dostosowanie diety. Aby otrzymać mikroelementy i witaminy, które są ważne dla utrzymania dobrego wzroku, wystarczyło, menu powinno zawierać:
    • szpinak, twaróg, jajka;
    • jagody, marchewki i pietruszka (warzywa);
    • dynia, mięso dietetyczne i ryby.
  3. Przydatne lekcje i będzie oczywiście wzmocnienie terapii - na przykład, okulista może przepisać przebieg obszaru masażu karku, lekcje pływania, Bicze i inne zabiegi fizykoterapii, które mogą poprawić i poprawiają widzenie.

Najważniejszą metodą korygowania krótkowzroczności jest trenowanie mięśni oczu, taka gimnastyka powinna odbywać się regularnie i przez dłuższy czas, a wyniki zostaną zastąpione.

Gimnastyka dla oczu z krótkowzrocznością

Istnieją trzy podstawowe kompleksy gimnastyki dla oczu z krótkowzrocznością, które mają działanie korygujące.

Complex № 1

Lekarze zdają sobie sprawę, że jedną z ważnych ról w zaburzeniach wzroku są zaburzenia krążenia, dlatego następujące ćwiczenia są obowiązkowe:

  1. Musisz przesunąć oczy poziomo w lewo i prawo. Należy to zrobić w średnim tempie, najlepiej na szczycie prawej lub lewej strony, aby skupić wzrok bez wstrzymywania oddechu przez kilka sekund (maksymalnie 5).
  2. Wykonujemy ruchy w kierunku pionowym, to znaczy w górę iw dół. Tempo ćwiczenia powinno być spokojne, gdy osiągniesz szczyt góry lub dna oka, musisz zostać na 5 sekund.
  3. Wykonaj obrót oczu. Najpierw wykonaj to ćwiczenie w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie przetłumaczyć widok bezpośrednio przed sobą i ustawić ostrość. Następnie przesuń oczy w przeciwnym kierunku (przeciwnie do ruchu wskazówek zegara).
  4. Mocno zamknij oczy na 2-3 sekundy, a następnie otwórz je i zrelaksuj się.
  5. Wykonaj ruchy gałek ocznych po przekątnej - najpierw spójrz w prawy górny róg, następnie przesuń widok do dolnego lewego rogu, a następnie spójrz prosto przez 2 sekundy. Po tak krótkiej przerwie powtarzamy ruch, ale już przenosimy widok najpierw do lewego górnego rogu, potem do dolnego prawego rogu.
  6. Kładziemy palec na grzbiecie nosa i staramy się wyglądać tak, aby można było zobaczyć go dwojgiem oczu w tym samym czasie.
  7. Wykonaj szybkie mignięcie przez 30 sekund.

Uwaga: takie ćwiczenia poprawiające krążenie krwi powinny być wykonywane co najmniej 1 raz dziennie. Każde ćwiczenie powtarza się 5-6 razy, następnie robimy przerwę na 10-20 sekund i przechodzimy do następnego.

Complex № 2

Należy wykonać natychmiast po zestawie ćwiczeń korekcyjnych, które pomagają poprawić krążenie krwi w oczach. Cały kompleks powinien trwać nie dłużej niż 5 minut:

  1. Odrzucamy głowę i jednocześnie odbieramy głęboki oddech. Następnie musisz przesunąć głowę do przodu i głośno wydychać powietrze.
  2. Usiądź na krześle, opierając się na plecach i zamknął oczy, a następnie silnie migać przez 35 sekund, następnie trzeba otworzyć szeroko oczy i doprowadzić organizm do płaskiej pozycji (odejście od tyłu na krześle, wyprostuj plecy).
  3. Połóż ręce na talii (pasie), powoli przekręć głowę w prawo i jednocześnie przesuń oczy tak, aby oparły się na łokciu prawej ręki. Następnie natychmiast wykonaj to ćwiczenie po lewej stronie i dopiero po tym możesz wrócić do pozycji wyjściowej i przytrzymaj oczy przez 2-3 sekundy przed sobą.
  4. Przetłumacz widok w górę i wykonaj kilka obrotów oczyma: najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
  5. Wyciągnąć przed siebie ręce, aby skupić wzrok na opuszkach palców. Teraz weź głęboki oddech, podnosząc ręce do góry. Wydech jest wykonywany, gdy ramiona są opuszczane do pozycji wyjściowej. Wykonując to ćwiczenie, nie należy w żaden sposób ruszać głową.

Uwaga: ćwiczenia te mogą i powinny być wykonywane poza złożonym numerem 1, w sumie 5-6 takich podejść powinno być wykonywanych dziennie. Jeśli dana osoba pracuje przy komputerze, wówczas podobne ćwiczenia dla oczu są mu pokazywane co 60-90 minut.

Complex № 3

Kompleks ten zapewnia relaks dla oczu, co łagodzi uczucie zmęczenia.

  1. Otwarte oczy rysują "ósemkę" w powietrzu - rób to powoli i spokojnie, gałki oczne powinny poruszać się w różnych kierunkach, to znaczy "ósemka" jest rysowana od prawej do lewej, od góry do dołu, i na odwrót.
  2. Pociągnij prawą rękę do przodu i popatrz na jej kciuk. Zamrażamy na 5 sekund, a następnie powoli i płynnie przesuniemy dłoń w prawo, a widok nie spada z palca. Zwróć uwagę, że podczas wykonywania tego ćwiczenia nie można obrócić głowy. Powtórz lewą ręką.
  3. Podnieś rękę przed siebie - jej kciuk powinien znajdować się w odległości maksymalnie 30 cm od oczu. Teraz 5 sekund patrząc na czubek kciuka z obu oczu, a następnie zamknąć jedno oko, ale oko otwarte oko pozostaje w tym samym miejscu - wydajność w czasie około 5 sekund, a następnie otwórz obu oczu przez kolejne 5 sekund i zamknąć drugie oko. Takie "naprzemienne" widoki wykonujemy co najmniej 10 razy dla każdego oka.

Uwaga: każde ćwiczenie ze złożonej liczby 3 należy wykonać 5-7 razy, jeśli nie ma specjalnych instrukcji w tym zakresie.

Leczenie krótkowzroczności

Implikacją jest zastosowanie laserowej korekcji krótkowzroczności, która jest pokazywana tylko dorosłym, a przy diagnozowaniu stabilnego upośledzenia wzroku, to znaczy postępującej krótkowzroczności, takie leczenie jest przeciwwskazane.

Korekcja laserowa wykonywana jest dopiero po pełnym badaniu pacjenta, będzie musiał zostać przez pewien czas w szpitalu, ale ogólnie rzecz biorąc zabieg ten charakteryzuje się bezbolesnością i krótkim okresem rehabilitacji. Po korekcji laserem pacjent powraca do normalnego widzenia, a absolutnie wszystkie ograniczenia są usuwane.

Krótkowzroczność nie jest śmiertelna, ale jest wystarczająco niebezpieczna. Pomimo faktu, że pacjent nosi okulary, a nawet wykonuje specjalną gimnastykę dla oczu, zawsze istnieje ryzyko oderwania lub zerwania siatkówki, i jest to bezpośredni sposób na ukończenie ślepoty. Dlatego nawet drobne schorzenia oczu powinny być diagnozowane przez okulistę.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, recenzent medyczny, terapeuta o najwyższej kategorii kwalifikacji

1 776 wszystkich trafień, 1 wyświetleń dzisiaj

Ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością

Krótkowzroczność jest zaburzeniem widzenia, w którym traci się zdolność widzenia obiektów znajdujących się daleko, ale dobrze widzi to, co jest w pobliżu. Ta patologia jest bardzo często - według statystyk cierpi co trzeci mieszkaniec naszej planety. Z reguły choroba ta rozwija się u dzieci w wieku od 7 do 15 lat, a następnie utrzymuje się na tym samym poziomie lub pogarsza się.

Aby utrzymać wzrok, musisz nie tylko uważnie monitorować jego stan, ale także regularnie wykonywać ćwiczenia dla oczu na krótkowzroczność.

Ludzie, którzy mają 100% widzenie wyraźnie widzą obiekty, ponieważ ich obraz przechodzi przez układ optyczny oka i koncentruje się wyłącznie na siatkówce. W przypadku krótkowzroczności idealny punkt obrazu znajduje się przed siatkówką, tj. wewnątrz gałki ocznej. Dlatego obraz wydaje się niewyraźny. Jednak ten obraz jest obserwowany tylko wtedy, gdy oko dostaje dokładnie równoległe promienie światła, co dzieje się, gdy człowiek patrzy w dal.

Promienie światła pochodzące od obiektów, które są blisko, nieco się rozchodzą. Przy takim promieniu oko krótkowzroczne jest całkiem zdolne do radzenia sobie - po ich załamaniu obraz obiektu dostaje się na siatkówkę i wydaje się oczywisty.

W związku z tym obraz obiektów znajdujących się daleko nie może dotrzeć do siatkówki oka z dwóch powodów:

  • kształt gałki ocznej jest nieregularny (wydłużony);
  • układ optyczny oka za bardzo załamuje światło.

W rzadkich przypadkach istnieje również kombinowany wariant - jedna osoba może łączyć obie wady. Zmniejszenie ich negatywnego wpływu na jakość widzenia pomoże naładować krótkowzroczność, która obejmuje szereg skutecznych ćwiczeń dla oczu.

Kompleksy ćwiczeń dla oczu z krótkowzrocznością

Zaleca się, aby poniższe ćwiczenia dla widzenia z krótkowzrocznością były wykonywane systematycznie. Przestudiuj opis każdego z nich i wyobraź sobie cały proces wdrażania. Zwróć szczególną uwagę na niuanse. Na przykład, wskazanie "płynnie" do jakiegokolwiek działania z ćwiczenia powinno być brane dosłownie. Postaraj się również przestrzegać wszystkich zaleceń dotyczących prawidłowego oddychania - podczas gimnastyki z mięśniami krótkowzrocznymi potrzebujesz więcej tlenu. Nie zapominaj, że ważna jest nie ilość ćwiczeń na widzenie, ale ich jakość i regularność.

Naładuj, aby poprawić krążenie krwi w oczach

Aby przyspieszyć przepływ krwi i nasycić tkankę tlenem, zaleca się następujące ładowanie oczu krótkowzrocznością.

  1. Ćwiczenie 1. Przesuń oczy w lewo i prawo w linii prostej.
  2. Ćwiczenie 2. Powtórz poprzednie ćwiczenie, zmieniając kierunek w górę iw dół.
  3. Ćwiczenie 3. Obróć oczy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
  4. Ćwiczenie 4. Intensywnie mruż oczy, a następnie otwórz szeroko oczy.
  5. Ćwiczenie 5. Przesuń wzrok po przekątnej od lewego dolnego rogu do prawego górnego rogu i na odwrót.
  6. Ćwiczenie 6. Trzymaj oczy na grzbiecie nosa.
  7. Ćwiczenie 7. Szybko i często mrugają.
  8. Ćwiczenie 8. Przyklej małą etykietę na szybę, a następnie odsuń od niej półtora metra. Spójrz na przemian na znak, a następnie na obiekt znajdujący się bezpośrednio za nim, znajdujący się w odległości. Ładowanie jest zakończone!

Gimnastyka dla zmniejszenia zmęczenia oczu i wzmocnienia mięśni oczu w krótkowzroczności

Regularne wykonywanie następującego ładowania oczu krótkowzrocznością stopniowo doprowadzi do znacznej poprawy stanu mięśni oka - staną się one silniejsze i bardziej trwałe.

Ćwiczenie 1. Otwórz oczy i postaraj się narysować ósemkę w powietrzu. Wykonuj to powoli i płynnie, bez wykonywania ostrych ruchów. Powtórz 5-7 razy.

Ćwiczenie 2. Pociągnij prawą rękę do przodu, podnieś ją do poziomu oczu. Przez kilka sekund popatrz na swój kciuk. Następnie zacznij płynnie pociągać rękę w prawo, nie odrywając wzroku od ustalonego punktu. Trzymaj głowę prosto. Powtórz to samo ćwiczenie lewą ręką. Zbuduj kompleks 5-7 razy.

Ćwiczenie 3. Przez kilka sekund spójrz prosto w dal, a następnie podnieś rękę tak, aby palec znajdował się 30 cm od twoich oczu. Popatrz na niego, a następnie z powrotem na odległość. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.

Ćwiczenie 4. Podnieś rękę i odłóż palec 30 cm od oczu. Spójrz na jego wskazówkę przez 5 sekund. Następnie zamknij lewe oko i trzymaj prawe oko. Następnie otwórz lewą, zamknij prawą i powtórz ćwiczenie krótkowzrocznością. Zrób to 10-12 razy.

Ćwiczenie 5. Wyciągnij ramię ołówkiem. Przesuń go z boku na bok, obserwując go swoimi oczami. Podczas ćwiczenia głowa musi pozostać nieruchoma.

Ćwiczenie 6. Postaw stopy na szerokość ramion i ramion do talii. Powoli obróć głowę w lewo i prawo, patrząc w kierunku ruchu. Powtórz te ćwiczenia z krótkowzrocznością 20 razy na stronę.

Ćwiczenie 7. Otwórz szeroko oczy, a następnie mruż oczy, a następnie opuść powieki. Powtórz 20 razy. To ćwiczenie dla oczu z krótkowzrocznością jest bardzo użyteczne i ma na celu upewnienie się, że dana osoba widzi obiekty bez skręcania. Gimnastyka się skończyła!

Jak działa gimnastyka dla oczu z krótkowzrocznością?

Gimnastyka dla oczu o krótkowzroczności ma działanie terapeutyczne, ponieważ wszystkie ćwiczenia pomagają przywrócić i poprawić przepływ krwi do tkanek oka, wytrenować mięśnie oczu, a tym samym zwiększyć ostrość wzroku. Gimnastyka z krótkowzrocznością jest najskuteczniejsza w połączeniu z lekami, korektami i fizjoterapią.

Zalecenia dotyczące poprawy wyników ćwiczeń z krótkowzrocznością

Aby ćwiczenia z kompleksu gimnastyki dla oczu z krótkowzrocznością mogły funkcjonować bardziej efektywnie, należy wybrać optymalną dietę: zbilansowaną dietę z białkami i węglowodanami oraz odpowiednią ilość witamin dla oczu. Witaminy z grupy A, E, C w ogólnym kompleksie użytkowym przyczyniają się do wzrostu widzenia (średnio) o około dziesięć punktów procentowych.

  • Witaminy z grupy A zawarte są w jajach, marchwi i żółtym pieprzu z awokado.
  • Witaminy z grupy E - w kiełkach pszenicy, żyta, orzechach i rybach.
  • Witamina C w dużych ilościach zawartych w świeżych owocach i jeśli w sklepie nie ma świeżych owoców, można użyć zacięcie i dżemy, gotowane siebie. Jako główny surowiec można stosować śliwki, pomarańcze i jest szczególnie bogaty w witaminę C - kalinę i jagody. Preparaty wykonane z borówki, to główne zalecenia optometrists we wczesnych stadiach krótkowzroczność, a jeśli z nich korzystać równolegle z wykonywaniem ćwiczeń dla oczu krótkowzroczność - może to być bardzo dobry wynik.