Gimnastyka dla oczu Bates

UG Bates opracował system bezoptymalnego odtworzenia wzroku.

Nadmierne obciążenia uzyskane podczas wizualnego badania świata, według naukowca, prowadzą do rozwoju krótkowzroczności, nadwzroczności, zeza, astygmatyzmu i innych wad wzroku.

Metodologia Batesa

loading...

Metoda Bates polega na rozluźnieniu zewnętrznych mięśni oka, fizycznym i psychicznym rozluźnieniu całego ciała (nawet przy hipnozie) oraz przestrzeganiu zasad oddychania, odżywiania i ogólnej aktywności fizycznej.

Bates zasugerował, że niedowidzące okulary z odpadkami, ponieważ powodują atrofię mięśni oka iw żaden sposób nie poprawiają widzenia. I wyeliminowanie najczęstszych naruszeń proponowanych do gimnastyki dla oczu i palmingu.

W normalnym funkcjonowaniu mięśnie okulistyczne muszą pracować codziennie - napięta i zrelaksowana, a samo oko musi nieustannie się poruszać. W przypadku okularów aktywność motoryczna oka jest zminimalizowana, ruch oka zostaje zastąpiony przez obrót głowy, co ponownie negatywnie wpływa na pracę samego narządu.

Przeciwwskazania: oderwanie siatkówki i operacja oczu przeprowadzanych przez pół roku.

Ćwiczenia

loading...

Przygotowanie do gimnastyki: zdejmij okulary, rozluźnij mięśnie twarzy, mrugnij. W pracy związanej tylko z oczami głowa pozostaje nieruchoma. Uruchom do 20 powtórzeń. Każde ćwiczenie kończy się mrugnięciem.

  1. Przemieszczenie wzroku w górę, w dół z opóźnieniem 1 sekundy;
  2. Ruch oczu w prawo, w lewo;
  3. Ruch oczu w prawo w górę i ukośnie w lewo;
  4. Przesuń oczy w lewo i po przekątnej w prawo;
  5. Ruch oka wzdłuż obwodu wyimaginowanego prostokąta najpierw w jednym kierunku, potem w drugim;
  6. Ruch oczu na wyimaginowanej tarczy z zatrzymaniami na liczbie 12, 3, 6, 9 (w obu kierunkach);
  7. Aby wyciągnąć rękę do przodu, przymocuj jego wzrok do kciuka, nadal trzymaj jego spojrzenie, przysuwając rękę do jego nosa i pleców, aby spojrzeć na obiekt z dala od okna;
  8. Oczy rysują węża w obu kierunkach;
  9. Zamknij wzrok 20 razy.

Palming

loading...

Palming (z angielskiej dłoni - dłoni) ma na celu uspokojenie układu nerwowego i uwolnienie napięcia od oczu.

Musisz zająć najwygodniejszą pozycję, mocując łokcie na stole lub innej powierzchni, i pocierać dłoń na dłoniach, ogrzewając je (ciepłe dłonie są przyjemne w dotyku, a także poprawiają krążenie krwi).

Zamknij oczy i zakryj je dłońmi w poprzek, jakby nosili okulary. Palce rąk muszą przecinać się na czole pod kątem prostym.

Dłonie powinny być lekko złożone i dociskane do twarzy tak mocno, jak to tylko możliwe, aby zapewnić absolutną ochronę przed światłem.

Rezultat zostaje osiągnięty, gdy w trakcie palming osoba widzi idealną czerń. Czas trwania palmingu jest ograniczony tylko przez jego dyskomfort. Nie ma przeciwwskazań do palmy.

  • Olga Vasilyeva
    19.10.2015 00:19 Odpowiedz

Kupiłem książkę Batesa dawno temu, gdzie opisano wszystkie te i wiele innych ćwiczeń. Oni naprawdę pomagają, ale wszystko to musi być zrobione pod nadzorem lekarza, a potem tylko monotonnie im szkodzić. Ze wszystkich ćwiczeń pozostały tylko dłonie, a potem robię to nieregularnie.

Gimnastyka oczu według metody Bates pomaga nie tylko znormalizować wzrok, ale także zmęczenie lub nadmierne zmęczenie oczu. Pracując przy komputerze, od czasu do czasu biorę udział w przerwach. Pomaga.

Do całej literatury związanej z twoim zdrowiem, musisz być bardzo ostrożny! Nie pamiętam autora, ale kiedy byłem dawno temu, postanowiłem przywrócić mi wzrok zgodnie z jego metodą! Po miesiącu treningu jego wzrok się pogarszał, jego oczy ciągle bolały. Zaadresował do lekarza, rady lub rady odin - wyrzuć tę technikę! Po konsultacji z lekarzem, zgodnie z metodą Batesa, robię kilka ćwiczeń, a nie cały kurs! Tydzień robię ćwiczenia, potem się zmieniam! Powtarzam, tylko po konsultacji z profesjonalnym okulistą!

W pewnym momencie kupił wiele książek o przywróceniu wizji, a wśród nich była metoda Batesa. Niasilil) Po pierwsze lenistwo, po drugie, szybko znudzi się wykonywaniem monotonnych ćwiczeń. W czasie tego palowania nigdy nie osiągnąłem absolutnej czerni, nie rozumiem, jak to w ogóle jest możliwe)

Moja żona i ja używaliśmy tej metody do leczenia zeza w dzieciństwie naszego syna. Wykonaliśmy gimnastykę w oczach, a potem jedno oko było zamknięte przez długi czas, tak że drugi zaczął dokładnie patrzeć na siebie. Technika naprawdę pomaga, zajęło trzy miesiące, ale warto. Nie zawsze medycyna i medycyna mogą pomóc, musisz wypróbować wszystkie opcje.

  • Kristie Amirova
    Odpowiedz

    Mój ojciec zawsze powodował, że robiłem takie ruchy moimi oczami, gdy spędzałem dużo czasu przy komputerze lub za książkami. Teraz zdałem sobie sprawę, że on bierze ćwiczenia na tej metodzie. Teraz moja wizja nie jest taka sama, myślę, że też spróbuję.

    W rzeczywistości metoda Batesa jest bardzo skuteczna. Moja mama zaczęła rozwijać nadwzroczność z wiekiem. Powiem, że po zaledwie dwóch lub trzech tygodniach sumiennego samokształcenia się nad tą metodą, stała się całkowicie spokojna bez czytania okularów. Dla wszystkich gospodarstw domowych był to prawdziwy szok. Powiedziała, że ​​po ćwiczeniach naprawdę czuje się odpoczywa w jej oczach, a ona nosi wszystko jak rękę.

    Mam bardzo słaby wzrok. Okulista doradził mi, prawdopodobnie dwa lata temu, tę technikę. Początkowo nie wierzyłem, a potem próbowałem i naprawdę technika jest skuteczna, łagodzi napięcie i poprawę wzroku. Dlatego radzę wszystkim, aby stosowali metodę Batesa!

    Zrobiłem korektę wzroku z krótkowzrocznością -1, 5 dioptrii, myślałem także o uprawianiu gimnastyki dla oczu metodą Batesa, myślę, że jest to skuteczna metoda przywracania wizji, ale zajmuje dużo czasu i cierpliwości. Ponieważ Jestem leniwą osobą, więc postanowiłem poprawić moją wizję, chik-chik i znowu wszystko widzę jasno i wyraźnie!

    Znakomity artykuł zaczął wykonywać ćwiczenia, czuję, że wizja jest trochę lepsza! Oczywiście będziesz musiał pracować nad tym przez długi czas, ale nie zrobisz tego dla własnego zdrowia) Artykuł jest doskonały i miło jest być na stronie, ponieważ istnieje wiele przydatnych informacji dzięki Tobie Administracji Witryny.

    Odtworzenie wizji Batesa - metoda o wielowiekowej historii

    loading...

    Dzień dobry, drodzy przyjaciele!

    Dwa tygodnie temu miało miejsce wydarzenie, które wcześniej czy później musiało się wydarzyć - zostałem bez okularów.

    Moja mała mina, wykorzystując fakt, że moja matka próbuje oglądać poranny sen, wczołgała się do swojej ulubionej "zabawki" i zerwała szaklę. Naprawy okularów są niedozwolone.

    Aby kupić nowy, ale nie ma możliwości. Najpierw musisz dostać się do okulisty, by dostać receptę. Po drugie, musisz iść do miasta w salonie optycznym. Po trzecie, w ciągu miesiąca przygotowywane są wielkie święta - pierwsze urodziny córki, a dodatkowe koszty materiałów są teraz nieodpowiednie.

    I myślałem, że to znak. W końcu zdecydowałem się zaangażować w odbudowę wzroku, studiuję różne sposoby.

    A dzisiaj porozmawiamy o metodzie Batesa. Wspomnieliśmy już o tym uczonym: na jego teorii opiera się metodologia profesora Żdanowa.

    Rozważmy bardziej szczegółowo, co powiedział lekarzowi amerykańskiemu lekarzowi, który żył ponad 100 lat temu.

    R.S. Przy okazji, Bates poleca każdemu, kto chce się uczyć za pomocą swojej metody, zrezygnować z okularów. Tak więc raz jeszcze jestem przekonany, że wszystko, co się robi, jest na lepsze.

    William Bates o oczach i ich leczeniu

    loading...

    Tam mieszkał wspaniały amerykański naukowiec, profesor, okulista William Bates. Bates był bardzo uczciwym człowiekiem.

    Po ukończeniu instytutu medycznego przez pięć lat pracował jako lekarz okulisty i był przerażony i zdesperowany z powodu wyników swojej pracy. U tych pacjentów, którym Bates przepisał okulary, dla wszystkich pogorszyła się wizja z okularów. Żaden pacjent jego wzroku nie został zwrócony. I zastanawiał się: "No cóż, jak to jest?" - jest okulistą, musi traktować ludzi oczami.

    Bates zwrócił uwagę na fakt, że niektórzy z jego pacjentów udali się na wieś latem, w góry, na odpoczynek. I przypadkowo zgubione lub połamane okulary. A w XIX wieku okulary były dość drogie, a ludzie ze słabym wzrokiem musieli zrezygnować z okularów przez miesiąc lub dwa. Kiedy wrócili z tego odpoczynku, przyszli do niego po okulary, sprawdził ich oczy zgodnie z tabelą i zauważył ze zdziwieniem, że wielu z nich, ponieważ chodzili bez okularów, miało lepszą wizję.

    Bates studiował pracę ludzkiego oka przez trzydzieści lat. Zaprojektował i wyprodukował unikatowy dla swojego urządzenia czasu, który nazwał "retinoskopem", dzięki któremu mógł zdalnie określić parametry oka.

    Studiując pracę ludzkiego oka, Bates doszedł do wniosku, że teoria wizji Hermanna Helmholtza jest w ogóle błędna. Obraz w ludzkie oko nie jest zbudowany tak, to ma Helmholtz - dzięki pracy mięśnia rzęskowego i zmiany krzywizny obiektywu, a obraz w ludzkim oku jest skonstruowany w taki sam sposób, jak to jest zbudowany w sposób prosty, Aparat zabawka. Zmieniając długość samego oka. I tutaj główną pracą w procesie zakwaterowania, czyli okiem oka na ostrość, gra sześć mięśni okulomotorycznych.

    Każda osoba w każdym oku ma sześć mięśni okulo-motorycznych. To jest podłużna: górny, który wybiera się do oka, na dole, krople do oczu, który w dół, wewnętrzna strona, która prowadzi do oczu do nosa, po stronie zewnętrznej, która prowadzi w kierunku oka. I dwa bardzo ważne, tak zwane poprzeczne mięśnie oczu - górny poprzeczny, który wpisuje się w oczy całej półkole na górze, a dolna poprzeczna którym oko pasuje w półkolu na dole.

    Jak więc człowiek naprawdę widzi?

    Kiedy wszystkie sześć mięśnie oka są całkowicie zrelaksowany, oko ze względu na nadmiar ciśnienia wewnętrznego bierze formę kuli, ostrość obiektywu jest na siatkówce, a zrelaksowany oko widzi bardzo daleko.

    Ale tutaj trzeba zobaczyć w pobliżu. Aby zobaczyć w pobliżu, należy zmienić parametry tego układu optycznego.

    I okazuje się, że aby zobaczyć w pobliżu, osoba faktycznie wykonuje następujące czynności. Ponadto rozluźnia mięśnie podłużne i obciąża górne i dolne mięśnie poprzeczne, które ściskają oczy od góry i od dołu.

    A oko jest płynnym człowiekiem. Dzięki temu kompresowaniu jest on podawany, wyciągany przez ogórek do przodu, jak soczewka w pobliżu kamery. Skupiamy się na oku, a takie rozszerzone oko może widzieć bardzo blisko. znowu musimy zobaczyć człowieka z daleka - mruga, rozluźnia mięśnie poprzeczne, podłużne napina oko, oko znowu przybiera kształt kulisty, a on po raz kolejny widzi bardzo daleko.

    Co to jest krótkowzroczność Batesa?

    W wyniku fizycznego, psychicznego, stresu wizualnej, nadmiernego wysiłku, niektóre urazy, niektórzy ludzie są napięte mięśnie poprzeczne, wycisnąć oko, oko jest zasysane do przodu i do tyłu, te mięśnie nie relaks. Tacy ludzie, z oczami rozszerzonymi, Bates nazywał krótkowzrocznymi.

    Taka niefortunna osoba przychodzi do okulisty, pokazuje stolik od pięciu metrów i widzi tylko górny rząd stołu.
    - Oczywiście, ty - krótkowzroczność. I powiesić człowieka na nosie, minus punkty.

    Co oferuje Bates na krótkowzroczność?

    Bates oferuje prosty i zrozumiały schemat odzyskiwania naturalnego widzenia z krótkowzrocznością. Mianowicie: możliwe jest oddanie punktów w jak największym stopniu, lub tymczasowe zastąpienie okularów słabszymi, a przy pomocy prostych ćwiczeń specjalnych, napięte mięśnie poprzeczne należy rozluźnić. A przy pomocy innych podobnych prostych ćwiczeń, należy pobierać i trenować osłabione mięśnie podłużne. A widok osoby krótkowzrocznej powróci do zdrowia.

    Co to jest dalsze bycie w Bates?

    Na wielu ludzi do czterdziestu czterdziestu pięciu lat w przypadku braku treningu zaczyna osłabiać pracę poprzecznych mięśni oczu. A w ciągu lat czterdziestu pięciu do pięćdziesięciu zaczynają się odpowiednio napinać, mięśnie podłużne są zżarte. W rezultacie oko nadal ma kształt kuli, ostrość soczewki jest na siatkówce, a klasyczni, dalekowzroczni ludzie mogą doskonale widzieć w oddali.

    Ale tutaj trzeba zobaczyć w pobliżu. Aby to zrobić, musisz wycisnąć oko, pociągnąć do przodu. Ale te mięśnie zachowują podłużne oczy, nie pozwalają na to z przodu, a siły poprzeczne nie mają wystarczająco dużo oczu, by się ścisnąć, tak że rozciągają się do przodu.

    Ale jeśli osoba o dalekowzrocznym spojrzeniu na nosie ma plusy, to pamiętaj - te mięśnie krzyżowe bardzo szybko przestaną działać. Ponieważ osoba o dalekowzrocznych punktach plusa, poprzeczne mięśnie oczu nie są w zasadzie potrzebne. Zamiast tego używają szkła soczewkowego.

    Co Bates zaleca dla dalekowzrocznego?

    Oferuje prosty i zrozumiały schemat naturalnego powrotu wzroku z nadwzrocznością. Mianowicie, jak najwięcej punktów zrezygnować lub zastąpić je tymczasowo słabszy, i za pomocą prostych specjalne ćwiczenia mięśni podłużnych trzeba odpocząć, a przy pomocy innych takich prostych ćwiczeń osłabione mięśnie poprzeczne mają iść i pociąg.

    Oko tej osoby zacznie znowu działać jako dobrze naoliwiona kamera. Ściśnij, rozciągnij się do przodu, zobacz w pobliżu, wróć z powrotem, stań się okrągłą piłką i dobrze patrz w dal.

    U niektórych osób napięte mięśnie podłużne są tak napięte, zsunięte, że pociągają i odciągają oko do tyłu, a w końcu oko opiera się o tylną ścianę orbity. I nadal go ciągną. Ciągną i ciągną, a oko staje się prawie płaskie. A ostrość skupia się na siatkówce oka.

    Oto ludzie z płaskim okiem, już i nie widzą w oddali bez pozytywnych okularów. Są one przeznaczone do noszenia okularów na odległość + 1,5 i czytania w okularach +3. Lekarze nazywają to zaburzeniem widzenia nadtwardówkowego lub skomplikowaną dalekowzrocznością, płaskim okiem. Ci ludzie noszą okulary dwuogniskowe.

    Strabismus

    Trzecie zaburzenie widzenia, które jest korygowane metodą Batesa, nazywa się zezem. Przyczyna zeza jest bardzo prosta. Z reguły dzieci są wynikiem strachu lub obrażeń. W chwili strachu niektóre mięśnie podłużne napinają się. Na przykład, wewnętrzna mięsień podłużny prawego oka napina. A na zewnątrz jest rozciągnięty. W rezultacie lewe oko wygląda prosto, a prawe oko kosi do wewnątrz.

    Co oferuje medycyna tradycyjna? Prosta droga to operacja. Jest to napięty mięsień do cięcia, rozciągania, szycia i zwracania oka na miejsce.

    Bates była kategorycznym przeciwnikiem wszelkich operacji na mięśniach oka. I zaproponował prosty i zrozumiały schemat naturalnej eliminacji zeza. Mianowicie: podłużny mięsień napięcia wewnętrznego powinien być rozluźniony (przy pomocy prostych ćwiczeń), a przy pomocy innych podobnych prostych ćwiczeń, osłabiony zewnętrzny musi zostać przejęty i przeszkolony. A same mięśnie będą miały oko na to miejsce.

    Astygmatyzm

    To czwarte zaburzenie widzenia, które jest korygowane za pomocą metody Batesa, nazywa się astygmatyzmem. Astygmatyzm w tłumaczeniu na język rosyjski to "zniekształcenie obrazu". Astygmatyzm jest zaburzeniem widzenia, przed którym "spectacled" lek został spisany w impotencji.

    Zatem, amerykański profesor okulista William Bates w 1901 roku opublikował pracę naukową, w której udowodnił, że wszystkie cztery zaburzenia wzroku: krótkowzroczność, nadwzroczność, zez iastigmatizm - u ludzi związane z nieprawidłowym działaniem sześciu mięśni oka.

    Niektóre mięśnie są nadmiernie napięte, a niektóre są nadmiernie osłabione. W rezultacie niektórzy ludzie rozwijają krótkowzroczność, inni mają dalekowzroczność, inni mają zeza i prawie wszyscy mają astygmatyzm.

    Co więcej, Bates opracował system ćwiczeń, który pozwala męczącym mięśniom odpocząć, słabym - trenować i przywracać wzrok danej osobie.

    Podstawą tych ćwiczeń był pożyczył od Indian Ameryki Północnej, którzy opracowali wielotysięczną kulturę rozwoju i zachowania wzroku u chłopców, chłopców, mężczyzn, żołnierzy.

    Bates zobaczyła - Hindusi ciągle robią ćwiczenia z oczami. Wniknął w istotę tych ćwiczeń, ponieważ profesor-okulista zrozumiał ich cel i opracował swoją metodę.

    Gimnastyka lecznicza dla oczu doktora Batesa

    loading...

    Ćwiczenie zaleca się zrobić godzinę przed posiłkiem. Ponieważ w tym czasie człowiek ma "głodną" krew, która ma ważną właściwość fizjologiczną - odciąga się od komórek i narządów żużlowych (jest to oparte na zasadzie głodu terapeutycznego).

    Palming (z angielskiego słowa palm - palm) jest jednym z podstawowych ćwiczeń relaksacyjnych.
    Każdy wie, że dłonie mają właściwość leczniczego promieniowania. Osoba sama bezwiednie leczy je, ściskając w miejscu, które boli: brzuch, ząb i tym podobne. Palm może pomóc zmęczonym i chorym oczom.

    Aby wykonać palming konieczne jest zmniejszenie palców na ręce razem i trochę na okrągłe dłonie, że w nich mała ilość wody powstrzymała. Następnie połóż palce jednej ręki na palcu drugiej, aby krzyżowały się pod kątem prostym (dłonie skierowane w twarz).

    Połóż dłonie na twarzy w taki sposób, aby skrzyżowane dłonie znajdowały się pośrodku czoła, a kieszenie dłoni były na twoich oczach. Nos powinien być wolny i patrzeć w przestrzeń między dłońmi. Dłonie powinny być tak mocno przyciśnięte do policzków, aby zmiażdżone oczy nie widziały ani jednego światła, były w całkowitej ciemności.

    Jeśli mówić językiem naukowym, wówczas tę procedurę można nazwać bioforezą - rozgrzanie oczu ciepłem ich własnych dłoni. Aby wzmocnić efekt, przed palowaniem dłonie powinny być ocierać się o siebie, aż pojawi się uczucie ciepła.

    Podczas ćwiczenia łokcie rąk powinny być umieszczone na stole, oczy powinny być zamknięte. Palming powinien być wykonywany za każdym razem 3-5 minut z najmniejszym uczuciem zmęczenia oczu podczas pracy, oglądaniem telewizji, czytaniem i tak dalej. Czyniąc to, musisz pomyśleć o czymś ładnym i dobrym.

    Pozytywne myśli pomagają zrelaksować mięśnie twarzy, oczu, nerwu wzrokowego, analizatora wzrokowego w mózgu i tym podobnych.

    Zanim opuścisz dłoń, musisz kilka razy ściskać i rozluźniać oczy. Następnie wyjąć dłoni oka, iz zamkniętymi oczami szybko kilka razy mógł poruszać się w górę iw dół, w lewo lub w prawo (aby odnowić ukrwienie szyi i mózgu), a następnie przetarł pięściami oczy, weź głęboki wdech, wydech i spłaszczyć oczy szybko migać przez kilka sekund.

    Ćwiczenie pomaga dotlenić wizualne prętów w siatkówce odpowiedzialne za ostrość widzenia w półmroku i ciemności, jak również stożki wizualnych, które są odpowiedzialne za jasność obrazu kolorowego.

    Dlatego po tym ćwiczeniu niektórzy ludzie zauważają, że obraz jest ostrzejszy i bardziej żywy. Palming można zrobić nieograniczoną liczbę razy.

    Ćwiczenia na trening osłabiły mięśnie oka

    Ćwiczenia te, w przeciwieństwie do palmingu, można wykonywać tylko 3 razy dziennie - przed śniadaniem, obiadem i kolacją, powtarzając każdą z nich niewielką ilość razy, aby nie przeciążać oczu. Okulary powinny być usunięte podczas gimnastyki dla oczu. Twarz musi być ustalona, ​​tylko oczy działają. Ćwiczenia wykonują płynnie, bez gwałtownych ruchów.

    Najpierw musisz rozluźnić swoje oczy szybko mrugając na zawsze (jak skrzydełka motyla). Przy okazji, ludzie mówią: nie widzisz dobrze, mrugnięcie.

    1 ćwiczenie.
    Kilka razy z rzędu podnieś oczy w górę, w dół (3-4 razy). Następnie migaj przez kilka sekund.

    2 Ćwiczenie.
    Przeciągnij oczy w lewo, a następnie w prawo (3-4 razy). Następnie mrugaj kilka sekund.

    3 ćwiczenia.
    Podnieś oczy w prawym górnym rogu, niżej po przekątnej w lewym dolnym rogu (3-4 razy). Po kilku sekundach mrugają.

    4 Ćwiczenie.
    Podnieś oczy w lewym górnym rogu i niżej po przekątnej w prawy róg (3-4 razy). Po kilku sekundach mrugają.

    5 Ćwiczenie.
    Narysuj prostokąt oczyma: narysuj oczy od prawej do lewej, opuść je po lewej stronie od góry do dołu, narysuj dół od lewej do prawej i unieś po prawej stronie od dołu do góry. Mrugaj kilka minut.

    6 Ćwiczenie.
    Narysuj prostokąt w przeciwnym kierunku za pomocą oczu. Mrugnięcie.

    7 Ćwiczenie.
    Trzymaj oczy kole, jakby badając kierunku ruchu wskazówek zegara: podnieść nasze oczy, aby oznaczyć 12 godziny, aby kosić w ciągu 3 godzin, niższe od 6 godzin do koszenia o 9:00, wspinaczka do 12 godzin (dwukrotnie). Mrugnięcie.

    8 ćwiczeń.
    "Spójrz na pokrętło" w przeciwnym kierunku - przeciwnie do ruchu wskazówek zegara (dwa razy). Mrugnięcie.

    Ćwiczenie "Solaryzacja oczu na świecy".

    Kilka sekund, aby spojrzeć na płomień świecy, mrugnięcie. Następnie spójrz na lewą ścianę, wróć do lewej strony ciała i twarzy, a następnie na prawą ścianę, zwracając ciało i twarz w prawo. Powtórz tłumaczenie 5-7 razy.

    Sekwencja ćwiczeń.
    Mogą zacząć od solaryzacji. Następnie ułóż dłoń i uzupełnij siłownię zestawem ośmiu ćwiczeń.

    Nawiasem mówiąc, kompleks siłowni można trzymać z zamkniętymi oczami pod dłonią (z rękami na oczach).
    Zakończ kompleks dłonią z relaksacją i przyjemnymi myślami.

    Naturalne środki uzupełniają siłownię. Propolis - wspaniały sorbent, wyciąga z żużlu komórki. Ponadto ten skuteczny środek bakteriobójczy - niszczy 200 gatunków bakterii i grzybów, nie uszkadzając korzystnej mikroflory.

    Propolis jest również silnym lekiem przeciwzapalnym, oczyszcza mikrokapilarię mózgu i oczu. Dlatego powinien być stosowany w postaci nalewki alkoholowej lub oleju propolisnoe.

    Optymalny kompleks minerałów i witamin dla oczu znajduje się w jagodach jagodowych. Dlatego w sezonie borówki trzeba codziennie spożywać co najmniej 0,5 szklanki tych jagód.

    Pozytywne aspekty metody Batesa

    loading...
    • Technika ta jest wysoce skuteczna w ametropii nabytej w słabym stopniu. Jeśli pacjent nie zaczął jeszcze nosić okularów, wizja może zostać przywrócona do normy, pod warunkiem regularnego i regularnego treningu.
    • Metoda w każdym przypadku będzie przydatna - jeśli nie w przywracaniu wzroku, to jako zapobieganie jej pogarszaniu się, ponieważ ćwiczenia te zmniejszają napięcie wzroku i korzystnie wpływają na analizator wizualny.

    Przeciwwskazania do Bates

    • Nie możesz uporać się z groźbą odłączenia siatkówki i już się od niej oderwałeś, ponieważ może to być spowodowane jej dalszym oderwaniem.
    • Po każdym zabiegu oko powinno wynosić co najmniej sześć miesięcy.

    Wyniki ćwiczeń według metody Bates

    Muszę powiedzieć, że reakcje ludzi zaangażowanych w metodę Batesa są bardzo sprzeczne. Wielu udało się w pełni przywrócić widzenie w ten sposób (szczególnie, jeśli przyczyną słabego wzroku był skurcz mięśni). Innym jest poprawienie go o kilka dioptrii, co można nazwać doskonałym wynikiem. Po trzecie, nic nie zostało osiągnięte. Ale w życiu zawsze tak jest - niektórzy ludzie coś dostają, inni nie.

    Ważne jest regularne i systematyczne wykonywanie ćwiczeń. W tym przypadku kompletna analogia z siłownią: kiedy porzucisz trening, po kilku tygodniach wizja staje się tym, czym była przed rozpoczęciem.

    Ważne jest również, aby problem z okiem był rozwiązany. Można założyć, że powszechny okulista diagnozuje problem nie z absolutną dokładnością, co nie wyklucza błędnej diagnozy i błędów.

    Minęło ponad sto lat od opracowania metody Batesa. I do tej pory nie zaproponowano nic bardziej dostępnego, prostszego i skuteczniejszego.

    Ta sama metoda uczy nas, jak skutecznie pozbyć się problemów. Jeśli pozwoli niektórym z was poznać znajomych ludzi z daleka lub bez wysiłku, aby zobaczyć numer zbliżającego się autobusu - jesteś na dobrej drodze.

    Najważniejsze jest to, że gdy wyniki są osiągane, nigdy nie porzucaj lekcji.

    Ładowanie krótkowzroczność dla dorosłych i dzieci

    loading...

    Krótkowzroczność (krótkowzroczność) - patologia okulistyczna, prowadząca do anomalnego postrzegania odległych obiektów. Choroba charakteryzuje się jasnym widzeniem obiektów znajdujących się w odległości do pół metra i zaburzonym postrzeganiem bardziej odległych rzeczy. Im bardziej zaniedbana forma patologii, tym mniejsza odległość od wyraźnego postrzegania przedmiotów.

    Z reguły w celu przywrócenia widoczności, pacjentom przypisuje się okulary. Niestety ta metoda nie może doprowadzić do całkowitego przywrócenia wzroku. Mimo to istnieją bardzo skuteczne metody, które pozwalają nie tylko zatrzymać rozwój choroby, ale także wyeliminować wynikające z niej zmiany w zakresie wzroku. Metody te mają wspólną nazwę - ładowanie krótkowzroczności.

    Istnieje kilka rodzajów takich opłat, jeden z nich jest opracowany metodą Batesa, a drugi metodą Zhdanowa. Oba rodzaje złożonych ćwiczeń są uważane za bardzo skuteczne i bezpieczne, więc zdecydowanie warto je wypróbować. Każdy z tych kompleksów ma na celu przywrócenie możliwości wizualnych.

    Kompleksowe ładowanie według metody Batesa z krótkowzrocznością

    loading...

    System Bates jest przeznaczony do rozluźnienia mięśni oka. Bates uważała, że ​​stan psychiczny jakiejkolwiek osoby jest w stanie ogromnego napięcia. Zdrowy narząd wzroku nie czyni żadnego wysiłku, aby w pełni widzieć, a oczy, które są w ciągłym napięciu, są pozbawione tej możliwości. Ale osoba, która cierpi na stres psychiczny, nie może mieć zrelaksowanej wizji.

    Bates stworzył określony kurs ćwiczeń, mający na celu przywrócenie wzroku i złagodzenie stresu, zarówno stresu psychicznego, jak i napięcia z oczu. Konieczne jest przeprowadzenie ładowania bez szkieł i soczewek kontaktowych, w przeciwnym razie nie będzie możliwe uzyskanie pozytywnego wyniku.

    Szkolenie obejmuje kilka następujących po sobie ćwiczeń.

    1. Palming. Pełne rozluźnienie oczu jest możliwe tylko wtedy, gdy nie dotykają światła. Aby wykonać to przewidywanie, konieczne jest zasłonięcie oczu dłońmi, tak aby palce krzyżowały się na czole. Nie używaj procedury z głodnymi dłońmi. Przed ćwiczeniem dobrze jest pocierać ręce o siebie.

    Gdy fizyczne światło zostanie zablokowane, mózg będzie nadal tworzyć lekkie obrazy w postaci lekkich błysków światła lub różnych odcieni czerni. Aby całkowicie rozluźnić oczy, musisz pozbyć się wyimaginowanego światła. Aby to zrobić, spróbuj wyobrazić sobie czarne prześcieradła lub okręgi, które unoszą się w wyimaginowanych jasnych obszarach.

    Istotą ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością jest wizualizacja jednolitej czarnej przestrzeni. Jest to możliwe tylko przy pełnym rozluźnieniu oczu, które należy zbadać.

    Po osiągnięciu pożądanego celu efekt relaksacji narządów wzroku zostanie zachowany przez długi czas, a widzenie będzie znacznie wyraźniejsze.
    Możesz przeprowadzić procedurę dowolną liczbę razy. Czas trwania jednego podejścia wynosi 5 minut. Początkowo relaks może potrwać nieco dłużej.

  • Wspomnienia. Przyjemne wspomnienia prowadzą do całkowitego rozluźnienia stanu psychicznego danej osoby. Aby wykonać ćwiczenie, musisz zamknąć oczy i wyobrazić sobie zmysł smaku, słuchu lub narządów wzroku, na przykład dźwięk tykającego zegara. Gdy tylko pamięć stanie się jasna po zamknięciu oczu dłońmi, zostanie uwidoczniona absolutna czerń, która wskaże całkowite rozluźnienie narządów wzroku.

  • Mentalna reprezentacja. Kiedy widzenie ma pewne zaburzenia, reprezentacje mentalne również nie będą idealne. Sam mózg dopełnia nieostre obrazy na siatkówce, co nie zawsze odbywa się zgodnie z rzeczywistością.

    Istotą następnego ćwiczenia jest zapamiętanie obiektów czarnego koloru oraz przedstawienie jakichkolwiek obiektów w czarnym odcieniu. Konieczne jest wizualizowanie czarnego kapelusza, czarnego samochodu, czarnego prześcieradła itp. Dla każdego obrazu należy podać nie więcej niż 2 sekundy. Każdy przedmiot powinien być prezentowany wyłącznie w kolorze czarnym.

    Drugie ćwiczenie tej grupy przeprowadza się przy użyciu stołu do sprawdzania wzroku. Musi być umieszczony co najmniej 3 metry od siebie w pomieszczeniu o dobrym świetle. Na stole musisz znaleźć najmniejszą literę, którą możesz wyraźnie zobaczyć. Następnie musisz zamknąć oczy i przedstawić ten list jako czarny przez jakiś czas. Po otwarciu oczu litera będzie wyglądać wyraźniej, a wzrok nieco się poprawi.

  • Kołysanie. Aby poprawić wzrok, musisz pozwolić swoim oczom poruszać się.
    Aby wykonać ładowanie, musisz wybrać literę z jednej strony stołu, aby sprawdzić wzrok, skupić się na niej przez 1-2 sekundy, a następnie spójrz na drugą stronę tej samej linii. Musisz więc huśtać się przez kilka minut.

    Ta sama procedura powinna zostać przeprowadzona z kolumną liter. Najpierw należy spojrzeć na literę u góry linii, a następnie na dole, aby górna litera była gorsza. Po wykonaniu tej procedury widoczność znacznie się poprawi.

    Jeśli nie masz stołu, aby sprawdzić ostrość wzroku, możesz wykonać to ćwiczenie, mentalnie wizualizując ciąg liter i machając nimi.

  • Mruganie. To ćwiczenie obejmuje pierwsze "Palming". Najpierw musisz wykonać pierwsze ćwiczenie, po czym musisz otworzyć oczy, skoncentrować uwagę na małej, odległej części wnętrza, a następnie zamknąć oczy i powtórzyć pierwsze ćwiczenie. Po zakończeniu ćwiczenia nie wolno odrywać dłoni od twarzy i zaciskać oczu, a następnie otwierać je, musisz powtórzyć 3-5 razy. Następnie, bez otwierania oczu, musisz wykonać kilka ruchów głową, otworzyć oczy i szybko mrugnąć.
  • Zakręty. Podczas tego ćwiczenia powinieneś wstać i rozłożyć nogi na szerokość barków. Głębokie oddychanie powinno zapewniać gładkie zwoje górnej części ciała i oczu o 90 stopni z boku na bok. Ważne jest, aby nie skupiać się na jednym konkretnym przedmiocie, celem ćwiczenia jest relaksacja. Jedno podejście powinno obejmować co najmniej 50 zwojów.

    Również ładowanie krótkowzroczności można przeprowadzić w pozycji siedzącej. Aby to zrobić, musisz płynnie obrócić głowę z boku na bok trzymając palec przed sobą. Podczas obracania pojawia się uczucie, jakby palec poruszał się w przeciwnym kierunku. Efekt będzie silniejszy, jeśli wykonasz ćwiczenie z zamkniętymi oczami, podczas gdy musisz obrócić palec, aby dotknąć nosa.

  • Opłata za oczy z krótkowzrocznością obejmuje wiele różnych ćwiczeń. Nie ma potrzeby ich wszystkich prowadzić, można wybrać tylko jeden z nich i przeprowadzać go systematycznie. Jeśli to możliwe, od czasu do czasu możesz wykonać pełen zakres ćwiczeń, aby przywrócić wzrok przy pomocy krótkowzroczności.

    Nie ma gwarancji, że wszystkie ćwiczenia będą odpowiednie dla danej osoby. Tak jak zmęczenie oczu i krótkowzroczność podlegają różnym czynom, tak też relaksacja może wynikać tylko z pewnego ćwiczenia. Dlatego konieczne jest co najmniej jednokrotne przetestowanie wszystkich w celu ustalenia najbardziej efektywnych dla siebie.

    Ćwiczenia przeciwko krótkowzroczności przez Żdanowa

    loading...

    Profesor Żdanow miał także swoją wizję przywracania wzroku w tak krótkiej chorobie jak krótkowzroczność. Gimnastyka dla oczu Żdanowa - to rodzaj jogi dla oczu z krótkowzrocznością, zawiera następujący kompleks ćwiczeń dla oczu z krótkowzrocznością.

    1. Pierwsze ćwiczenie to ruch oczu. Konieczne jest kilkakrotne przewodzenie oczami od góry do dołu i do tyłu. Po zakończeniu ćwiczenia powinieneś szybko mrugać 5 sekund.
    2. Drugie ćwiczenie przypomina pierwszą, tylko konieczność kierowania oczu na płaszczyznę poziomą. Pod koniec ćwiczenia musisz również mrugnąć.
    3. Trzecie ćwiczenie prowadzi wzrok po przekątnej. Dla wygody możesz wizualnie przedstawić kwadrat i popatrzeć z jednego rogu na przeciwnie po przekątnej. Konieczne jest wykonanie 3 zestawów po 15 sekund każdy, najpierw od prawej do lewej, a następnie odwrotnie.
    4. Czwarte ćwiczenie polega na wizualizacji prostokąta. Najpierw narysuj prostokąt w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara 3 razy, a następnie powtórz tę procedurę w przeciwnym kierunku. Na zakończenie ćwiczenia z krótkowzrocznością musisz mrugnąć.
    5. Piąte ćwiczenie jest podobne do wszystkich poprzednich. Konieczne jest narysowanie dużego koła najpierw w jednym kierunku 3 razy, następnie w innym.
    6. Istotą następnego ćwiczenia jest wykonanie falistych oczu od prawej do lewej, a następnie do tyłu.
    7. Następnym krokiem jest narysowanie znaku nieskończoności lub cyfry 8 leżącej na boku. Najpierw należy narysować go kilkakrotnie z boku, a następnie zmienić kierunek.
    8. Następnie powtórz poprzednie ćwiczenie, ale rysunek 8 powinien zostać narysowany w znanej pozycji.
    9. Ostatnie ćwiczenie powinno być powolne. Konieczne jest czerpanie z czubka nosa oczami spirali, aby stopniowo powiększać się i ostatecznie całkowicie zalewać pomieszczenie.

    Wykonując każde ćwiczenie głowa powinna pozostać nieruchoma, tylko oczy powinny działać. Po każdym ćwiczeniu musisz mrugnąć, aby usunąć niepotrzebne napięcie z twoich oczu. Nie trzeba czekać na natychmiastowe wyleczenie, krótkowzroczność nie występuje w ciągu jednego dnia i w ten sam sposób nie można go natychmiast wyleczyć.

    Bates 'Eye Charge - 10 niezbędnych ćwiczeń

    loading...

    Szybki postęp radykalnie zmienił wszystko - i ogólnie sposób życia, a nawet kształt gałki ocznej. Będąc okrągłym w swojej naturalnej pozycji, ze względu na książki, telewizory, komputery i modne gadżety, jest zmuszony nieustannie napinać i rozciągać się do przodu. Przynajmniej taka była opinia amerykańskiego okulisty Williama Batesa, który sprzeciwiał się tradycyjnej medycynie, opracował własną metodę przywracania wzroku i zabronił swoim niedowidzącym pacjentom nosić okulary. Czy zaczęli widzieć lepiej, czy po prostu pozwolili sobie na doktora - pytanie, którego argumenty do tej pory nie ustały. Niektórzy uważają Batesa za awanturnika, inni - zbawiciela, ale kim on naprawdę jest? Czy gimnastyka naprawdę działa na Batesa?

    Stanowisko oficjalnej medycyny

    loading...

    O tym, jakie cuda przywracania wizji nie powiedziały zwolennikom amerykańskiego okulisty, fakt pozostaje: oficjalna nauka nie rozpoznała jeszcze swojej metody. Faktem jest, że Bates nie zgadza się z opinią innego naukowca - niemieckiego Hermanna Helmholtza, a ten drugi z kolei jest już mocno zakorzeniony na kartach podręczników medycznych. Uważał (a współczesni okuliści nalegają na to do tej pory), że ludzkie oko jest kulą w przedniej części której znajduje się soczewka i obustronnie wypukła soczewka otoczona mięśniem rzęskowym.

    Gdy ten mięsień jest rozluźniony, soczewka znajduje się w naturalnej pozycji i ma płaski kształt. W tym przypadku oko wyraźnie widzi obiekty znajdujące się w odległości i aby zobaczyć, co jest tuż pod twoim nosem, musisz zmienić parametry układu optycznego. W tym celu mięsień rzęskowy kurczy się i kurczy soczewkę. Staje się wypukły, jego ogniskowa się zmniejsza i łatwo można przeczytać gazetę.

    Okazuje się, że ostrość widzenia bliskiego i odległego zależy od skurczy mięśni rzęskowych, które nie zawsze działają tak, jak powinny. Helmholtz zauważył, że istnieje kategoria ludzi, którzy mają ten mięsień ogólnie, nie jest w stanie się zrelaksować. Jest stale napięty, co oznacza, że ​​soczewka, przyjmując kształt wypukły, nie może powrócić do swojej pierwotnej płaskiej pozycji. Tacy pacjenci - nazwał ich krótkowzrocznymi - są w stanie zobaczyć najmniejsze guziki i szwy na kostiumie rozmówcy, ale odległy krajobraz wydaje im się niewyraźnym miejscem.

    Są też inni - dalekowzroczni. To głównie ludzie starzy, którzy z wiekiem osłabiają napięcie mięśni rzęskowych. Być może dlatego tak bardzo lubią patrzeć przez okno - sceny, które odbywają się w oddali, są dla nich wyraźnie widoczne, ale nie widzą, że unoszą się na swoim talerzu z zupą.

    Po ustaleniu tego, Helmholtz zaczął szukać rozwiązania problemu i nie wymyślił niczego lepszego niż zrekompensowanie słabości mięśnia rzęskowego soczewką. Krótkowzroczny przepisany dwuwklęsłowy minus, krótkowzroczny - dwuwklęsłowy plus. Od tego czasu minęło już ponad 180 lat, ale każdy, kto zwróci się do okulisty ze skargą, otrzyma pojedyncze zalecenie - plus minus punkty.

    Metoda Batesa

    loading...

    Na początku swojej praktyki pisał okulary swoim pacjentom i Batesowi, dopóki nie zorientował się, że to czyni go krzywdą. Będąc uważnym człowiekiem, zaczął zauważać, że pacjenci, którzy stale gubią, zapominają lub łamią okulary, widzą znacznie lepiej tych, którzy ciągle noszą soczewki i chronią je jak oko. Żadne ulepszenia ze szkła nie były bliskie, wręcz przeciwnie, za rok lub dwa, przynajmniej do rozważenia, pacjenci potrzebowali już nowych, mocniejszych soczewek.

    Ale Bates nie protestowała natychmiast. Prowadził swoje obserwacje przez ponad 30 lat i dopiero wtedy ogłosił: teoria Hermanna Helmholtza jest radykalnie błędna. W rzeczywistości dana osoba nie widzi, ponieważ zmienia się krzywizna soczewki, ale dlatego, że zmienia się długość całego oka. Ogólnie rzecz biorąc, za każdym razem chcesz zobaczyć coś z bliska lub z dala od oka chodzi o samo jak obiektyw aparatu, a do ostrzenia spełniać 6 wzdłużne i poprzeczne mięśnie otaczające gałki ocznej:

    1. górna podłużna - podnosi oko do góry;
    2. niższe wzdłużne - obniżanie w dół;
    3. boczna podłużna, umiejscowiona od wewnątrz, - redukuje oko do nosa;
    4. zewnętrzna poprzeczna podłużna - pozwala spojrzeć na bok;
    5. górny poprzeczny - tworzy półkole i zakrywa oko od góry;
    6. niższy poprzeczny - w półkolu otacza dno.

    W stanie naturalnym mięśnie powinny być rozluźnione, a oczy - okrągłe, a uwaga - skupiona na odległym obiekcie. W tym, Bates i Helmholtz są jednością. Ale co się stanie, gdy osoba będzie próbowała zbadać drobny druk, a ich opinie będą rozbieżne. Helmholtz, jak już wyjaśniliśmy, uważał, że ten proces jest odpowiedzialny za mięsień rzęskowy, który ściska soczewkę. Bates była pewna, że ​​to nie soczewka krystaliczna się skurczyła, ale całe oko jest ściśnięte, a to ze względu na napięcie górnych i dolnych mięśni poprzecznych. Gałka oczna jest płynna z powodu siły mięśni, łatwo zmienia kształt i rozciąga się do przodu, z powodu tego, co skupia się na wnętrzu oka, a osoba może zobaczyć brodawkę na nosie.

    Przyczyny wad wizualnych w Bates

    Na tej podstawie Bates miał własną opinię na temat krótkowzroczności, nadwzroczności, zeza i astygmatyzmu - czterech najczęstszych wad wzroku. Uważał, że cała sprawa dotyczy pewnych grup mięśniowych:

    • krótkowzroczni to ci, którzy mieli kiedyś skurcz mięśni poprzecznych, z powodu których nie mogą już przyjąć naturalnej zrelaksowanej pozycji;
    • krótkowzroczni, jak słusznie zauważyliśmy i Helmholtz, to głównie osoby starsze. Wraz z wiekiem odcień tonów gałek ocznych słabnie i nie mogą przycisnąć oka, aby zmienić ostrość;
    • zez jest wynikiem skurczu jednego z mięśni podłużnych, co najczęściej zdarza się z powodu strachu;
    • przyczyną astygmatyzmu, czyli zniekształcenia obrazu widzialnego, napięcia mięśni podłużnych i poprzecznych. One się kurczą, ale z różną siłą iw złym, chaotycznym porządku.

    Ale główną zaletą Williama Batesa nie jest to, że ustalił przyczyny chorób, ale że znalazł sposoby na ich leczenie. Zamiast tego, szpiegował, obserwując Indian. Okazuje się, że z pokolenia na pokolenie, od ojca do syna, przekazują wieki wiedzy o tym, jak zachować "oko sokoła" aż do starości. Amerykanin zauważył, że jego północni sąsiedzi ciągle robią ćwiczenia z ich oczami. Po przeanalizowaniu ich i uświadomieniu sobie, co się dzieje, opracował własną technikę, znaną dzisiaj, jako ćwiczenia oczu za pomocą metody Batesa.

    Logika jest prosta: jeśli problem tkwi w mięśniach, mogą i powinni być szkoleni. Te, które są uwięzione, - relaksują się, te, które są osłabione - zwracają ton. Dzięki tej technice możesz leczyć krótkowzroczność i dalekowzroczność bez okularów i strabismus - bez operacji. Ponadto metoda Batesa przywracania wzroku jest skuteczna nawet wtedy, gdy oficjalna medycyna sygnalizuje jego impotencję. Pomimo faktu, że astygmatyzm jest wciąż uważany za chorobę nieuleczalną, naukowiec był pewien, że regularne ćwiczenia mięśni wcześniej czy później pozwolą nam zobaczyć wyraźny obraz na naszych oczach.

    Przywracanie wizji Beytsu: kluczowym etapem jest relaks

    loading...

    Bates była pewna: skurcze i inne nieprawidłowości w pracy mięśni - to jest konsekwencja, przyczyna - zwiększony stres nerwowy i psychiczny, czasami - obrażenia fizyczne. Dlatego regularne ćwiczenia z oczami będą miały efekt tylko wtedy, gdy będą prowadzone w warunkach całkowitego spokoju i relaksu.

    Aby to osiągnąć, okulista wymyślił skuteczną metodę - "palming" (z angielskiej "dłoni", dłoni). Postawić palmę odpowiednim kątem i dołączyć do twarzy tak, że palce skrzyżowane na czole, a centra obu dłoniach objętych gałki oczne. Jeśli wszystko zostanie wykonane prawidłowo, nos będzie uwięziony między małymi palcami, a oczy nie będą się świecić. W ten sposób dłonie powinny być ciepłe, a gałki oczne również rozgrzane.

    Zajmij wygodną pozycję, połóż łokcie na stole lub przyciśnij do klatki piersiowej, spróbuj zrelaksować nie tylko oczy, ale całe ciało. Trzy do pięciu minut spędzonych w całkowitej ciemności, mięśnie oka wystarczą, by odpocząć i odpocząć. Wykonuj to ćwiczenie za każdym razem, gdy potrzebujesz wolnej minuty, zwłaszcza jeśli musisz spędzić cały dzień w pobliżu monitora.

    Na początku, nawet zamykając oczy, na pewno ujrzysz lekkie kręgi lub plamy. Pamiętaj jednak, że Twoim zadaniem jest zobaczyć idealnie płaskie czarne pole. W tym celu podczas palowania użyj jeszcze jednej techniki - reprezentacji mentalnej. Połącz fantazję i wyobraź sobie, jak przed oczami rozlewa się ciężka czarna zasłona lub rozlewa się gruba czarna farba.

    Gimnastyka dla oczu Bates: 10 głównych ćwiczeń

    loading...

    Gdy oczy trochę odpoczną, powinieneś zacząć siłownię. Jest tylko jedno "ale": jeśli możesz robić palmy tyle razy, ile chcesz każdego dnia - im częściej, tym lepiej, a potem szarżujesz na oczy Batesa - nie więcej niż trzy.

    1. Podobnie jak w przypadku wychowania fizycznego, musisz zacząć od najprostszych ćwiczeń, stopniowo zwiększając obciążenie. Dlatego najpierw kilka razy, spójrz w górę iw dół.
    2. Teraz z boku na bok.
    3. Ćwiczenie "Przekątna". Podnieś oczy w prawym górnym rogu i przesuń oczy w lewy dolny róg. Następnie mentalnie narysuj linię łączącą prawy dolny i lewy górny. Powtórz kilka razy, mrugnij i przejdź do następnego kroku.
    4. Wykonaj "Prostokąt". Płynnie przesuń widok z lewego górnego rogu do prawego górnego, a następnie dolnego, lewego i do góry. Mrugnij i narysuj kolejny prostokąt w przeciwnych kierunkach twoimi oczami.
    5. Wykonaj "Dial". Wyobraź sobie twarz zegara, środek - na grzbiecie nosa. Podnieś oczy w górę - przez 12 godzin, potem w prawo - do 3, w dół - do 6, na lewo - do 9 i wróć do pozycji wyjściowej. Mrugaj i zacznij poruszać się w kółko, pozostając przy każdej godzinie, ale już w lewo.
    6. Ćwiczenie "Wąż". Zaczynając od lewego dolnego rogu, przesuń się w prawy dolny róg, rysując w powietrzu sinusoidą. Następnie powtórz to samo, ale od prawej do lewej.
    7. Ćwicz "Nieskończoność". Napraw widok w lewym górnym rogu i delikatnie przesuń w prawą dolną, a następnie w górę iw dół po przekątnej. W ten sposób otrzymasz osiem powietrza. Mrugaj i rysuj tak samo, tylko w przeciwnym kierunku, zaczynając od prawej strony.
    8. Ćwiczenie "Spirala". Napraw widok na wprost i od tego momentu zacznij rysować małe kółko, potem trochę więcej, itd. Tak więc, stopniowo zwiększając promień, trzeba narysować szerokie koło, którego kontury przechodzą wzdłuż ścian, sufitu i podłogi. Mrugnięcie.
    9. Wykonaj "Obwody". Wyobraź sobie pionową szklaną rurę przed sobą. Teraz zacznij wzrokowo nakręcać na niej linę. Po wykonaniu 5 zakrętów zatrzymaj się, mrugaj i rób to samo, ale z poziomą rurką.
    10. Na koniec wizualnie rozwiń przed sobą lustrzaną kulę, przesuwając oczy wzdłuż wyimaginowanego równika.

    Więc co możesz zrobić z okularami?

    loading...

    Przywrócenie widzenia metodą Bates sugeruje całkowite odrzucenie ich. Kiedy okulary pacjenta zwisają na nosie, generalnie przestaje on poruszać oczami. Aby zbadać obiekt z boku, z góry lub z dołu, nie porusza gałką oczną, jak robią to ludzie zdrowi, ale odwraca głowę. Oznacza to, że większość czasu twoje oczy są nieruchome, a więc mięśnie bardziej atrofiruyutsya.Itog zazwyczaj fatalne: rok i drugi wizja spadnie jeszcze bardziej, a pacjent biegnie w optyce dla nowych okularów.

    Złamanie błędnego koła jest proste: 15 minut na relaks i ładowanie 3 zestawów dziennie. Metoda ta nie wymaga żadnych inwestycji, a być może dlatego, że nie wieje na publicznie - firmy okulistycznej nie powinien stracić ogromne zyski. Cokolwiek to było, Bates nie oferowała niczego rewolucyjnego, była to tylko elementarna higiena oczu. Możesz zaufać tej metodzie lub nie, ale nie musisz jej testować.

    Przywrócenie widzenia Batesa: istota techniki

    loading...

    Zmniejszenie ostrości wzroku daleko i blisko nie jest werdyktem, szczególnie we wczesnych stadiach. Aby przywrócić funkcję wzrokową, stosuje się różne metody, spośród których jedną z najbardziej skutecznych i najważniejszych dostępnych jest specjalna gimnastyka. Metoda została wymyślona przez Williama Horatio Batesa. Zasugerował, że ludzkie oko ma kulisty kształt, a wokół soczewki jest mięsień rzęskowy. Następnie naukowiec opracował zestaw ćwiczeń mających na celu szkolenie tych mięśni, a tym samym poprawę funkcji wzrokowej.

    Co to jest?

    loading...

    Ćwiczenia Batesa można wykorzystać do leczenia nadwzroczności, krótkowzroczności i astygmatyzmu. Zgodnie z wynikami różnych badań, regularne sesje dały dobre wyniki, nawet z długowieczną dalekowzrocznością. Istotą metody Batesa jest zwiększenie ostrości wzroku dzięki ciągłemu treningowi odpowiedzialnemu za skupienie obrazu na siatkówce mięśni. I raz w oczy są mięśnie, to znaczy, że mogą i powinni być szkoleni. Ale pacjent powinien zrozumieć, że jeśli mięśnie ciała mogą zostać wyszkolone na prawie każdym poziomie, to przy silnej krótkowzroczności (na przykład minus 6) ćwiczenia nie pomogą w 100% przywrócić wzroku. Jednak zredukowanie przejawów krótkowzroczności o 1-2 dioptrii jest naprawdę dość.

    Bates uważała, że ​​główną przyczyną zaburzeń funkcji wzrokowej jest napięcie z wysiłku zastosowanego do rozróżnienia obiektu. Odległość od oka do obiektu, z jego punktu widzenia, wpływa tylko na anomalię refrakcji.

    Podobnie jak w przypadku treningu mięśni ciała, ćwiczenia oczu będą skuteczne tylko wtedy, gdy zostanie podjęte systemowe stopniowe podejście. Metoda Batesa nie jest panaceum na wszystkie choroby oczu i nie zawsze pomaga pozbyć się okularów, ale regularne sesje z różnymi wadami wzroku dają naprawdę dobre wyniki. Możesz używać ćwiczeń jako środka zapobiegawczego.

    Metoda Batesa idealnie nadaje się dla pacjentów o niskim stopniu krótkowzroczności (nie więcej niż 3 dioptrie) oraz jako profilaktyka rozwoju krótkowzroczności ze znacznym obciążeniem wzrokowym.

    Historia stworzenia

    loading...

    W roku 1917 Bates, znana wówczas okulistka, rozpoczęła współpracę z Bernardem McFaddenem, przedsiębiorcą i wydawcą czasopisma "Kultury fizycznej". W tym samym czasopiśmie najpierw oferowali płatne kursy na tzw. Systemie Bates. Popularność tego szkolenia pojawiła się dość szybko - w 1920 roku, po publikacji książki "Korygowanie słabego widzenia bez pomocy okularów". Kiedy Bates zmarł w 1931 roku, jego biuro i praktyka została przejęta przez żonę Emily.

    W. Bates, pracował jako okulista na skrzyżowaniu 19-20 wieków, był rozczarowany istniejących w dacie metod korekcji wzroku - to wskazuje na konieczność zmiany do bardziej dotkliwe w czasie.

    Bates powiedział, że jego ćwiczenia mogą całkowicie wyleczyć krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i starczowzroczność. Ale w 1929 roku, amerykański zarządzanie kontrolą jakości produktów spożywczych, kosmetyków i leków w swojej następnej decyzji Bates oskarżony o oszustwo - domniemany cel swoich kursów był jedyny dochód i nic więcej. Naukowcy badali podstawowe zasady wykonywania i stwierdził, że metoda Bates, a także inne systemy terapia komplementarna do celu poprawy rezultatu nie da.

    Ponieważ w Rosji na początku ubiegłego wieku system Bates był promowany przez GA. Shichko, często można znaleźć inną nazwę techniki - Bates-Shichko.

    Podstawowe zasady metodologii

    loading...

    Kiedy dana osoba musi zbadać obiekt w pobliżu, zaczyna napinać poprzeczne mięśnie oka, a mięśnie wzdłużne rozluźniają się. W rezultacie oko zyskuje owalny kształt. Jeśli obiekt znajduje się w odległości, osoba, próbując go zbadać, rozluźnia mięśnie poprzeczne, a oko staje się kuliste. Na podstawie tych danych Beit stwierdził, że krótkowzroczność rozwija się w wyniku długotrwałego stresu poprzecznych mięśni gałki ocznej, a krótkowzroczność jest podłużna.

    Z punktu widzenia Williama Batesa, krótkowzroczność rozwija się w wyniku stałego napięcia mięśni poprzecznych oka, a krótkowzroczność jest podłużna.

    Stąd wniosek, że aby przywrócić wzrok, pacjent z krótkowzrocznością musi wzmocnić mięśnie wzdłużne i nauczyć się odpowiednio rozluźniać mięśnie poprzeczne, w przypadku nadwzroczności rzeczy są dokładnie odwrotne. Bates opracował zestaw ćwiczeń mających na celu osiągnięcie celów. W oparciu o swoją gimnastykę naukowiec zastosował unikalny system treningu wzrokowego używany przez plemiona Indian amerykańskich.

    Zastosowanie w praktyce

    Rozważ podstawowe ćwiczenia kompleksu Batesa, co możesz zrobić samemu w domu. Nawiasem mówiąc, naukowiec uważał, że tylko poprzez wyeliminowanie całego światła penetrującego siatkówkę możemy uzyskać 100% rozluźnienia oczu.

    Spójrz na literę lub zdjęcie w książce z dogodnej dla ciebie odległości, a następnie zamknij oczy i wyobraź sobie obiekt, który widziałeś. Jeśli wykonasz ćwiczenie prawidłowo, obraz na twoich oczach będzie ciemny.

    Wyobraź sobie paletę kolorów - im więcej odcieni, tym lepiej, jasność powinna być maksymalna. Każdy kolor reprezentuje jedną sekundę. Czas trwania ćwiczenia wynosi 5-10 minut.

    Podczas pracy z paletą wygodnie jest liczyć do stu.

    Zajmij się wspomnieniami (ponownie, mając zamknięte oczy). Jaki jest sens tego szkolenia? Bates uważała, że ​​zaburzenia widzenia powodują problemy psychiczne lub banalne stresy. Wspomnienia pomagają normalizować stany mentalne i poprawiać wzrok.

    Wspomnienia można ćwiczyć tak długo, jak chcesz, ale bez napięcia.

    Umieść stół Sivtseva na twoich oczach (standardowy stół do sprawdzania wzroku) w odległości 3-6 metrów, oświetlenie powinno być dobre. Spokojnie, bez wysiłku, przeczytaj wszystkie linie, które widzisz. Spójrz na najmniejszą literę, którą normalnie widzisz, popraw wygląd, ułóż dłoń, przedstawiając literę tak ciemną, jak to tylko możliwe.

    Spójrz na małe litery i cyfry, inne czarne znaki w tabeli, a następnie wyobraź sobie je w swoim umyśle, ale w mniejszych rozmiarach. Oczy powinny być zamknięte.

    Wideo

    Wnioski

    Metoda Batesa pojawiła się na początku XX wieku, ale wciąż cieszy się ogromną popularnością. Opiera się na systemie relaksacji niektórych mięśni oka i napięcia innych (podłużnych lub poprzecznych w zależności od obecności wad wzroku). Na czas lekcji ze szkła lub soczewki należy całkowicie zrezygnować lub ograniczyć ich użycie do minimum.